Ажырашуу жана жоготуу: кантип аман калуу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Башында, адам төрөлгөндө, "Башкалар менен бирге болуу" коду ага камтылган.

Жаңы төрөлгөндө, анын бүт жашоосу Башкасына көз каранды. Ошондуктан, табият энелерди жанында кармоо үчүн кээ бир механизмдерди ойлоп тапкан. Бул кармап туруучу, тешүүчү ый жана сулуулук үчүн чоң көздөр (ушунчалык таасирдүү) жана жандандыруу комплекси менен, сүйкүмдүү жылмаюу. Анын жашоосу жана өнүгүшү камкор адамсыз мүмкүн эмес, ошондуктан ал ымыркай менен биригип турушу абдан маанилүү.

Апамдын узакка созулган жоктугу үрөйдү учуруп, дүрбөлөңгө салат - бул өлүмгө тете, таштап кетүү коркунучу бар. Ымыркайдын кабылдоосунда эненин, сүйүктүү жана эң керектүү жандыктын жоктугу жоготууга барабар, анткени психика азырынча чындык менен убакыт сезимин байланыштыра албайт жана өзүнчө жашоо үчүн өздүк ресурстар дагы эле жок.

Баланын ички дүйнөсүндө ташталган, ташталган, терең үмүтсүздүк жана тынчсыздануу коркунучу мына ушундайча пайда болот. Жана терең ичинде, ар бирибиз жана кимдир бирөө, сырткы көрүнүшү сыяктуу, өмүр бою ушундай тынчсызданууну сезет. Бөлүнүү тынчсыздануусу чоң коркуу менен байланышкан жана коркунучтуу кырдаалга эмоционалдык жооп берүү же сүйүктүү адамыңыз менен эмоционалдык жактан маанилүү мамилени үзүү. Мен бөлүүнү бөлүнүү абалы деп атайм (мамиленин үзүлүшү), ал эми жоготуу - бул олуттуу адамдын толук жоготуусу. Кээде бул тажрыйбалар дүйнөлүк деңгээлде аралашып, баштан өткөрүлөт. Ажырашуунун азабын сезүү табигый нерсе. Жана оорутса да, дароо андан арылуунун кажети жок. Мен атайын субъективдүү тажрыйбалар жөнүндө, кырдаалды жана тажрыйбаны өзүбүздүн кабыл алуубуз жөнүндө жазгым келет.

Бөлүнүү тынчсыздануусу эң оор тажрыйбалардын бири болуп саналат жана өзүн ар кандай деңгээлде көрсөтө алат: тынчсыздануу жана кайгыруу түрүндө, ошондой эле психологиялык (депрессия, мания, суицид, дүрбөлөң) жана психосоматикалык бузулууларды пайда кылган чыдамсыз окуялар түрүндө. (оорулар).

Өзүн оорудан коргоо үчүн, психика, ал тургай, кичинекей кезинде, бөлүнүү тажрыйбалары менен күрөшүүгө жардам берүүчү коргоо механизмдерин иштеп чыгат. Кээде алар эффективдүү эмес болуп чыгат, эгерде алар өнүккөн болсо, анда кээде ийгиликсиздикке учурайт (катуу стрессте) жана тынчсыздануу мамилелердин бүт чөйрөсүн бузуп кире баштайт жана өзүнүн имиджине таасир этет.

Андан кийин эмоционалдык жактан маанилүү Башкалардын жакындап, алыстоо процесстери толук көзөмөлгө алынат. Бир аз аралык жана аралык эң күчтүү тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн, ал эми ажырашуу (элестүү же реалдуу) жоготууга барабар. Ажырашуу күчтүү таштоо жана пайдасыздык сезимин пайда кылат. Ошентип, жакын адамы бир аз алыстап кеткендей болот, бирок жан дүйнөсүндө боштук жана өтпөс кайгы бар. Жана бул жакындык дээрлик дайыма "жетүү мүмкүн эмес".

Жоготуу учурунда (кайгы иши), адам да катуу сезимдерди башынан өткөрөт, бирок жабыр тарткан адам кайгы менен жакын адамынан айрылуу (мисалы, өлүм) ортосундагы байланышты билет. Бөлүнүү тынчсыздануусу жеке адамга карым -катнаш дагы эле күчүндө болсо да, мамиленин үзүлүү коркунучу анча маанилүү эмес жана адамдын чыныгы жоготуусуна тиешеси жок болушу мүмкүн.

Ал эми ажырашып кеткенде жана жоголгондо кайгы иши уланат.

Кайгылуу иш

Америкалык психолог Э. Кублер-Росс өзүнүн изилдөөлөрүнө таянып, 5 этаптан турган коргонуу реакциясы жана олуттуу өзгөрүүлөргө адаптация механизми болгон кайгынын моделин сунуштаган. Ар бир этап орун алмаштыра алат, ар бир этап башка убакытка созулушу мүмкүн, адам белгилүү бир стадияда тыгылып, кыймылдабай калышы мүмкүн, бирок негизинен кайгыга кабылуу үчүн адам бардык беш этаптан өтүшү керек. кайгынын 5 баскычынын ар биринин сүрөттөлүшү:

1. Баш тартуу:

"Жок! Андай болгон жок!"; "Мындай болушу мүмкүн эмес"; "Мени менен эмес!"; "Андай болгон жок!"

Шок же баш тартуу стадиясы-Кублер-Росс моделиндеги биринчи этап. Бул фаза - бул адамдын реалдуулуктан алыстап бара жаткан коргонуу механизми, ал өтө оор көрүнөт жана маалыматты ишке ашырууга жол бербейт.

2. Ачуулануу:

"Эмнеге мен? Бул адилет эмес!”; "Буга ким күнөөлүү?!"

Акыр -аягы, аң -сезим келип, адам абалдын олуттуу экенин түшүнгөндө, ачуулануу пайда болот жана бул этапта кылмышкерди издөө ишке ашат. Ачуулануу же өзүнө, башкаларга же жалпысынан жашоого багытталган, балким күнөөлүү экономика, Кудай, өнөктөш, тууган же дарыгер. Бул мезгилде, өзүнүн импотенциясын жеңүү үчүн жана экинчисин жазалоодо адилеттүүлүктү табуу үчүн болуп жаткан окуяларга жооптуу адамды табуу маанилүү.

3. Келишим (компромисс):

"Мени менен кал, мен идеалдуу болом"; "Мага көбүрөөк убакыт берсеңиз, мен баарын жасайм".

Кылмышкерди издөө кырдаалды өзгөртпөй турганын түшүнүү келгенде, биз өзгөрүүнү кечеңдетүү же кырдаалдан чыгуунун жолун табуу үчүн сүйлөшүүлөрдү жүргүзөбүз.

Бул келишимдердин көбү Кудай менен, же башкалар менен болгон жашыруун келишимдер же келишимдер, эгерде биз: "Эгер мен муну убада кылсам, анда бул өзгөрүү мага болбойт", - деп айтабыз. Жана биз бардыгын мурункудай сактап калуу үчүн кымбат бааны төлөөгө, бардыгын, атүгүл өзүбүздүн бир бөлүгүн берүүгө даярбыз.

4. Депрессия:

"Мен пайдасызмын"; "Эч нерсени өзгөртүүгө болбойт".

Адатта, бул этап гана кайгы үчүн жаңылат, анткени анда биз чындыгында өзүбүздүн алсыздыгыбызды, алсыздыгыбызды сезебиз, бара -бара өзүбүздөн башка кырдаалды коё берип, аны моюнга алабыз. Депрессия - бул адам кайгыруу, тынчсыздануу, өкүнүү, күнөөлүү болуу, уялуу же кыйратуу сезимин жараткан этап. Биз баш тартабыз жана болгон окуяга кайгырабыз.

5. Кабыл алуу.

"Мен жашоону улантышым керек"; "Мен күрөшө албайм, бирок мен ага даярдана алам".

Адамдар жашоосунда болуп жаткан өзгөрүүлөр менен күрөшүү натыйжа бербей турганын түшүнүшкөндө, алар бардык жагдайды кабыл алышат. Биринчи жолу адамдар өз мүмкүнчүлүктөрүн карап башташат. Чындык менен элдешүү процесси жүрүп жатат, учурдагы мүмкүнчүлүктөрдү карап чыгууга жана жоголгондорсуз жашоону улантууга мүмкүнчүлүк бар. Кийинки боло турган нерсени кабыл алууга жана мурунку мамилелердин баалуулугун сактоого даярдык бар, бирок жаңы формада.

Баардык этаптардан өтүү оңой эмес экенин белгилей кетүү маанилүү. Кээ бир этаптарда адамдар абдан узак убакытка калышат. Ошондуктан, кээде адистин жардамына муктаж болосуз.

Бөлүү тынчсыздануусу бир аз татаалыраак. Бөлүнүү тынчсыздануусу күчөгөндө, ал адам бөлүнүүнүн болушуна жол бербөө үчүн бардыгын жасашы мүмкүн (элестүү же реалдуу, узун же кыска). Бүт адам жана анын бардык муктаждыктары мамиленин курмандык чалынуучу жайына таяна алат. Бирөөнүн муктаждыктарын жана сезимдерин, кызыкчылыктарын жана хоббилерин башкасын сезүү үчүн гана четке кагуу, алар көз карандысыздык үчүн жазаланган жана четке кагылган, табигый өсүшкө тоскоол болгон жана өтө жаш кезинде ташталган үй -бүлөлөрдө сейрек кездешүүчү сценарий эмес. Автономия чектелген жана басылган жерде.

Бөлүнүү тынчсыздануусун жаратуучу жеке механизмди түшүнүү жана өз тажрыйбаңыз менен күрөшүү үчүн, өзүңүздүн үнүңүздү угуп, өзүнчө баалуулугуңузду таанып, өз демилгеңизди туура кабыл алсаңыз жакшы болмок. Сиздин туруктуулукту жана актыгыңызды сактоо белгилүү бир адам менен ажырашуудан көз каранды эместигин ийкемдүүлүктү жана түшүнүктү өнүктүрүү маанилүү. Сиз кайгырып, ачуулансаңыз болот - бул нормалдуу көрүнүш. Өзүндө күчтүү өзүн жана өзүнчө сезүүнү өнүктүрүү маанилүү. Жоголгон башка бирөөнү жек көргөндөй сүйө аласың. Жана ошол эле учурда сиз өзүңүздө каласыз жана өзүңүздүн көз карандысыз баалуулугуңуз бар. Жана өз алдынчалуулукка ээ болуу, ага өз жашоосу менен алек болуу, суктануу жана бул дүйнөнүн кооздугуна суктануу жакшы жардам берет.

Албетте, бөлүнүү тынчсыздануусу жакын адамы чынында жоголгондо да пайда болот. Бирок мен муну жашоонун башка тармактарында көп жагынан пайда болгон механизмге салыштырмакмын. Жана, балким, бул жашоонун сапатына чоң таасирин тийгизет.