Сабырдуулук өнөкөт оорулардын күчөшүнүн себебиби?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен оригиналдуу түрдө баштайм, позитивдүү психотерапия методундагы консультант үчүн

Мен өнөкөт оорулар кармикалык мүнөзгө ээ деп эсептейм, башкача айтканда, алар жашыруун потенциалга ээ жана тигил же бул көйгөй психофизикалык деңгээлде узак убакыт бою чечилбегенде гана пайда болот, демек, убакыттын өтүшү менен ал физикалык жакка өттү. бир

Негизи, терс эмоциялар дененин психобиофизиологиялык гомеостаз нормасынан бардык четтөөлөрдүн себеби болуп калат. "Баардык оорулар нервден" деген сөздү эстейсизби? Ал эми бул жерде биз сүйүктүүбүздүн өлүмү, ажырашуу, чыккынчылык, түрмө же башкалар сыяктуу макрострессорлор жөнүндө сөз да кылган жокпуз.

Тескерисинче, ачуулануу, таарынуу, коркуу, күнөө, уят сыяктуу сезимдердин артында көбүнчө кайталануучу социалдык мүнөздөгү көйгөйлөр жатат, микрострессорлор.

Эгерде адам ээн аралда жалгыз жашаса, кимге ачууланат, кимден уялат, кимди күнөөлүү сезет? Бардык терс эмоциялар адамдын жүрүм -турумунун башка адамдардын жүрүм -турумуна дисгармониясынын натыйжасында, социалдашуу процессинде гана пайда болот.

Биз баарыбыз ар башкабыз, биздин үй -бүлөбүз дагы башка, "советтик тарактын" астында коомду "тароо" кылымына карабай. Ошондуктан, биздин жүрүм -турумубуз да башка.

Инсанды тарбиялоо процессинде жана анын андан аркы социалдашуусунда жана башынан өткөргөн конфликттерде адамга мүнөздүү актуалдуу жөндөмдөрдүн белгилүү бир комплекси калыптанат. Ар бир жөндөм, бул дүйнөдөгү бардык нерселер сыяктуу, өзүнүн (жөндөмдүүлүгүнө) жараша позитивдүү жана терс жактарына ээ. Башкача айтканда, эгер сиз тактыкта болсоңуз, анда бул жөндөмдүн терс формасында эки экстремалдык потенциал бар (тактык маниясы жана так тактык). Кыскача айтканда, эң "социалдашкан" - бул кандайдыр бир чыныгы жөндөмдүн орточо потенциалы.

Позитивдүү психотерапия он төрт негизги баштапкы жана он төрт орто жөндөмдү аныктайт.

Негизги жөндөмдөр ("сүйүү" жөндөмү) экинчи жөндөмдөрдүн үстүнкү структурасынын ("таануу" жөндөмү) өнүгүшүнүн негизин билдирет

Эмоцияга багытталган категориялар негизги жөндөмдөргө таандык кылынат, мисалы:

1. кабыл алуу (болуу укугун берүү жөндөмү)

2. Мисал (тукум куучулук, тууроо, үлгү, идеал)

3. Чыдамдуулук (түшүнүү менен күтүү жөндөмү)

4. Убакыт (сезүү-бөлүштүрүү-берүү)

5. Ишенүү (дүйнөгө, өзүңө, башкага)

6. Байланыш (биригүү-дифференциация-ажыратуу)

7. Назиктик

8. Сексуалдуулук

9. Ишеним "макул"

10. Ишенүү жөндөмү

11. Үмүт

12. Шектенүү (салт / бийлик / тажрыйба)

13. Ишеним / Мааниси / Динчилдик

14. Бүтүндүк / Бүтүндүк / Биримдик

Экинчи жөндөмдөргө жетишүүгө багытталган психо-социалдык нормалар, иш-чаралар кирет:

1. Тартип (тактык, ырааттуулук, ырааттуулук)

2. тазалык (тазалык)

3. үнөмдүүлүк (сарамжалдуулук)

4. Тактык

5. тактык (кылдаттык, тактык)

6. Чектөө (сыпайылык, "жакшы адеп", сылыктык)

7. Түз байланыш (ачыктык, чынчылдык, чынчылдык)

8. Лоялдуулук (берилгендик)

9. Калыстык ("объективдүүлүк")

10. тырышчаактык (тырышчаактык, тырышчаактык)

11. Максаттуулук (жетишүү, ийгилик, жыйынтык)

12. Баш ийүү (баш ийүү, бийлик)

13. Ишенимдүүлүк (ишенимдүүлүк)

14. Милдеттенме (ак ниеттүүлүк, жоопкерчилик)

Эгерде биздин азыркы бардык жөндөмдөрүбүз социалдашуу процессинде калыптанса, анда алар биз өскөн мамилелердин социалдык-маданий системасына туура келет. Маданият көз карашынан алганда, сүйүү, ишеним жана коомдоштук сыяктуу негизги жөндөмдөр чыгыш маданиятында көбүрөөк байкалаары, тактык, тактык сыяктуу экинчи жөндөмдөр батыш маданиятына мүнөздүү экени апачык көрүнүп турат.

Андыктан, эгер сиз Германияда үйлөнгүңүз келсе, сүйүктүүңүздөн супер жоомарттыкты күтпөңүз. Эгерде сиз Сириядагы сүйүктүүңүзгө барсаңыз, анда конокторду дайыма кабыл алууга даяр болуңуз.

Жашообузда алган чыныгы жөндөмдөрүбүз, түшүнүктөр (мамилелер, ураандар, эрежелер) катары, өзүбүздү өзүбүз кабылдоого которулат жана аң-сезимибизди, дүйнө таанымыбызды, курчап турган дүйнөнү кабыл алуу принциптерин жана пайда болгон чечүү принциптерин аныктайт. көйгөйлөр.

Бул "бардык адамдар жакшы" экенин түшүнүү маанилүү, иш жүзүндөгү жөндөмдөрдүн бардык жыйындысы коомдо жашаган ар бир адамга мүнөздүү. Айырмасы белгилүү бир жөндөмдүүлүктүн даражасында гана.

Толук реалдуу жөндөмдөр бир комплексти түзгөндө гана көрүнөт. Эгерде адам учурда ээ болгон жөндөмдүн гана баасын жогорулатса, анда анын маанилүүлүгүнө ушунчалык сокур болуп калгандыктан, ал башка баалуулуктарды жана жөндөмдөрдү өзүндө да, өнөктөшүндө да байкабайт.

Экинчи жөндөмдүн бузулушунан келип чыккан күчтүү резонанс адамдардын ортосундагы эмоционалдык мамилелердин өзгөчөлүктөрү менен гана түшүндүрүлүшү мүмкүн.

Өзүңүздүн жөндөмүңүздүн потенциалын өзгөртүү үчүн сизге адамдын аң -сезимин жана натыйжада жүрүм -турум стереотиптерин өзгөртө ала турган абдан күчтүү мотивация керек.

Эгерде сиздин чыныгы жөндөмүңүздүн потенциалы сиздин өнөктөшүңүздөгү ошол жөндөмдүн потенциалы менен дал келбесе, конфликт пайда болот.

Мисалы, сиз убактысын так билген адамсыз, өнөктөшүңүз кечигүүгө көнүп калган. Эгерде сиз эркек болсоңуз жана так эмес шеригиңиз аял болсо. А эгер тескерисинче? Жана аны өзгөртүү, адатта, абдан кыйын, дээрлик мүмкүн эмес. Ошондуктан, бул "кичинекей" конфликт дайыма сиздин мамилеңизде болооруна даяр болушуңуз керек. Бирок, сабырдуу болбогондо гана тактыктын жоктугуна ачуулана алабыз. Чыдамдуу болуу ар бирибиз үчүн эмнени билдирет - бул да маанилүү суроо. Эгерде сиз өзүңүздө пассивдүү сабырдуулукту тапсаңыз, башкача айтканда, сиз жөн гана өнөктөшүңүзгө кырдаалды түшүнбөстөн бир нерсе кылууга уруксат берсеңиз (чыдап, азап чегип, таарыныч топтоп), конфликт потенциалы гана өсөт. Эгерде сиз жөн эле чыдабасаңыз, тишиңизди кычыратып туруп, бирок муну эмне үчүн кылып жатканыңызды (же эмне үчүн жасабашыңыз керектигин) так түшүнсөңүз жана бул түшүнүк сизге ишеним кошот, чыр -чатак жөнгө салынат.

Мындай "майда" конфликттердин тез -тез кайталанышы стресстик абалды жаратат жана натыйжада өнөкөт оорулар "ойгонот".

Оорулардын башталышына жана күчөшүнө жол бербөө үчүн айлана -чөйрөңүз менен байланышта чыр -чатакты азайтуу керек. Биринчиден, конфликттин кайда экенин түшүнүү жана ошого жараша аны жоюу.

Бул үчүн баарлашууга тоскоол болгон негизги жана экинчи жөндөмдөр менен күрөшүү керек. Чыныгы (биринчи жана экинчи) жөндөмүңүздүн жана өнөктөш жөндөмүңүздүн потенциалын пайыз менен белгилеңиз. Бирок бул чындыктын бир бөлүгү гана болорун унутпаңыз - сиздин чындыгыңыз. Анан сиздин өнөктөшүңүз дагы ошол эле аракетти жасашы керек - сиздин жана чыныгы жөндөмүңүздү баалаңыз. Жана бул бүт чындык эмес. Эмне кылганыңызды талкуулагандан кийин, чындыкты кристаллдаштырсаңыз болот. Эгерде сиз кыла албасаңыз жана мага ишенсеңиз, бул оңой эмес - сизге жардам бере турган адисти издеңиз. "Ит кайда көмүлгөнүн" түшүнгөндөн кийин, кийинки аракеттер "техниканын маселеси" гана.

Сүйүүңдү каалайм!

1. Пезешкиан Н. "Күнүмдүк жашоонун психотерапиясы: конфликттерди чечүү боюнча тренинг"

2. Пезешкиан Н. "Чарчоо жана ашыкча чыңалууну позитивдүү түрдө кантип жеңсе болот"