Коркунуч, фобия жана дүрбөлөң кайдан келип чыгат?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Психологдор коркуу - бул кандайдыр бир жаман нерсе эмес, жашообузга жардам берүүчү пайдалуу адаптация механизми деп эсептешет. Бул кандай жардам берет? Ал бизге коркунуч жөнүндө эскертет. Эгерде биз аны туура колдонсок. Эгерде биз аны кантип колдонууну билбесек, анда ошол эле коркуу оорутуп, бизге кыйынчылык алып келет. Мындан бир нече маанилүү пункттар чыгат:

1. Ар бир адамда дайыма коркуу бар. Аларды биз гана байкайбыз, же байкабайбыз.
2. Кээде адамдар эч нерседен коркпойм деп ойлошот. Алар жөн гана: "Мен эч нерседен коркпойм" деп айтышат. Психологдор … кантип жумшак айтканда… жарымы алар менен макул: “Сиз эч нерседен коркпойм деп ойлойсуз. Бул сиздин коркууңузду байкабаганга көнүп калгандыгыңыздан келип чыгат, жана алар байкабаганыңыздан эмес."
3. Коркуудан "арылуу" мүмкүн эмес. Биз ага муктажбыз, ал биздин психиканын маанилүү бөлүгү. Анын эң маанилүү милдети бар: коркунуч жөнүндө эскертүү. Дени сак коркуу абдан маанилүү.
4. Кардарлар көбүнчө "коркуудан арылууну" суранышат. Психолог үчүн мындай суроо "колум мага тоскоолдук кылып жатат, аны алып салалы" деген сыяктуу угулат. Ошондуктан, психологдун жообу абдан түшүнүктүү, бирок кардар үчүн бул күтүүсүз: “кутулуунун кереги жок, сиздин көйгөйүңүз дал ушул кутулууга аракет кылып жаткандыгыңызда, бирок сиз кантип үйрөнө аласыз аны кантип колдонуу керектигин айтып берейин ».
5. Өзүбүздү жакшы сезиш үчүн коркуу сезиминен арылуунун кажети жок. Биздин милдет - аны колдонууну үйрөнүү. Ага душман эмес, кеңешчидей мамиле кылыңыз. Анан ал портативдүү болуп калат. Бул мектепте окутулбаганы өкүнүчтүү.

Психологдор коркууну рационалдуу (пайдалуу, жагымсыз болсо да) жана акылга сыйбаган (пайдасыз жана оорутуучу) деп бөлүшөт.

Рационалдуу коркуу дайыма конкреттүү жана абсолюттук реалдуу коркунучка ээ. Бул өмүргө, ден соолукка, социалдык статуска же финансылык жыргалчылыкка коркунуч келтириши мүмкүн. Эң негизгиси коркунучтун реалдуу экени.

Мисалы, биз балкондо турганда, рельске ийилбейбиз жана илинбейбиз, анткени кулап, сынып кетүүдөн коркобуз. Сыртта асылып турган бирөө үчүн абдан коркунучтуу

Рационалдуу коркуу - бул биздин шериктешибиз, биз рельске канчалык ийиле аларыбызды көрсөтүп турат.

Акылга сыйбас коркуу менен коркунуч ойлоп табылган же такыр жок. Бирок коркуу сезими бар жана бул сезим абдан реалдуу. Мындай адам симулятор деп аталат. Мунун себеби, чыныгы коркунуч жок болгондо адамдар кантип коркуу сезилээрин түшүнүшпөйт. Ошондуктан, мен дагы бир жолу кайталайм: коркунуч жок, коркунуч реалдуу эмес, бирок коркунуч бар, абдан реалдуу күчтүү коркуу. Бул бардык фобияларды, паника чабуулдарын ж.

• Мисалы, адам бийиктиктен корккондуктан балконго чыгуудан корксо,
• же паника учурунда адам себепсиз эле өлүүдөн коркот,
• жана башка фобия дагы колдонулат.

Акылсыз коркуу бизге эч кандай жардам бербейт. Ал жок болгон коркунучту билдирет. Бул коркуу жалган сигнал.

Адатта, баштан акылга сыйбаган коркуу менен, адам эч кандай коркунуч жок экенин түшүнөт, бирок мындай түшүнүктөн коркуу эч жакка кетпейт.

Анан суроо туулат: анда акылга сыйбаган коркуу кайдан пайда болот?

Акылга сыйбаган коркуу акылдан алынат. Бул кандайча болот?

1. Биринчи этапта адам кадимки акылдуу коркууну сезет, бирок аны басат, мисалы:

   • Мен ойлонбойм, момпосуй жегим келет,
   • Мен күчтүү болушум жана жеңишим керек
   • эркектер коркпойт
   • Мен андан коркпойм, жөн гана ал жөнүндө ойлогум келбейт,

жана башка жолдор менен эч кандай коркуу жок экенин түшүндүрөт.

1. Басылган коркуу сезимсизге кирет. Башкача айтканда, коркуу сезим бойдон калууда, бирок коркуунун эмне үчүн жоголгонун түшүнүү, анткени адам тырышчаактык менен бул коркууну унутууга аракет кылып жатат.
2. Аң -сезимсиз болгон коркууну издейт жана коркуунун жалган себебин ойлоп табат. Акылга сыйбаган коркуу даяр.

Бул жерде, балким, мисалдарды келтирүү зарыл.

Мисал 1.

Аял, 34 жашта, уулуу жөргөмүштөрдөн коркот. Ал уулуу жөргөмүштөр биздин аймакта жок экенин түшүнөт. Бирок, коркуу бул жерден кетпейт.

Апам менен жашайт. Апам жашоосун толук көзөмөлдөй алат, кийимдерден тартып, эркектер менен болгон мамилесине чейин.

Чыныгы коркуулар айдан ачык: алар ападан коркуу жана көз карандысыздыктан коркуу. Башкача айтканда, апасына баш ийбей, өз жолу менен жашоого кайраты жетпейт.

Аң -сезимсиз логика мындай: уулуу жөргөмүштөрдөн коркконду туура көрөм, анткени бизде алар жок жана алардан коркуу коркунучтуу эмес, менин апамдан корккондой коркунучтуу жана кудуреттүү, жанында жана мүмкүн жазалоо

Бул коркуулар символикалык түрдө байланышкан: "апам мени жөргөмүштөй кылып торду токуптур, мен эч качан чыкпайм".

Мисал 2.

Эркек, 25 жашта, бийиктиктен коркот. Коркуу ушунчалык күчтүү болгондуктан, ал тургай, отургучка туруудан да коркот.

Консультация процессинде биз анын адамдар менен байланышуу кыйын экенин, жактырбоодон, төмөн баадан, "эл эмне деп ойлойт" деп чочулап турганын билдик.

Чыныгы коркуу - бул катадан коркуу, баа берүү. Башкача айтканда, тең боло албай калуудан коркуу.

Аң -сезимсиз логика: Мен бийиктиктерден корком, тескерисинче, соттолуудан корккондой коркунучтуу эмес.

Символикалык байланыш: Мен кулап кетүүдөн корком = Мен башкалардын көзүнө түшүп калуудан корком.

Мисал 3.

Бала, 5 жашта. Күтүлбөгөн жерден, коркуулар таптакыр башка темаларда, айрыкча жаңы нерселерде же адамдарда жана коркунучтуу түштөрдө башталды.

Ата -энем менен баарлашуу учурунда таенемдин бир нече жума мурун каза болгонун билдик. Бул тууралуу балага айтышпайт, анткени алар "психикага кам көрүшөт". Бала таенесин таанычу жана аны менен тез -тез байланышып турса да, акыркы сапарга узатуу зыйнатында болгон эмес. Башкача айтканда, бала үчүн чоң эне жөн эле жоголуп кеткен. Ата -энелер ал тууралуу сүйлөшүүнү колдобойт.

Чыныгы коркуу: ата -энеси жашырып жаткан коркунучтуу нерсе, апамды ыйлаткан, бирок ал жөнүндө эч нерсе айта албайсыз.

Аң -сезимсиз логика: Мен кандай коркунучтуу окуя болгонун жана эмнеден коркушум керек экенин билбейм, андыктан эгер мен күтүлбөгөн жерден коркунучтуу болсо, мен баарынан, айрыкча жаңы нерселерден корком.

Башкача айтканда, акылга сыйбаган коркуу үстүртөн симптом жана анын себеби дайыма бир аз тереңирээк. Ар бир акылга сыйбаган коркуунун артында сөзсүз түрдө чыныгы коркуу, акылга сыярлык коркунуч жана ошого жараша чыныгы коркунуч бар, бирок бул адам мындан ары эстебейт.

Терапияда биз карама -каршы багытта баратабыз:

1. Терапевт адамга алардын коркуусу акылга сыйбас экенин түшүнүүгө жардам берет. Өзү үчүн ойлоп тапкан коркунучтун реалдуу эмес экенин. Адатта бул тууралуу кардар өзү билет.

2. Акылсыздыктын артында чыныгы коркуу эмне экенин билүү. Бул үчүн сиз аны эстеп, кардар чынында эмнеден коркуп жатканын түшүнүшүңүз керек. Бул этапты психологсуз өткөрүү кыйын:

   • Биринчиден, психикалык коргонуу чыныгы коркууну ишке ашырууга жол бербейт,
   • экинчиден, бул ушунчалык эрте балалыктын окуясы, ал жөнүндө эч кандай эстутум сакталбаганы билинип калышы мүмкүн, анан атайын даярдалган адамдын жардамы керек болот.
3. Биз коркунуч эмне экенин түшүнөбүз. Биз коркуу менен кеңешебиз, биз жиберген сигналды кабыл алабыз.
4. Биз чыныгы коркунуч менен иштейбиз, бул чыныгы коркунуч менен. Коркунучтан кутулуу үчүн эмне кылуу керек? Кандай чаралар көрүлүшү керек? Кантип коргонуу керек? Коркунучту көтөрүү үчүн эмне кылса болот?

Мисалда 1.

2 коркуу - 2 сигнал:

• көз карандысыз жашоо (энесиз) коркунучтарга толгон,
• эгер апаңа баш ийбесең, жазага тартыласың.

Терапияда кардар көз карандысыз болууну үйрөнгөн. Биринчиден, мен өзүмдү угуп, жашоомду өзүмчө курууну үйрөндүм, апам бактысыз болсо дагы. Ал 34 жашында эбак көз карандысыз болгонун жана аны жазалоо мүмкүн эместигин түшүндү. Апасынын кысымына туруштук бере баштаганда эле, жөргөмүштөрдөн коркуу өзүнөн өзү жоголду.

2 -мисалда.

Коркуу эскерткен коркунуч "үстүңдө бол, антпесе алар жаман ойлошот жана сага жаман мамиле кылышат".

Кардар өзүн жакшы баалоого, башкалардын нааразычылыгына чыдоого, өзүн жакшы абалда кармап турууга чоң маани берүүнү үйрөндү. Ал катачылыктарды жана кемчиликтерди момундук менен мойнуна алууну үйрөндү. Мен адамдардын ар кандай мамилесине чыдоону үйрөндүм. Конкреттүү жетишкендиктерге карабай өзүн жакшы жана татыктуу сезе алганда, бийиктиктен коркуу өзүнөн өзү өтүп кеткендей (болгондой).

Мисал 3.

Балага чоң энесинин өлүмү жана жалпы эле өлүм тууралуу айтып беришти. Өлүм деген эмне, ал качан болот жана эмнени билдирет. Өлгөндөн кийин дене менен эмне кылышарын түшүндүрүштү. Алар мени көрүстөнгө алып барышты - коркунучтуу түштөр ошол эле күнү өттү. Бир бала эки же үч жума бою ушул темада көптөгөн суроолорду берди. Ата -энелер сабырдуулук менен түшүндүрүштү. Албетте, бул беш жашар бала менен болгон эң жагымдуу сүйлөшүүлөр эмес, бирок симптомдор заматта жок болуп кеткени ата-энелерди катуу кубаттады.

Бул окуялардын баары бирдей үлгүлөрдү бөлүшөт:

1. Качуу, алаксытуу жана коркууну унутуу күчөйт.
2. Эгерде сиз коркуудан качып кутула алган болсоңуз, анда куттуктайбыз, биз өзүбүздү өзүбүз алдап койдук жана ал жаңыча, иррационалдык коркуу түрүндө келет. Анан ал дагы эле бизди аны менен жолугушууга мажбурлайт.
3. Эгерде коркунуч жөнүндө чара көрсөңүз коркуу жоголот. Башкача айтканда, коркуу эмне жөнүндө эскертип жатканын жана бул коркунуч менен кантип күрөшүү керек экенин түшүнүү.

Натыйжада, бизде эки жол бар: коркуудан качуу жана аны союздаш катары кабыл алуу, аны менен кеңешүү. Бул эмне үчүн. Биринчи жол эч жакка алып барбайт. Экинчиси коркууну көтөрөт жана бизди жетилген жана күчтүү кылат.

Коркууну союздаш катары кабыл алуу, аны менен кеңешүү, мен үчүн өзүмө бир нече суроолорду берип, аларга жооп табууну билдирет:

• Менин коркуум эмнени эскертет, кандай коркунуч?
• Бул коркунуч жөнүндө эмне кылсам болот? Кандай чаралар көрүлүшү керек? Кантип өзүмдү коргой алам?

Кыйынчылыгы - коркуу бар болсо, анда ал кишинин бул суроолорго али жообу жок. Жана аларды табуу оңой иш эмес, бирок чыгармачыл жана кызыктуу))