Кабыл алуу жөнүндө эмнени билишиңиз керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен көбүнчө "сен өзүңдү кабыл ал", же "муну кабыл ал", "сен өзүңдү кабыл алышың керек" деген сыяктуу сөздөрдү угам жана мунун баары абдан сонун. Бирок бир БИРОК бар, өзүңүздү кантип кабыл алууңуз такыр түшүнүксүз. Ар ким бул жөнүндө көп сүйлөйт, бирок анын маанисин дээрлик эч ким айтпайт. Көптөгөн түшүндүрмөлөр бар, сулуу, сулуу, бийик, философиялык, бирок бул ого бетер чаташтырат.

Анын үстүнө, психолог катары, мен дагы эле жакында эле чечен толуктоолорсуз эле, бир эле убакта миң түшүнүктү аныктап, айырмалай алдым. Кабыл алуу - бул сөзгө дароо кошулбай турган нерсе. Жеке терапияда мен кабыл алууну сездим, бирок түшүндүрө алган жокмун. Окуп жүргөндө мен эч нерсени деле түшүнгөн жокмун, гештальт мамилелердин терапиясы болсо да, баары кабыл алууга негизделген, бирок мындай болот, мен баарын түшүнөм, бирок айта албайм. Бир гана жеке практиканын аркасы менен, кардарларымдын жардамы менен мен дагы эле аныктама таба алдым, андан кийин бардыгын түзүп, кыскартып, мүмкүн болушунча жөнөкөй кылып, ал тургай 5 -балага да түшүндүрүү мүмкүн болду.

Ричард Фейман бир жолу айткан: "Эгерде сен илимпоз болсоң, кванттык физик болсоң жана беш жашар балага эмне кылып жатканыңды кыскача түшүндүрө албасаң, сен шарлатансың".

Мен макалаларымда, лекцияларда жана вебинарларда ушул принципти сактоого аракет кылам.

Демек, кабыл алуу деген эмне жана ал эмне менен жешет?

Аныктамадан баштайлы:

Кабыл алуу - бул бир убакта туруктуулук жана өнүгүү процесси

мында, туруктуулук - бул өзүң болуу, өнүгүү - бул өзүңдү таануу жана потенциалыңды ишке ашыруу

Кабыл алуу - бул процесс, ал туруктуу, сен өзүңдү түбөлүккө кабыл ала албайсың. Кабыл алуу - бул биз күн сайын, мүнөт сайын, көз ирмем сайын жасай турган тандоо.

Кабыл алуу - бул өзүң болуу жана ошол эле учурда өсүү. Аныктаманын өзүндө белгилүү бир конфликт бар, ал стабилдүүлүк менен өнүгүүнүн кандайдыр бир полярдуулук экендигинен турат. Жана гештальт -терапияда айтышат, өзүңдү кабыл алуу үчүн конфликтке терең кирүү, бул чыр -чатактын ичинде болушуна жол берүү, аны билүү, байкоо жана изилдөө керек.

Кабыл алуу конфликтте кантип пайда болорун жакшыраак түшүнүү үчүн, биз Арнольд Бейзердин парадоксалдуу өзгөрүү теориясын колдонобуз. Бул мындай угулат:

« Өзгөрүү адам жок болгонго аракет кылганда эмес, чындыгында ким болгондо пайда болот. Өзгөрүү атайылап өзүн же кимдир бирөөнү өзгөртүү аракети менен болбойт, бирок адам чындыгында ким болууга аракет кылса, ошол учурга толугу менен катышуу үчүн болот. "

Көрүнүп тургандай, өзүбүздү ишке ашыруу үчүн биз ким болушубуз керек

Кабыл алуу жөнүндө дагы эмнени билишиңиз керек?

Кабыл алуу - бул чеберчилик эмес, аны үйрөнүүгө болбойт, бул тажрыйба, бул сезим, аны баштан өткөрүш керек

Ошондуктан "муну өзүң жаса" темасындагы баардык сүйлөшүүлөр иштебейт, ошондой эле машыгуу учурунда бул тажрыйбаны алуу мүмкүн эмес, анткени тез эле … жакшы, сен эмне билесиң.

Өзүңдү кабыл алуу үчүн, сени кабыл алчу башка бирөө керек. Бул кандайча иштейт. Идея боюнча, идеалдуу түрдө, биздин ата -энелерибиз бизди кабыл алышы керек болчу, бирок алар кандай экенин билишпесе, анда биз невротикалык коомдо жашайбыз.

Жаңылыштык - ата -энелерден бойго жеткенде кабыл алууну талап кылуу, бул акылсыздык, жок дегенде, эгерде алар бизди кабыл алса - алар кабыл алышмак, бирок сиз муну өзүңүз чечишиңиз керек.

Бирок биз муну өзүбүз кыла албайбыз, башкасына муктажбыз. Башка бирөө өзүн кабыл ала алат жана бул тажрыйбаны бизге бере алат. Мен сөзсүз түрдө психолог болуш керек деп айткан жокмун, бирок ал адам болушу керек. Жөн эле психолог бул үчүн атайын даярдалган адам, албетте, практикасын баштоодон мурун ал жеке терапиядан өтпөсө. Анан биздин психологдорго баары болот.

Кабыл алуу көбүнчө сүйүү менен чаташтырылат

Мен көбүнчө психологдордун өзүн кантип сүйүү боюнча кеңештерин көрөм (жана азыр алар жеке терапиядан өткөнүнө күмөн санайм), сен өзүңдү сүйө аласың, мунун кабыл алуу менен эч кандай байланышы жок.

Анткени сүйүү невротикалык болушу мүмкүн. Көз каранды жана коддон көз каранды мамиледе жашаган адамдар да сүйүүгө ишенишет. Анын үстүнө, бүтүндөй маданият бири -бирине көз каранды болгон сүйүүгө, дээрлик бардык романдарга, пьесаларга, поэмаларга жана поэмаларга, ырларга жана фильмдерге каныккан. Мунун баары экшн-роман үчүн эң сонун, бирок жашоо үчүн жаман.

Так айтканда, сүйүү өтө түшүнүксүз болгондуктан, көптөгөн психотерапевттер аны кабыл алуу менен байланыштырбайт. Анткени кабыл алуу башка нерсе жөнүндө.

Кабыл алуу - бул урматтоо

Сыйлоо ар бир адамдын укугунан келип чыгат, бул негизги сезим, бул адамдын баалуулугу, эч нерсеге карабастан анын бар болуу укугуна болгон ишеним.

Эч нерсеге карабастан, мен болууга укуктуумун, менин бул дүйнөдө өз ордум бар жана мени бул жерден ажыратууга эч кимдин акысы жок.

Мен өзүмдү билем, мен өзүмдүн сапаттарымды, сезимдеримди билем жана аларга адекваттуу карайм, мен ката кетире алам жана эч нерсе эмес. Мен каталарымды мойнума алам, мен башкача боло алам, башка эмоцияларды башымдан өткөрөм жана башкаларга өзүм каалагандай мамиле кылам.

Андан кийин башкаларды кабыл алуу алардын болуу укугун урматтоону, эркиндигин, тандоосун, бул теңчиликти жана башкасына болгон кызыгууну урматтоону билдирет

Биз кимдир бирөөнү кабыл алганыбызда, бул аны жактырабыз дегенди билдирбейт, таптакыр жакпайт, биз анын башка экенин түшүнөбүз жана ал кандай болсо ошондой боло алат.

Мына ошондуктан "башкасын кабыл алуу" түшүнүгүндө экинчисинин бар экенине карата мындай урмат бар. Биз кимдир бирөөнү жактырбашыбыз мүмкүн, биз аны жек көрүшүбүз мүмкүн, биз анын ким экендигине капа болушубуз мүмкүн, же башка сезимдерди башыбыздан өткөрүшүбүз мүмкүн, бирок биз ар дайым башка адамга анын ким экенине укук беребиз

Жана бул кыйын, анткени биз өзүбүздүн жакындарыбызды жалгыз калтыра албайбыз, алардын башка, эң мыкты болушун каалайбыз, ошондуктан алар үчүн баары сонун болот. Бирок биз башка адамдар менен эч нерсе кыла албайбыз, өзүбүз менен эч нерсе кыла албайбыз.

Кабыл алуу - бул кандайдыр бир нерсенин кандай болушуна жол берүү

Мен жөн эле ушул темада вебинар өткөргөм, жана бул макала анын кыска версиясы, аягында мен өзүмдү кабыл алуунун мындай структурасын бердим жана муну сизге да көрсөткүм келет.

Өзүңдү кабыл алуу деген эмнени билдирет:

1. Өзүңүз үчүн жана сиздин аракетиңиз үчүн жоопкерчилик
2. Өзүңүзгө кам көрүү (муктаждыктарды канааттандыруу, чек араңызды коргоо)
3. Өзүңүздү сыйлоо (өзүңүздүн ким экениңизге жол берүү)
4. Өзүм жөнүндө билим (мен киммин, сезимдерим жана каалоолорум эмне, мен эмне кыла алам, мага кубаныч тартуулаган нерсе)
5. Менин потенциалымды түшүнүү (мен каалаганымды кантип кылам)

Психолог, Мирослава Мирошник, miroslavamiroshnik.com