Ийгилик күндөлүгү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сын көп болчу, бирок мактоо дайыма жетишпейт.

Эсиңизде болсун, бизди эки жүздүүлүк үчүн урушушкан, бирок беш үчүн эч кандай пикир албоо мүмкүн эмес болчу, анткени ушундай болушу керек деп эсептелген.

Баланын психикасы сырттан баалоого өтө сезгич.

Кичинекей адам өзүн баалай албайт, ошондуктан ага айтылгандардын бардыгын ал ансыз деле сиңирип алган

шектенүүлөр, ошентип, өзүңүздүн образыңыз пайда болду.

Көрсө, биз негизинен бала кезибизде кандай сөздөрдү укканбыз, алар негиз түзүшкө

биздин өзүбүздү баалоо.

Жаш өткөн сайын ички күч, ресурстар жана олуттуу нерселер жөнүндө ойлоно баштайбыз

мүмкүнчүлүктөр жана тилекке каршы, биз баштаганыбыздын жарымынан баш тартканыбызды же олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоодон коркуп жатканыбызды көрө алабыз. Биз дагы чечкинсиздикке жана олуттуу максаттарга болгон каалоонун жоктугуна түшүшүбүз мүмкүн.

Кызыгы, бул көбүнчө бизде жоктугунан болуп жатат

өзүбүздүн күчүбүзгө ишенебиз жана өзүбүздү өзүбүз баалай албайбыз.

Мен жакында онлайнда өзүн өзү сыйлоо жана өзүнө ишенүү марафонун өткөрдүм, 30 күн бою, башка тапшырмалардан тышкары, катышуучулар "Ийгиликтер күндөлүгүн" жүргүзүштү.

Бул техниканын маңызы төмөнкүчө

Ар бир күндү белгилөө керек үч нерсе сен ал үчүн өзүңдү макта.

Бул тизмеге ири долбоордун бүтүшү да, жаңы тамактын даярдалышы да кириши мүмкүн. Эң башкысы - бул окуяларды белгилөө, өзүңдү мактап, кагазга түшүрүү. Процедура 30 күндүн ичинде аткарылышы керек.

Бул техника кантип иштейт?

Өзүңдү мактай албайсың - эч ким мактабайт. Адамдар көбүнчө биз өзүбүзгө кандай мамиле кылсак, бизге да ошондой мамиле кылышат.

Демек, эгер сиз өзүңүздүн сапаттарыңызды төмөн баалай турган болсоңуз, анда сиз бул дүйнөдөн ала турган пикирлердин бар экенине даяр болуңуз.

Сиз фразаны билесиз:

«Оптимисттер үчүн кыялдар орундалат. Пессимисттер түш көрүшөт ».

Джордж Бернард Шоу

Демек, сиз үчүн эч нерсе болбойт деп ойлосоңуз, анда, албетте, сизге бул идеяны тастыктай турган адамдарды табасыз. Ал эми сиз, "мен муну билчүмүн" деген сөздөр менен, пессимизмдин жана көңүл кайттыктын чыйыры менен дагы бир жолго түшөсүз.

Мен сизге башка жолду сунуштайм

Ийгилик күндөлүгү сунуштайт көңүл буруу менен иштөө.

Качан адам мактоо алганда, же аны башка адамдар мактаса, же мааниге ээ эмес, дене ырахат гормондорун бөлүп чыгарат жана анын жыргалчылыгы жакшырат. Бул техниканы жасоодо кандай сезимде экениңизди карап оңой эле текшерүүгө болот.

Сиз андан ырахат аласыз.

Журналды методикалык түрдө жүргүзүү жакшы нерселерди байкоо адатын өнүктүрүүгө жардам берет, демек сиздин көңүлүңүз позитивге ооп кетет.

Биздин дүйнөдө убакыттын бирдигинде миллиарддаган окуялар болот. Биз ушунчалык иреттелгенбиз, бир убакта биз алардын бирөөсүнө гана көңүл бура алабыз жана эң сонун жери - так эмнени тандап алууга мүмкүнчүлүгүбүз бар. Эмне үчүн биз позитивдүү нерселерге көңүл бурууну тандабайбыз?

Сиз позитивдүү нерселерди көрүүнү адатка айландырасыз.

Көптөр өзүн жакшы сезе баштаганын белгилешти. Эгер физиология психология менен тыгыз байланышта экенин билсеңиз, муну түшүндүрүү оңой. Бул дүйнөгө болгон көз карашыбызды өзгөртүү менен биз өзүбүздүн сезимибизди автоматтык түрдө өзгөртөбүз дегенди билдирет.

Түшүндүрүп берет.

Юлия терс саясий жаңылыктарды кошуналары жана туугандары менен талкуулоого көнгөн. Ошондой эле, ал дайыма өзүнүн ишине нааразы болгон.

Бул тууралуу сүйлөшүү башымды оорутуп, стресске кабылды.

Калгандары үчүн Юлия абдан бактылуу адам болгон, спорт менен машыгып, үй -бүлөсү жана балдары менен убакыт өткөргөн.

Бирок терс ойлор аны кыжаалат кылды.

Ал "Ийгилик күндөлүгүн" жүргүзө баштагандан кийин ден соолугунда жана маанайында оң өзгөрүүлөрдү байкай баштаган. Бул кантип болду?

Бул Юлиядын көңүлүн жашоосунун жагымдуу бөлүктөрүнө бургандыгы үчүн болгон. Албетте, ал саясий системаны өзгөрткөн жок жана жумушун өзгөрткөн жок (бирок), бирок, албетте, бул нааразычылыкка азыраак убакыт бөлө баштады.

Күтүлбөгөн жерден Юлия анын айланасында көптөгөн кызыктуу нерселер болуп жатканын байкады жана жашоо жаңы түстөр менен ойной баштады.

Сиз өзүңүздү жакшы сезесиз.

Ийгиликтин күндөлүгүн жүргүзүү сизге ийгилик алып келбейт, бирок өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат, анткени сиз канчалык көп иш кылып жатканыңызды жана чындыгында мактоого татыктуу адам экениңизди байкайсыз.

Жана бул жерде эң маанилүү сыр:

Эгерде сиз өзүңүздү ийгиликтүү адам катары сезсеңиз, анда өзүңүзгө ишенип, максатыңызга карай жылсаңыз болот же көптөн күткөн ийгиликтерге жетесиз.

СИЗ ӨЗҮҢИЗДИ СЕЗЕСИҢИЗ ВЕ ӨЗИНИЗЕ ИШЕНИЦИЗ

Ийгилик күндөлүгүн жүргүзүүдө кандай тоскоолдуктар болушу мүмкүн?

1. Өзүңүздү мактай турган бир нерсе таба албайсыз.

Бул учурда, жок дегенде бир аз жакшы деп ойлогон нерсеңизди мактаңыз.

Эгерде сиз перфекционизмге жакын болсоңуз, анда даярдалган пирог үчүн өзүңүздү мактооңуз кыйын болот. Бирок биздин милдет - кандай болгон күндө да мактоо алып келүү. Андыктан, биринчи күндөрү сиз өзүңүздү жок дегенде далыңыздан сылап ала турган кандайдыр бир окуяны тандап алышыңыз керек. Бул абалды оңдоп, тажрыйбаңызды сезиңиз.

2. Сиз күндөлүктү баштап, таштайсыз.

Техника абдан жөнөкөй, ошондуктан үч окуяны жазуу үчүн күн сайын 5 мүнөт бөлүү кыйын болбойт деп ойлойм. Сиз бул процесстин ортосунда гана ички өзгөрүүлөрдү байкай баштайсыз. Ошондуктан, маанилүү милдет - бул ортого жетүү жана өзгөртүүлөрдү белгилөө. Сиз мындан ары да улантууну каалайсыз деп ойлойм.

3. Маанайыңыз начар жана бул күнү эч нерсе жаза албайсыз.

Бул учурда, мурда өзүңүз үчүн мактаган нерсеңизди окуңуз, ички тажрыйбаңызды байкаңыз жана аракет үчүн өзүңүздү мактай турган биринчи пункт - бул улантуу чечими.;-)

Эгер чын жүрөктөн Ийгиликтин күндөлүгүн бир ай сактай турган болсоңуз, анда өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жакшырып, өзүңүздү жакшы сезип, жакшысын байкаганды үйрөнөсүз деп ишенем. Жана өзүңүздүн образыңызды өзгөртүп, сиз өзүңүздүн максатыңызга карай барууга татыктуу болгон чечкиндүү адамга айлангандыгыңызды жана көптөн күткөн өзгөрүүлөргө жетиштүү күчкө ээ экениңизди көрө аласыз.