Жашоонун кубанычын ким уурдады?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Жазуучу жана психолог Сара Хансен психологиялык абалга дайыма терс таасирин тийгизүүчү 50 фактордун тизмесин түзгөн

Сен дайыма тынчсызданасың

Тынчсыздануу термелген отургучка окшош, ал ысык кыймылдайт, бирок эч жакка кетпейт. Сиз жөн гана өз аракеттериңизди башкара албайсыз. Эс алып, концентрация кылыңыз. Тынчтык туура чечим чыгарууга жардам берет. Акыр -аягы, ал белгилүү ырда абдан ишенимдүү ырдалат: "Кабатыр болбо, бактылуу бол".

Сиз көзөмөлгө алгыңыз келет

Кээде адамдар супер баатыр комикстеринен секирип кетишти деп ойлошот. Алар толугу менен баарын башкара алат деп ишенишет. Алардын ар кандай планы дароо ишке ашырылышы керек. Билесизби, мындай тапшырма Супермендин деле колунан келбейт. Чындык, биз өзүбүздөн башка эч нерсени башкара албайбыз. Муну кабыл алыңыз, жана мүмкүн болбогон нерсеге тынымсыз аракет кылбастан болуп жаткан нерседен ырахат ала аласыз.

Сиз таарындыңыз

Таарынуу - бул уу ичүү жана башка адамдын өлүшүн күтүү менен барабар. Сиз терс энергия топтоо менен өзүңүзгө гана зыян келтиресиз. Жагдайдан баш тартуу сиз үчүн жакшы. Түшүнүңүз, кылмышкериңиз жашоодон ырахат алат жана сиз жөнүндө таптакыр ойлобойт, сиз баалуу сааттарыңызды ага акыл нурлары менен жөнөтүп жатасыз.

Баары сенин эрежелериң менен ойношу керек деп ойлойсуң

Күндүн жаңылыктары: Дүйнө сиздин эрежелериңиз тууралуу эч кандай түшүнүккө ээ эмес. Муну канчалык эрте түшүнсөңүз, ошончолук бактылуу болосуз. Башка эч ким сиздин кантип жашашыңыз, сизге кандай мамиле кылууңуз, өз жумушуңуз менен алектенишиңиз жана мамилелерди курууңуз тууралуу эскертмеңизди алган жок. Адамдар көбүнчө кимдир бирөө ички идеалдарына ылайык жашоону каалабайт деп ачууланышат. Жана, албетте, оор маселени чечүү - ар кимди өз ченемине ылайык жашатуу - көп адамдардын көңүлүн калтырат. Адамдарды ким экендиги үчүн кабыл алыңыз жана идеялардын жана көз караштардын толук спектрин баалаңыз.

Сиз өзүңүздү башкалар менен салыштырасыз

Биз баарыбыз бул оюнду ойнойбуз - биз башка бирөөнүн жашоосунун кичинекей бөлүгүн алып, аны өзүбүздүкү менен салыштырабыз. Мисалы, мен өзүмдү Плющенко менен салыштырып, коньки тебүүдөн абдан начармын деп жыйынтык чыгарсам болот. Бирок ким билет, балким мен жакшы ырдайм же машина айдайм? Мына ошондуктан өзүңүздү жана башкаларды микроскопиялык изилдөө - бул маанисиз көнүгүү. Баары ар дайым сиз карап жаткан бөлүктөн чоңураак болот, бирок сиз дайыма жеке элементтерди салыштырууга нааразы болосуз. Эгерде сиз салыштырууга каршы тура албасаңыз, аны ичине буруңуз: сиз кечээкиге караганда бүгүн жакшырааксызбы?

Кыялдарыңыздын аткарылышы сизди бактылуу кылат деп ойлойсуз

Бири мындай дейт: "Мен жүз миллион доллар тапканымда бактылуу болом", экинчиси: "Бүгүн үй -бүлөм даамдуу кечки тамакка чогулганда бактылуу болом". Кайсынысы бактылуу? Албетте, чоң максаттарга ээ болуу эң сонун. Бирок, эгерде сиз өзүңүздүн бактыңызды келечектеги ийгиликтер менен байланыштырсаңыз, бирок, андай болбошу мүмкүн - сиз бүгүн ырахат ала албайсыз. Бүгүн сени кубандыра турган нерсени таб, эртең сени таң калтырсын.

Сиз "жарымы бош стакансыз"

Эгерде сиз пессимист болсоңуз, анда жашооңуздагы жаман нерселерди гана байкайсыз. Сиздин кабылдооңуз сиздин реалдуулукка айланат. Адамдардын эң жакшы сапаттарына жана айланасындагы жакшы нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Күн нурун канчалык көп көрсөңүз, көлөкө азыраак байкалат.

Сен жалгызсың

Адам - бул коомдук жандык, андан качып кутула албайсың. Эгерде сиз бир ишемби күнү кечинде өзүңүздү жалгыз сезип, депрессияга түшүп калсаңыз, муну өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Адатта кантип дос табасыз? Кызыкчылыктарыңыз жана ишенимдериңиз менен бөлүшкөн адамдар бар коомдук жайларга барууга аракет кылыңыз. Жылмайыңыз, колуңузду сунуңуз жана башка адамга чындап кызыкдар болуңуз. Бул сизге узак мөөнөттүү мамилелерди курууга канчалык жардам берерине таң каласыз.

Сиз акчага өтө маани бересиз

Акча жашоону жакшыртат жана жеңилдетет, бирок бул бакыт алып келбейт. Ойлонуп көрүңүз, эгер эртең сиздин жашооңуздун акыркы күнү болсо, калган убактыңызды чын эле акча табууга жумшайт белеңиз? Кыязы, сиз бул сааттарды жакындарыңыз менен өткөрүүнү же өзүңүзгө жаккан нерсени жасоону каалайсыз. Ички максаттарга ылайык жашоо дүйнөдөгү бардык акчаларга караганда жагымдуу.

Сиз туура нерселерге убакыт таба албайсыз

Кээде баарыбыз жоголгондой сезилет. Бирок ишибизди ички баалуулуктарга ылайык куруу гана бизди бактылуу кылат. Бул жерде жөнөкөй көнүгүү: баалуулуктарыңызды тизмектеп, аларды сиз үчүн маанилүүлүгүнө жараша иреттеңиз. Анан күнүмдүк иш -аракеттериңиздин канчасы баалуулуктарыңызга дал келерин салыштырып көрүңүз. Кандайдыр бир четтөөлөр барбы? Муну өзгөртүү үчүн эмне кылсаңыз болот?

Сизди бактысыз адамдар курчап турат

Сиз эң көп убакыт өткөргөн беш кишинин суммасы. Эгерде сиздин досторуңуз негативдин булагы болсо, анда позитивдүү адамдарды издөөгө убакыт келди.

Көздөгөн жериңизди таба элексиз

Көптөгөн адамдар алардын себептери дем алыш күндөргө чейин жашайт деген калпка жазылышкан. Дүйнөдө бактысыз өмүрдү өрттөгөндөрдүн көптүгү бекеринен эмес. Учурдагы нерсени токтотуп, жашоону баштаңыз. Тагдырыңызды таап, ага болгон кумарыңыз менен умтулуңуз. Кээде кыйын болот, кээде коркунучтуу болот, бирок мага ишен - бул сенин жолуңдагы эң кызыктуу окуя болот.

Сиз актерсуз, автор эмессиз

Сиз жок болуп кетүүгө аракет кылганда, сиз дүйнөгө жамандык кылып жатасыз. Башка бирөөнүн ролун аткаруу менен эч качан өзүңүздүн үмүтүңүздү актай албайсыз. Сиздин аң -сезимиңиздин кайсы бир бөлүгү өзүңүз жазбаган саптарды окуу үчүн өзүңүздү басканыңызды жана андан да жаманы - сиз ишенбегениңизди дайыма билет.

Сиз өткөнүңүзгө такалып калдыңыз

Көптөгөн адамдар өткөндүн жемишине айланат - өкүнүчтөрдүн, кайгылардын жана ар кандай "эгерде". Ооба, өткөн каталардан сабак алса болот, бирок аны өзгөртө албайсың же кайра жашата албайсың. Азыркы учурда жашаңыз - бул келечекке жетүүнүн жалгыз жолу.

Сиз келечек жөнүндө ойлонуу менен жашайсыз

Кээ бир адамдар бакыт - бул көздөгөн жери деп ойлошот, бирок чындыгында ага жол гана бизге жашоонун толуктугун сезүүгө жардам берет. Аны укмуштуу окуя катары элестетип көрүңүз. Эгерде сиз муну жасабасаңыз, анда сиз өзүңүздүн сонун "эртеңиңизди" күтүп, бактысыз болосуз. Бирок жашоо чексиз "бүгүн", туурабы?

Сен жамансың

Ооба, көнүгүү, туура тамактануу жана сергек уйку сиздин бактыңызга түздөн -түз таасир этет. Сезимдер көптөгөн физикалык факторлорго көз каранды. Акыл менен дененин байланышы ушунчалык күчтүү болгондуктан, кээде бир нече көнүгүү, таза абада сейилдөө жана кошумча бир саат уктоо маанайыңызды абдан жакшыртат.

Сиз перфекционистсиз

Перфекционизмдин үч түрү бар: өзүн өзү өркүндөтүү - сиз өзүңүздөн кемчиликсиз болууну күтсөңүз, социалдык перфекционизм - сиз өзүңүздү башкалар ойлогондой сезип жатканыңызда жана башкаларга карата идеализм - сиз башкалардын кемчиликсиз болушун күтсөңүз. Үч түрү тең сизди бактысыз кылат. Келгиле, кемчиликсиздикке жетүү мүмкүн эмес экенин кабыл алалы - жана чынын айтсам, бул дагы кызыксыз - жана жашоо бир топ жеңилдейт.

Сиз ийгиликсиздиктен коркосуз

Кээ бирөөлөр ката кетирүүдөн ушунчалык коркушат, алар эч нерсе кылууну чечпейт. Биринчи жолу басууну үйрөнгөнүңүздө муну элестетиңиз. Сиз дагы эле сойлоп жүрө бересиз. Тилекке каршы, биз чоңойгондо кээде кайратыбызды жоготуп, жаңы нерселерди сынап көрүүдөн коркобуз. Эгер сиз мындай ой жүгүртүүнү кабыл алсаңыз, анда жашооңуз эч качан толук болбойт - демек, бакытты кулагыңыздай көрбөйсүз.

Таанышка жабышасың

Өсүү биздин комфорт зонабыздын сыртында жүрөт. Эгерде сиз адаттагыдан ашып кетүүгө батынбасаңыз, анда коркууну жеңүү жана канат алуу кубанычын эч качан биле албайсыз. Бир күнү чымчык кантип учууну үйрөнүү үчүн секириши керек. Сиз уяда калып, башкалардын учуп баратканын көрүп бактылуу боло албайсыз.

Сен бирөөгө карызсың

Карыз стресске, мамиленин бузулушуна жана финансылык кыйынчылыктарга себеп болот. Кредиторлор менен кантип эсептешүү планыңызды иштеп чыгыңыз, ошондо сиз өзүңүздү кыйла тынч сезесиз.

Сиз баалоону эңсеп жатасыз

Эгерде сиз башкалардын сизди баалаарын күтсөңүз, анда сиз дайыма бактысыз болосуз. Сиздин маанини жана баалуулугуңузду өзүңүздөн башка эч ким аныктоого акысы жок.

Жакын мамилеге көңүл бурбайсыз

Өлүм төшөгүндө адамдар эмнеге өкүнүшөрүн билесизби? Жок, алар аз акча тапкандыгы жана кеңседе жетиштүү убакыт өткөрбөгөнү жөнүндө эмес. Көпчүлүк адамдар керексиз нерселерге умтулуу менен бузулган мамилени ойлошот. Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга көңүл бурбаңыз. Анткени, сүйүү дагы эле дүйнөдөгү эң чоң баалуулук.

Сиз чексиз создуктурасыз

Кийинкиге калтыруу - түгөнбөгөн нааразычылыктын спиралы. Сиз нерселерди кийинкиге калтырасыз жана муну канчалык көп жасасаңыз, жүктөөңүз ошончолук оор болот. Бул марафон өткөрүүгө жана жолдо таш чогултууга аракет кылуу сыяктуу. Акыр -аягы, салмагы жөн эле чыдагыс болуп калат.

Кечээки нерседен эртеңкиге 20 нерсени сүйрөбөстөн, жеңил жана маневрге даяр болуу үчүн баштаган нерсеңизди аягына чыгарышыңыз керек жана бул таштарды ыргытып салышыңыз керек.

Сиз үйрөнбөй жатасыз

Жаңы нерселерди үйрөнүү ачылыштын кубанычын тартуулайт. Хобби табыңыз, жашоого жаңы кызыгуу издеңиз. Окуп жатып, сиз дүйнөнү кайрадан үйрөнөсүз - бул жаш бойдон калууңузду, таң калууну жана бактылуу болууну билдирет.

Сизде аткарылбаган кыялдар бар

Орундалбаган каалоолордун арбактары бизди капа кылышы мүмкүн. Бактыга жараша, эгер биз жаңы мүмкүнчүлүктөргө өтүү үчүн кайраттуулукту таба алсак, биз дайыма маанайыбызга дем ала алабыз.

Зеригип жатасызбы?

Көп адамдардын жашоосу өзгөрүүсүз, бул зеригүүгө алып келиши мүмкүн. Бизде илим менен техниканын акыркы жетишкендиктери бар, дүйнө жөнөкөй жана салыштырмалуу коопсуз жана укмуштуу окуяларга орун жок. Тартип начар. Бирок ар түрдүүлүктү жандандыруунун көптөгөн жолдору бар. Өзүңүзгө өзүңүздүн алдыңызга адаттагыдай оюңуздан чыгарган нерселерди жасоо үчүн максат коюңуз, ал тургай сизди коркутат - ишениңиз, сизди ойгото турган, ойгото турган, таң калтыруучу жана жагымдуу кыла турган көптөгөн нерселер бар.

Сиз өтө бош эмессиз

Сиз дайыма бош эмессиз, андыктан өзүңүздү тирүү сезүүгө убактыңыз жок. Бул жерде кандай бакыт жөнүндө сөз кылсак болот? Графигиңизди карап чыгыңыз. Сиз, албетте, убактыңызды ала турган көп нерселерди таба аласыз, бирок эч нерсе бербейсиз.

Сиз аз уктаңыз

Уйкусуздуктан жабыркаган адамдар жакшы уктагандарга караганда 10 эсе көп депрессияга кабылышат. Уйкуну кандыр - ошондо бактылуу болосуң.

Сиз өзүңүзгө жетиштүү убакыт бөлбөйсүз

Кээде жашоодогу ызы -чуудан кулагыңызга тыныгуу берип, ички монологуңузга көңүл бурууңуз керек. Өзүңүз менен жалгыз убакыт өткөрүү табигый жана нормалдуу көрүнүш. Бул парктын отургучунда бир чыны кофе болобу же тоого чыгуу үчүн бир жума болобу, айырмасы жок. Сиздин психикаңыз мындай жалгыздык учурлары үчүн сизге абдан ыраазы болот.

Сизде эч кандай максат жок

Максатсыз жашоо - бул чексиз нааразычылыктын булагы. Болгону башыңа иш келбестен, келечегиңди максаттарды коюп, ага жетүү менен түз. Максат ийгиликтүү ишке ашканын көрүү - бул жашоонун эң чоң кубанычтарынын бири.

Сиз көз карандысыз

Башкаларга көз каранды болуу оңой, бирок көз карандысыздык - бул чоң кишинин сапаты. Башкаларга жабышып, эркин болууну пландаштырбагандар өзүн өзү төмөн баалоо менен күрөшүүгө даяр. Эгерде сизди башка бирөө менен дайыма "сүйрөп жүрүү" зарылдыгы жүктөлсө, өзүңүздүн канатыңыз менен учуп кетүү мүмкүн эмес.

Сен бактылуу болууга татыктуу эмесмин деп ойлойсуң

Кээ бир адамдар бактылуу болууга татыктуу эмес деген бурмаланган ишенимге ээ. Алар өткөн иш -аракеттери үчүн күнөөлүү болушат, же жөн эле андай сезимге татыктуу эмес экенине ишенишет. Бирок бакыт - бул ар бир адам башынан өткөрүшү керек болгон тажрыйба. "Мен татыктуу эмесмин" деген сөзүңүздөгү "эмес" белгисин чийип, кандай өзгөрүүлөрдү көрүңүз.

Сиз дайыма бир аз жоголуп кетесиз

Жашоонун толуктугун сезүү үчүн сизге дайыма башка нерсе жетишпейт. Жана андан ары. Анан дагы бул - бир аз, бир аз. Эгерде сиз дайыма канааттануудан бир кадам алыс болсоңуз, анда бактылуу болуу мүмкүнчүлүгүңүз кыйла төмөндөйт. Ал эч качан бүтпөйт, ач көздүк желмогуз сени ичинен кемирет. Сизди бактылуу кыла турган акыркы нерсени табуу үчүн өзүңүзгө өзүңүз калп айтасыз. Чынында бул чуңкурдун түбү жок. Ар бир көз ирмемдин кубанычын сезүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз болуп көрбөгөндөй көтөрүлүүнү сезесиз.

Сиз мүмкүнчүлүктөрдү этибарга албайсыз

Мүмкүнчүлүк эшикти тыкканда, көбүбүз телевизордун үнүн катуулатып, диванга өзүбүздү ыңгайлуу кылабыз. Чынында эле, бул мүмкүнчүлүк жумуш сыяктуу көрүнөт же сизди ыңгайлуу зонаңыздан сүрүп чыгарат жана сизге анын кереги жок. Отуруу оңой, туурабы? Бирок, эгерде бул жүрүм -турум адатка айланып калса, бир күнү ар бир мүмкүнчүлүктү колдон чыгарганыңды түшүнгөндө, көңүлүң чөгүп ойгонот. Жашооңузда жакшы нерселердин болушуна жол бербесеңиз, бактылуу болуу кыйын.

Сиз токтоо экенсиз

Кайдыгерлик токтоо элестетет. Баары жакшы өтүп жатат, жашоо сени жеңбейт, сен Кудайдай сулуусуң - дагы эмне керек? Чындыгында, сиз жөн эле агым менен жүрөсүз, жана бир күнү ал сизди абдан достуксуз жээкке алып барышы мүмкүн. Күрөшүңүз, өзүңүздү жеңиңиз, пассивдүү жашоодо оссификацияга жол бербеңиз.

Сиз жумушуңузду жек көрөсүз

Эмнени айтса да, сиз өмүрүңүздүн көбүн жумушта өткөрөсүз. Эгерде сиз бул жерди жана анда күн сайын жолуккан адамдарды жан дүйнөңүздүн ар бир талчасы менен жек көрсөңүз, бактылуу жылмаюу кармап калуу кыйын. Ошентсе да, жумуш эсептерди төлөө жөндөмү эмес, кубаныч жана канааттануу алып келиши керек.

Сиз керексиз нерселерди кууп жатасыз

Кээде биз үчүн чынында эмне маанилүү экенин унутуп калабыз. Ойлонуп көрүңүз - эгер сизге үч жумуш менен иштөө жана үй -бүлөңүз менен өткөрө турган убактыңызды коротуу керек болсо, сизге бул жаңы машина керекпи?

Сизде рухий жашоо жок

Заманбап изилдөөлөр руханият менен бактылуулуктун ортосундагы байланышты көрсөтөт. Бул ой жүгүртүү же тиленүү, ошондой эле позитивдүү ой жүгүрткөн адамдар менен баарлашуу, эс алууга жана жакшы жакка өзгөрүүгө көнүүгө жардам бергендигине байланыштуу.

Сиздин чыныгы досторуңуз жок

Сизди жүздөгөн достор жана тааныштар курчап алышы мүмкүн, бирок алардын арасында эң катуу бороон -чапкында да сиз менен бирге боло турган жакын досуңуз жок болсо, анда сиз бактысыз болосуз. Жашоо - бул адамдар менен дайыма байланышта болуу, эгер сиз байланыштарыңыздын бекем экенине ишенбесеңиз, анда досторду издешиңиз мүмкүн. Сиз ар дайым колдоого ээ экениңизди билип, өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.

Сен өзүңдөн коркосуңбу

Бул таң калычтуу, бирок көбү өздөрүнөн коркушат жана ички туюмдарына ишенишпейт. Бирок өзүңүзгө өзүңүз ишенбесеңиз, анда кимге такыр ишене аласыз? Чечимдериңизге ишенүүнү үйрөнүңүз жана жашоодогу өз жолуңуздан шек санабаңыз. Бул "гармония" деп аталат.

Сиз башкалардын ойлору жөнүндө өтө тынчсызданып жатасыз

Баарына жагуу мүмкүн эместигин кабыл алгандан кийин, жашоо дароо ачык түстөр менен жаркырайт. Баарына жана баарына жагууга аракет кылуу, бир күнү сени жинди кылат. Кимдир бирөө менен дайыма ынтымакташып жашоонун мааниси жок.

Сиз эс албайсыз

Кантсе да, жашоо - бул оюн, биз баарыбызга маал -маалы менен убакыт керек. Эгерде сиз өзүңүзгө эс алууга уруксат бербесеңиз, стресс жана көңүлсүздүк сизди дайыма коштоп жүрөт. Эс алууга жана калыбына келүүгө үйрөнүңүз, ошондо сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңуз бир топ жакшырат.

Сиз эч кандай тобокелчиликке барбайсыз

Көптөгөн адамдар жашоо мүмкүнчүлүктөрүн колдоно алышпайт. Эгерде сиз көбүрөөк жөндөмдүү экениңизди сезсеңиз, тобокелге барыңыз, тагдырга каршы туруңуз. Сиз досторуңуз күнүмдүк жашоонун сазында жалкоо бойдон кала берсе, ачылышчынын ырахатын сезе аласыз. Чек арадан өтүү жашоону абдан жагымдуу кылат.

Сиз чыдамсызсыз

Ох, чыдамдуу болуу кандай кыйын, күтүү канчалык кыйын, бирок кээде бул сенин колуңдан келет. Кээде жагдайлар бизди ылдамдатууга жана күтүүгө мажбурлайт, жөн гана муну менен келишүү керек. Акыр -аягы, сиз тынчтанып, чечим менен убактыңызды алууну тандай аласыз.