2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Экзамен - бул билимди текшерүү жана баалоо жолу. Экзамендердин ар кандай формалары жана түрлөрү бар (жазуу, оозеки, тест же билет).
Экзаменге / тестке / тестке даярдануу
- Керектүү материалды экзаменге чейин эле кайталап баштаңыз;
- Кайталоо графигин түзүңүз, ал кайсы предметтерди күчөтүү керектигин көрсөтөт жана өзүңүзгө бул аракеттердин мөөнөтүн коюп, экзамендин күнүн көрсөтүңүз. (Бул сизге эмне кылуу керектигине жана качан көңүл бурууга жардам берет.)
Маанилүү:
- Бардык сынактардын өз мөөнөтү бар экенин унутпаңыз. Демек, сиз алаксыбай, эң маанилүү ойлорду кыска жана кыска айтууга аракет кылышыңыз керек.
- Туура жазыңыз (эгер бул жазуу жүзүндөгү экзамен / кредит болсо).
- Тапшырманы кунт коюп окуңуз.
Сынак / тест алдында:
- Экзаменге бир күн калганда, жакшы эс алуу, таза абада сейилдөө;
- Телевизор, компьютер жана телефон алдында болгон убакытты азайтыңыз;
- Жакшы укта.
Сынак / тест күнү:
- Эртең менен машыгуу
- Муздак жана ысык душ
- Толук эртең мененки тамак
- Баланы жылуу сөз менен колдоп, кубаттап, кучактап, жыйынтыгына карабай, бар экениңизди, ага ишенериңизди айт.
- Стресстен арылууга жардам берүүчү ыкмаларды түзүү үчүн чогуу иштеңиз.
Мен экзаменде / тестте отурам:
- Терең дем алып, дем чыгарыңыз;
- Оңой тапшырмалар менен баштаңыз, андан кийин татаалдарына өтүңүз (эгерде аткаруунун тартибине эч кандай талаптар жок болсо)
Ийгилик жана өзүңүзгө кам көрүңүз
Ольга Коба
PROSTIR O. K.
Сунушталууда:
Эмигранттын кайгысы жана депрессиясы. Кетээрден мурун бизге эмне эскертилген эмес
Бул жерден баштаңыз Эмиграциядан күтүүлөрүбүз Жогоруда айтылгандай, көчүүнү пландап жатканда, биз көбүнчө даярдайбыз, маалымат чогултабыз, самандарды ар кайсы жерлерге жайылтууга аракет кылабыз, ж.б. Бул депрессия жана кайгы. Эгерде сиз иммигранттардын психологдору жөнүндө чыгармаларды окуган болсоңуз, анда биз башка өлкөдө кандай шарттарга туш болобуз, тигил же бул этаптардан өтөөрүбүздү билесиз:
Психотерапевт / машыктыруучу менен жолугушуудан мурун. Анкетаны толтуруңуз - бул так жана ылдамыраак иштөөгө жардам берет
Кагаздагы терапия Суранычыңызды мүмкүн болушунча деталдуу түрдө түзүңүз Көйгөйдү сүрөттөп бериңиз Күтүүлөрүңүздү сүрөттөңүз - терапия / машыктыруу / тренингдин натыйжасында эмне болушу керек Минималдуу программа Максималдуу программа Тандаңыз симптом айыктыруу үчүн:
Тозокко бир кадам. Же ага тыгылып калуудан мурун, көз каранды мамилени кантип таануу керек
Көз каранды мамилелер жөнүндө, айрыкча алардан кантип чыгуу керектиги жөнүндө көп жазуулар бар. Мындай мамиле баары бир чарчайт. Нарцист же психопат менен болгон мындай мамилелер өзгөчө кыйратуучу. Бүгүн мен мындай мамилелердин алдын алуу жөнүндө жазгым келет.
Эмне үчүн мен өзүмдүн эрежем боюнча эмес, апамдын эрежелери боюнча жашайм?
Көптөгөн адамдар апасы айткандай жашоодон тартынышпайт: "чыкпагыла, унчукпагыла, оозуңарды ачпаганыңар жакшы, башкаларга окшоп калгыла", чечим чыгарыңыз, апанын макулдугуна, анын кеңешине жана дүйнө таанымына карап чечим чыгарыңыз.
Мектеп. Экзамендер. Кесип тандоо
Көнүгүүлөр стресстик кырдаалдар менен күрөшүүгө жардам берет (өзгөчө тесттерде жана экзамендерде) Эмоционалдык абалдарыңызды билүү үчүн: 1. Кандай сезимде экениңизди, толугу менен тынч болгондо, башыңыздан өткөргөн нерселерди жана өтө чыңалганда абдан так, элестетип көрүңүз.
