2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен көбүнчө эч нерсени алып салууга аракет кылбастан, эч нерсени өзгөртүүгө же оңдоого аракет кылбастан, учурда болуп жаткан нерселер менен калуу канчалык маанилүү экенин айтам.
Муну кантип жасоо керек деген суроо туулат?
Бул оңой суроо эмес жана мен өзүм көп учурда бул жагынан кыйынчылыктарга туш болом.
Жашообузда мээримдүү болуу тажрыйбасы болбогондуктан, анын эмне экенин түшүнүү жана сезүү биз үчүн абдан кыйын.
Бала кезибизде кээ бир учурларда болгон сезимдерибизди сезүүгө тыюу салынган. Негизинен, бул биздин айланабыздагы чоңдордун өзү көтөрө албаган сезимдер болчу. Бул сезимдердин ар бири бизде пайда болгондо, чоңдор алар менен байланышта өзүн ыңгайсыз сезе башташты. Андай сезбеш үчүн, алар бизге өзүбүздү көрсөтүүгө тыюу салышты: "ыйлаба", "капризалуу болбо", "коркпо", "азыр эмес" же бизге көп нерсени беришти акылдуу кеңештен. Менимче, биз "жок" деген сөздү көп укчубуз. Кээ бирлерине ашыкча кубанууга да уруксат берилген эмес. Биз табигый көрүнүштөрүбүздү жашырып, беткап кийе баштадык.
Тегерегинде "азыр кандай сезип жатканыңды түшүнөм, мен бармын" деп айта турган эч ким болгон жок. Бизде болуп жаткан нерселер менен жалгыз калдык.
Ошол убакта биздин психикада күчүбүз жетпей, өзүбүзгө өзүбүз колдоо көрсөтө албагандыктан, бул сезимдерди ишке ашыра албай, өзүбүздү жаман сезип, өзүбүзгө тыюу сала баштадык. Андан кийин башка аргабыз калган жок.
Бул мүмкүн эмес, мүмкүн эмес. Мен муну менен иштешим керек, аны алып салышым керек, аны жакшыртышым керек, азыр сезбешим керек. Бизде бир нерсе түп -тамырынан бери туура эмес болуп калды деген сезим пайда болду жана биз дагы эле өзүбүз менен күрөшүүнү жана өзүбүздүн үстүбүздө иштөөнү улантып жатабыз.
Мунун баары абдан чоң ички чыңалууну жана бул жерде жана азыр болуп жаткан нерселерге нааразычылыкты жаратат. Бул дайыма өзүнө болгон зомбулук. Бизде өзүбүз үчүн "ыңгайсыз" сезим пайда болгондо, биз өзүбүздү таштап кетебиз. Биз аны бардык мүмкүн болгон жолдор менен тез арада алып салууга аракет кылып жатабыз: биз көп иштей баштайбыз, ичебиз, жейбиз, өнөктөштөрдү алмаштырабыз, өзүбүздүн үстүбүздө иштейбиз, кээ бирөөлөр кээ бир сезимдерди кетирүү каалоосу менен консультацияга келишет.
Мунун баары биздин энергияны текке кетирет жана азыркы учурда болгон нерсени көрүүгө мүмкүндүк бербейт, жана дал ушул нерсени көрүү керек. Дал ушул учурда болуп жаткан нерсе биздин колдоого жана сүйүүбүздүн болушуна муктаж.
Биз эмне кыла алабыз?
Биз өткөндү өзгөртө албайбыз. Баары кандай болсо, ошондой болду. Болгону, эмне болгонун чынчыл көз менен кароо. Биз качандыр бир убакта эмне экенин сезүү үчүн жетиштүү мейкиндикти жана сырттан колдоо албагандыгыбызды көргөндө, биз өзүбүзгө бул колдоону көрсөтүүнү үйрөнө башташыбыз мүмкүн.
"Ыңгайсыз" сезимдерди сезгенде өзүңүздү таштабоону кантип үйрөнсөңүз болот? Кантип өзүңүзгө чыккынчылык кылууну токтотуп, өзүңүзгө мээримдүү катышууңузду бересиз?
Биринчиден, денеге көңүл буруңуз.
Биз өзүбүзгө бир нерсени сезүүгө уруксат бербегенибизде, денеде жыйрылып, чыңалууну пайда кылабыз. Бул чыңалуу кайда экенин сезип, көңүлүңүздү ошол жакка буруңуз.
Экинчиден, дем алуу.
"Ыңгайсыз" сезимдерди кармаганда, демибизди кармап турабыз. Ага көңүл буруп, коё бериңиз. Көңүлүңүздү жана демиңизди денеңиздин чыңалган жерлерине жана жан дүйнөңүздүн караңгылыкка бурула баштаңыз. Бир калыпта жана тынч дем алыңыз, ошондо сиз ичиңиздеги бир нерсе кантип эс ала баштаганын сезесиз.
Үчүнчүдөн, бул сезимдерди кабыл алуу.
Сиз ичиндеги ар кандай сезимдерге укуктуусуз.
Уялуу, таарынуу, ачуулануу, алсыздык, оору, тынчсыздануу, коркуу же эмне деп аталышын билбей турган нерсени сезген сайын, бул сезимди кандайдыр бир түрдө элестетип көрүңүз, бул кандайдыр бир жаныбар же мүнөз, балким гүл же өсүмдүк. Жана белек кылган нерсеңизди кучактаңыз. Аны колуңузга кармап, дем алууңузду жайбаракат жана тынч абалда улантыңыз.
Качан гана биз өзүбүзгө жана сезимдерибизге сүйүү менен мамиле кылууну үйрөнгөндө, биз аны тегерегибиздеги адамдарга да бере алабыз. Биз жөн эле ошол жерде боло алабыз, акылдуу кеңеш бербестен, эч нерсени өзгөртүүгө же алып салууга, айыктырууга же басууга аракет кылбастан. Мээримдүү катышуу баардык нерсе өзү үчүн, так сизге ылайыктуу болгон учурда айыктыруучу мейкиндикти түзөт. Эгерде биз муну үйрөнсөк, ичибиздеги күрөш токтойт жана бул дүйнөдө болгон күрөштү жана зомбулукту токтото турган нерсе.
Сунушталууда:
Мээримдүү эненин 4 түрү жалган
Биздин маданиятыбызда эне баланы нормалдуу түрдө жарадар кылбаса, "нормалдуу" деп эсептелинет, мээримсиз энелер балдары тамактандырылып, кийинип, үстүнө чатыры жабылып турганда сөздөрү үчүн жооп бербейт. Бирок балдар үйлөрү да балага муну беришет, туурабы?
Өзүңүзгө таянууну кантип үйрөнсө болот? Өзүңө мээримдүү эне бол
Ар бирибизге эне керек - биз үчүн кам көргөн жана ойлогон, биздин кызыкчылыгыбыз баарынан жогору турган адам. Чоң адам өзү үчүн бул эне болот. Ар бирибиздин "ички апабыз" бар - бизге кайрылган камкордук, сүйүү жана колдоо үчүн жооптуу инсандык бөлүк.
Мээримдүү сыйкырчы күтүлүүдө. Өзүңүз үчүн жоопкерчиликсиз
Чоң кишини баладан айырмалап турган нерсе - бул жоопкерчиликти өз мойнуна алуу. Чоң, боорукер, кудуреттүү бир зат бар экенине терең ишенсеңиз - апаңыз, атаңыз, күйөөңүз, аялыңыз, аалам же Кудай, сиз үчүн баарын чечет - психологиялык жактан алганда, сиз канча жашта болсоңуз да, баласыз.
Окуяларга катышуу
Китепте “Өзгөчө. Ийгилик окуялары Малколм Гладвелл эң жогорку квалификацияны өздөштүрүү үчүн 10,000 саат талап кылынат деген идеяны жайылтты. Бирок психологдор жана адистерди окутуу, мыктылык практика сапаты сыяктуу эле көп убакытты талап кылбайт деген консенсуска келишти.
Тренингдерге катышуу сиз үчүн каршы
Тренингдердин жыйынтыгында мен топтун ишинин бир жагына токтолгум келди . Ар бир топ өзүнчө бир организм. Ар бир топ башкача. Жана ар бир топтун тандоосу бар. Эми, балким, тандоо жөнүндө жана мен сүйлөшкүм келет. Төмөндө жазылгандардын баары, кыязы, өзүнө "
