Obsessions: Себептери жана Когнитивдик Жүрүм -Терапия Техникаларын чечүү Методдору

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Обсессивдүү компульсивдүү бузулуу деген эмне?

Бул оорунун DSM-IV диагностикалык критерийлерине ылайык негизги симптомдору:

A. Көп күндөр бою жадатма ойлордун же жадатма аракеттердин (же экөөнүн) болушу.

Обсессиялар төмөнкүлөр менен мүнөздөлөт:

1. Тынчсыздануу абалында пайда болгон жана бейтаптар керексиз деп сыпаттаган кайталануучу жана обсессивдүү ойлор, каалоолор же сүрөттөлүштөр коркуу жана кайгыга алып келет. Мындай ойлорду, каалоолорду же сүрөттөрдү этибарга албоо же басуу аракети, аларды башка ойлор менен нейтралдаштыруу же мажбурлоочу аракеттерди жасоо.

Мажбурлоонун белгилери бар:

1. Капаланууга жооп катары кайталануучу аракеттер (мисалы, кол жуу) психикалык иш -аракеттер (мисалы, намаз, саноо, сөздөрдү же фразаларды тынч кайталоо) же белгиленген эрежелерди так сактоо. Бул иш -аракеттер тынчсыздануу жана кыйналуу сезимин болтурбоого же азайтууга, коркунучтуу окуяны, кырдаалды болтурбоого багытталган

2. Капалануу же мажбурлоо социалдык, кесиптик же жашоонун башка маанилүү чөйрөлөрүндө кыйынчылыкка же олуттуу бузулууга алып келет

Обсессивдүү-компульсивдүү симптомдор кандайдыр бир заттарды колдонуунун кесепеттери менен түшүндүрүлбөйт (мисалы, дарылар, дары-дармектер ж. Б.)

OCDдин кескин чөйрөсү

OCD тейлөө цикли. Биринчиден, обсессивдүү ой пайда болот, ал адам үчүн белгилүү бир мааниге ээ, бул аргасыздыкка, мажбурлоого алып келет, өз кезегинде кыска мөөнөттүү жеңилдикке алып келет. Бирок бул узак мөөнөттүү перспективада иштебейт жана баары кайра бир чөйрөдө кайтат.

Көбүнчө, ОКБдан жардам сурап кайрылгандар, алардын ой жүгүртүүсүнүн акылга сыйбагандыгын көрүшөт, бирок бул идеялар дагы эле алар үчүн ынандырарлыктай көрүнөт. Мына ошондуктан алардын жадатма ойлорун нейтралдаштыруу үчүн бир нерсе кылууга күчтүү каалоо бар.

Эң кеңири таралган обсессивдүү окуялар төмөнкүлөр менен байланыштуу:

- кир кийимге же беттерге тийүүдөн инфекция жугуу коркунучу жууп -тазалоо ырым -жырымдарына алып келет.

- потенциалдуу коркунучтуу нерсени жоготуудан коркуу (мисалы, электр шаймандарын же жарыкты өчүрүүнү унутуу, же эшикти ачык калтыруу), бул текшерүү же кайталоо ырым -жырымдарына алып келет;

- бардыгы идеалдуу болгонго чейин иш -аракеттердин кайталанышына алып келген уюштуруучулук жана кемчиликсиздик деңгээлине ашыкча кам көрүү;

- эл алдында сөгүнүү, сексуалдык же агрессивдүү жүрүм -турум сыяктуу башкарылбай турган жана орунсуз аракеттерден коркуу, ойлорду башкаруунун пайдасыз аракеттерине алып келет.

Эң кеңири таралган коргонуу жүрүм -туруму:

- Мотордук ырым -жырымдар: мисалы, тазалоо, текшерүү жана кайталануучу аракеттер;

- Когнитивдүү ырым -жырымдар "жаман" ойлорду башка ойлорду "ойлонуу" менен нейтралдаштыруу (мисалы, намаздар, коопсуз дубалар же башка жакшы ойлор)

- абсессивдүү тажрыйбага алып келген жагдайлардан, адамдардан же нерселерден качуу;

- үй -бүлө мүчөлөрүнөн, дарыгерлерден же башкалардан сооронуч издөө;

- Ойлорду басуу

Эмне үчүн OCD өнүгүп жатат?

1. Тынчсызданууга генетикалык шыктуулук

2. "Катастрофаны күтүү" схемасында дүйнө коркунучка толгон, жаман нерсе сөзсүз болот, эгер коркунучтуу нерсе болсо, анда мен аны көтөрө албайм деп айтылат

3. Гипер-жоопкерчилик схемасы: Мен бардык коркунучтардын алдын алуу үчүн, эч кандай жамандык болбошун камсыздоо үчүн жооптуумун. Эгерде бир нерсе болуп кетсе, бул менин күнөөм, мен жоопкерчиликсизмин. Күнөөлүү болбош үчүн мен баарын кылдаттык менен жасашым керек, эч кандай ката кетирбешим керек.

Өзүн-өзү жардам кадамдары

Эгерде сиз обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу менен өзүңүз күрөшүүгө аракет кылып жатсаңыз, бул жерде сизге жардам берүү үчүн бир нече кадамдар бар. Бирок, адис менен жекече иштөө алда канча эффективдүү жана ылдамыраак экенин унутпаңыз.

1 -кадам Мотивация

Бир баракты алып, башаламандык менен күрөшүүнүн бардык чыгымдарын жана пайдаларын жазыңыз.

2 -кадам Менин коркуум

Бул жерде сиздин обсессивдүү ойлоруңуздун толук тизмесин аныктоо жана жазуу пайдалуу болот. Негизги коркуу менен баштаңыз (Мисалы: жуктуруп алуудан, көзөмөлдү жоготуудан, ката кетирүүдөн ж. (мисалы, "Кирге тийсем, жуктуруп алам жана өлөм"). Бул сиздин OCD жана анын жашооңуздагы орду жөнүндө реалдуу сүрөттү түзүүгө жардам берет.

3 -кадам Коргоочу жана качуучу жүрүм -турумуңузду аныктаңыз

Бул тынчсызданууңузду басуу үчүн эмне кылсаңыз же андан качсаңыз, коргоочу жүрүм -турум деп аталат. Мындай кылышыңыз керек болгон жана башкача болбогон ар кандай аракеттер коргоочу жүрүм -турумга айланышы мүмкүн - мисалы, кагаз сүлгү аркылуу буюмдарды кармаңыз. Ошентип, бул ырым -жырымды баары өз ордуна келип жатканын сезмейинче жасаңыз. Эскертүү ОКБнын кесепетинен эмнени кача алдыңыз? Толук сүрөттөмө баш аламандыкты андан ары жеңүүгө жардам берет.

4 -кадам Ойлорду басуу натыйжасыз

Канчалык сиз обсессивдүү ойлорду басууга аракет кылсаңыз, ошончолук күчтүү болот. Ошондуктан, кичине эксперимент муну текшерүүгө жардам берет. Кийинки 15 мүнөттө ак аюу жөнүндө ойлобоого аракет кылыңыз. Кыязы, аюулар жөнүндөгү ойлор башыңызды толтурат, мээңиз аюунун элесин эстөөгө аракет кылат. Ушул себептен улам ойду басуу иштебейт.

CBTтин негизги максаты - OKB менен ооруган адамга мындай жадатма аракеттердин зарылдыгын билдирбей тургандыгын түшүнүүгө жардам берүү жана аларды этибарга албай коюуга болот.

Көйгөй менен иштөө 12ден 20га чейин сунушталат.