2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Гешталтисттер фигураны фондо гана көрүүгө болорун билишет:)
Анткени, эгер фону жок болсо, анда фигура болбойт.
Түндү күндүз, караңгысыз жарык, жамандыксыз жакшылыкты, азапсыз бакытты көрүү мүмкүн эмес.
Адатта, кардар терапияга келип, өтүнүч кылганда, бул өтүнүчтү түшүнүп, аны алыскы жерлерге ээрчүү чоң каалоо болот.
Оо, мен канчалаган чөйрөлөрдү ушундай жарадар кылдым, машыгуумдун башында …
Бирок, көрсөтүлгөн абалдан кийин, кардарыңыз менен бирге тыгылып калсаңыз болот. Бул абал фантомго окшош. Жөн гана кардардын абалы анын контекстинен алынып салынат. Анын артынан сиз сеанс бүткөнгө чейин кардар менен "айланада" гана жүрө аласыз.
"Чөйрөдө" жүрүү феномени биздин аң -сезимибиздин эмгеги менен шартталган: биз бир нерсеге канчалык көп көңүл топтосок, аң -сезим дагы ошончолук тарыйт (биздин кабылдообуз). Биз карап жаткан объектиге тарайт. Биз канчалык аз көңүл топтосок, аң -сезимибиз кеңири жана көз карашыбыз менен жаап турган жерибиз ошончолук чоң болот.
Ошондуктан кардар алып келген фигуралар менен иштөө, кардардын жашоосунун фонун эске албастан, таптакыр маанисиз болуп, туюкка алып барат.
Негизинен, кардар эмне үчүн кыйналып жатат, анткени анын аң -сезими тарып кеткен. Жана аң -сезимдин таралышынан, кардар эмне үчүн жана эмне үчүн проблема такыр пайда болгонун көрбөйт. Ал көйгөйдүн өзүн гана көрөт. Ал микроскоптун астында андан чоңураак нерсени карайт. Бул туюк.
Андыктан, кырдаалдан бир кадам алыстап, дагы бир аз көрүү маанилүү. Акыры көйгөйдүн чечилишин көрө турган аралыкка кайтыңыз.
Кардар терапияга келгенде, ал жашыруун түрдө психологго мындай дейт: мага кеңейтүүгө жардам бериңиз, мен карабаган нерсени көргүм келет.
Терапия жана психологдор бар экени абдан жакшы.
Бирок кантип өзүңүз кантип тартынбоону үйрөнөсүз, көйгөйдүн өзүнөн башка эч нерсени көрбөйсүз?
Биздин акылыбыз бир нерсеге топтолууга көнгөндүктөн, аны фокуссуз болууга үйрөтүү чынында кыйын. Бул болуп жаткан нерсенин бүт контекстин көрүп, көйгөйлүү кырдаалга чечим табуунун бирден -бир жолу. Акыл үйрөтүлүшү керек, көңүлүңүздү башкарууну үйрөнүңүз жана бул аркылуу аң -сезимиңизди кеңейтиңиз. Көңүл - фокустоо жана тандалма үчүн жооптуу болгон кабылдоо чыпкаларынын бири.
Аң -сезимди кеңейтүү үчүн, көңүлдү башка жакка буруп, биз издеген нерсеге караганда көбүрөөк нерсени көрүүгө аракет кылуу маанилүү.
Же башкача айтканда, көйгөйлүү кырдаалдын контексттерин көбүрөөк көрүүгө аракет кылыңыз.
Мисалы:
Кардарлар менен сүйлөшүүдө сиз катуу ачууланууну жана кыжырданууну баштан кечирдиңиз. Жолугушуудан кийин 2 сааттан ашык убакыттан кийин кайра келип, башыңыздагы жагдайды кайра кайталай албайсыз. Ошол эле ойлор, ошол эле абал.
Биринчи жагдайга башка контекст киргизүүгө аракет кылыңыз.
Мисалы, денедеги сезимдер.
Демиңизди, денеңиздеги чыңалууңузду, отурганыңызды, бутуңуз полдун үстүн кандай сезгенин сезүүгө аракет кылыңыз. Денең бар экенин контекстке киргиз, сен чындыгында адамсың:)
Бул иштесе, башка контекстке өтүңүз.
Айланаңызды карап, айланаңызда эмне бар экенин көрүүгө аракет кылыңыз. Кандай мейкиндик, сизге ыңгайлуубу, жаныңызда ким. Кайдасың кантип жетесиң. Сиз эмнени сезип жатасыз. сен качан карайсың? Сиз аны байкап турган учурда эмнени каалайсыз?
Болгонбу? Жакшы, дагы бир контекст кошуңуз.
Деги эле күнүңүз кантип башталды? Анан кандай шартта үйдөн чыгып кеттиңиз? Балким, түнү бою уктабадыңыз, же МАИде боло турган экзамендин айынан көп тынчсызданып жатасыз, же бир жума бою сүйүктүүңүз менен урушуп кеткендирсиз?
Көбүрөөк контексттерди киргизиңиз, токтобоңуз. Кээ бир деңгээлдерде чечим пайда болот:)
Мисалы бул. Деги эле жашооңузда эмне болуп жатат? Жашоо жөн гана эмгек эмес. Жеке жашоо, чыгармачылык ишке ашыруу, ден соолук, эс алуу жөнүндө эмне айтууга болот?
Жаңы контексттерди киргизген сайын, кырдаалга болгон көз карашыңыз кандайча өзгөрөрүн караңыз.
Бир кадам алдыга жылып, башка контекстти киргизүүгө аракет кылыңыз. Жашооңуздагы кырдаал кандай экенин көрүүгө аракет кылыңыз. Бул мамлекеттерди ким менен жана кандай шартта башыңыздан өткөрөсүз. Жана булардын баарынын ортосунда кандай жалпылыкты көрөсүз
Сиз дагы бир кадам артка кете аласыз …
Жана мындай жагдайларда сиздин үй -бүлөңүздө реакция кылуу кандай кабыл алынган? Бул апаңыздын кылганына окшошпу? А ата? Бул сиздин аракетиңизде болгонбу? Мындай мамилени кимден үйрөндүңүз?
Сиз дагы бир кадам артка кете аласыз …
Бул жагдай сиздин үй -бүлөңүздөгү башкаларга окшош экенин байкадыңызбы? Балким, сиздин жынысыңыздын бардык мүчөлөрү окшош жагдайларда ушундай мамиле кылышат? Кандай жагдай болды?
Сиз дагы бир кадам артка кете аласыз …
Жана турмуштук милдеттердин көз карашынан караңыз, бул жагдайлар эмне жөнүндө жана алардан эмнени үйрөнүшүңүз керек. Бул кырдаалдарда кандай реакция кылууну же башкача аракет кылууну үйрөнүү үчүн сизге кандай ресурс же тажрыйба жетишпейт.
Сиз артка жана дагы бир кадам артка кете аласыз …
Жана рухий милдеттериңиздин көз карашынан караңыз, эмне үчүн бул жагдайларда жашоо сиз үчүн маанилүү жана алардын аркасында кандай сапатка ээ боло аласыз.
Сиз бир кадам алдыга же бир кадам ары карай кете аласыз …
Чечим чыкканга чейин.
Чындыгында, бир эле жагдайга ар кандай көз карашта, ар кандай бурчта жана ар кандай өңүттө кароого болот. Жана сиздин көз карашыңыз канчалык кең болсо, көйгөй ошончолук аз болот.
Сиздин көз карашыңыз канчалык тар болсо, абал ошончолук олуттуу жана чечилбегендей көрүнөт.
Сиз бул жөнөкөй эрежени эстей аласыз жана сизге кыйын абалда же кыйын абалда калганыңыз көрүнгөн сайын, бул мындай эмес экенин унутпаңыз жана сиз ага ушундай кароону туура көрөсүз.
Жагдайга лупа аркылуу карагыңыз келеби, бирок дүрбү менен карагыңыз келеби, бирок бүтүндөй перспективаны көрүү үчүн ушунчалык алыска баргыңыз келеби)
Баары сиз тандагандай. Бул жашоодо баары сен болууну тандаганың үчүн гана болот. Аң -сезимсиз тандоо да тандоо. Сенин тандооң.
Сунушталууда:
Бардык оорулар мээден эмес, 75% да эмес
Бала кезибизде биз төмөнкү оюнду ойнодук: "Элестетсеңиз, сиз көргөн нерселердин баары сиз караган учурда гана бар. Ал көзүн жумду, бурулду жана баары жоголду, ачылды - ал кайтып келди …". Жок дегенде бул эмне үчүн бир эле нерсени жана кубулуштарды ар кандай кабыл аларыбызды түшүндүрөт) Чынында эле, психология менен чөйрөдөгү кандайдыр бир кубулуштун ортосундагы байланышты табуу үчүн, өзгөчө иштөөнүн кереги жок, анткени бул дүйнөдө болуп жаткан нерселердин баары адамды
Кумулятивдүү травма жөнүндө, же эч кандай көйгөй жоктой сезилет, бирок ал ошондой сезилет
Ар кандай типтеги травматика менен узак убакыт иштөө, эң кыйын жана эң башкысы - жаракатты аныктоо. Тагыраак айтканда, бул травма кардарга ачык көрүнүшү үчүн. Көбүнчө, бул травматикалык тажрыйбанын менталитетинин жоктугу менен күрөшүүгө туура келет, бул тема өтө таасирдүү болгондугуна карабастан, жана байланыштан жана өзүнүн травмалык тажрыйбасына чөмүлүүдөн сактануу үчүн кардар миллионунчу жолу көрүп жатат.
Көрүнүш. Сырткы келбетиңизди баалоодо 3 көйгөй
Аялдын сырткы көрүнүшү темасы ачык сүйлөшүү үчүн өтө кыйын, бирок, психологдор бул темадан оолак боло башташса дагы, бул тууралуу ким айтат? Анткени аялынын сырткы келбети тууралуу суроо үй -бүлөлүк жакындык маселеси менен байланыштуу. Чынында эле, күйөөсүнө жакын болуу үчүн, анын мыйзамдуу күйөөсү экенин билүү жетиштүү болгон аялдардан айырмаланып, эркектин аялы менен жакын мамиледе болуусу үчүн аны аял катары гана эмес, ошондой эле кабыл алуу керек.
Адам көйгөй эмес, көйгөй көйгөй
Баяндоо ыкмасы заманбап психотерапияда жана психологиялык консультацияда салыштырмалуу жаш тенденция. Ал ХХ кылымдын 70-80-жылдарынын аягында Австралия менен Жаңы Зеландияда пайда болгон. Бул ыкманын негиздөөчүлөрү Майкл Уайт жана Дэвид Эпстон.
Акча көйгөй эмес
Акыркы айда мен акча темасында жашап жатам. Мурда жок болгон акчага байланыштуу тынчсыздануу бар болчу. Кирешенин төмөндөшү же жоктугу - кайда качуу керек, эмне кылуу керек? Паника жана тынчсыздануу. Кирешени көбөйтүү - жоопкерчилик менен туш болгон - эмнени пландап, кайда жумшаш керек, кантип тескөө керек?
