2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Булакты убакыт, акча же башка нерсе катары түшүнсө болот. Балким, ар бириңиз өзү үчүн бир нерсе жетишпеген адамды жолуктургандырсыз. Жаңы куртка сатып алуу кайра -кайра кечеңдеп жатат. Анткени акыркы учурда акча кандайдыр бир жол менен кетет - баланын костюмуна, же ваннага жаңы миксер керек, же күтүлбөгөн жерден күйөөсү үчүн жакшы өтүк ушунчалык жакшы болуп чыкты. Ал эми өзүмө - башка жолу. Ал эми жалпысынан, сойлоп жүрүүчүлөр бүттү. Эгер бул дайыма болуп турса, анда көйгөй бар. Кеп акчанын жетишсиздигинде эмес. Алар сага жетпейт.
Же убакыт бөлүңүз. Көп нерсени жасоого убактысы бар адамды ким көрө элек - тамак жасап, бала менен үй тапшырмасын аткарып, азык -түлүк сатып алып, акча таап, ашкананы акырын ремонттоп … Бирок чач ансыз деле күтүп турат. чач тарачка баруу. Ал эми тиш мезгил -мезгили менен ооруйт. Жок дегенде, азырынча анча деле көп эмес. Анткени тиш доктур үчүнчү жумадан бери стоматологго келе албай жатат. Бул убакыттын жетишсиздиги эмес. Ал ар дайым өзү үчүн жетишпейт.
Ар дайым ушундай. Эгерде кандайдыр бир ресурстун тартыштыгы болсо, адам аны өз колу менен өз эсебинен чечет. Ар дайым. Анткени сеники болгон нерсени алуу уят. Анткени, эгер сиз: күтүңүз, бирок бул жолу мага көбүрөөк керек болсо, ал шарапты кемирет. Анткени мындай ой башыма келбейт. Адамдар муну менен сыймыктанышат жана "жакшы эне, аял, күйөө, ата, кожойке, кызматкер болуу … өзүңө керектүү нерсени алмаштыруу" деп аташат.
Сиздин оюңузча, мындай адамдар психотерапевтке барышат? Алар ага көпкө чейин жете алышпайт. Анткени бул бир саат убактыңызды жана белгилүү бир сумманы өзүңүзгө сарптоону билдирет. Бирок эртеби -кечпи, ооба.
Адам түбөлүккө эч нерсе бере албайт. Ал алгандан ашык бере албайт. Бир азга, ооба. Ички ресурстун эсебинен. Бирок бул ресурс, чындыгында, оор мезгил, оору же кыйын, бирок керектүү ачылыш, маанилүү маселе болгон учурда резерв болуп саналат. Жана эгер жашоо дайыма адам бергенден азыраак ала тургандай кылып курулган болсо, анда бул тамчы акырындык менен тамчы менен бүтөт. Анан - таптакыр кол тийбестик NZ. Жана нервдик чарчоо башталат. Ал эми адамды депрессия, кайдыгерлик, алсыздык басып алат. Мамилелердеги көңүл чөгүү. Сүйүктүүлөрүңүзгө ачуулануу. Кубанычтын жоктугу, анткени, биринчиден, кубана турган эч нерсе жок - адам өзүн баарынан баш тартат. Экинчиден, мындан ары кубанууга күч жок.
Көп учурда адамдар эмне экенин түшүнүшпөйт. Эч кандай кайгы, өзгөчө стресс болгон жок. Оорубады, жаракат алган жок. Эмнеге, кокустан мындай мамлекет? Анткени чарчоо сезилбестен келип, муну ого бетер тымызын кылды.
Эгерде сиз дагы бир аз күтө турсаңыз, анда дене режимдин өзгөрүшүн өзү камсыздайт - ал ооруп калат. Дарыгерлер себебин жана дарысын таба алышпашы үчүн - дагы. Бул психосоматика деп аталат. Анткени: "Мага бул керек" "Жок, азыр убактым жок, менин жеке ишим бар" деп айтуу. "Бул ирет мен үчүн өтүк сатып алабыз" - алар муну кылууга уруксат беришпейт. А эгер мен ооруп калсам же ооруп калсам, анда бул мүмкүн окшойт.
Бул жерде адамдар психотерапевтке кайрылышат. Кээ бирлери депрессияга кабылып, кубанычын жоготот. Кээ бирлери - анткени "мен кыжырданчумун жана жакындарыма дайыма ачууланып калдым, мени оңдо". Кээде психосоматика бар.
Алардын - өздөрүнө ресурсу жок адамдарды - дароо көрүүгө болот. Бул үчүн психотерапевт болуунун кажети жок. Бирок алар өздөрү жөн эле чарчап калганын көпкө чейин түшүнө алышпайт. Алар буга ишенишкенде, алардын ресурстарын жана муктаждыктарын изилдөөгө убакыт келип жетти. Суроолор пайда болот: өзүмө зыян келтирбестен канча бере алам жана балансты калыбына келтирүү үчүн канча жана эмне алышым керек? Кантип мамилеңизди бузбоо үчүн, жакындарыңызды таарынтпоо үчүн жашоону өзгөртүү керек? Мен укуктуумунбу? Өзүн күнөөлүү сезүү менен кантип күрөшүү керек? Мен эмнеге кубанып, эмнеден айыгып жатам?
Жана бул психотерапия жана калыбына келтирүү жөнүндөгү окуя.
Эгерде сиз өзүңүз үчүн жетиштүү убакыт, акча, энергия, көңүл буруу же башка нерсеге ээ эместигиңизди билсеңиз, эгер сиз үй -бүлөдө же жумушта ресурстардын жетишсиздиги көйгөйүн чечип жатсаңыз, көбүнчө өз эсебинен - табыңыз убакыт жана муктаждыктарыңызды жана шарттарыңызды изилдөө жолдору. Алууну жана берүүнү үйрөнүңүз. Байланышка зыян келтирбей баш тартуу жана баш тартууну кабыл алуу. Азыр эмне керек экенин түшүнүңүз, эмне сизди бактылуу кылат, жакшы сезет, бактылуу болот жана аны кантип алууга болот.
Өзүңүздүн туңгучтук укугуңузду - жашоо менен кубанычты алууну үйрөнүңүз.
Сунушталууда:
Өзүн-өзү баалоо жана ал биз үчүн кантип жок кылынат. Уулуу чөйрөнү кантип көзөмөлдөө жана жок кылуу
Канча кыз ийгиликтүү жана сулуу болууга умтулат. Бирок кыздар өздөрү жөнүндө жакшы ойдо болушат. Бул жаатта биздин ойлорубуздун жана айлана -чөйрөбүздүн жашообузга терең таасир этерин далилдеген көптөгөн изилдөөлөр бар. Бирок бир нерсени өзгөртүүнү баштоо үчүн, айлана -чөйрөдөн баштайлы.
Жок, жок, мага акчанын кереги жок
Жети жыл мурун, мен машыктыруучу катары жаңыдан машыгып баштаганда, мен биринчи долбоорумду ишке киргиздим, ага дүйнөнүн бардык бурчунан адамдар тез жазыла башташты. Мен бул ийгиликке таң калдым. Мен долбоорго катышуу үчүн төлөмдү картыма которууну сурандым.
Өзүңүз менен өзүңүз күрөшпөңүз, өзүңүзгө жардам бериңиз
Бекер алган нерсеңиз алганга караганда кымбатыраак болуп калат. Адамдар мага кат жазышат, мен жооп берем - мен ойлогондой - чындык, ошондой эле акы төлөнүүчү консультацияда, бирок каттар жана экран аркылуу сезимдерге жетүү үчүн бир аз катуураак жана курчураак.
"Балыкчы балыкчы ", же "терапевттин көйгөйү" психотерапия үчүн булак катары: практикадан бир мисал
Бул виньетта гештальт-терапевттер үчүн узак мөөнөттүү кесиптик окуу программасынын бир бөлүгү катары көзөмөл топторунун биринде болгон көзөмөлдү камтыган бетме-бет болгон окуяны сүрөттөйт. Терапевт Ж., 32 жаштагы жаш кыз, өзүнүн курагындагы кардар З.
Эмне үчүн өзүңүз жөнүндө "Мен киммин?" жана "Мен эмнемин?"
Эмне үчүн өзүңүз жөнүндө "Мен киммин?" жана "Мен эмнемин?" Жашоо үчүн. Жашоо үчүн, мезгилсиз өлбөө үчүн, ооруга чалдыкпоо үчүн. Жашоо үчүн гана эмес, жакшы жашоо үчүн. Кандайдыр бир социалдык стандарт боюнча гана жакшы жашоо үчүн эмес, өзүңүздүн жашооңузда жакшы жашоо үчүн.
