2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көнүгүүлөр стресстик кырдаалдар менен күрөшүүгө жардам берет (өзгөчө тесттерде жана экзамендерде)
Эмоционалдык абалдарыңызды билүү үчүн:
1. Кандай сезимде экениңизди, толугу менен тынч болгондо, башыңыздан өткөргөн нерселерди жана өтө чыңалганда абдан так, элестетип көрүңүз. Бул абалдарды сүрөттөө (тартуу) андан да жакшы. Андан кийин, бир нече күн бою өзүңүздү тигил же бул абалда элестетип, китептерден, ырлардан жана башка тексттерден үзүндүлөрдү окуй аласыз. Бул көнүгүүгө күнүнө 10 мүнөт бөлүңүз. Бул көнүгүүгө кайтуу өзгөчө кыйын, качан өзгөчө кыйын жана ошол эле учурда абалыңды өздөштүрүү өтө зарыл (автогендүү окутуунун кээ бир ыкмаларын колдонуу пайдалуу);
2. Тынчтыкты, өзүңүздү жайбаракат абалда калтыруу үчүн, сиз төмөнкү ыкманы колдоно аласыз: мурун болгон жериңизди же жашооңуздагы кандайдыр бир окуяны, качан сиз толук тынчтыкты, жагымдуу жалкоолукту, бакытты башыңыздан өткөргөнүңүздү эстеп, мүмкүн болушунча жаркырап аракет кылыңыз., бардык сезимдерди эстеп, бул жерди жана бул окуяны мүмкүн болушунча деталдуу элестетүү;
3. Окшош техниканы өзүңүздү ишенимдүү "утуп алган" абалга "тууралоо" үчүн колдонсо болот.
Мимикаңызды жана үнүңүздү көзөмөлдөө үчүн:
1. Тынчсызданганда (үйдө тестке же экзаменге чейин) күзгүдөн өзүңүздү өтө кылдат караңыз. Жөн эле шашпаңыз, эч нерсеге карабаңыз. Жөн эле өзүңүздү ойлонуп көрүңүз, ошондо болот. Анан жүзүңүздү башкаларга өзүңүзгө ишенгениңизге ишендиргиси келгендей кылып көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Жана бул сезимди эстеңиз;
2. Ушундай эле көнүгүүнү үн үчүн жасоо керек. Ошол эле учурда, өзүңүздүн "ишенимдүү үнүңүздү" магнитофонго жаздыруу жакшы, анан ишеним абалын жаратып, бул жазууга кантип "тууралоо" керек;
3. Кыймылдарды, жаңсоолорду, мимиканы жакшыраак өздөштүрүү үчүн психо-гимнастиканы колдонсоңуз болот.
Жоопту ийгиликтүү даярдоо үчүн кээ бир көнүгүүлөр:
1. Жооптун максатын өзүңүз түзүңүз. Бирок максат сиз каалаган же алгандан корккон белги болбошу керек, бирок сиз эмнени айтышыңыз керек;
2. Жылмайыңыз! Жылмайып коюңуз, сизге кыйын болсо да. Жылмайуу - стресстен арылуунун эң сонун жолу. Жана башка адамдар үчүн сизди карап, сиз менен баарлашуу жагымдуу болот;
3. Эң негизгиси ката кетирүүдөн коркпоо керек! Ар бир адамдын катасы бар. Материалды жакшыраак түшүнүү үчүн, көйгөйлөрдү чечүүдө жана эң башкысы өзүңүздө каталарды колдонууну үйрөнүңүз (Эмнеге мен жаңылдым, эмнени билбедим? Байкабай калдым?).
Жооп бергенден кийин, жообуңузда эмне жакшы, эмне жаман экенин талдап көрүңүз.
Кесип тандоодо нерв системасынын күч-алсыздык касиетин эске алуу керек
"Алсыздарга" өзгөчө кырдаалдар, экстремалдык, өмүргө коркунуч туудурган жагдайлардын пайда болушу мүмкүн болгон кесиптерди тандоо сунушталбайт.
Дарыгер кесибинде нерв системасы начар адамдар реаниматолог, хирург сыяктуу адистиктерге каршы. Бирок аларга терапевт, санитардык врач, фармацевт, стоматолог адистиктерин сунуш кылса болот.
Москвадагы В. И. А. В. Свешников жана өтө татаал конкурстук тандоодон өткөн, 19 нерв системасынын алсыз түрүнүн өкүлдөрү болуп чыкты.
"Алсыздардын" башка адамдар менен болгон мамилеси, баарлашуусу ("адамдан адамга" түрүндө) негизги болуп саналган кесиптерди өздөштүрүүдө өзүнүн артыкчылыктары бар.
Сунушталууда:
Психолог Светлана Ройз: Ата -энелер бала мектеп үчүн эмес, мектеп бала үчүн экенин сезүүнү унутпашы керек
Дүйнө өзгөрүп жатат, бардык тараптан ата -энелер кичинекей балдарына шарттуу түрдө окууну жана эсептөөнү гана эмес, чыгармачылыкты, сынчыл ой жүгүртүүнү үйрөтүүгө үндөшөт … Ошол эле учурда азыркы ата -энелердин чарчоосу жана стресске кабылуусу убакыттын жоктугу.
Шизоидди кандай кесип тандоо керек? Шизоидди кантип ишке ашырса болот?
Шизоидди жашоодо кантип ишке ашыруу эң жакшы - кайсы жолду тандоо керек, жеке бизнесиңизди жүргүзүү керекпи, иш процессин кантип эффективдүү уюштуруу, иштөө убактысын туура тандоо? Шизоид үчүн маалыматтык технологиялар доорунда өзүн-өзү ишке ашыруу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар.
Кесип тандоо кыйынбы?
Кесип тандоо кыйынбы? Бир жагынан, жок. Карьера боюнча консультациялык борборлорго барыңыз, кээ бир тесттерди жасаңыз, кеңешчи менен сүйлөшүңүз, колледжге даярдана баштаңыз жана … ошондо карьера өзү болот. Башка жагынан алганда, кесип тандоодо дагы көп факторлор бар.
Кесип тандоо оңойбу?
Мектептен кийин же бир нече жыл иштегенден кийин суроо туулат: мен туура кесипти тандадымбы? Мага жасап жаткан бизнесим жактыбы? Балким, мага ырахат жана киреше алып келе турган кандайдыр бир идеалдуу ишмердүүлүк бардыр? Келгиле, ИЧКИ кесип тандообузга эмне таасир этерин карап көрөлү.
Тентек, же эмне үчүн өспүрүмдөргө кесип тандоо кыйын
Өспүрүмдөр менен кесипке багыттоо иштеринде, мен көбүнчө мындай жоопкерчиликтүү тандоо зарылчылыгы жөнүндө алардын тынчсыздануусун, белгисиздигин жана тынчсыздануусун кездештирем. Жана бул ЖАРАТЫЛУУдан да көптү билдирет! Анткени өспүрүмгө мурда эч качан аткарбаган тапшырма берилет:
