2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Качан адам бере турган эч нерсеси жок болсо, ошого жараша ал ЖАРАТА албайт
Жана бир нерсени берүү үчүн, ага ээ болуу керек.
Бере турган эч нерсеси жок болсо, ичинде толтура жана бош болсо, адам кантип чыгармачылык менен алектенет? Баса, бул чыгармачылыкка да, мамилелер чөйрөсүнө да, ошондой эле баарлашуунун жана баарлашуунун бардык түрүнө бирдей колдонулат.
Бирок, мен ишенем, сиз бул принцип жөнүндө бир эмес, бир нече жолу уккансыз, бирок көбүнчө аны "өзүңдү сүй" фразасы түрүндө табууга болот.
Принцип " Биринчи өзүңдү өзүңө толтур"Бул өзүн-өзү сүйүүнүн жолу гана эмес, ошондой эле өзүнүн чектерин орнотуу.
Ичиңизде бир идиш бар экенин элестетип көрүңүз жана сиздин күнүмдүк милдетиңиз - аны толтуруу. Элестетсеңиз, ичиндеги өмүр берүүчү суюктук болбосо, сиз жаратып, иш-аракет кыла албайсыз, сүйүүңүздү көрсөтө албайсыз, баарлаша албайсыз, сүйлөшө албайсыз, ал тургай дем ала албайсыз.
Анын үстүнө, сизде жашоо берүүчү жана айыктыруучу суюктукка толгонуңузду сезип, адамдар сизге тартылат. Дал ушундай болот, адамдар суусаганда кумурага же идишке барышат, туурабы? Биринчи өзүңдү өзүңө толтур. Ошондой эле, бул абалды жаркыраган түнкү жарыкка же көздү өзүнө тарткан жана анын жарыгын бөлүшүүчү чыракка салыштырууга болот.
Сырттан келген терс маалыматтарга туш болгондо, мейли ал сын, мейли кастыктын көрүнүшү болсун, кыянаттык, чыр -чатактар болсун, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Менин идишим ушуну менен толтурулушун каалаймбы?" Ошондуктан, жакында сиз көпчүлүк тышкы терс көрүнүштөргө реакция кылбоо керек деген жыйынтыкка келесиз. Бул - өзүнө кам көрүүнүн жана баалуулугун тарбиялоонун эң чоң көрүнүшү.
Анын үстүнө, көп өтпөй терс нерсеге толгон адамдар аларды башкалар менен бөлүшпөстөн, ошондой эле ушул абалда жаратууга аракет кылаарын ачык түшүнөсүз. Эгерде алгач чек араңызга терс нерселерди киргизбөө кыйын болсо, өзүңүзгө акыл менен: "Бул мен эмес" же "Бул меники эмес" деп айтуу керек.
Бирок идишти кантип толтуруу керек, бул сизден көз каранды, анткени сизди эмне түрткү берерин, бактылуу кылышын же алдыга жылышын жакшы билесиз. Мен ишенимдүү түрдө айта алам, убакыттын өтүшү менен идишиңиз кеңейет, ошону менен сиз жашооңузга көбүрөөк позитивдүү жана чыгармачылык алып келе аласыз.
Ошентип, кандайдыр бир маанилүү ишке киришүүдөн мурун, маанилүү жолугушуу болобу, жумуш болобу, чыгармачылыкпы же саякат болобу, өзүңүзгө 1-5 мүнөт бөлүп, "өзүңүздү биринчи өзүңүз менен толтуруңуз". Эгерде адегенде психикалык "толтуруу" менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда сиз керектүү абалдарды толтуруу үчүн дем алууга жана ингаляцияга топтоого аракет кылсаңыз болот.
Бул абалга жетүүнүн эң маанилүү көрсөткүчү - бул ырахат. Жок дегенде эң кичине, бирок ырахат сезими жана андан "айдап" кетүү. Биз өзүбүздү өзүбүз "айдоо" менен толтура алабыз жана ал тургай толтурушубуз керек.
Өзүңүздү кичинекей ырахатка көнүңүз: балмуздак, себепсиз кичинекей сатып алуу, жакшы адамга чакыруу, жагымдуу ыр. Эгерде кандайдыр бир учурда физикалык жактан кандайдыр бир жерге баруунун же башка жолдун жоктугу болсо, анда жок дегенде бул жөнүндө ойлонуп, ойлоруңузду жылдырыңыз: сүйүктүү ырыңыз, балмуздактын даамы, сейилдөө же сатып алууну кыялдануу. Бул белгилүү бир кырдаалга нааразы болууга караганда алда канча натыйжалуу.
Елена Осокина (с) "Knockin 'on ideas" китебинен.
Сунушталууда:
Биринчи жолу психотерапевтке? Биринчи жолугушуу жөнүндө
Демек, сиз кимге кайрылгыңыз келгенин чечтиңиз дейли. Сиз, балким, психотерапевттен жардам күткөн суроону же суроолорду жаздыңыз. Эксперттер айткандай, биринчи жолугушууга же алгачкы интервьюга күн келди. Бул, чынында эле, суроолор болот дегенди билдирет, маек сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Элдин өзүн кемсинтүүсүнө жана кордоосуна кантип бөгөт коюу керек? Өзүңдү басынтууга жол бербестен, өзүңдү кантип баалоо керек?
Бул суроого жооп абдан жөнөкөй жана кыска - жөн эле жол бербе! Башкалардын чабуулуна жок дегенде кандайдыр бир жол менен жооп бериңиз - бир сөз же жарым сөз, бирок жооп фразасы милдеттүү болушу керек! Адам катары сизди кемсинтүү аракеттерине эч кандай реакциянын жоктугунун коркунучу кандай?
Өзгөрткүңүз келеби? Биринчи өзүңдү кабыл ал
"Кызык бир парадокс пайда болот - мен өзүмдү кандай болсо, ошондой кабыл алам, өзгөрөм. Менимче, бул мага көптөгөн кардарлардын тажрыйбасы менен үйрөтүлдү, менин жеке тажрыйбам, тактап айтканда: биз өзүбүздү чындап эле кабыл алганга чейин өзгөрбөйбүз.
БИРИНЧИ КҮН: БИРИНЧИ КҮН ҮЙ -БҮЛӨ ПСИХОЛОГУНУН ЭРЕЖЕЛЕРИ
Биринчи күн: Окутуу же ачык лекция учурунда биринчи күндөргө келгенде, көбүнчө беш суралган суроолор берилет: - Биринчи жолугушууда спирт ичимдиктерин ичүү туурабы? - Кызга канча чыгым жумшаса болот? / Эркек кандай чыгымдарды жасашы керек?
Өзүңдү кантип сүйүү керек? Эмнеге өзүңдү сүйбөйсүң?
Өзүн-өзү сүйүү маселелери адамдын өзүн-өзү баалоосуна түздөн-түз байланыштуу. Кантип кайра өзүңүздү сүйүүнү үйрөнсөңүз болот? Баштоо үчүн, ички аң -сезимдин ички "менине" болгон боорукердиктин алсырашына таасир эткен себепти табышыңыз керек - жашооңуздун кайсы бир мезгилинде сиз өзүңүзгө кысым көрсөтө баштадыңыз жана муну так түшүнүү абдан маанилүү.
