2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул сүрөт менин мээмде стихиялуу түрдө пайда болду, жеке суранычка байланыштуу, акыркы диабеттин тамырын иштеп чыгуу. Мен учурдагы мезгил үчүн ден соолугум жакшы. Менин азыркы кан шекерим 5,1 ммоль / л. Ошол эле учурда мен диетаны так кармабайм - аракет кылам, бирок артка чегинем. Мен жөн гана өзүм жана көйгөйүм менен иштейм: кыйынчылыктарымды милдеттер катары түшүнөм; Мен алардын салттуу, руханий маанисин түшүнөм; Мен алган түшүнүктөрүмдү азыркы учурумда эске алууга аракет кылам - өзүм менен гармонияда жашайм жана аткаруунун милдеттери - жана оору артка кетет. Мен пайдалуу психологиялык практика түрүндө аткарган тажрыйбаларым менен бөлүшөм.
Ошентип, менин көнүгүүм "Торук Макто" психикалык жана физикалык ден соолук практикасы.
1. Ыңгайлуу абалга келип, көзүңүздү жумуп, аң -сезимиңиз менен иштөөгө даяр болуңуз.
2. Өзүңүздү фантастикалык "Аватар" тасмасынан бийик жана кооз тоонун чокусунда элестетиңиз.
3. Кызыл ажыдаарыңызга минип баратканыңызды элестетип көрүңүз - негизи сиздин рухуңузду багындырат.
4. Эми саякатка чыгалы. Сиздин жашооңуздун үстүндө учуп баратканыңызды элестетиңиз - милдеттериңиз, сабактарыңыз, чындык. Бир аз учуп, жогорудан ачылган нерселердин бардыгын карап көрүңүз.
5. Азыр эмне кылгыңыз келсе, ошону токтотуңуз: белгилүү бир кыйынчылык же оору.
6. Учууңуздун бийиктигинен көйгөйдү же ооруну карап көрүңүз. Ал сизге бул жактан эмне дейт? Кайсынысы жогору жактан көрүнүп турат?
7. "Жогорудагы" позициядан ушул кезге чейин түшүнүксүз болуп киргенге аракет кылыңыз. Руханий бийиктиктен сизге жаңы ачылат. Учурда сиз сунушталган сюжеттин катышуучуларынын бири эмессиз. Сиз жашоого объективдүү көз караш менен көз карандысыз шилтеме.
8. Ачык болгон бардык маанилерди, табылган жоопторду, кеңештерди өзүңүздө сактаңыз.
9. Сиздин ажыдаарыңыз жалындуу деми менен топтолгон терс нерселерди күйгүзүп коюңуз жана ал сиздин көйгөйүңүздүн мейкиндигинде жок болот.
10. Позицияңыздын оордугун канатыңыз менен кууп чыгарыңыз. Байкаңыз, ал жерде, жерде баары түшүнүктүү жана жеңил болуп калат.
11. Эски салмакты бошотуп, жаңыланган абадан дем алыңыз.
12. Белгилүү бир оорусуз (же көйгөйсүз) алыска - келечегиңиздин мейкиндигине өтүүгө аракет кылыңыз. Өзүңө суктан-жаңы. Учурдагы көйгөйдү чечүү сизди кантип көтөргөнүн караңыз. Сабактын материалы катары берилген конкреттүү нерсеге толук муктаж экениңизди сезиңиз. Чакырыгыңызга рахмат!
13. Акырындык менен көтөрүлгөн жериңизге кайтыңыз. Тоо чокусуна түшүңүз. Жардамчыга ыраазычылык билдирип кое бериңиз.
14. Силерге көптөгөн уникалдуу кеңештерди берген сыйкырдуу руханий чоңдукка ыраазычылык билдиргиле!
15. Сиз үчүн жакшы, маанилүү жана олуттуу бизнес сезими менен, учурдагы бизнесиңизге кайтыңыз.
16. Жаңы мамлекетке кам көрүңүз. Аны жактырууга аракет кылыңыз.
17. Алынган жоопторду жазыңыз. Сураныч, аларга кайра кайрылыңыз. Аларды кийинчерээк колдонуңуз.
18 … Өзүңүзгө ден соолук жана ынтымак каалайм! Азыркы учур менен улантыңыз. Бактылуу болгула!
Ошентип, урматтуу достор, биз жасаган практика аркылуу биз ооруларды же кыйынчылыктарды руханий платформадан кароо үчүн пайдалуу мүмкүнчүлүк алабыз. Келечекте алардын руханий, императивдик маанисин түшүнүү жана чечүү, биз кыйынчылыктардан же оорулардан арылабыз - алардын бар болушунун кереги жок. Маанилери ачылып, тыянактар чыгарылып, белгилери коюлган. Кантсе да, бул үчүн, негизи, адамга анын милдеттери берилет.
Сунушталууда:
Нэнси МакВильямс. Психикалык ден соолуктун белгилери
1. Сүйүү жөндөмү Карым -катнашка аралашуу, башка адамга ачылуу жөндөмү. Аны ким экендиги үчүн сүйүү: бардык артыкчылыктары жана кемчиликтери менен. Идеализация жана амортизация жок. Бул алуу эмес, берүү жөндөмү. 2. Иштей билүү Бул кесипке гана тиешелүү эмес.
Психикалык ден соолук критерийлери
Мага дени сак көрүнүштөр жөнүндө макала жазуу жагат. Сиз эмнеге умтула аласыз, эмнеге таянсаңыз болот. Бул макала ошолордун бири. Биз акыл -эмоционалдык терапиянын негиздөөчүсү Альберт Эллистин тизмесине негизделген психикалык ден соолуктун критерийлерин карайбыз.
Психикалык ден соолугубузду бузуучу 3 элес
Качандыр бир күнү бизде керемет болот жана биз шектенүү менен жашоону үйрөнөбүз. Биз баарыбыз жашоодон кандайдыр бир кепилдиктерди алгыбыз келет, бирок бир чындыкты унутабыз: жашоо эч кандай кепилдик бербейт, бирок биз каалагандай мүмкүнчүлүк берет.
Психикалык ден соолуктун 16 элементи
Лекцияларында Нэнси көбүнчө психикалык оорулардын кеңири таралган классификациясына кайрылган - DSM (Америкалык классификация) жана МКБ (эл аралык). Адистердин тапшырмасын жөнөкөйлөтүү жана диагноз менен терапияны эффективдүү кылуу үчүн классификациялардын жалпы тенденциясына карабастан, алар дагы деле маанилүү деталдарды эске алышпайт.
Сабыр жана эмгек - ден соолукту чыңдоо
Эсиңиздеби, СССРде паразитизм үчүн кылмыш беренеси бар беле? Жылына төрт айдан ашык иштебегендердин баары автоматтык түрдө мите куртка айланышты. Же ишмердүүлүгү мамлекеттен белгилүү график жана айлык менен жалпы таанылган "иш" түшүнүгүнө туура келбегендер.
