2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көңүлү чөгүү, күнөөлүү болуу, өзүн өзү алдоо жана өзүнө карата баалуулук дисгармонияны жаратат.
Себеп дайыма адамдын өзүндө болот. Эгерде сиз өзүңүздү акыл -эсиңиздин булагы катары таанууга даяр болсоңуз, анда мен Акыл мейкиндигин кароону сунуштайм.
➡️Акыл же аң -сезим ар кандай абалда болот - жакшы же жаман. Бул Жакшы. Акыл тышкы сигналдарга оң же терс жооп берет.
Жумуштагы кыйынчылыктар же үй -бүлөдөгү чыр -чатактар терс реакцияны жаратат. Жакындарыңыз менен жаратылышта өткөн дем алыш же ийгиликтүү аяктаган долбоор оң реакцияны жаратат.
Иштебеген адам үчүн акылдын терс реакциясын коё берүү кыйын. Эгерде көңүл бул абалда өнөкөткө айланып калса, бул нормалдуу эмес.
📌 Fixed Mind мисалдары:
• өнөкөт депрессия, • фобия, • тынчсыздануу, • жадатма ойлор, • өзүн өзү казуу жана өзүн-өзү девальвациялоо.
Мындай абалдардагы туруктуу акыл же неврозду жараткан, же аны жакында жаратат.
Невроз - узакка созулган кыйратуучу психикалык абал.
Муну 5 мүнөттө кантип чечсе болот, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин ушунчалык тез жогорулатуу керек?
▶ ️Келгиле, жашоонун ачык тажрыйбасына кайрылалы.
Үй канчалык тез курулат? Китеп канчалык тез жазылат? Фото сүрөтчүсү сүрөттөрдүн жыйнагын канчалык тез жасайт? Бакча канчалык тез эгилет жана өсөт? Ресторандар тармагы канчалык тез жайылууда? Спортчу тез эле Олимпиада чемпиону болот? Жаңы учак канчалык тез жаратылган?
• Ар бир иш системалуу максаттуу иш -аракетти камтыйт.
• Ар бир учурда элементтердин өз ара байланышынын өтө татаал системасы бар.
• Ар бир учур кырдаалга сергек баа берүүнү жана жогорку компетенттүүлүктү талап кылат.
📌Бир мисалдардагы ийгиликке ийгиликсиздик, катачылык жана жыгылуу аркылуу жетишилет. Травматикалык окуялар жаман эмес, алар келечектеги ийгиликсиздиктердин коопсуздугу. Ийгиликсиздиктер "жаман" болбош үчүн, көңүлүңүздү төмөн баалоого бурбоо үчүн, сизге таза акыл керек.
🌳Адамдын акылы терс нерселерди жеңе билиши керек. Бул оңой эмес, аны иштеп чыгуу керек. Сиздин акылыңыз жаңы учакты же Googleду иштеп чыгуучу ресторандар тармагы сыяктуу татаал.
Акылыңызды иретке келтирүү үчүн 5 мүнөт эч качан жетишсиз.
Баарына болгон каалоо жана 5 мүнөттө - наристе каалоо.
🌱Сизге чоңоюп, мындай жашоо стратегияларын калтырууну сунуштайм.
Психолог же психотерапевт кардардын "өзүн кантип күнөөлөөнү токтотуу керек" деген суроосуна системалуу психотерапия менен жооп берет.
Рухий практиктердин чебери "өзүн кантип сүйүү керек" жана "өзүн кантип кабыл алуу керек" деген суроолорго жооп берет - терс абалында белгиленген системалуу көнүгүүлөр менен.
Акыл - бул мотивацияланган адам өз алдынча чече ала турган аң -сезимдүү бөлүк гана эмес. Адамдын акыл-эси да аң-сезимсиз, бул жерде архетиптер психикалык элементтер менен чогуу жайгашкан жана репрессияланган, инсандыктын бөлүнгөн бөлүктөрү травматикалык өткөн менен бирге жайгашкан.
Аң -сезимдүү бөлүгү - 3%, эсин жоготкон жана репрессияланган - 97%.
Жөнөкөй жооп же 5 мүнөткө машыгуу жетишсиз болот. Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнө ондогон факторлор себеп болушу мүмкүн:
• травматикалык тажрыйба, • ички конфликт, • бала кезинде ата -энелердин амортизациясы, • психикалык зомбулук, • басуу жана башкалар.
⌛️5 мүнөттүн ичинде сиз өзүңүздүн жагдайыңызды жана адекваттуу баалооңузду баштасаңыз болот. 5 мүнөттүн ичинде жөнөкөй чечимдерди издебөөнү чечсеңиз болот. 5 мүнөттөн кийин чогулуп, актёрлукка кирсеңиз болот. Багытта?
Мисалы, медитация же йога менен машыгыңыз, бирок бул кеңештин чеги бар.
Анткени бул да жөнөкөй кеңеш!
Эгерде терс абал жок кылынбаса, анда адиске кайрылып, өзүн-өзү төмөн баалоонун себептерин аныктап, иштеп чыгуу керек.
🌞 Бардык мотивация берүүчү тренерлерге жана спикерлерге салам!
Сунушталууда:
Невротикти кантип көтөрүү керек. Мыкты практика
Балдары менен болгон мамилесинде көйгөйлөргө туш болгон ата -энелер, жок дегенде, эмне жакшы, эмне жаман экенин жалпы жана ырааттуу түшүнүккө ээ болуу үчүн, көптөгөн китептер менен басылмаларды күрөк менен кетирүүгө мажбур болушат. Мен эң маанилүү нерселерди камтыган "
ЭМОЦИАЛДЫК КҮЙҮҮ МЕНЕН КАНТИП КӨТӨРҮҮ КЕРЕК?
Сизди эмнеге кургатып жана түгөнтүп жатканын аныктап көрүңүз - жумуш? мамиле? бала менен баарлашуу? 📌 так жумушта - дайыма сындаган жетекчи же кызыксыз иш? 📌 так мамиледе эмне - тынымсыз чыр -чатактар же уга албоо? 📌
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.
Эркекте өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип көтөрүү керек: шамандык практика
Эркек өзүн-өзү сыйлоо сезимин кантип жоготушу мүмкүн: өмүр баяны 1998 -жылы мен психолог катары өзүмө толук ишенчүмүн жана Владивостоктогу эң атактуу жеке мектептин психологиялык кызматын жетектедим, мен 28 жашта элем. Жана профессионалдык жактан алганда, өзүмө болгон баа жогору болчу.
Натыйжалуулукту жана өндүрүмдүүлүктү кантип жогорулатуу керек, же өзүңүздү кантип уюштуруу керек?
Эгер азыркы адамды карасаңыз, азыр жашоодо чечилиши керек болгон нерселердин ылдамдыгы жана татаалдыгы 50 жыл мурун жасалышы керек болгон иштердин көлөмүнө көбөйгөнүн байкоо оңой. Эл шашып жатат, бирок убагында эмес. Карапайым адамдын жашоосу ар кандай мессенджерлер, социалдык кызматтар менен толтурулат.
