Практиканын башында өзүмө бере турган ТОП 10 сунуш

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Августта, быйыл, менин ишимде кардар биринчи жолу пайда болгон учурдан туура 5 жыл өтөт. Мен практикада жүргөндө OKHMATDET ооруканасында болчу. Ошол учурда мен үчүн кыйын болду, анткени менин колдоом жок болчу жана мага эч ким керектүү кеңештерди бере алган жок. Мен өз алдымча күрөшүүгө туура келди … Ооба, андай-мындай угулат.

Ойлонуп жатып, өзүмө бере турган ТОП 10 сунушту чогулттум. Бул тажрыйбага келип, мен бир нече тырмоо басып, бир эмес, бир нече бүдүрчөнү толтурганым өкүнүчтүү. Болсо да … Жок, бул өкүнүчтүү эмес - анткени тажрыйба конустар аркылуу гана пайда болот;).

Мен бул тажрыйба менен бөлүшкүм келет.

Ошентип, башталгычтар үчүн психологдорго, жашыл эмес терапевттен, бирок психотерапевттик практиканын тажрыйбалуу жоокеринен сунуштар:

Көзөмөлдү унутпаңыз

Көзөмөлгө албагандай акылдуу жана абийирдүү болуу мүмкүн эмес. Мыктылардын эң мыктылары, психотерапия динозаврлар, ардагер жоокерлер көзөмөлгө алышат. Балким, ошон үчүн алар тажрыйбалуу жоокерлер болуп калышкан;).

Көзөмөл маанилүү. Жана таажыңды жылтырата турган же бош акчаң жок. Көзөмөл маанилүү жана пайдалуу.

2. Жеке терапияга барыңыз.

Терапияга барбоо үчүн айыгып, кабардар болуу мүмкүн эмес. Кудайга шүгүр, биз баарыбыз тирүү адамдарбыз, демек, күн сайын бизде жаңы тажрыйба, жаңы тажрыйба жана жаңы кризистер болот. Биз, албетте, супер-күчтүү боло алабыз жана "баарын өзүм", жана "орус аял күйүп турган алачыктан алып чыгат", бирок эмне үчүн баатырдык? Терапияга барыңыз, ресурстарыңызды, кардарыңыздын коопсуздугун жана баалуу убактыңызды үнөмдөңүз.

3. Топторго өтүңүз.

Жеке терапия жана динамикалык көзөмөл жакшы, бирок топтор да керек.

Бардык адамдар тирүү, демек, алар көздөрүн караңгылатышат. Албетте, сиздин терапевт жана жетекчиңиз жеке терапияга барып, көзөмөл жүргүзө алат, ал тургай гипервизион, бирок, ошентсе да, биз бардыгыбыз коомдо жашайбыз жана көбүнчө бул жаңы көрүнүш жана жаңы тажрыйба.

4. Акылдуу китептерди окуу.

Окуу - бул жеңиндеги сурнай; бул кээде терапияда боло турган башаламандыкты түшүнүүгө жардам бере турган куралдардын бири. Бул керектүү база, ишиңизде таянган топурак. Абага илингенден көрө, бутуңуздун астындагы жерди сезүү алда канча жагымдуу, туурабы?

5. Кардарларыңызды сүйүңүз.

Сүйүүсүз, жолдоштор, эч жерде. Биз жек көрүү же жактырбоо менен жакшы иштей албайбыз; биз чек алып, коштошкон официант эмеспиз. Биз кардарларыбыз үчүн жооп беребиз (албетте, анын өмүрү үчүн эмес, ишибиздин алкагында)) жана кардарлар биз үчүн "күрөк" кылууга милдеттүү эмес.

Жактырбоо пайда болду - көзөмөл үчүн себеп. Сиздин ачууланууңуз сиздин көйгөйүңүз, кардардын көйгөйү эмес. Эгерде бул көйгөй чечилбесе, анда ал көбүнчө капталга чыгып кетет.

6. Аны жазып алыңыз.

Бул жөн эле оңой. Бул практиканын башталышында жашоону жеңилдетет. Андан кийин бир нерсеге кайтууга жана башка нерсени түшүнүүгө мүмкүнчүлүк бар. Жана алар менен эмес, башкача айтканда көзөмөл менен.

Аны жок дегенде сессиядан кийин жазыңыз. Өзүңүз жөнүндө, сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз, кардар жөнүндө, процесс жөнүндө, азыр болгон жана азыр эмне жөнүндө жазыңыз. Бул оңой.

7. Келишим тууралуу дароо сүйлөшүңүз.

Мейли, анда бул уяттын сизге эмне кереги бар? Ал эми кардардын чек араны бузганына ачуусу келет? Жана күнөө, алар корголушу керек экендиги үчүн, баары бир, эгер андай болбосо, анда чек араны бузгандыгы үчүн ачууланат? Кыймылсыз чөйрө, жолдоштор. Жана жалпысынан алганда, ар кандай нерселер болот.. Бирок, кандай болгон күндө да, келишимдик маселелер боюнча өзүн-өзү шылдыңдоого туш болуу жагымдуу эмес.

8. Башыңыздан секирбеңиз.

Ар бир терапевттин жакшы иштебеген жерлери жана иштебеген темалары бар. Тескерисинче, терапевт аларды өзү жөнүндө билип, ал жакка барбаганы жакшы. Мында коркунучтуу же уят нерсе жок. Эгерде балдар сизди жана рак оорусуна чалдыккандарды кыжырдантса, сиз аларды бир жума бою караңгы ойлор менен жашыргыңыз келсе, анда аларды терапияга кабыл алуунун кажети жок. Баш тартуу көбүнчө жагымдуу эмес, балким, уят эмес, бирок бул адамдын коопсуздугу үчүн керек. Эгерде бул "жагымсыз" жана / же "уялтуучу" же дагы башка нерсе, сизди кардарды алып, азапка салса, анда бул терапия жана көзөмөл үчүн жакшы себеп.

9. ЖОК деп айтуудан коркпоңуз.

Жок, сиз үй -бүлөңүздү түнкү саат үчтө таштап, кардардын жанына бара албайсыз, анткени ал ага чындап муктаж; жана жок - сен ишемби жана жекшемби күндөрү иштебейсиң, анткени бул сенин жеке убактың; жана жок - эки жолу жана бир жарым саат бою сиз да иштебейсиз, анткени бул орунсуз жана бул кардар үчүн пайдалуу болбойт ж.б.

Өз чек аралары менен көйгөйлөрү бар кардарлар баштарына сойлоп кетет. Жана бул чек араларыңыздын бар экенин көрүү жана сезүү алар үчүн абдан пайдалуу. Ошентип, балким, качандыр бир убакта алар өзүлөрүн байкай башташат.

Чек аралар абдан маанилүү. Ооба, кардар аларды белгилөө процессинде терапияны таштап кетиши мүмкүн, бирок сиздин чектериңиз ордунда болот, демек сиз коопсуз жана коопсуз болосуз.

10 (эң башкысы). Өзүңдү сакта.

Эгерде сиз чарчаган болсоңуз, айдалган атка окшоп, элсиз арал жөнүндө кыялдансаңыз жана анда -санда өлтүргүңүз келсе - тыныгуу алыңыз. Бул чынында эле маанилүү. Ден соолугуңузга кам көрүңүз жана убагында дарыгерге кайрылыңыз. Ашказан жарасы же тамак оорусу менен кардарга барбаңыз, же суук -50 болгондо, жылуу өтүгүңүз жок. Дарылоо үчүн үйдө болуңуз жана сыртка чыгардан мурун өзүңүзгө жылуу өтүк сатып алыңыз же сеансыңызды жылуу мезгилге жылдырыңыз. Керек болсо бир күн эс алыңыз - муунтуп калсаңыз жумушка чуркабаңыз.

Кардарлар келип кетет, сиз түбөлүккө жаныңызда болосуз. Ошентип, өзүңүзгө кам көрүңүз, өзүңүздү сүйүңүз, ошондо кардарларыңыз сизден үлгү ала алышат + жана жагымдуу жашашат, жумушта да, жашоодо да ырахат көбүрөөк болот.

Мунун баары, урматтуу кесиптештер.

Эми мен өзүмдүн кеңешимди аткарууга аракет кылам - бул жардам берет:). Бул сизге да жардам берет деп үмүттөнөм.

Дагы кандай сунуштарды кошот элеңиз? Комментарийге жазыңыз, окуу жана жазуу абдан кызыктуу болот.

Баарыңарга жакшы маанай:).