2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Орторексия
Орторексия нервасы (орторексия) 20 -кылымдын аягында өзүнчө бир ооруга айланган. Орторексия дени сак тамактарды жегенге туура келбегендигин көрсөтөт. Бул термин грек ортосунан келип чыккан, бул туура же туура дегенди билдирет жана көбүнчө анорексия нервозасы менен катар колдонулат. Бул термин оригиналдуу, чыныгы тамактануу оорусун аныктайт.
Акыркы убакта коомдо "дени сак" тамактанууну жана арыктыкты пьедесталга чейин көтөрүү тенденциясы байкалууда. Бул мода болуп калды. Орторексия менен ооруган адамдар үчүн дени сак тамактарды жөө анорексия менен байланышкан, бирок психологиялык жактан чектелген жана кээде физикалык жактан коркунучтуу оору болуп калган. Көп учурда, орторексияда анорексияда да бар болгон обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун (OCD) элементтери бар. Орторексия менен ооруган кээ бир адамдар чындыгында кошумча түрдө ачык же жашыруун түрдө анорексияга дуушар болушу мүмкүн (дени сак тамак -ашты арыктоонун коомдук кабыл алынган жолу катары). Бирок орторексия, адатта, кадимки ОКБга же типтүү анорексияга анча окшош эмес. Орторексиянын каалоосу бар, идеалисттик, руханий компоненти бар, ал бул баш аламандык адамдын инсандык касиетине терең тамыр алышына мүмкүндүк берет. Адатта, орторексия менен ооруган адамдар тамак -ашты жана жегендерин рухий окуулар, рухий практикалар же ушул сыяктуу нерселер менен байланыштырышат. Бул көбүнчө тамактануу көйгөйлөрү ушунчалык үстөмдүк кылып, жашоонун башка аспектилерине көңүл бурулбай калган психологиялык көйгөй. Сейрек учурларда, орторексия көрүнгөндөн алда канча олуттуу оору болушу мүмкүн, ал тургай тамактануусуздуктан өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Симптомдор
Төмөндө орторексиянын белгилери жана симптомдору келтирилген. Симптомдор физикалык жана эмоционалдуу болушу мүмкүн жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
1. Ден -соолукка зыян келтирилиши мүмкүн болгон дени сак азык -түлүккө берилүү.
2. Тамактануудагы бардык топторду алып салуу. "Кабыл алынуучу" азыктардын спектрин тарытуу. Кээ бир тамак -аштарга көңүл буруу.
3. Тамак кантип бышаары жана анын сапаты жөнүндө катуу тынчсыздануу.
4. Продукцияны тандоого жана тамак даярдоого кеткен эбегейсиз көп убакыт.
5. Диеталык нормаларды кармана албаганыңызда өзүн күнөөлүү жана уялуу сезими.
6. Качуудан баш тартуу дени сак эмес »Продуктылар.
Көп учурда, орторексиянын сыпаттамасына кирип калышы мүмкүн болгон адамдар менен баарлашканда, биз бул сөздү угабыз диета Сиздин маектешиңиз алардын диетасы дени сак экенине бекем ишенет. Сизге бул ишенимди колдогон аргументтер катары бериле турган аргументтерди, адамдын күчтүү тамактануусунан жана ишенимине байланыштуу талашуу өтө кыйын болот. Ошентсе да, диета дени сак формада болушу мүмкүн эмес жана дени сак диета диетаңыздан ар кандай тамак -аштарды алып салбайт.
Түшүнүктүү болуш үчүн, бул тымызын оорунун диагнозун аныктоого жардам бере турган чакан анкетаны берүү керек. Төмөнкү суроолорду карап көрөлү. Канчалык көп суроого "ооба" деп жооп берсеңиз, ошончолук орторексия менен алектенесиз, бирок диагнозду профессионалдуу психотерапевтке тапшырып, жыйынтык чыгарууга шашпаңыз.
1. Сиз мезгил -мезгили менен жөн эле тамак жеп, тамактын сапатына тынчсызданбагыңыз келеби?
2. Сиз азыраак убактыңызды тамакка (тамактарды тандоо жана тамактарды даярдоо) жана сизди кызыктырган башка иштерге көбүрөөк убакыт бөлүүнү каалайсызбы?
3. Сиз башка бирөө даярдаган тамакты жей албай жатканыңызды сезип жатасызбы жана башка адамдар тамак бышырып жатканда тамакты көзөмөлдөөгө аракет кыласызбы?
4. Сиз дайыма тамак -аштын сизге пайдалуу же зыяндуу экенин текшерүүнүн жолдорун издеп жүрөсүзбү?
5. Сиздин идеалдуу диетаңызды карманып жатканыңыз өзүңүздү жакшы сезеби?
6. Тамактанууңуздан четтегенде өзүңүздү күнөөлүү сезесизби же өзүн жек көрөсүзбү?
7. "Туура" диетага отурганда өзүңүздү көзөмөлдөп тургандай сезесизби?
8. Тамактануу жагынан башкалардан артыкчылык сезимиңиз барбы жана башкалар жеген тамагын кантип жеши мүмкүн экенине таң каласызбы?
Дарылоо
Орторексияны (ошондой эле анорексияны) дарылоодо когнитивдик-жүрүм-турумдук психотерапия (CBT) ыкмасы кеңири таралган. CBTтин эстүүлүк техникасы жана EMDR (Eye Movement Desensitization and Repro Processing) ыкмалары менен айкалышында жакшы жыйынтыктар бар. CBT сизди орторексияга алып келген кайсы триггерлерге (баш аламандыкты) азапка салып жатканына көңүл бурууга жардам берет. Кээде бул өткөндөгү кандайдыр бир кырдаал жөнүндө эскерүүлөр, кээде кандайдыр бир ой жүгүртүү процесси болушу мүмкүн. CBT ыкмасындагы жардамдын борбордук огу - бул ой жүгүртүү процесстерин иштетүү жана физикалык абалды турукташтыруу, бузулуунун себебин жашыра турган жашоонун кыйратуучу эрежелерин жана терең ишенимдери. Терапиянын маанилүү тармагы билим берүү терапиясы болот, анда туура тамактануу жана туура тамактануу деген эмне экенин түшүнүү маанилүү болот. Бул процесске диетологду кошууга болот. Жана акырында, биздин психологиялык абалыбыз, бактыбыз жана жыргалчылыгыбыз эмнени жана кантип жегенибизден толугу менен көз каранды болбошу керек экенин толук түшүнүүгө жетишүү маанилүү болот.
Сунушталууда:
Жалгыздык, жалгыздык психологиясы
Акылдуу, сулуу, бирок дагы эле жалгыз … Бүгүн мен ушул теманы көтөргүм келет. Менин кардарларымдын, тааныштарымдын жана досторумдун ичинен аялдар мага жалгыздыгынын мүмкүн болгон себептери тууралуу суроолорду беришет. Төмөндө, жана адилеттүү жыныстагы жан жарынын жоктугуна алып келиши мүмкүн болгон эң типтүү жагдайлар баса белгиленди.
ТАНДООНУН ПСИХОЛОГИЯСЫ
Автор: Илья Латыпов Булак: Эмне үчүн тандоо биз үчүн ушунчалык кыйын? Жана дагы варианттар - ошончолук кыйынбы? Эмне үчүн кээде тандоо зарылдыгы менен шал болуп калгандыктан, биз башкалардын мойнуна жүктөп, тандоодон таптакыр баш тартабыз?
Ишенимдүү жана кооптуу жүрүм -турумдун психологиясы
Ишенимдүү жана кооптуу жүрүм -турумдун психологиясы 1. Ишенимдүү жүрүм -турумдун мүнөздөмөсү Жүрүм-турум вербалдык эмес көрүнүштөр менен мүнөздөлөт: 1) мимика, жаңсоолор (интенсивдүүлүк, гармония, жакындык, ачыктык); 2) көзгө тийүү;
Пикирди кантип берүү жана алуу керек: сын психологиясы
Биз эмне кылбайлы жана канчалык жакшы кылбайлы, сынчылар акыры бизге жетет. Бул биз туш келген эң көңүлсүз учурлар. Биз бул ыңгайсыздыктан оолак болууну каалайбыз, бирок жашообуздун негизги көндүмдөрүнүн бири - кеңеш берүү, пикир алуу жана атүгүл сын.
Бул диета менен анчалык жөнөкөй эмес
Мен диетага каршы эмесмин, анткени диета иштебейт. Мен диетага каршы эмесмин, анткени бул убакытты, акчаны жана жашоо күчүн текке кетирүү. Ооба, мунун баары чындык. Бирок мен өткөн жылы тереңирээк изилдеген бир нерсе бар: мен диеталык маданиятка сын көз менен карайм, анткени ал жекече жана жамааттык түрдө бизге өтө зыяндуу деп эсептейм.
