Адамдар өзгөрөбү жана бул жөнүндө эмнени билишиңиз керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Биз айланабызда көп угабыз - мен өзгөргүм келет! Көбүрөөк ишениңиз, жашоону тандоону үйрөнүңүз, акыры чек араңызды коргоону баштаңыз, башка бирөөнүн пикирине кескин реакция кылууну токтотуңуз, лидер болыңыз жана башка көптөгөн нерселер. Идеал мен менен чыныгы өзүмдүн образы дайыма эле бирдей боло бербейт жана адамдар "жакшыраак" болууга умтулушат жана бул үчүн алар атайын адабияттарды окуп, тренингдерге барып, психологго же машыктыруучуга көрүнүп, кээде аракет кылышат. өз алдынча өзгөртүү. Көбүнчө бул бизди каалаган натыйжага түрткү берет - жана биз өзгөрөбүз, кээде биз ойлогондон такыр башка багытта өзгөрүшүбүз керек экенин түшүнүүгө туура келет, же такыр эле эмес, экинчиси да өзгөрүүнүн бир түрү - өзүбүзгө жана сапаттарыбызга болгон мамиле өзгөрөт. Бул макалада мен өзгөрүүнүн табияты боюнча көз карашымды бөлүшөм жана ал менин жашоомдо да иштейт.

Өзгөрүүнүн биринчи этабы - бул маалымдуулук. Интернетте мындай тамаша бар - "сеники туура эмес, Федор байке, сиз калп айтасыз. Өзүңүзгө өзүңүз калп айтасыз, бирок башкаларга керек". Өзгөрүүлөрдүн биринчи этабы - бул өзүңүзгө чынчыл болуу, ар кандай сезимдериңизди, мамилеңизди, мамилеңизди, мүнөзүңүздүн өзгөчөлүктөрүн таануу. Эң оңой жолу (биринчи караганда) өзүңүзгө айтып берүү менен болуп жаткан окуялар үчүн жоопкерчиликтен арылуу - менде баары жакшы, бул дүйнө / башка адам / айланасындагы шарттар бирдей эмес. Мисалы, сиз кесиптешиңиз менен урушуп, үйгө келип, ойлонуп көрүңүзчү, кандай кесиптеш тар, орой боор. Жана ошол эле учурда ал да орой болгон, жана позициясынан жылгысы келбей, жалпы иштин кызыкчылыктарын таптакыр унутуп койгон. Бул жерде ички энергияны текке кетирбөө, өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду актоо өтө маанилүү. Өзүмдү жок кылуу үчүн эмес, күнөөлүү эмес, жөн гана менин жүрүм -турумумдун белгилүү бир бөлүгү кесиптешим менен жакшы жана урматтуу мамиледе иштебегенин моюнга алуу үчүн, мен да бул чырга жана конфликтке салым коштум. Мен азыр конфликт жаман экенин айтып жаткан жокмун, мен өзүм менен чынчыл сүйлөшүү жана алардын көрүнүштөрү үчүн жоопкерчилик жөнүндө айтып жатам. Ошентип, биз жасай турган биринчи нерсе - АҢ -сезимдүү жана өзүбүздөгү бир бөлүктү таануу, жагымсыз, баш тартылышы мүмкүн болгон, бирок бизге мүнөздүү болгон сапат: жалкоолук, пассивдүүлүк, жаңжалда башкасын уга албоо ж. (ар бирибиздин өзүнө тиешелүү нерсе бар).

Экинчичын мойнуна алгандан кийин эмне кылуу керек КАБЫЛ АЛУУ … Ооба, бул туура - мен идеалдуу эмес экениме кошулуу керек, ичимде ар кандай нерселер бар - салыштырмалуу айтканда - жакшы да, жаман да, жана, кыязы, мен эч качан идеалдуу болбойм, бирок тирүү болом, бардык жеңиштерим менен жана ийгиликсиздиктер, өйдө -ылдый жана ийгиликсиздиктер, кубанычтар менен коркуулар жана өзүңөрдү баарын алдын ала кечирип койгула. Мүмкүн болсо, эс алыңыз:).

Менин досум бар, ал социалдык ийгиликке жетүү үчүн ар бир милдеттенмени жана мотивацияны кабыл алат. Жана, тескерисинче, мен максаттарды коюунун, өзүмө күч -аракет жумшоонун, жайлуу зонамдан чыгуунун ж.б. колдоочусумун.

Ошол эле учурда, анын максатсыз бөлүгүн кантип кабыл алганын көрүп, анын мындай көрүнүштөрү мени абдан толкундатты! Мен жөн гана суктанам, анын ичинде аялды көрүп, суюк, назик:).

Бул мисал мен байкаган феномендин иллюстрациясы - сиз өзүңүздү, же өзүңүздөгү нерсени кабыл ала баштаганыңызда, айланаңыздагылар аны кандайдыр бир сигналдар менен окушат жана алар дагы кабыл алышы ыктымал. Колдонуп көрүңүз, ал абдан көп иштейт.

Ошентип, маалымдуулуктан кийинки экинчи этап - бул кабыл алуу … Кабыл алуу критерийи - суроого жооп бер - эгерде мындай болуп кетсе жана мен аны өзүмдө өзгөртө албасам, мен аны менен жашоого даярмынбы? Оң жооп - бул кабыл алуунун белгиси.

Үчүнчүсү кабыл алгандан кийин -өзүңүздүн сүрөтүңүздү өзгөртүү үчүн. Түз эле кичинекей нерселерде жана нюанстарда - азыр кандай ойлонуп жатканым, кандай көрүнгөнүм, кандай иш -аракет кылганым, эмнени сезип жатканым, адамдар мага кандай жаңы жооп кайтарганы, кандай окуялар болушу мүмкүн. Мен, жаңыланган, ийгиликтүү жашап жаткан, өзүмө алдыдагы өзгөрүүлөргө уруксат берүүчү жана түстөр менен сүрөттөөчү ички реалдуулукту түзүү керек - муну жазуу жүзүндө да, чиймеде да, коллажда да, объектти табууга да болот. белгилүү бир ички өзгөрүүнү символдоштурат, же мейкиндиктеги кандай болбосун. Жеке мен мага көзүмдүн жумушу менен элестетүүгө жардам берем, анда мен каалаган жүрүм -турумумду, керектүү жеке өзгөрүүмдү элестетем жана жашайм.

Бул этаптын негизги эрежеси - так эмнени өзгөрткүм келгенин жана бул өзгөрүү менен эмне болоорумду так түшүнүү. Андан кийин, биз сөздөрдөн жана фантазиялардан түздөн -түз иш -аракеттерге өтөбүз. Бул этапта инструменттер жана ыкмалар жардам бере алат, алар жөнүндө маалымат биздин убакта көп.

Мисалы, жалкоолук сыяктуу кээ бирлер үчүн мындай жагымсыз сапатты талдап көрөлү. Эгерде биз жалкоолуктан арылсак, позитивдүү күчөтүү жардам берет, жагымдуу массаж же чуркоодон кийин сауна, же сизди кызыктырган башка нерсе. Ошондой эле күндү алдын ала пландап баштасаңыз болот, күндөлүк баштасаңыз болот, же йога менен алектенсеңиз болот - жандуулукту жогорулатуу үчүн же диетаны өзгөртүү үчүн - керексиз тамактарды алып салуу менен, адамдар күчтүүлүктү жана тоолорду жылдырууну каалашат.

Эгерде жалкоолук кандайдыр бир бизнеске байланыштуу болсо, балким сиз ушундай жол менен бир нерсеге каршылык көрсөтүп жатасыз жана эмнени качууга аракет кылып жатканыңызды аныктоо маанилүү болсо, анда көбүрөөк шыктандыруучу бизнес табуу, же контекстти өзгөртүү же башка нерсе мааниси бар болушу мүмкүн.. Ар бир учурда, бул өзүнүн ыкмалары жана ыкмалары. Бул этапта эң башкысы - издөө, кылуу, аракет кылуу, аракет кылуу.

Ар дайым оңой боло бербейт, өз ылдамдыгыңыз менен жылыңыз, максатка көңүлүңүздү буруңуз - мунун баары сиз үчүн эмне. Сизге ийкемдүүлүк, тапкычтык, адаттагыдан ашып кетүү жана көбүнчө өзүнө карата сабырдуулук керек болушу мүмкүн! Баргыла!))) Бирок өз алдынча жасалган аракеттер эч кандай таасир бербеши мүмкүн. Тажрыйба - бул биздин башыбызга келген нерсе эмес, биз өзүбүз үчүн эмнени алганыбыз, болгон окуядан кандай сабак аларыбыз. Ал эми иш -аракеттерден кийин пикир билдирүү стадиясы келет. Аракеттер жасалып бүткөндөн кийин, өзүңүзгө өзүңүздүн пикириңизди билдирүү үчүн, өзүңүздүн аракеттериңизди жакшылап ойлонуп, токтотуу маанилүү. Эмнелер иштегенин жана эмне болбогонун жана мунун баары акыры эмнеге алып келгенин караңыз, мен жасаган иш -аракеттеримдин натыйжасына кандай карайм? Мен азыр кандай сезип жатам жана болуп жаткан нерселердин баарында мен кандай сезимде болдум? Мунун артынан топтолгон тажрыйбаны өздөштүрүү, эми ал биздин бир бөлүгүбүз! Балким, сиз өзүңүзгө чынчыл пикир билдирүү 1 -кадамга абдан окшош экенин байкадыңыз - бул маалымдуулук. Билүү учурунда, биз чынчылдык менен нерселерди өз аттары менен атайбыз, маалымдуулук жана кайтарым байланышта, көп жагынан кесилишип, жалпылыкка ээ. Жана пикирлешүүдөн (маалымдуулуктан) кийин, биз кайра экинчи этапка өтөбүз - натыйжаларды жана өзүбүздү бул жыйынтыктар менен кабыл алуу, андан кийин - учурдагы иштердин абалына карап, биз жаңы натыйжанын, өзүбүздүн образды, анда биз аракет кылабыз, пикир билдиребиз, топтолгон тажрыйбаны колдонобуз, муну өзүмдүн бир бөлүгүм кылам …. жана бул цикл чексиз болушу мүмкүн, анткени кемчиликсиздиктин чеги жок жана жашоо бизди барган сайын жаңы чакырыктарга ыргытып жатат))) жана менин оюмча, бул сонун! Менимче, психологиялык өзгөрүүлөрдүн цикли ушундай көрүнөт. Мен бир нече нерсени баса белгилеп кетким келет.

Биринчиден, маалымдуулук абдан маанилүү. Жана кээде бул жетиштүү, жана өзгөрүүлөр болот. Ар кандай травманын аны айыктыруу үчүн энергиясы бар, гестальттар аягына чыгууга умтулат, конфликттер - чечүү үчүн, андыктан кээде эң маанилүү иш - бул аң -сезим жана кабыл алуу, жана сиздин психикаңызга, жараатыңызды айыктырууга мүмкүнчүлүк жана убакыт берүү.

Экинчи - акылыңды кантип өчүрүүнү бил, кээде өзгөрүүнүн ыкмаларын жана ыкмаларын, жана аракеттерди тандоо стадиясында өзгөчө пайдалуу. Биздин напсибиз консервативдүү, жана акылыбыз тигил же бул жаңы иш -аракет эмне үчүн сиз үчүн иштебей турганын түшүндүрүп берет. Жана ылайыктуубу же жокпу түшүнүү үчүн, сиз бир гана аракет кыла аласыз. Бирок чара баарында маанилүү, мен өзүң менен такыр текшерүүнүн кереги жок экенин айтып жаткан жокмун, жөн гана бул өзгөчөлүктү бил - эго, балким, "жулкунуп" жана "каршылык көрсөтөт".

Муну таануу үчүн, адегенде конкреттүү иш -аракеттерге келгенде өзүңүзгө кантип кийлигише алаарыңыздын тизмесин түзүңүз. Баарыбызга оң өзгөрүүлөрдү жана өсүштө сапаттык секириктерди каалайм!