2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул жашоодо кимдир бирөө салмактуу мактана алат, ал эми кимдир бирөө чынчыл жана ачык түрдө өзү жөнүндө айта алат - мен тынчсызданып жүргөн адаммын. Бул сөздүн толук маанисинде диагноз эмес (анткени биз инсандыктын тынчсыздануу бузулушу жөнүндө атайын айтып жаткан жокпуз). Бирок тынчсызданган инсандык - бул сизди уникалдуу, бирок конкреттүү адам кылган жүрүм -турум стратегияларынын белгилүү бир жыйындысы.
Негативдүүлүккө биринчи реакция
Бул жагдайлардын топтомун элестетип көрүңүз. Сиздин банк насыяңыз четке кагылды. Же сиз жумушта бонус алган жоксуз. Же сизди олуттуу адам сынга алды. Мындай жагдайларды шарттуу түрдө терс деп атоого болот. Же стресс.
Мындай учурларда эмне кылса болот
- башка адамдын / уюмдун жүрүм -турумунун себептерин тактай аласыз (болжолдоруңузду текшериңиз)
- сиз кийинки иш -чараны формулировать эте аласыз же иш планын (планын) түзө аласыз
- сизде бар нерсеге, ресурстарга көңүл топтой аласыз (өзүңүздү ресурс)
- өз алдынча талап кыла берсеңиз болот
Же
Сиз "эмне үчүн мындай болду" жана "бул эмнеге алып келиши мүмкүн" деген 2 суроого жооп издөөгө кире аласыз. Формалдуу түрдө бул пайдалуу суроолор, бирок алар кандайдыр бир "аныктыкты" жаратат. Жана бул тынчсызданган адамдын көнүмүш иши. Бирок, чындыгында, бул суроолорго жооптор сооронуч жана жеңилдик бербейт. Жана алар белгисиздик сезимине ого бетер чөмүлүшөт. Мисалы.
Жакын адамым мени сындады → балким, ал өзү башаламан болуп калгандыр → балким ал менин аргументтеримди укканга даяр эмес → балким жакынкы арада толуктай албайбыз → балким, биздин жашообузда жаман тилкеге ээ болобуз → балким биз тарап кетебиз → жана биз таркап кетсек эмне болот? → таркап кетсек жакшы болмок эмес
Эгерде ойлордун мындай бөлүнүү жолунда психологиялык коргонуу болсо (мисалы, репрессия же рационализация), анда бир азга тынчсызданган инсан оңой болуп калышы мүмкүн. Бирок андан кийин акыркы ой жүгүртүүгө (же ал тургай ой жүгүртүүнүн башталышына чейин) артка кайтаруу бар жана баары кайра кайталанат.
Ал эми тынчсызданган адамга анын абалынын себептерин издөөнүн эч кандай мааниси жок экенин айтууга аракет кылсаңыз эмне болот? Ал сени түшүнөбү? …
Негатив болгон учурда өзүңүздү баалоо
Жалпысынан алганда, сизде кандайдыр бир терс көрүнүш болгондо, өзүңүзгө жана абалыңызга баа берүүнүн кажети жок. Кантсе да, бул сизге кырдаалды жөнгө салууга бир тыйын да жакындата албайт. Бирок тынчсызданган адам көнүмүш адат кылып алат. Анын үстүнө, ал муну абдан конкреттүү түрдө жасайт. Ошентип, Швециянын, Финляндиянын жана Норвегиянын түндүк аймактарындагы сами элдеринин арасында сиз кар менен музга байланыштуу 180ге жакын сөздү таба аласыз. Жана кийиктерге байланыштуу 1000ге жакын сөздөр. Ушуга окшош нерсени тынчсызданган адамдан байкаса болот. Көптөгөн баалоочу сөздөр баштарында айлана баштайт, алар аң -сезимин каптап, дароо тынчсызданууга алып келет. Бул өзүнөн өзү тынчсыздандыруучу тажрыйбанын күчтүүлүгүн көрсөтүүчү сөздөр болушу мүмкүн:
Тынчсыздануу - шектенүү - ишенбөөчүлүк - сактык - тынчсыздануу - башаламандык - коркуу - коркуу - алсыздык - башаламандык - паника - үмүтсүздүк - ужас.
Же алардыкы болушу мүмкүн ассоциативдик туундулар:
Анан титирөө, титирөө, коркуу, коркуу, коркуу, үрөй учуруу, фобия, толкундануу, башаламандык, толкундануу, дүрбөлөң, убаракерчилик, дүрбөлөң, шектенүү, титирөө, башаламандык, башаламандык, башаламандык бар.
Же болушу мүмкүн көрсөткүчтөр тынчсызданган адамда бир нерсе туура эмес экенин:
Жаман - катуу - кыйын - эч нерсе чыкпайт - баары кокусунан - колдо жок - фонтан эмес - катуу - ыплас - жийиркеничтүү - жаман - чыдагыс - ийгиликсиз - оорулуу - жаман - жийиркеничтүү - жийиркеничтүү - соруу - кир - начар - ыңгайсыз - жийиркеничтүү - сорот - ал тургай башыңды дубалга уруу - жашоого бактылуу эмес - ал тургай чекесине ок чыгаруу - ал тургай айга улоо
Жана ар бир мындай баа эмоционалдык циклди ого бетер катуулаткан биринчи стратегия менен оңой кесилише алат (себептерин издеп жана болуп жаткан нерсенин мүмкүн болгон кесепеттерин эске алуу менен).
Эгер тынчсызданган адамга сөз байлыгын кылдат колдонууну айткыңыз келсе эмне болот? Бул сөздөрдүн өзү анын тынчсыздануусун жаратат? Ал аларды дароо токтото алабы?
Негативдүүлүккө стратегиялык реакция
Ынтымактуу түрдө, терске бир гана стратегиялык реакция болушу мүмкүн - пландарыңыз менен болгон нерсени элдештирүү. Башкача айтканда, ар кандай терс кырдаалда, сиз үчүн эмне болгонун мүмкүн болушунча тезирээк түшүнүү маанилүү … МААНИЛҮҮ. Айтор, сиз азыр кырдаалга таасир эте аласыз.
Сизде конфликт бар? Сиз эмнени көздөп жатканыңызды түшүнүшүңүз маанилүү - мамилени улантуу же аны токтотуу. Сиз мамилеңизди уланта бересизби? Жакшы! Бул сиз азыр конфликттен кантип чыгууну сүйлөшүп жатканда өнөктөшүңүздүн колун бекем кармап, колуңузга кармай аласыз дегенди билдирет.
Жумушта көйгөйлөрүңүз бар? Сиз аны сактап калууну пландап жатасызбы же көз карандысыз саякатка чыгууга даярсызбы (жумушту алмаштырыңыз, бирөөнүн мойнуна бир аз отуруңуз) түшүнүү маанилүү. Жумушуңузду таштоого даярсызбы? Жакшы! Сиз мөөнөттү текшерип, резюме даярдап, жумуш жайгаштыруу сайттарына кире аласыз. Азыр.
Сизде ден соолук көйгөйлөрү бар? Аларды кантип чечээриңизди түшүнүшүңүз маанилүү. Айтыңызчы, сизде дүрбөлөң бар. Үч гана стратегия болушу мүмкүн - баңгизат, психологиялык жардам, өзүн өзү жеңүү. Сиз көз карандысыз вариантты тандадыңызбы? Жакшы! Көйгөйүңүз боюнча китептерди, видеолорду жана окуу куралдарын жүктөп алсаңыз болот. Сиз өзүңүзгө багытталган изилдөөлөргө артыкчылык бере аласыз (мисалы, көндүмдөргө, техникаларга, себептерин табууга же жагдайыңыздын башка конкреттүү аспектине көңүл буруу).
Ооба, бул үчүн жашооңуздун кайсы бир мезгилинде стратегиялык максаттарыңыз болушу маанилүү. Көрсөтмө же конкреттүү. Башкаларга окшош же сиздики, уникалдуу. Сиздин муктаждыктарыңызга же бир азга багытталган. Эң башкысы, сизде келечекке багытталган кыймылдын конкреттүү векторлору бар.
Тынчсызданган инсандын хоббиси - күмөн саноо жана девальвация. Жана бул терс көрүнүш пайда болгон учурда, бул эки куралды так жоготуу түз эле бутага тийген.
Мамиле? Аларда бир нерсеге жетишүү мүмкүнбү? Бул кимдир бирөөгө керек болобу? Байланыш сиз жумшаган бардык аракетке татыктуубу? Биз мамиле үчүн күрөшүүгө даярбызбы? Жана бул нерсенин жакшы болуп кетүү ыктымалдыгы кандай?
Иш? Мен тартсамбы? Мен бул боюнча эч нерсеге жетише албаймбы? Эмне үчүн мен өмүрүмдүн жакшы жылдарын жумушума арнашым керек? Менин компаниямдагы туруктуулукка ишенсе болобу? Башчылар кызматкерлерге жакшы / көбүрөөк кам көрүшү керек эмеспи?
Ден соолук? Мен начарлап кетсем эмне болот? Тандалган дарылоо жардам бербесе эмне кылыш керек? Же, балким, сиз башка адисти / таблеткаларды / ыкманы тандашыңыз керек эле? Мен натыйжанын ордуна терс таасирлерин алсамчы? Ооба, жыйынтыкты канча күтүш керек? Же, балким, дарылоо мага жардам бербейт?
Эгер тынчсызданып жаткан адамга ал эмне кыла аларын жана ал үчүн эмне маанилүү экенин көбүрөөк ойлонушу керектигин айтууга аракет кылсаңыз эмне болот? Анын түйшөлткөн күтүүлөрү анын күчүн биротоло тартып алабы? Ал башка жакка багыттай алабы?
Ооба, бир көз караштан алганда, ар бир адам кандайдыр бир деңгээлде тынчсызданган адам. Болгону, кимдир бирөө муну түшүнбөй, жашыра албайт. Анын ичинде өзүнөн. Ошондуктан, кээде өзүңүзгө бир суроо берсеңиз болот - мен азыр канчалык тынчсызданып жатам?
Мен азыр өзүмдү жоготуп жатамбы? Мен азыр өзүмдү терс баалап жатамбы? Келечектен терс күтүүлөрүм барбы?
Бул суроолорго кандай жооп берет элеңиз?
Эгерде сиз окуган нерселериңизге комментарий берүүнү кааласаңыз - муну тартынбаңыз! Ооба, ошондой эле сиз үчүн пайдалуу макала жасоого аракет кылган адамга "рахмат айтуу" баскычын басыңыз
Күнүңүз куттуу болсун
Бул жерде менин макалаларыма жана блогдорума жазыла аласыз
Неврозуңузду өз алдынча башкарууну үйрөнгүңүз келеби?
Психокоррекциянын онлайн курсун өз алдынча, жекече өтүңүз
же топто!
Сунушталууда:
Кудай болуу же балдарды тарбиялоо жөнүндө элес болуу кыйын
Андрей Злотников TSN үчүн Ата -эненин балага болгон күчү чексиз - тамактандыруу, эркелетүү, жазалоо, үйрөтүү, көрсөтүү, түшүндүрүү ж.б. Ар бир мүнөт сайын ата -эне балага карата бир нерсе кыла алат же жасай албайт: бул ата -эненин күчүнүн, чыгармачылыгынын жана жоопкерчилигинин көрүнүшү.
Күйүп турган жүрөк жана муздак мээ
Жубайлардын мамилелеринин өнүгүү этаптары бүт дени сак организмдин катмарларынын бышып жетилишине окшош, эгерде алардын ортосу үзүлсө, анда кийинки катмарлар жука, ишеничсиз жана өчөт, жашоонун бардык жагымдуулугун билишпейт. Жубайлар жана өнөктөштүктө тең салмактуулук, ынтымак жана ресурстарды, башкача айтканда, күч жана мүмкүнчүлүктөрдү туура бөлүштүрүү жөндөмү абдан маанилүү.
Бактылуу болуу кандай кыйын
- Билесиңби, - деди кардар мага сессияда, жаш, татынакай, жакшы кийинген кыз, - менин жашоомдо эмнеге мынча көп көйгөйлөр бар экенин такыр түшүнбөйм! Дайыма бир нерсе жакшы болбой калат, жумушта мен чарчадым, күйөөм менен мамилем бузулду, акча бар окшойт, бирок акча жетпейт, бала көбүнчө ооруп калат … Мен "
"Мен жаман апамынбы? !!" Идеалдуу эне болуу кандай кыйын
Баланын үй -бүлөдө пайда болушу жашоо образын түп тамырынан бери өзгөртөт. Биз бул тууралуу көп угабыз, бирок биз өзүбүз туш болмоюнча өзгөрүүнүн масштабын түшүнбөйбүз. Балдар ар бир чоң кишинин жашоосунда абдан маанилүү учур. Бул чоң жоопкерчиликтин баскычы.
Жубайларга болгон ишеним жөнүндө. Ачык болуу кандай кыйын экенин мисал
Консультацияда бир аял күйөөсүнүн үстүнөн арызданат: - Бирге жашай баштаганыбызда ортобузда түшүнбөстүк күчөдү. Күйөөсү кыжырданып, оройлукка кабылган. Ооба, мен дагы. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөдү, мен анын жанында дайыма өзүн күнөөлүү сезем.
