2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмне үчүн биздин муктаждыктар аткарылбай жатат жана аны менен кантип күрөшүү керек
Дени сак адам деген ким? Бул адам өмүрүнүн көбүндө бакытты башынан өткөрөт. Бул муктаждыктары табигый түрдө канааттандырылган адам.
Жашоодо сиз туш болгон бардык кыйынчылыктар, өнөкөт симптомдордон тартып, башкалар менен канааттандырарлык эмес мамилелерге чейин, кризистер жана скандалдар, биздин муктаждыктарыбызды кантип чечкенибиз менен байланыштуу.
Муктаждыктар - бул биздин жашообуздагы бардык нерсенин универсалдуу булагы.
Эгерде баары ушунчалык жөнөкөй болсо, анда эмне үчүн биз өнөкөткө нааразыбыз?
Формула жөнөкөй болгондуктан, биздин бактыбыз кайда?
Биринчи көйгөй - биздин муктаждыктарыбыз жөнүндө эч нерсе билбейбиз! Баарыбыз башка адамдар менен баарлашууда кыйынчылыктардын жыйындысы жана өнөкөт ачкачылык сезими менен күрөшүп жатабыз.
Бул көйгөйдү эки жол менен чечсе болот - өзүңүздү жана муктаждыктарыңызды түшүнүү үчүн терапевт менен байланышуу жана сиздин аң -сезимиңизди үйрөтүү. Муну практикалоонун көптөгөн жолдору бар. Бул терапевттик топтор жана үзгүлтүксүз түрдө "мага эмне болуп жатат, менин денемде эмне болуп жатат, реакциялар, сүрөттөр, сүрөттөр" жана Фриц Гудман Хефферлиндин "Гештальт терапиясы боюнча семинар" (анда сүрөттөлгөн эксперименттер) үйдө өз алдынча аткарылышы мүмкүн).
Сенин аң -сезимиң өскөн сайын, сен муктаждыктарыңды жакшыраак түшүнө баштайсың, ошондо сенин бактың кайда экени түшүнүктүү болот.
Бирок бул жерде экинчи кыйынчылык пайда болот
Сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды билесиз, бирок алар аткарылбай жатат! Суроо - башка адамдарга алар жөнүндө билүү үчүн эмне кылып жатасыз?
Маанилүү жагдай - башка адамдар сиз эмнени каалап жатканыңызды билишпейт!
Жакындарыңыз, досторуңуз жана өнөктөштөрүңүз менен баарлашууда кыйынчылыктардын көбү сизге сүйүү, колдоо, камкордук жана таануу керек экенин айтпаса да түшүнүктүү көрүнөт. Бирок бул башка адамдарга ачык эмес!
Башка адамдарда болгон муктаждыктар табигый жол менен канааттандырылышы мүмкүн, алардын анализинен тышкары жана таануунун зарылдыгы, мисалы, биздин өнүгүүнүн ачкычы. Алар бул таанууну эч ойлонбостон алышат. Жана алар силер үчүн бул көйгөй экенин элестете да алышпайт.
Адамдар башкача
Демек, сиз муктаждыгыңызды түшүнгөндөн кийин, аны өздөштүрүүңүз керек болгон биринчи жол - аны башка адамдар менен түшүнүктүү кылып байланышта кылуу. Жана бул жерде кийинки кыйынчылык пайда болот!
Сиз өзүңүздүн муктаждыгыңыз жөнүндө билесиз, буга чейин түшүнүктүү тилде сүйлөөнү үйрөнгөнсүз, бирок адамдар баары бир сиз каалагандай кылышпайт.
Мисалы, күйөөңүз камкордукка жана көңүл бурууга муктаж экениңизди билет. Ал эми кесиптештериңиз таануу сиз үчүн маанилүү экенин билишет. Бирок алар аны кантип алууну каалаарыңызды так билишеби?
Бул жердеги эң чоң кыйынчылык, таанууга болгон муктаждыгыңызды кантип канааттандыра аларыңызды билесизби? "Сен жакшы адамсың" деген сөз сизге жетеби?
Биздин жакындарыбызды тарбиялаш керек
Алар сиздин муктаждыктарыңызды кантип канааттандырууну билишпейт. Кыязы, сиз муну өзүңүз билбейсиз, андыктан муну байкап көрүңүз: жөн гана сиздин муктаждыгыңыз канааттандырылганын элестетиңиз. Бул сүрөттө эмне бар? Башка адамдардын кылганына кандай карайсыз? Бул сүрөттө башка адам эмне кылышы керектиги боюнча көрсөтмөлөр камтылган. Анан технология маселеси - өзүң көрсөткөн нерсени сүрөттөө үчүн тилди кантип табуу керек.
Эгер сиз күйөөңүздүн сизге сексуалдуу экениңизди күнүнө үч жолу айтып жатканын элестетсеңиз жана бул сизге жетиштүү болсо, анда ага ушинтип айт.
Бирок дагы бир көйгөй бар
Сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды билесиз, алар жөнүндө сүйлөшө аласыз, атүгүл аларды кантип канааттандырууну каалаарыңызды билесиз, ал тургай аны аласыз. Бирок алардан эмес! Бул кимдир бирөөдөн таанууну алышы мүмкүн, бирок сиз каалаган адамдан эмес, айталы, ата -энесинен, күйөөсүнөн, аялынан, балдарынан эмес, башка адамдардан.
Өзүңүзгө суроо бериңиз - бул адам таптакыр сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыра алабы? Сиз канааттануу күткөн бул адам физикалык жактан да, психологиялык жактан да сизге керектүү нерсени бере албайт.
Анан ойлонуунун мааниси бар - бул муктаждыкты ушул адам гана канааттандыра алат деген чынбы? Кантсе да, биздин муктаждыктарыбыздын көбү таптакыр карама -каршы жолдор менен жана такыр башка адамдар тарабынан канааттандырылышы мүмкүн.
Эксперимент!
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Ачуулануу, ал кайдан келип чыгат жана эмне үчүн, аны менен эмне кылуу керек?
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
