2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Сүйүүнүн 5 тили" китеби жөнүндө көптөр окуган же уккан. Биз негизинен алар жөнүндө өнөктөштөрүбүзгө карата ойлонобуз. Бирок, биз бул тилдерди өзүбүзгө карата колдонсок болот. Мен атүгүл айтайын, биринчиден, биз сүйүү тилдерибизди өзүбүзгө билдирүүнү үйрөнүшүбүз керек, аларды өзүбүз үчүн өзүбүз камсыз кылышыбыз керек, ошондо гана биз аларды шериктерибизге жеткире алабыз. Биздин өнөктөштөр бизге эң керектүү сүйүү тилин бере алышпайт, бирок алар бизди башка нерсе менен эркелетишет. Бул темада сүйүктүүңүз менен көп урушпаш үчүн, өзүңүзгө өзүңүз кам көрүшүңүз керек.
Approval Ыраазычылык сөздөр. Сиз өзүңүздү акылдуумун деп канча жолу айтасыз, өзүңүздү мактаңыз, өзүңүзгө колдоо жана боор ооруу сөздөрүн айтыңыз, абалыңызга көңүл буруңуз жана кам көрүңүз? Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды жана өзүңүзгө жаккан нерселерди жазыңыз жана муну эстен чыгарбаңыз. Ички сынчыңыз акырын сүйлөп, ички колдоо тобуна жол ачыңыз.
Мисалы, кыздардын өздөрүнө: "Чүпүрөк, өзүңөрдү чогулткула" дегенин көп угам. Ооба, өзүңүзгө карата бул кемсинтүүчү угулат. Бул күлкүлүү деле эмес. Эгерде ал күлкүгө алып келсе, анда ал кайгылуу күлкү. Өзүңүзгө: "жаным, кел, муну жаса, коркпо, ийгиликке жетесиң, болот" деп айт.
⦁ Сапаттуу убакыт. Күн сайын сизге кубаныч жана ырахат тартуулаган иштерге көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Уйку маанилүү, ашыкча иштөөнүн жоктугу (жумушта чарчабаңыз, түшкү жана дем алышсыз иштеңиз), хоббиңизге жана хоббиңизге, спортко көңүл буруңуз, эгер сиз андан ырахат алсаңыз, көңүл ачуу, достор, сейилдөө жана сага эмне жагат.
Gifts Белектерди алуу. Өзүңүзгө жаккан нерсени гана сатып алуудан баштаңыз. Үйүңүздө жана шкафыңызда жагымсыз нерселердин пайда болушуна жол бербеңиз (мурунтан бар нерселерден арылыңыз). Мальдивге саякаттоо, пилди минүү же парашют менен секирүү сыяктуу аруу тилектериңизге айлансын (ар биринин өзүнчө).
Service Кызмат актылары. Жашоодон ачык мисал: Мен түнкү саат 12де шоколадды каалайм, өзүм үчүн дүкөнгө барбайм. Жана менин сүйүктүүм "Мен шоколад каалайм" деп үн катканда, мен ага барууга даярмын (аны менен болсо да). Ал эми бул жерде мен сүйүктүүмө кызмат кылууну көрсөтөм, бирок мен өзүмө кызмат кылууну көрсөтпөйм. Бул мен өзүмө байланыштуу бир нерсе кылууга жалкоо болбогондо. Кызмат актыларын башкалар үчүн эмне кылууга даяр экениңизди жана өзүңүз үчүн эмнени жасабаганыңызды салыштыруу аркылуу түшүнсө болот. Өзүңө кызмат кыла баштоо маанилүү.
⦁ Физикалык тийүү: өзүн-өзү массаж, маникюр, педикюр, маскалар, пилинг, ванна, душ, көнүгүү, сиз өзүңүздү кучактап, колуңузду, бутуңузду сылап, териңиздин жумшактыгын сезе аласыз, денеңизди жагымдуу крем же май менен майлап аласыз. Денеңиз менен байланышта болууну сезиңиз. Аны сүйөрүңдү ага билдир.
Бул жерден сизге эң жаккан нерсени тандап алыңыз жана бул сиздин күнүмдүк максатыңыз болсун, бир нерсе болсо да, бирок күн сайын убакыттын өтүшү менен өзгөрүүнү байкайсыз.
"Өзүн-өзү сүйүү боюнча" семинарынан
Сунушталууда:
Өзүңүзгө таянууну кантип үйрөнсө болот? Өзүңө мээримдүү эне бол
Ар бирибизге эне керек - биз үчүн кам көргөн жана ойлогон, биздин кызыкчылыгыбыз баарынан жогору турган адам. Чоң адам өзү үчүн бул эне болот. Ар бирибиздин "ички апабыз" бар - бизге кайрылган камкордук, сүйүү жана колдоо үчүн жооптуу инсандык бөлүк.
Бул мамиледе келечегибиз бар экенин кантип түшүнсөк болот? Мамиленин келечегин кантип бааласа болот?
Күн сайын кыздар эркектер менен болгон сүйүү мамилелеринин келечегин баалоого аракет кылып, кеңеш сурап келишет. Психолог катары алар менден сурашат: мамиленин үй -бүлө курууга алып келээрин түшүнүү үчүн кандайдыр бир так критерийлер барбы? Сүйүү мамилеси өнүгүп жаткандыгын кантип жана кантип так түшүнсө болот?
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
Башкача ойлонуу менен өзүңүзгө жана өзүңүзгө күмөн саноону кантип жеңсе болот
Бир жолу кичинекей түлкү токойдо чуркап баратып, өзүн бейтааныш жерден таап, сайга түшүп кетти. Ал эң түбүндө болчу. Эң жаманы, ал бир топ нерсеге кирип кетти. Үймөдөн жагымсыз жыт чыкты. Бул жабышчаак жана жагымсыз болчу. Тезирээк андан чыгып, сууга жуунгум келди.
