2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Заманбап жашоодо биз көбүнчө өзүбүздүн караңгы жерлерибиздин четинде турабыз. Ичиндеги караңгы жерлер бизди алардын бар экендиги менен коркутат. Кээде бул жерлерде жиндер жашайт, кээде - бурчтарда бир нече кичинекей рухтар. Бул эмне экени маанилүү эмес: олуттуу жаракаттар же кичине кемчиликтер - баары бизди кармап турат.
Биздин жашыруун жин-перилерибиз кадимки жана дээрлик универсалдуу коопсуздуктун, өзүнө ишенбөөнүн жана ийгиликсиздиктен коркуунун жаңырыгы. Бул олуттуу драманын сюжеттери болбосо да, кимдир бирөөнү кызыктыруу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
Ар бир баатырдын саякаты сыяктуу, канааттандырарлык жашоого багыт алуу басым менен башталат. Бирок бул бизди азгырган бардык жиндерди, бабалдарды жана кичинекей рухтарды дароо жок кылышыбыз керек дегенди билдирбейт. Бул алар менен беттешпей, кайра жарашып, алар менен жашоонун чынчыл жана ачык жолун табышыбыз керек дегенди билдирет. Биз баарын билип, кабыл алганда, сыртка чыгып, өзүбүздү тапкыла, жиндер кетет. Жөн эле коркунучтуу нерселерден баш тартпоо жана алардын атын атоо менен биз алардын күчүн тартып алабыз. Биз аркан тартышты токтотобуз жана аны ыргытабыз.
Бөлүү - бул баатырдык эрктин көрүнүшү эмес, ички азапчыларыңдын көзүнө карап: «Макул. Сен бул жердесиң, мен бул жердемин. Кел сүйлөшөлү. Мен өзүмдүн сезимдериме жана өткөнүмө туруштук бере ала турган жана аларды жоготуусуз кабыл ала турган күчтүүмүн.
"Мени" бардык кемчиликтери менен көрүүнү жана кабыл алууну үйрөнүү менен биз сүйүктүү каармандарыбызга мүнөздүү болгон нерселерди эстей алабыз: алар идеалдуу эмес. Жеткилеңдик бир өлчөмдүү, реалдуу эмес, кызыксыз. Ошондуктан, бардык сүйүктүү баатырлардын кемчиликтери же караңгы жагы бар. Ошентип, чынында эле, бардык кызыктуу зулумдардын биз менен жарым -жартылай таанышуу үчүн жетиштүү адамгерчилиги бар.
Бактылуу аягы бар кинодо баатыр менен терс адамдын татаал оң жана терс жактары чечилет. Чыныгы жашоодо биздин ийгилигибиз канчалык деңгээлде жашай аларыбызга жана кемчиликтерибиз менен караңгы жагыбыз менен күрөшүүгө байланыштуу. Ал эми чечимге жана үйрөнүүгө карай жол - бул биздин бардыгын бөлүп кароого жөндөмдүүлүгүбүз.
Миңдеген респонденттерден интервью алгандан кийин, англис изилдөөчүлөрү (К. Пинг, "Өзүн-өзү кабыл алуу бактылуу жашоонун ачкычы болушу мүмкүн.", Хертфордшир университети, 2014) бардык "бактылуу адаттардын" ичинен илим дагы бир нерсенин ачкычын ачып бергенин аныктады. жашоо жана өзүн -өзү кабыл алуу - бул жалпы канааттануу менен байланышкан. Ошол эле изилдөөдө адамдардын бул адатка баарынан аз кайрылары ачыкка чыккан. Респонденттер башкаларга жардам берүүдөн жана берүүдөн ырахат аларын айтышкан. Бирок алар канчалык тез-тез өздөрүнө боорукер экендиктерин сурашканда, жарымы 10дун ичинен 5 же андан аз деген баа беришкен. Сурамжылоого катышкандардын 5% ы гана "өзүн өзү кабыл алуу" тилкесине 10 берген.
Жашоо кыйынчылыктары менен күрөшүү жөндөмүбүз биринчи кезекте бул эпизоддордун санына жана интенсивдүүлүгүнө эмес, алар менен кантип күрөшөрүбүзгө байланыштуу. Биз аларга ойлорубузду, сезимдерибизди жана жүрүм -турумубузду башкарууга уруксат беребизби. Же келгиле, ийгиликсиздиктерди жана коркууларды четке какпай туруп, бөлүп көрөлү.
Уландысы бар…
Макала Сюзан Дэвиддин "Эмоционалдык шамдагайлык" китебинин аркасында пайда болгон
Сунушталууда:
Метафоралык оюн "Жаңы психологиялык өлкөгө көчүү. Паспорт көрсөтүү"
Бүгүнкү сессияда сонун психологиялык оюн төрөлдү. Мен бөлүшкүм келет! Оюн кардарымдын психологиялык мейкиндигин талкуулоо процессинде (анын алгоритмдери, формулалары, чектери менен) жана андан ары керектүү өзгөрүүлөрдүн багытында ойлонуу процессинде пайда болгон.
Аракет кылып, өзүңүзгө зомбулук көрсөтүү - айырмасы эмнеде?
ЧЫНДЫК кылуу жана өзүнө зомбулук көрсөтүү эки башка нерсе! Кыйынчылыктар жана каршылыктар бар, ал дароо жана тез эле иштебей калат, албетте, эгер аракет кылсаңыз, каалаган натыйжага жете аласыз. Бирок, кээде жардам бербейт, планды аткаруу мүмкүн эмес.
Эмоцияларды колонизациялоо же бизнесте, саясатта, оюн -зоок маданиятында эмоцияларды басаңдатуу
Биз эмоцияга негизделген фактылар дүйнөсүндө жашайбыз. Туура эмоцияларга ээ болуу "туура" фактыларды кабыл алууга жана "туура эмес" фактыларды таштоого мүмкүндүк берет. Иденттүүлүк, анын ичинде советтик жана постсоветтик сезимдерди көзөмөлдөө аркылуу жаралат, ошондо гана фактылар маанилүү болуп калат.
ЭМОЦИЯЛАРДЫ ЖАНА СТРЕССКЕ КАРШЫ КӨРСӨТҮҮ ҮЧҮН ТЕХНИКАЛАР 2 -БӨЛҮМ
Тобокелдиктерди баалоо жана пландаштыруу Төмөндө төрт мамычага бөлүнгөн Тобокелдиктерди баалоо баракчасын карап көрүңүз. Биринчи тилкеге коркууңузду жазыңыз, экинчисинде коркууңуздун негиздүү экендигине далилдериңизди жазыңыз. Үчүнчү графага кырсыктын болбойт деген далилдерин жазыңыз.
ЭМОЦИЯЛАРДЫ ЖАНА СТРЕССКЕ КАРШЫ КӨРСӨТҮҮ ҮЧҮН ТЕХНИКАЛАР 1 -БӨЛҮМ
"Кайдасың азыр?" Стресстик абалга туш болгондо, өзүңө төмөнкү суроолорду бер: - Мен кайдамын? - Мен келечекке убакыт менен бара жатамбы, эмне болот деп тынчсызданып жатамбы же эмне болорун пландап жатамбы? - Мен өткөнгө убагында саякаттаймбы, каталарымды кайра карап көрөм, жаман эскерүүлөрдү жандандырамбы же ар кандай шарттарда жашоом кандай болмок эле деп ойлоймбу?
