Психотерапия. Тандоо

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Психотерапия көптөн бери жаңы эмес, Россияда, атүгүл кичинекей шаарларда, уят же кызыктай нерсе болууну токтотту. Психолог менен жолугушуу бара -бара физикалык ден соолукка кам көрүү сыяктуу көнүмүш адатка айланып баратат. Бардык курактагы жана байлыктагы адамдар убактысын жана акчасын психотерапия аркылуу жашоосунун сапатын жакшыртууга жумшоого даяр. Бирок, терапия сиздин жашооңузду жакшыртуунун бирден -бир жолу эмес жана бул, албетте, баарына эле эмес. Мындан тышкары, техниканын абдан көп түрдүүлүгү бар. Ошондуктан, алгач психотерапевтке кайрылууну чечкен адамдын алдында өтө татаал милдет турат: психологияны түшүнбөстөн, көптөгөн ыкмалар менен адистердин ичинен өзүнө эң ылайыктуусун танда.

Медицинага окшоштуруу менен, натыйжада дары-дармектердин жардамы менен жетишилет, психотерапияда натыйжага "кардар-терапевттик мамиле" деп аталган жана атайын ыкмаларды колдонуу менен жетишилет. Мунун баары чогуу кардарды каалаган натыйжага жетүүгө алып келиши керек (бул "өтүнүч" деп аталат, ал биринчи жолугушууларда талкууланат). Бул убакыт жана акча коротулган бул сурамга жетүү үчүн. Бирок бул пайда болушу үчүн, башка кесиптердегидей, белгилүү бир шарттар аткарылышы керек.

Бул жерде психотерапия жөнүндө бир нече идеялар бар, бул сизге туура келеби же башка жактан издеш керекпи, ошону аныктоого жардам берет:

1. Психотерапия - бул мамиле

Психотерапиянын ар кандай ыкмасы кандайдыр бир деңгээлде мамилелерге негизделген. Кардардын терапевт менен болгон мамилеси диагноздо жана психотерапиянын өзүндө көптөгөн техникалардын негизи болуп саналат. Бул мамиле, жашоодо болгондой эле, кардарды да, терапевтти да камтыйт: денелер, адаттар, үн, манера, сезимдер, ойлор жана ишенимдер менен бирге.

ошондуктан мамиледе өзүңүзгө ыңгайлуу боло турган ыкманы тандаңыз (жана кимдир бирөө сизге тийгенде же сиз менен сүйлөшкөндө чайпалбаңыз). Жолуккандан жийиркенбей турган терапевтти тандаңыз (анын көзүнө же үнүнө чөгүп кетпес үчүн). Жума сайын бир саат болуу жагымсыз болбой турган кеңсени тандаңыз. Кантсе да, терапия бир нече жолугушуудан бир нече жылга чейин созулушу мүмкүн.

2. Биринчи кезекте коопсуздук

Эгерде мамиледе сиз эс ала албасаңыз, ишениңиз жана өзүңүз боло албасаңыз, эгерде мамиледе дайыма энергияны жана көңүлдү коргоого жана жасалмалоого сарптоого туура келсе, анда мындай мамиле жардам бербейт. Тескерисинче, алар жолугушуу учурунда да, кийинки жашоосунда да кардарга оңой зыян келтириши мүмкүн. Мына ошондуктан терапевттин өзүнө, терапиялык мейкиндикке (офиске) жана терапевттин кандай гана болбосун ыкмасына катуу талаптар коюлат.

ошондуктан өзүңүзгө жана терапевтке өзүңүздүн сезимиңизге ылайыктуу жана түшүнүктүү болгон ыкманы тандоодон тартынбаңыз, анткени ал "эң жакшы" болгондуктан эмес. Сөзсүз түрдө сиз үчүн маанилүү болгон нюанстар жөнүндө адистен сурап, методдун иши жана өзгөчөлүктөрү тууралуу суроолорду бериңиз. Керек болсо, кошумча эрежелерди сүйлөшүңүз. Эгерде сиз терапевт менен болгон мамилеңизде кооптуу болсоңуз, ага чыдоонун кажети жок, анткени бардык досторуңуз ага кеңеш беришкен. Бардык адамдар жана бардык адистер ар башка, жана бул сиздин терапевт болушуңуз мүмкүн эмес.

3. Милдеттерди бөлүштүрүү

Эгерде адам чындыгында жашоосунда баарына канааттанса, эгер ал бир нерсени өзгөртүүгө даяр болбосо же бул үчүн ресурстары аз болсо, анда психотерапевт кабинетинде отуруу эч нерсени өзгөртпөйт. Кардардын эмгеги жана салымы жыйынтыктын 50% түзөт (же андан да көп). Кардар күчүн, убактысын жана акчасын ички иштерине, өзү менен жолугушууга жана жагымсыз, оор сезимдерине коротот. Терапевт - бул билимди колдогон, бөлүшкөн жана керектүү жаңы көндүмдөрдү үйрөнүүгө жардам берген адис. "Психологиялык хирургия", терапевт "киргенде, өзүн оңдогондо" - бүгүнкү күндө жок.

ошондуктан дароо сизге эмне керек экенин айтуудан тартынбаңыз, терапия үчүн сиздин тапшырмаңыз кандай. Жөн эле сүйлөп же кимдир бирөөгө нааразы болуп жатсаңыз да (бул чынында эле жардам берет), бул жөн гана колдоо алууну каалоо болсо дагы (эч нерсе табигый нерсе эмес), сиз психотерапияга ишенбесеңиз жана аракет кылгыңыз келсе дагы (бул абдан нормалдуу), дагы алданбаңыз.терапевт эмес, өзүңүзгө керектүү нерсеге гана сарптаңыз (сиз терапияга "жөнөтүлгөн" күндө да).

4. Терапия ыктыярдуу түрдө болот

Болбосо, ал жөн эле иштебейт. Баары бир себептен улам: терапия кардардын энергиясына гана жана гана жүргүзүлөт. Терапияда иштөөгө аракет кылып, жашоосунда бир нерсени өзгөрткүсү келет деп өзүн же башкаларды алдап жүргөн адам убактысын жана акчасын текке кетирет.

ошондуктан, эгер сизди катуу "жөнөтүшсө", бирок сиз каалабасаңыз - барбаңыз. Кантсе да, сиз өзүңүздү жакшы эмес экениңизди сезе аласыз жана качан сиз бул боюнча бир нерсе кылууга даяр экениңизди өзүңүз чече аласыз. Эгерде сизди бир нерсе тынчсыздандырса, бирок сиз терапиядан корксоңуз же көп иштөөгө даяр эмес экениңизди сезсеңиз же сизде каражат жетишпесе же терапияга муктаж экениңизге такыр ишенбесеңиз, анда консультацияга келип, терапевтке айт … Демек, бул мүмкүн жана ал тургай зарыл! Терапевт сизге жагдайды түшүнүүгө жардам берет, андан кийин сиз мындан аркы аракеттериңизди чече аласыз.

5. Сыйкыр жок - жөн эле илим

Сыртынан билбеген адамга психотерапия процесси кандайдыр бир сыйкыр сыяктуу көрүнүшү мүмкүн: бир адам экинчисинин жашоосун аны менен баарлашуу аркылуу өзгөртөт. Бирок, чындыгында, баары абдан прозалык, бирок кээ бир жерлерде укмуштуу окуялар болот. Психотерапия - 100 жылдан ашуун илимий ойдун, практиканын жана изилдөөнүн мурасы. Кесипкөй психотерапевттер психиканын мыйзамдарын билишет, врачтар адамдын денесинин мыйзамдарын билгендей.

ошондуктан, бир жагынан, "сыйкырдуу таблетка" деп аталган нерсени күтпөңүз, башкача айтканда, терапевт сизге сыйкырдуу бир нерсе кылсын, ошондо баары сиз үчүн дароо ишке ашат - бул психотерапияда болбойт. Башка жагынан алганда, коркпогула жана тартынбагыла, офисте эмне болуп жаткандыгын жана эмне үчүн терапевт сизди бир нерсеге же бир нерсеге чакырат деп кызыгып көрүңүз. Профессионал терапевттин ар кандай сунушу же аракети жөнөкөй тил менен түшүндүрө алат. Психотерапиянын толук катышуучусу болуңуз, андыктан процесс алда канча эффективдүү болот.

6. Туура жана туура эмес - жок

Балким, мен кимдир бирөө үчүн коркунучтуу сырды ачам, бирок жашоодо жана, албетте, психотерапияда "туура" менен "туура эмес" болбойт. "Бул кырдаалда мен үчүн пайдалуу" жана "бул кырдаалда мен үчүн пайдалуу эмес" гана бар. Бул жагынан алганда, терапия "тууралыгы" жөнүндө эмес, "пайдалуу" жөнүндө, б.а. каалаган натыйжага алып келет жана "пайдалуу эмес", б.а. каалаган натыйжаны бербейт. Психотерапевт-бул суроолордун бардык жоопторун билген жана муну кантип туура жана туура эмес кылууну билген башталгыч класстын математика мугалими эмес. Психотерапевт жөн гана адамдын психикасы иштеген мыйзамдар боюнча үйрөтүлгөн жана бул билимди сиз менен гана бөлүшө алат. Бирок кантип жашоону өзүңүз тандашыңыз керек.

ошондуктан терапия учурунда ар дайым "жакшы" жана суроо -талап текшерүү үчүн тартынба. Эң эффективдүү жол - эгер сиз өзүңүз болсоңуз. Бул процессти башкарууга жардам берет. Кантсе да, терапия аяктагандан кийин жаңы жашооңузду баштоо сизге байланыштуу.