2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Депрессия - бул көздү ачуу … жана жабуу … ачуу … жана жабуу … Өтмүш менен бүтүү үмүтү менен - баары булутсуз болгон жерде, же келечекте өзүңдү булутсуз жерде уже келди. Эртең … бир айдан кийин … калган өмүрүмдө …
Денеси коргошун. Башы чоюн. Карагайчы жамгырда. Кайгылуу, кыймылсыз. Ыйлоо. Мына, таң атканда эмне кылыш керек?
Мен өтө физикалык катаал нерсени айтайын: ордунан туруу. Каалаган күч - жана ордунан тур. Сиз өзүңүздү аяй аласыз. Тур - керек. Тур жана төшөк сал. Бир стакан суу ич. Эртең мененки тамакты бышыргысы келбейт жана каалабайт. Сөзсүз түрдө. Илгич же каракчы менен. Душка түшүңүз, тишиңизди тазалаңыз. Эгерде кийим шыктандырбаса, таза жана ыңгайлуу кийиниңиз. Кийим кандайча шыктандыра алат.
Кийинкиси эмне? Жумуш? Депрессияда иштөө - бул … мен деле билбейм … кадимкидей депрессияда иштөө үчүн Супермен болуш керек. Тилекке каршы, адамдар иштөөгө мажбур. Жана мен бул жагынан элге терең кайгырам. Жумушта депрессияга кабылган адамдар, адатта, эки түргө бөлүнөт: жумуш кээ бирөөлөрдү депрессияга салып, ого бетер капалантат, кээ бирлери ашыкча жумуш аркылуу сезимдерин чөгөт, алардан качууга аракет кылат. Жана баланча бир сунуш бар: ар бир 15-20 мүнөт тыныгуу. Чай эмес, чылым чегүү эмес, жөн эле иштен четтеп, болжол менен айтканда, дем алуу, артка отуруу жана шыпты кароо. Албетте, бул өзгөчө версияда баары эле муну кыла алышпайт. Альтернатива издеңиз. 15 мүнөттө эмес, бирок бул учурду колдонгондо. Шыпты кароо үчүн эмес, көчөгө чыгуу үчүн. Эгерде жумуштагы адамдар кысым көрсөтүшсө, тыныгуу учурунда адамдардан алыс болуңуз, өзүңүз менен жана шартыңыз менен жалгыз болуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Өзүңдүн абалыңды ук, абалыңды карабай койбо.
Кечинде сейилдеп чыксаңыз жакшы болмок. Эгерде спорт шыктандырса - машыгууга барыңыз (күн сайын эмес! Бул дагы сезимдерден качуу жөнүндө). Элдер шыктандырат - адамдарга. Тамак жөнүндө унутпаңыз. Бул мага түшүнүктүү, бирок мен катуу айтам: жаман адаттардан алыс болуңуз. Тамеки, алкоголь, чай / кофенин / нерв системасын стимулдаштыруучу продуктулардын ашыкча өлчөмү - ыргытуу же керектөөнүн коопсуз деңгээлине чектөө. Баңгизатка келгенде, тартынбастан профессионалдуу жардамга кайрылыңыз. Ар кандай дары. Анын ичинде өпкө.
Бул чынында эмне жөнүндө? Эң маанилүү колдоочу факторлордун бири эмне? Күнүмдүк режим, тамактануу жана экөөндө тең катуу тартип. Күнүмдүк тартипти сактоо өзгөчө маанилүү. Жашоону түзө турган үй тиричилиги. Кандай болгон күндө да тазалыгыңызга жана тыкандыгыңызга кам көрүңүз. Мен абдан жакшы билем, жаман учурда, жумшак айтканда, маанайым эч нерсе кылгым келбейт. Мен жаткым келет. Кайгыруу. Эч нерсе эмес, сиз кандайдыр бир сезимге укуктуусуз. Бирок жашоодо негизги тартиптин жоктугу депрессиялык абалды күчөтөт. Ал сазга батыраак жана жигердүү киришет.
Баатырларды бул абалдан "сууруп" чыгарууну көздөгөн, басылган баатырларга адамдар келген кайсы гана тасманы унутпаңыз. Алар биринчи эмне кылышат? Алар терезелерди ачып, жарык жана аба киргизип, тазалап башташат. Тартип жана тазалык психикалык абалга пайдалуу таасирин тийгизет, кирди басат. Мындай абалдагы баш аламандык - бул адамдын жөндөмсүздүгү жөнүндө дагы бир кошумча белги. Демек, жарыкка жана жашоого карай кичине болсо да каалоо болсо, анда бул каалоого гана алып баруучу кадамдарды жасоо керек. Эгерде жашоого болгон кичинекей каалоо жок болсо жана табылбаса, бул өтө олуттуу нерсе жана бул жөнүндө кыйкырып, бардык коңгуроону кагуу керек. Бул тууралуу башка макалада сөз кылабыз.
Live.
Сунушталууда:
Эмнеге унчукпайсыз, сизге бир нерсе туура келбесе?
Жагымсыз жөнүндө сүйлөө жөндөмү Менин көйгөйүм, мен эч нерсени төгүп жаткан жокмун. Мен ачууну кантип билдирүүнү билбейм, тескерисинче, мен рак оорусуна чалдыгам. Вуди Аллен Учурда социалдык тармактарда #mayuprofoskazatinі хэштеги менен флешмоб өтүүдө.
Качан белгисиздик ыңгайлуу болуп калат
Менин көптөгөн кардарларым көп убакыттан бери интернетте эркектер менен баарлашып, өздөрүн өнүктүрбөө ыңгайлуу деп ойлогон учур келет деп айтышат. Анткени азыр болуп жаткан нерсенин баары түшүнүктүү жана тааныш, бирок чыныгы жашоодо ал эркекти жактырбай калуу коркунучу бар, балким ал ага.
Эмнеге сиз эч качан мамиледе болгон эмессиз, чындыгында жана болгонуна ишенсеңиз да
Кардардын көйгөйүнө туш болгон сайын: ишенбөөчүлүк, ишенбөөчүлүк, жакын мамиледен коркуу. Мен буга чейин кыйкыргым келет, бирок кыйкыра албайм: көбүңүз эле эч качан жакын мамиледе болгон эмес , эч качан эч кандай мамиле болгон эмес. Кантип мамиледен корксо болот?
Качан өнөктөш эмоционалдуу туалет болгондо
Истерикага эч качан багынбоо керек, анткени эгер андай болсо, анда ал адатка айланып, кайра -кайра кайталанат. Биз өзүбүздө күч өрчүтүшүбүз керек. Элизабет Гилберт. Жегиле, сыйынгыла, сүйгүлө Акыркы убакта интернетте терс эмоцияларды басуунун зыяны тууралуу көптөгөн макалалар пайда болду.
Сүйүү жөнүндө. Ал качан башталат жана качан кетет?
Психолог, клиникалык психолог Санкт -Петербург Ар бир түгөй мамилелерди өнүктүрүүнүн бир нече баскычтарынан өтөт жана алардын өзгөчөлүктөрүнө туш болот. Бул макаланы окуу менен, сиз азыр мамилеңизди талдап, азыр жубайыңыз экөөңүздүн кайсы этапта экениңизди божомолдой аласыз.
