2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгер сиз адамдан каалоо айтууну сурансаңыз, анда ал бактылуу болууну тандап алуу ыктымалдуулугу жогору. Чынында эле, бул кичинекей сөздө бакыт үчүн керектүү болгон көптөгөн аспектилер бар. Балким, ар кимдин өзүнүн менчиги бар, бирок көпчүлүк учурда ал үй -бүлө, жумуш, ден соолук, акча жана башка материалдык байлык болсун, сырттагы нерсеге байланган. Анда бакыт үчүн идеалдуу формула кайсы?
Психологдор узак убакыт бою жашоонун бул жагына көңүл бурушкан эмес, адамды оорудан айыктыруу жетиштүү жана ал өз жашоосуна толугу менен канааттанат деп ишенишкен. Бирок оорулар айыккандан кийин, адам "бош" болуп кала берген. Жөн эле айыгып кетүү жетишсиз болуп калды. Бул психологиялык көйгөйлөрдөн эч качан жабыркабаган адамдарга да тиешелүү, бирок алар дайыма бир нерсе жетишпей жаткандай сезимде болушат. Позитивдүү психология термини ушундайча пайда болгон, анын автору белгилүү америкалык психолог Мартин Селигман.
Селигман психологиялык жактан дени сак адам казылган бакка окшош деп ырастайт, бирок бул роза өсүшү үчүн жетишсизби? Туура, роза гүлүнүн бадалынын кооз гүлдөшүн көрүү үчүн алгач үрөндөрдү отургузуп, анан өсүмдүккө кылдат кам көрүү керек. Ошентип, психологияда, адам өзүн толук сезиши үчүн, өзүңдүн каалоолоруңду түшүнүү жана аларды ишке ашыруу үчүн тынымсыз иштөө керек, өзүңдү дайыма адам катары өнүктүрүп, мээримдүү, колдоочу адамдардын тобунда болуу.
Бакыт түшүнүгүн анча абстрактуу кылуу үчүн, Селигман PERMA моделин ойлоп тапкан, бул сизге бакыт сезимине жакындатууга жардам берет. Ал беш негизги аспектиден турат жана анын аты бул пункттардын ар биринин биринчи тамгасы (англисче).
Келгиле, аларды кененирээк карап көрөлү.
P - Позитивдүү эмоциялар Жашоодогу маанилүү факторлордун бири - оң эмоциялар. Канчалык күлсөңүз, көңүл ачсаңыз, кубансаңыз, ошончолук өзүңүздү бактылуу сезесиз. Албетте, дайыма эле позитивдүү болуу мүмкүн эмес, бирок жашооңузда мындай учурлар канчалык көп болсо, ошончолук жакшы сезесиз. Бирок жашоодо позитив жетишсиз болсочу? Эң башкысы, бардыгы сизге көз каранды экенин унутпаңыз. Жашооңузду жагымдуу көз ирмемдерге, жумуштан кийин кечинде сүйүктүү киноңузга, досторуңуз менен чогулуштарга толтуруңуз, өзүңүзгө убакыт бөлүңүз, жаныңыздын каалаганын угуңуз жана өзүңүзгө ыраазычылык билдириңиз.
E - тартуу - сизди изи жок эле сиңирип алган кесип. Кызыктуу тапшырма үчүн саат кантип өтүп жатканын байкабаганыңызда. Бул абал агым же агым деп аталат. Психологдор бул кайдыгерликке жана көңүл чөгөттүккө карама -каршы келет деп айтышат. Андыктан сүйүктүү ишиңизге канчалык көп убакыт бөлсөңүз, ошончолук бактылуу болосуз. Баштоо үчүн жумасына жок дегенде бир саат бөлүп, хоббиңизге бөлүңүз, эгер жок болсо, анда аны табууга убакыт келди.
R - Мамилелер Адам - бул социалдык жандык. Албетте, ар бир адам кээде өзү менен өзү жалгыз болгусу келет, бирок дайыма бул процесс жакындарынын чөйрөсүндө болуу каалоосу менен үзгүлтүккө учурайт. Кимдир бирөө ызы -чуу компанияны тандайт, кимдир бирөө жарымы менен жалгыз, кечинде, тигил же бул, баарлашуу биздин жашообуздун ажырагыс бөлүгү. Белгилей кетчү нерсе, эмоциялар көбүнчө биздин коомдук чөйрөбүзгө, кимдир бирөө бүгүн маанайды бузуп койгонуна же тескерисинче, көңүл ачканына көз каранды. Андыктан туугандар же достор менен байланышып турууну унутпаңыз, өзүңүздү жүрөгүңүзгө жагымдуу адамдар менен гана курчаңыз.
М - Сезим Балким, ар бир адам жок дегенде бир жолу жашоонун маңызы эмнеде экенин ойлонушкан. Балким, жашооңуздан эмнени каалап жатканыңызды түшүнүү маанилүү. Кимдир бирөө үчүн жашоонун маңызы жумуш, кимдир бирөө үчүн үй -бүлө, кимдир бирөө үчүн дин болушу мүмкүн. Мааниси бир эле нерседе болушу шарт эмес, муну күнүмдүк иштерде, жакындарыңызга жардам берүүдө жана сүйүктүү бизнесиңизде ийгиликтерде көрүүгө болот. Анализдеңиз, кайсы аракеттер сизге эң кубаныч тартуулайт, кайсы жетишкендиктериңиз менен сыймыктанасыз жана дагы эмнени ишке ашырууну пландап жатасыз?
А - Жетишкендиктер Көптөн бери иштеп келе жаткан нерсеге жетүү кандай керемет сезим. Андыктан жетишкендиктердин бул тизмеге кириши таң калыштуу деле эмес. Бирок, бардык жетишкендиктер жыргабайт. Бул жерде пландардын ишке ашуусу жана кыялдарды ишке ашыруу жөнүндө сөз болуп жатат. Өзүңүздү чындап эле маанилүү бир нерсе кылгандай сезгенде. Мындай эмоцияларды сагындыңызбы? Андан кийин ишке киришүү убактысы келди, көптөн бери кылгыңыз келген бир нече нерсени тандаңыз, бирок эки жуманын ичинде тынымсыз кийинкиге калтырып, ишке ашырыңыз.
Эми сиз өзүңүздүн бактыңыз өзүңүздүн колуңузда экенин билесиз. Мезгил -мезгили менен жашооңуздун бул аспектилерине көз салып, жетишпегенди анализдеп, боштуктарды толтуруңуз. Мага ишен, жыйынтык көпкө созулбайт.
Сунушталууда:
Ийгилик үчүн мотивдер
Ар кандай адамдар, окшош иш -аракеттерди жасап, ар кандай мотивдер менен жетектеле алары байкаларлык. Мисалы, бири билимге суусаганын канааттандыруу үчүн университетке барат, экинчиси - келечекте абройлуу жумушка ээ болуу үчүн, үчүнчүсү - жөн гана жолдошторунан калуу үчүн.
Каржылык ийгилик баарына эле боло береби? Бизнестеги ийгиликсиздиктин 7 себеби
Мен ар дайым ойлондум, эмне үчүн бир адам жакшы акча таап, бизнес кура алат, ал эми экинчиси, абдан аракет кылса дагы, пландарды түзүп, кыялдарын куруп, аларды элестетип, ар кандай бизнес тренингдерден өтүп, туруктуу болуп, бирок каалаган натыйжага жете албайт.
ТАНДОО ЧЕКИ. КАНТИП ТУУРА ТАНДОО КЫЛУУ КЕРЕК. ТЕХНИКА
Бифуркация чекити техникалык лексикадан алынган түшүнүк жана бифуркацияны билдирет. Тагыраак айтканда, тандоого бир аз убакыт калганда, система күтүүсүз түрдө бир багытта же башка багытта ачыла баштайт, андан кийин өткөнгө кайтуу болбойт. Абал же тигил же бул болуп калды.
Үй -бүлөлүк максаттар жана ийгилик. Азыркы эркектердин максаттары. "Ийгилик" түшүнүгүн жана жашоодогу максаттарды түшүнүүдөгү айырмачылыктардан улам үй -бүлөлүк кыйынчылыктардын беш түрү
Үй -бүлөлүк максаттар. Мен жыйырма жыл мурун үй -бүлөлүк психология менен машыга баштаганымда, так ушундай болгон. Сүйүү жана жубайлардын ортосундагы чыр -чатактардын үчтөн бир бөлүгү так ушул себептерден улам келип чыккан: мурда жашоонун максаттарынын айырмачылыгы кадимки жашоо образына жана ата -эненин жашоосундагы стереотиптерге байланыштуу болгон.
Тандоо, жасалма тандоо жана жаңылык. Жөнүндө Gestalt - кардарлар үчүн терапия
Жакында эле АКШда жөнөкөй, бирок өтө ачык эксперимент жүргүзүлдү. Студенттердин аудиториясында бир стакан ысык кофе парталарга коюлду. Студенттер стакандарынан бир уурттап ичердин алдында, аларга: ким кааласа, кофесин шоколадга алмаштыра алат деп айтышкан.
