2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Автор: Пушкарева Софья Сергеевна
Коркунуч темасы абдан кенен жана көп кырдуу. Бул макалада мен бул көйгөйгө болгон көз карашымды жана иштин методологиясын ачып бергим келет.
Эми мен коркуу жетиштүү коргоону алып жүргөндө мындай кырдаалды карабайм, жашыл жарыкка карай жолду кесип өтүү жакшы экени жана коркунуч мүмкүн болуучу коркунуч жөнүндө эскертет.
Албетте, коркуулар адамдын жашоосун ар кандай чөйрөдө чектегенде көйгөйгө айланат: эл алдында сүйлөөдөн коркуу, жок деп айтуудан коркуу, таанышуудан коркуу, мамиледен коркуу, фобия, дүрбөлөң жана башкалар.
Гештальт терапиясынын көз карашынан алганда, булардын баары башкача көрүнгөн коркунучтардын жалпы механизмдери бар.
Ишке ашырылышы мүмкүн болгон маалымат агымы шарттуу түрдө үч чоң зонага бөлүнөт:
Көптөгөн көйгөйлөрдүн тамыры - "аралык зона" - фантазия дүйнөсү өтө өнүккөн жана кеңейтилген. Адам негизинен ойлордо, … жөнүндө ойлордо, гипотезаларда, фантазияларда болот
Мисалы, эл алдында сүйлөө коркуусун алалы. Спектакль азырынча баштала элек, бирок сиз буга чейин катуу коркууну баштан кечирип жатасыз: жүрөктүн кагышы, титирөө, тердөө ж. Неге? Менин башымда эмне болот деп күткөн сүрөт бар: “Эл карап турат. Алар кызыгышпайт, күлөт жана сырткы көрүнүшү менен жакпастыгын билдиришет ». Бул жерде көңүл гана ортоңку зонага, кыял зонасына бурулган мисал. Адам кыялында мүмкүн болгон кырдаалдарды терс сценарийлер менен ойной баштайт, мында: "аны жактырбайт", "соттолот", "шылдыңдайт", "четке кагылган" ж.
Ошентип, абал азырынча реалдуулукта боло элек, бирок ал башта кыял, күтүү түрүндө болуп жатат.
Маселе чындык менен адамдын ортосунда дал келбестикте. Сенин фантазияңдан улам, сен "Чындыктын жерин жоготуу" таман астында жана "Сиз ойдон чыгарылган дүйнөгө учуп кетесиз."
Адам көбүнчө кыялдар, идеялар дүйнөсүндө болгондо, реалдуулукту рационалдуу кабылдоонун кайра бааланышы жана сезимдер менен сезимдердин ички дүйнөсүнүн басылышы болот. Бул көйгөй деп аталат "Супер көзөмөл".
Жалпысынан алганда, ашыкча көзөмөл көптөгөн психосоматикалык оорулардын себеби болуп саналат.
Терс кыялдар кантип пайда болот?
Кыязы, өткөндө кандайдыр бир тажрыйба бар, анын негизинде бул сүрөт пайда болгон. Бул травматикалык балалык тажрыйба. Же кыйла жетилген куракта. Же, балким, гипер-коргоочу тарбиялоо стили, алар баланы бардык нерседен коргоого аракет кылышканда: “Сиз кыла албайсыз! Тийишпе! Жыгыласың! жана башкалар.
Мага В. Баскаковдун коркуу жөнүндөгү сөздөрү жагат: "Адам менен жашоонун ортосунда ажырым бар". Бул "боштук" ойлонуу, кыялдануу менен толтурулат жана ал аракетке жетпейт, жашоого катышууга жетпейт, жарым жолдо аялдама бар.
Мен көбүнчө форумда "Эч кандай байланыш жок" деген сурамдарды көрөм, бул сурамга жакындаганда, ал адам мамилени каалап жаткандай көрүнөт, бирок "тыгыздыктан жана ашыкча тынчсыздануудан улам, ЭМЧ мени эмне деп ойлойт, мен өзүмдү алып жүрөм. табигый эмес, мага мүнөздүү эмес, мен өзүм эмес болом, кантип түшүндүрүүнү билбейм”, анан бүт окуя менин башыман өтөт (кененирээк маалымат үчүн“Эч кандай байланыш жок”демо кеңешмесин караңыз), жана эмне үчүн анда эч нерсе кылба, анткени эч нерсе болбойт!
"Боштук" ого бетер чоңоёт жана коркунучтуу нерсе, андыктан жашоо билинбей өтүп кетиши мүмкүн.
Ошондуктан, коркуунун психотерапиясынын негизги милдети - ички жана тышкы реалдуулук менен байланышты калыбына келтирүү
Чындык менен байланыш - бул сиздин керектүү керектөөлөрүңүздү аткарууга жана канааттандырууга мүмкүндүк берген колдоо.
Гештальт терапиясында агрессия "көздөй кыймыл", иш -аракет катары каралат. Коркуу сезими токтоо, тоңуп калуу, иш -аракеттердин энергиясын кармоо. Ошондуктан, коркуу менен иштегенде, агрессияны жана аны билдирүү жолдорун изилдөө психотерапиянын маанилүү этабы болуп саналат.
Ал эми менин макаламдын экинчи бөлүгүндө Ван Баскаковдун танатотерапия боюнча семинарынан үйрөнгөндөрүм менен бөлүшкүм келет.
Танатотерапиянын багыты-денеге багытталган терапия, анын методологиясында гештальт терапиясына жакын. Достук мамиле, деп айтууга болот.
Андан ары биз өлүм коркуу жөнүндө сүйлөшөбүз. Корккон адам токтой алат жана окубайт.
Өлүм - бул экзистенциал, аны менен күрөшүүнү үйрөнүү маанилүү. Биз өлүмдөн качып кутула албайбыз, бирок өлүмдөн коркпоону үйрөнүп, "боштуксуз" жашай алабыз.
Өлүмдөн коркуу чыныгы муктаждыктарыңыз менен учурдагы байланышыңызды үзгөнүңүздө пайда болот. Качан адам өз жашоосу менен эмес, сырттан келген идеяларга таянып, кайра иштетилбестен, жөн эле кабыл алынганда "Ар ким ушундай жашайт", "Бул туура", "Ушундай болушу керек".
Танатотерапияда өлүм анын символикалык өкүлчүлүгү аркылуу моделденет. Мындай моделдөө бул тажрыйбаны абдан жакындатат, бирок ошол эле учурда шокко алып келбейт, денени бузбайт, бирок стереотиптик үлгүлөрдөн алыстоого жардам берет.
Биздин жашообузда символдук өлүмдүн бир нече түрү бар:
Дене көнүгүүлөрү аркылуу адам терең эс алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Албетте, бул акырындык менен болот. Ал эми ашыкча көзөмөл көйгөйү үстөмдүк кылган адам үчүн кээде жөн эле эс алуу да өтө кыйын.
Эс алуу ушунчалык терең болуп кетиши мүмкүн, анткени ашыкча көзөмөл жок болуп кетет, азыркы учур менен, сезим, сезим менен байланыш болот.
Бул көнүгүүдөн кийин "туура" деген сезим пайда болушу мүмкүн, өзүңүздү жана эмнени каалаарыңызды жакшыраак түшүнүү. Өз баалуулуктарын түшүнүү жана жашоонун жакшыраак жана жаркын жашоосуна багыттоо бар.
Өлүмдөн коркпогон үч дүйнө бар:
Демек, бул ааламдар жөнүндө билип туруп, адегенде аудит жүргүзсөңүз болот - алар менен сизде эмне бар? Ал эми экинчи кадам - бул дүйнөлөрдүн бир бөлүгүн жашооңузга кошуу.
Практикалык мисалдар. Дүрбөлөңгө түшкөндө, менде кардарлар сүйүп калган учурлар болгон жана паника чабуулдары кеткен
Ал эми макаланын аягында мен өлүмгө жакын болуу тажрыйбам менен бөлүшкүм келет.
Атам өлгөндө, бул мен үчүн дүйнөлүк шок болду, анткени бул абдан тез болуп кетти жана ал менин жашоомдо абдан маанилүү адам болгон жана болуп кала берет, бир нече ай бою маалымдуулуктун жарыгы сакталып калган: «Өлүм көрүнгөндөй алыс эмес. ЖАНА - ЭҢ МААНИЛҮҮ ҮЧҮН УБАКЫТ БАР! Калганына убакыт жок "
Мен бөлүшкүм келди:)
Мен кээде суроолорго жооп берген видеолорду тартам. Сиз суроолорду жеке билдирүүдө же бул макаланын комментарийлеринде бере аласыз, мен видеолорумдагы эң кызыктуу суроолорго жооп берем!
Менин жаңы басылмаларыма жазылыңыз!
Сунушталууда:
Тайып кетүүдөн коркуу. Ырахат жана коркуу. Бир жумуштун анализи
Кардар суранычы. Алена, мага коркуу менен күрөшүүгө жардам бер! Кийинки жумада биз жубайым менен лыжа базасына барабыз, баары сонун көрүнөт - эс алуу, романтика, сулуулук, бирок мен алдын ала билем: коркунучтуу түшүүдөн үмүтсүз, коркунучтуу коркууну жеңип, кайра корком.
Өлүмдөн коркуу - күрөшүү стратегиясы
Бир көз караштан алганда, бардык коркунучтар өлүмдөн коркуунун туундулары. Бул ар бир коркууну жеңүүдө өлүм темасын көтөрүү керек дегенди билдирбейт. Бирок эгерде өлүм коркунучу сиздин башыңызга орногон болсо, анда бул дээрлик дайыма тынчсызданууга же дүрбөлөңгө алып келет.
Коркуу коркуу
Panic башаламандык заманбап дүйнөдө дээрлик эпидемияга айланды. Анын негизги мүнөздөмөсү - кайталанган жана күтүлбөгөн дүрбөлөңдүн болушу. Паника оорусу кайсы жашта пайда болот? Дүрбөлөң баш аламандык адатта биринчи жолу өспүрүм курактын аягында же эрте жеткенде пайда болсо да, кээ бир учурларда ал балалыкта, ал тургай бойго жеткенде да пайда болушу мүмкүн.
Өнөктөшүңүз менен ажырашуу менен кантип күрөшүү керек?
Мен өзүм өмүр бою мамилелеримдин темасын изилдеп келем. Ой жүгүртүү, менимче, ашыкча баалоо. Көп жылдар бою жана тажрыйбам менен, өнөктөш менен ажырашууга келгенде "өлбөйм" деген жөндөм мага келди. Бул мен үчүн салыштырмалуу оорутпайт.
Стресс менен күрөшүү: жазуу техникасы
Стрессти жана тынчсызданууну башкарууга жардам бере турган көптөгөн техникалар бар. Жазылган көнүгүүлөр алардын арасында маанилүү орунду ээлейт. Жазуу фантазияны өнүктүрүү жана мээни активдештирүү үчүн гана эмес (майда моторикалар аркылуу), ал ойлорду иреттөөгө жана эмоцияларды ыргытууга жардам берет.
