2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бир нече жыл иштегенден кийин, мен психотерапиянын нюанстарын кардарлар үчүн түшүнүктүү жана түшүнүктүү тилде түшүндүрүү муктаждыгына туш болдум. Белгилүү болгондой, метафоралардын тили татаал процесстерди сүрөттөө үчүн абдан ылайыктуу. Бир жолу мен психолог менен иштөөнү спортзалда иштегенге салыштырдым. Бул макалада көрсөтүүнү чечкен метафоралар сериясы ушундайча пайда болгон.
Маалымат психотерапияда тажрыйбасы жок, бирок кайрылууну ойлонуп жүргөндөр үчүн пайдалуу болот.
Психотерапия - бул психологдун креслосунда өткөргөн убактыңыз жөнүндө гана эмес. / Булчуңдар качан өсөт?
Көпчүлүк адамдар көнүгүү учурунда булчуңдардын өспөй турганын билишет. Окутуу учурунда биз аларга гана стресс беребиз жана жооп катары булчуңдардын өсүшүнө алып келүүчү компенсация механизми иштейт. Ошол. булчуңдар эс алуу жана калыбына келтирүү учурунда өсөт. Психотерапия - бул жолугушуудан жолугушууга чейинки бардык ички иштер. Сиз бир нерсе жөнүндө ойлоносуз, тынчсызданып, талдайсыз жана эстейсиз, түштөрдү уктайсыз, суроолорго жооп бересиз. Офис жолугушуулары бул ишти белгилүү бир интенсивдүүлүк деңгээлинде кармап турат.
Психологго канчалык көп кайрылуу керек? / Аптасына канча жолу машыгуу керек?
Эмпирикалык түрдө, психолог, психотерапевт менен жолугушуулардын минималдуу жетишерлик ырааттуулугу жумасына бир жолу болуп чыкты. Мындай мезгилдүүлүк менен ички иштер белгилүү бир деңгээлде сакталышы мүмкүн. Көбүнчө мүмкүн (курч шарттарда ал тургай сунушталат), бирок баары бул үчүн убакытты жана акчаны бөлүп берүү мүмкүнчүлүгүнөн көз каранды. Аптасына бир жолу жетиштүү. Мүмкүн азыраак: эки -үч жумада бир жолу? Сиз жумасына бир жолу спортзалга барсаңыз болот, бирок эч кандай жыйынтык болбойт, же анча мааниси жок, классикалык машыгууларга салыштырмалуу жумасына 2-3 жолу. Башкача айтканда, азыраак басууну тандап, бул сиздин прогресске таасир этерин түшүнүшүңүз керек.
Психотерапевт менен тез эле натыйжага жетүү мүмкүнбү? / Кантип бир айдын ичинде жазга чейин көтөрүлсө болот?
1-2 айдын ичинде каалаган адамды атаандаш спортчуга айландырууну убада кылган "супер-методго" ишенесизби? Мен мындай билдирүүлөргө күмөн санамакмын. Ар кандай маалымат, башка генетика жана ар кандай тажрыйба. Мунун баары акыркы жыйынтыкка таасирин тийгизет. Кээ бир өзгөрүү процесстеринин бышып жетилишине убакыт керек. Жаратылышты алдоо мүмкүн болбогондой эле, кыска убакыттын ичинде кескин өзгөрүүлөргө жетишүү мүмкүн болбойт.
Психотерапиядан тез жыйынтык алгым келгенде. / Мен журналдын мукабасындагы эркекке окшош болгум келет
Ар кандай адамдар бирдей убакытты спорт залда өткөргөндөн кийин ар кандай жыйынтыктарга ээ болушат. Бул эмне үчүн болуп жатат? Акыркы жыйынтыкка көптөгөн факторлор таасир этет: генетика (ар ким ар кандай жолдор менен бактылуу болгон), туура структураланган окуу процесси, эс алуу жана тамактануу режимдерин сактоо, туруктуулук ж.б.у.с. Психотерапияда азыраак факторлор бар: өзгөрүү жөндөмү, аң -сезимдин деңгээли, өзүнүн үстүнөн иштөө, көйгөйлөрдүн тереңдиги, турмуштук тажрыйба.
Мен өзүм иштеп, көйгөйлөрдү өз алдынча чече аламбы? / Мага тренажер залында жеке машыктыруучу керекпи?
Албетте, сиз өз алдынча машыгып, тиешелүү адабияттарды окуп, башкаларга тыңчылык кылып, эксперимент жасап, жаңы нерселерди сынап көрсөңүз болот. Бирок сиз сөзсүз ката кетиресиз, майда нюанстарга көңүл бурбайсыз жана бул сиздин аракетиңизди жокко чыгарат. Убакыттын өтүшү менен сиз мотивацияңызды жоготосуз жана ар кандай ыкмаларды колдонуу андан да кыйын болуп калат. Ошентип, психотерапевт сиздин ишиңизди сиз үчүн жасабайт, бул сиздин аракетиңиз жана сиздин терапияңыз, бирок ал сиздин катаңызды айтып, колдоо көрсөтүп жана камсыздандырууга, билимин бөлүшүүгө сиздин жаныңызда болот. Машыктыруучу менен көп жылдык машыгуудан кийин спортчулар ден соолугун чыңдап, билимине жана тажрыйбасына таянып машыгышат. Ошентип, узак мөөнөттүү терапиядан кийин кардарларга терапевттин катышуусу азаят. Алар белгилүү бир чеберчиликке ээ болушат, өз алдынча иштөөнү улантуу үчүн жетиштүү маалымдуулукка ээ болушат.
Терапиянын таасирин күчөтүү мүмкүнбү? / Спортчулар үчүн допинг
Заманбап фармакология адамдын генетикалык чектөөлөрүн аттап өтүүгө мүмкүндүк берет. Психотерапияда окшош нерсе барбы? Биз, айтмакчы, 20 -кылымда жеке психотерапевттер тарабынан колдонулган аң -сезимди кеңейтүүчү таблеткалар жөнүндө эмес. Бирок жеке психотерапия терапиянын жалгыз түрү эмес. Топтук терапия дагы бар. Эгерде сиз бул эки форманы жума сайын жекече жана топтук терапияга айкалыштырсаңыз, анда сиз кыйла чоң жеке натыйжаларга жетесиз. Экзотикалык ыкмалар да бар. Мисалы, марафондор, качан топтук терапия 24-48-64 саат бою тынымсыз өтөт. Же психологиялык интенсивдүү, индивидуалдык жана топтук терапия айкалыштырылганда, алар үйдөн 7-12 күн эртеңден кечке чейин өтөт. Мунун баарын "психотерапия үчүн допинг" деп атаса болот
Мен көйгөйүмдү билем. / Мен прессти кантип көтөрүүнү билем
Көбү психологго кайрылып, көйгөйүн так билем деп ойлошот. Албетте, баары билет, ашказанды кетирүү үчүн абссияны көбүрөөк сордуруу керек экенин, ошондой эле бул жерди атайын майлар менен сүртүп, кур тагууга болот. Майды жергиликтүү деңгээлде жок кылуу мүмкүн эместигин, абс кубдарын элестетүү үчүн, бүт денедеги майдын пайызын критикалык деңгээлге чейин азайтуу керек экенин азыраак гана адамдар түшүнүшөт. Кээде, өзүбүздүн көйгөйлөрүбүздүн табияты жөнүндөгү билимибиз өзүбүздүн жана бизде болуп жаткан механизмдердин жетишсиз билимине негизделет.
Убакыт жана акча үчүн кечирим сурайм
Дене тарбия (спорттук эмес) ден соолугуңузга жана сырткы келбетиңизге болгон инвестиция сыяктуу эле, психотерапия - бул жашооңуздун сапатын өзгөртө турган өзүңүзгө болгон инвестиция. Бул жөн эле мотивация маселеси. Баары эле кымбат баалуу билеттерди сатып алышпайт жана акчаны спорттук тамактанууга жумшашпайт, өздөрүнүн каражаттары менен натыйжага жетишишет. Бүгүн бюджетиңиз боюнча психолог табууга болот; бекер же өтө арзан топторду табууга болот. Бирок мотивация жана бул үчүн убакыт бөлүү керек. Жакшы жашоону каалап, эч нерсе кылбоо кыялдарыңызга алып барбайт.
Менин ийгиликке жетериме кепилдик барбы?
Кепилдик жок! Дүйнө жүзү боюнча он миңдеген адамдар аракет кылып, багынып беришет, көңүлү чөгөт, шыктанат, чакырык ташташат жана аракет кылууга мажбур болушат. Кимдир бирөө бир аздан кийин кайра келет. Бирок биз бир топ убакытты (бир же эки жыл) өткөргөн ар бир адам белгилүү бир натыйжаларга жетишет деп так айта алабыз. Бул билдирүү спорт залына да, психолог менен үзгүлтүксүз иштөөгө да тиешелүү.
Көпчүлүк адамдар психологдорду ооруп, ооруга чалдыкпагандан кийин консультацияга муктаж дарыгерлер катары кабыл алышат. Эч ким ыңгайсыздыкка көнүүгө аракет кылып, буту чыңалып жашабайт. Бирок алар өздөрүнө жана тегерегине көйгөйлөрдү жаратып, "мээси чыгып кеткен" менен жашашат. Биздин кесипти өзүнө жана жашоосунун сапатына инвестиция катары карагандар аз. Бул түшүнүктүү, бул байлык. Негизги муктаждыктар бактылуу жашоо үчүн элестүү мүмкүнчүлүктөргө караганда актуалдуу.
Сунушталууда:
Сүйүү жөнүндө .. Мамилелер жөнүндө .. Байланыш жөнүндө
Сүйүү деген сөздүн толук маанисинде анын идеалдуу көрүнүшү катары каралышы мүмкүн - тактап айтканда, адамдын "менинин" бүтүндүгү сакталган шартта башка адам менен байланыш. Сүйүүнүн башка бардык түрлөрү жетиле элек, аларды симбиоздук мамиле, башкача айтканда, жанаша жашоо мамилеси деп атоого болот.
Качан психологдун иши жөнүндө керемет же мифтерди күтпөш керек
Көп учурда, психологдон жардам суроону чечкенден кийин, жаңы чыгарылган кардар психологиянын кереметине ишенет жана психологдун иши жөнүндө жалган ойлорго туш болот. Бул, өз кезегинде, процесстен жана / же адистин өзүнөн ашыкча жана негизсиз күтүүлөрдү жаратат.
Жашыруун нерсенин баары ачык -айкын болот (жалпы берилгендик жөнүндө)
Бүгүнкү күндө материалдык көйгөйлөргө, карьерадагы жана үй -бүлөлүк жашоосундагы ийгиликсиздикке туш болгон адамдардын саны өсүп бараткан нерсенин чыныгы себептери жөнүндө ойлонууда. Чыныгы себептерди издөө көйгөйдүн башаты адамдын өзүндө, анын ойлорунда, аң -сезиминде экенин түшүнүүгө алып келет.
Мыкты кыздар жөнүндө: психологдун көз карашы
Менин кызым дагы А алды жана триместрди эң жакшы студент менен бүтүрүп жатат, ал аны жакшы көрөт, бирок мага такыр жакпайт. Ал бул тууралуу билет. Мектепти медаль менен бүтүрсөм эмне дейсиң? ал үндөйт. Сиз бүтүрбөйсүз деп үмүттөнөм.
Жубайларга болгон ишеним жөнүндө. Ачык болуу кандай кыйын экенин мисал
Консультацияда бир аял күйөөсүнүн үстүнөн арызданат: - Бирге жашай баштаганыбызда ортобузда түшүнбөстүк күчөдү. Күйөөсү кыжырданып, оройлукка кабылган. Ооба, мен дагы. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөдү, мен анын жанында дайыма өзүн күнөөлүү сезем.
