2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Менден көп сурашат: "Жалкоолукту эмне кылуу керек?"
Жооп абдан жөнөкөй)
Эч нерсе эмес! Жалкоолук менен күрөшпө! Мунун эч кандай мааниси жок - психика дайыма жеңет.
Жалкоолук бизге тоскоол болорун түшүнгөндө кантип аракет кылышыбыз керек?
📌 Биологияны кошпогула.
Ден соолугуңузду текшериңиз: гормондор секирип кетиши мүмкүн же гемоглобин түшүшү мүмкүн, депрессия же психикалык бузулуу.
📌 Каршылыгыңызды жок кылыңыз.
Мээ эң үнөмдүү орган, ал энергияны үнөмдөө үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонот. Эгерде сизге жаңы бир нерсе жасоо керек болсо, анда бул ал үчүн "коркунучтуу коркунуч". Жакшы, бирок начар, бирок туруктуу. Нейрон жолдору курулган, ал баарын түшүнөт, иш -аракеттердин схемасы иштелип чыккан - эмнеге бир нерсени өзгөртүү керек?
📌 Жалкоолук менен ачык сүйлөшүңүз жана компромисс табыңыз.
Сиздин жалкоолугуңуз маңдайкы орундукта отурганын элестетиңиз. Имидж түзүңүз - ал кандай көрүнөт? Ал эмнени айткысы келгенин сураңыз? Аны кунт коюп ук. Сиз көптөгөн кызыктуу нерселерди таба аласыз.
Жалкоолук терс фактор эмес. Ал сиздин денеңиз үчүн маанилүү нерсени сунушташы мүмкүн.
Мисалы, ал мойнуна алат: эмне кылуу керек, сага кызык эмес; сизди физикалык жактан чарчатат; эмоционалдык жактан теңсалмактуу эмес, натыйжада пайдасынан зыяны көп болот.
📌 Эмне үчүн бизге азыр жалкоо болгонубуз керек экенин түшүнүңүз.
Жана - ага көңүл буруу үчүн.
Бул ыкма мотивациядан айырмаланат - айым шамалдуу жана туруксуз, ал бүгүн, эртең - учуп кетти. Билүү-бул биздин жашообуздун себеп-натыйжа мамилелерин тереңирээк түшүнүү.
YourselfӨзүңдү сүй.
Бүт жан -дилим менен, эң назик, мээримдүү эне сыяктуу - анын баласы.
Өзүңүзгө камкордук жана сүйүү менен мамиле кыла баштаганыңызда, бардык каалоочулук жоголот - акыры өзүңүз үчүн эң жакшысын гана каалайсыз.
Баса, бир кызыктуу факт: жашоосун жеңилдетүү үчүн жалкоо адамдар тарабынан ойлоп табуулардын көп саны чыгарылган.
Жана Билл Гейтс мындай деди: "Мен дайыма иштеш үчүн жалкоо адамды издейм, анткени ал маселени чечүүнүн көптөгөн оңой жолдорун табат".
Эч качан жалкоолуктан кол салбаган адамдар жок дешет. Бул чын эле ушундай деп ойлойсузбу?
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Ачуулануу, ал кайдан келип чыгат жана эмне үчүн, аны менен эмне кылуу керек?
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
