2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мурунку макалада мен эмоцияларды көзөмөлсүз билдирүү темасына тийүүгө аракет кылгам. Анда айтылган кардар окуясынын окуясы жакшы аяктаган. Бирок менин практикамда башка окуялар бар.
Кардар, аны 37 жаштагы Елена деп атайлы, мага кайрылды: аракеч күйөөсү менен эмне кылуу керек? Еленанын атасы аракеч. Алкоголдук мас абалында ал урушчаак жана урушчаак болгон. Елена балалык сезимдерин дайыма тынчсыздануу, коркуу жана үрөй учуруу катары сүрөттөйт. Биринчи мүмкүнчүлүктө (18 жашта) Елена үйлөнүп, өзүнүн жашоосун кура баштады, күйөөсү катары жупуну, тынч жана чыдамкай адамды тандап, аны "эмоционалдык туалетке" аман -эсен салып, аң -сезимсиз түрдө анын үстүнө бардык күчүн жумшады. ата -энеси менен жашаган жылдардагы сезимдер (таарынуу, кыжырдануу, ачуулануу, ачуулануу). Чыдамдуу адам менен эми бала кезде кыла албагандын баарын жасоого мүмкүн болду. Елена күйөөсү да адам экенин жана урматтоого муктаж экенин түшүнүшү мүмкүн эмес эле. Күйөөсү унчукпай, акырындык менен мас абалында ичип кеткен. Алгач кечинде аз өлчөмдө спирт ичимдигин ичкен. Бара -бара дозалар көбөйдү, эртең менен асмандап калуу керек болчу, ошондуктан Еленанын күйөөсү акырындык менен үй чарбасынан мас болуп калды. Ал жумуштан бошотулду, аны жаңы жумушка алып барышкан жок, тартипсиз жарым-жартылай жумуштар менен үзгүлтүккө учурашы керек болчу. Жубайлардын мектеп жашындагы эки баласы бар. Үй -бүлөдөгү чыр -чатактар токтогон жок. Акча абдан тартыш болчу. Мас абалында күйөөсү көп учурда кандайдыр бир кыйынчылыкка туш болгон. Конверсия учурунда Елена абдан арыктап кеткен. Күйөөсүнүн аракечтиги менен күрөшүүгө анын ансыз деле күчү жетпеген окшойт. Дарылоо иштери алгач ресурстарды табууга багытталган - ички жана тышкы, адамдын сезимдери менен байланышты калыбына келтирүү жана аларды башкаруу. Елена күйөөсү менен ажырашып кеткен. Тилекке каршы, алардын чогуу жашаган тарыхы аяктаган. Күйөөсүнүн мындан аркы тарыхы кандай болору азырынча белгисиз. Бул жыйынтык үчүн ким жооптуу? Экөө тең. Бирдей. Күйөөсү - чыдаганы үчүн, өзүнө мындай мамиле кылууга уруксат берди жана бул абалдан дени сак жана конструктивдүү жол таба алган жок. Елена - сезимдердин көрүнүшүндө көзөмөлдүн жоктугу үчүн, анын эмоционалдык жарылуусунун кесепеттерин билбегендиги үчүн.
Мурунку макалада болгондой, мен эмоционалдык абалдын өзүн өзү жөнгө салуу көйгөйү аялдарга да, эркектерге да тиешелүү экенин баса белгилейм.
Эгер өнөктөшүңүздү ажаткана катары колдонуп жатканыңызды түшүнсөңүз эмне болот?
- Сезимдериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Сезимдериңиз сизге таандык экенин түшүнүңүз.
- Сезимдериңизди жана эмоцияңызды билүүнү үйрөнүңүз, өзүңүзгө суроо бериңиз: мен азыр эмнени сезип жатам? Сиз интернеттен сезимдер таблицасын жүктөп алып, сезимдериңизди атоону үйрөнө аласыз.
- Ар бир сезимдин артында эмне керек экенин жашырууга аракет кылыңыз. Башкача айтканда, суроого жооп берүү үчүн: мен эмнени каалайм? Жооптор ар кандай болушу мүмкүн: Мен көңүл бурууну, таанууну, коопсуздукту, урматтоону каалайм.
- Качан муктаждык аныкталганда, аны канааттандыруунун жолун издөө керек. Биринчиден, мен өзүм (а) аны кантип канааттандыра алам деп ойлон. Канааттандыра баштаңыз. Эгерде мен (а) аны канааттандыра албасам, мага ким жардам бере аларын ойлон.
- Сура. Кеңештер жана манипуляциялар менен эмес, түздөн -түз. Жөнөкөй текстте.
- Эгерде кимдир бирөө сиздин муктаждыгыңызды канааттандыруудан баш тартса, ал буга укуктуу. Ошол эле учурда пайда болгон сезимдерди уккула, аттарын койгула, сезимдерди да, алсыздыгыңарды да кабыл алгыла. Буга кайгырууга уруксат бериңиз, ыйлаңыз. Бардык эле муктаждыктарды канааттандыруу мүмкүн эмес. Дайыма өсүп келе жаткан муктаждыктар жана чектелген ресурстар мыйзамы дайыма карама-каршы келет. Чектөөлөрдү кабыл алуу - өзүңүздүн да, өнөктөшүңүздүн да - жетилгендиктин белгиси.
- Тажрыйбаңызды Башкалар менен бөлүшүүнү үйрөнүңүз, бирок урматтоо жана кам көрүү жөнүндө унутпаңыз. Башкасынын да сезимдери бар. Балким, ал азыр сизди уга албайт, бул дагы болот. Кантсе да, сен да дайыма ресурстук абалда эмессиң.
- Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди өзүңүз башкара албасаңыз, анда атайын даярдыктан өткөн адамдан - психологдон же психотерапевттен жардам сурасаңыз болот. Көбүнчө, травматикалык тажрыйбадан улам, адам өзүнүн сезимдерин таанууда кыйынчылыктарга туш болот. Бул учурда, травма менен терең жана урматтоо менен иштөө керек. Жеке мүнөздөмөлөр (инсандык уюмдун структурасы жана характерологиялык касиеттери) алардын эмоциялары менен эффективдүү өз алдынча иштөөгө тоскоол болушу мүмкүн, бул учурда адистин жардамы абдан баалуу болушу мүмкүн.
Терапиядан алынган көндүмдөр сиздин жашооңузду жана мамилеңизди аң -сезимдүү жана жоопкерчиликтүү курууга гана жардам бербестен, аны балдарыңызга өткөрүп берүүгө да жардам берет: сезимдериңизди, сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды таануу, аларды эң дени сак жол менен канааттандыруу жана башка адамдардын сезимдерин сыйлоо үчүн …. Ошондо, балким, аларга эмоционалдык жактан жакын мамилелерди куруу оңой болуп калат.
Эмоционалдык дүйнөңүз менен өзүңүз үчүн эффективдүү жана башкалар үчүн коопсуз мамиле кылууну үйрөнсөңүз болот - сиз психологдун жардамы менен, жеке мен дагы эффективдүү жолду билбейм.
Өзүңүздү жана башкаларды урматтаңыз!
Сунушталууда:
Качан өнөктөш эмоционалдуу туалет болгондо
Истерикага эч качан багынбоо керек, анткени эгер андай болсо, анда ал адатка айланып, кайра -кайра кайталанат. Биз өзүбүздө күч өрчүтүшүбүз керек. Элизабет Гилберт. Жегиле, сыйынгыла, сүйгүлө Акыркы убакта интернетте терс эмоцияларды басуунун зыяны тууралуу көптөгөн макалалар пайда болду.
Качан камыр менен чамгыр тектеш сөздөр болгондо
Ал жыгылат. Ой, бечара! Апасы аны аяйт. Резервде акылдуу Сиз бала таба албайсыз! А.Барто Антрополог Мередит Смолл өзүнүн "Биз жана биздин бөбөктөрүбүз" аттуу китебинде ар түрдүү маданиятта эне менен баланын ортосундагы тарбиялоонун мисалдарын келтирет.
Виртуалдык мамиле: бул сизге керек болгондо жана бекер болгондо
Телефон мессенжердеги жаңы билдирүүлөрдүн агымынан чырылдайт, сүйүү жөнүндө эмодзилердин агымы агат - жана жан жылуу жана кубанычка бөлөнөт, "көпөлөктөр учат". Ал эми кечинде кат алышуу же телефон чалуу боюнча чын жүрөктөн баарлашуу болот жана бул жумушту мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүп, үйгө компьютерге чуркайт.
Өнөктөш үчүнбү же өнөктөш үчүнбү?
Жетиштүү өзүн-өзү сыйлоого ээ болгон ар бир адам өзүн уникалдуу деп эсептейт, ал сыймыктана турган сапаттарга ээ экенин түшүнөт жана алардын катышуусу үчүн өзүн жакшы көрөт. Эң пайдалуу болбошу мүмкүн болгон мүнөздүн көрүнүшү үчүн, адам сабырдуу болот, анткени бул нормалдуу нерсе деген түшүнүк бар.
Качан өнөктөш геронтофил болот
Өнөктөш ГЕРОНТОФИЛ болгондо Мен жакында эле жубайлар менен иштешип, дүйнө сыяктуу байыркы тарыхка туш болдум. Ошентип, үй -бүлө "куткарылат". Ал, Инна - жаш, сулуу 24 жаштагы кыз - ажырашуу үчүн арыз берген. Нике бир жылга созулду, бирок жука байлоочу жиптер синтетикалык свитер сыяктуу созулуп, мындан ары түгөйлөрдү бириктире алган жок.
