2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кызык суроо, туурабы? Негизги сезимдин бирдей болушу кызыктай көрүнүшү мүмкүн. "Ким бул тандоолордун арасынан аң -сезимдүү түрдө тандайт?" - деп сурайсың жана сен туура болосуң - тандоо аң -сезимсиз жасалат, мен бүгүн бир аз ойлонууну сунуштайм. Бул өзүнө жана башкаларга карата пассивдүү агрессиянын бир түрү катары создуктуруу жөнүндө болмокчу.
Бул кызматта отурган адамды элестетип көрүңүз: “… Мен өзүмдү кандайдыр бир тапшырмага багытталган түрдө иштөөгө мажбурлай албайм, дайыма башка нерсеге өтөм. Интеллектуалдык жактан мен график боюнча баруум керек экенин түшүнөм (жана мен өзүм жасайм жана эмне кылууну өзүм тандай алам), бирок ошол эле учурда мен дайыма алаксып, акырында, күндүн же жуманын аягында, Мен чындыгында маанилүү болгон нерсенин үстүндө иштебегенимди түшүнөм. Мен башаламан боло баштадым, эң негизгиси - жекече, баары маанилүү көрүнөт. Ал акырын айтат, анын үнү чарчаган, өкүнүчтүү жана кыжырдуу угулат. Жана ошондой эле күнөө жана тынчсыздануу - анын айланасындагылар ага нааразы болушат. Ал баарын түшүнөт, бирок көп жолу аракет кылганына карабай өзүн жеңе албайт.
Бул киши мени боорукер кылат. Жашоодо көп нерсеге жетишкен жана чоң компанияда чоң кызматты аркалагандыктан, ал эч нерсеге ишенбейт. Ал өзүн оңдоону каалайт жана кантип так көрсөтмө алам деп үмүттөнөт.
Ошентип, берилген: симптом - создуктуруу, жана өтүнүч - аны жок кылуу. Бирок биз бул маселени баштан-аяк чечпейбиз, анткени терапия-убакытты башкарууда көрсөтмөлөрдү бөлүштүрүү же машыктыруу эмес.
Процесске кандай карайм? Кардардын өзү жана анын кыйынчылыктары тууралуу айтып жатканын көрүп, мен анын багыты үчүн коюлган тапшырмаларга жана мөөнөттөргө макул болгондугун байкайм. Жана, анын айтымында, анын тандоосу бар - макул болуу же баш тартуу, бирок чечим кабыл алуу учурунда ал тапшырманы аткарууну каалаарына, кыла алат жана даяр экенине чын жүрөктөн ишенет, бирок аны аткарууга убакыт келгенде, аны алуу жана көңүл буруу чыдагыс кыйын болуп калат.
Менин божомолум боюнча, бул учурда создуктуруу - бул чындыгында ал каалабаган нерсени жасоодон качуу, ал макул эмес, бул кызык эмес. Ал макул болгон учурда аны байкаганга убактысы жок. Ар кандай себептерден улам алар жөнүндө билишибиз керек. Бул сиздин кызыгууңузду байкоо көндүмүнүн жоктугу жана өткөн терс окуяларга байланыштуу коркуу болушу мүмкүн.
Демек, адам өзүнө ылайык келбеген нерсеге макул болот. Тереңдеп, баш тарткысы келет, бирок муну байкабайт жана өзүн кармайт. Баш тартуу үчүн пайда болгон энергия (ачуулануу, коргонуу үчүн агрессия) сыртка өткөрүлбөйт, бирок ичинде сакталат. Андан кийин ага эмне болот?
Адам бул нерселерди өзүнө алат, бирок алардан оолак боло баштайт жана жаман аракет кылып жатканын чечет. Анын каары 2 бөлүккө бөлүнөт, бири дагы эле катуу чыпкаланган түрдө чыгат - көңүлдү кийинкиге калтыруу жана алаксытуу түрүндө, экинчиси - өзүнө канааттанбоо жана өзүн күнөөлүү сезүү.
Ачык баш тартуу (агрессия көрсөтүү) коркунучтуу болгондуктан, адам аң -сезимсиз түрдө "жаман" эмес, "күнөөлүү" болууну "тандайт" - чындыгында, ал ачуусун сыртта "Мен аракет кылып жатам, бирок мен өзүмдү жеңе албайм ». Бул эки маселени чечүүгө жардам берет - 1) кылбоо жана 2) өз ара доо менен кагылышуудан качуу. Муну моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок бул маанилүү, анткени кийинкиге калтыруу - бул адамдын "катасы" эмес, ал өзү каалабаган нерсени жасоого милдеттүү болгонунан улам келип чыккан ички чыңалуу экени белгилүү болот.
Анан биз төмөнкү жол менен кетебиз. Биз өзүбүзгө жана күнөөлүүбүзгө нааразы болуп иштейбиз - ачууну өзүбүзгө бурабыз (адам өзүн канча мажбурлайт). Биз канчалаган иштердин топтолушунун себептерин иликтейбиз - биз коркууну таап, алар менен иштейбиз. Жолдо биз, өзгөчө, кимдир бирөө үчүн бир нерсе кылууга макул болгондо, өзүбүздү угууну үйрөнөбүз. Кызыгууңузду жана каалооңузду, андан да каалабаганыңызды байкаңыз жана баш тартууну формулировкаңыз. Ачуунун бул эки бөлүккө кантип бөлүнгөнүн көрүү маанилүү - агрессивдүү, бирок чыпкаланган, сырткы билдирүү жана авто -агрессия. Бул аң -сезимдүү болгондо, тандоо эркиндиги көбүрөөк болот.
Акыр -аягы, кызыкдар болгондор үчүн Life Hack көнүгүүсү сиз бир нерсени каалайсызбы же жокпу түшүнүүгө жардам берет. Сиз эмне кылышыңыз керек, бирок кылбай турганыңыздын тизмесин түзүңүз. Мисалы, "Мен спорт менен машыгышым керек, француз тилин үйрөнүшүм керек, апама күн сайын телефон чалышым керек" ж. Бул тизмени үн чыгарып окуңуз. Эми аны окуңуз, "мен керек" дегендин ордуна "мен каалайм" дегенди алмаштырып, өзүңүздү угуңуз - сиз чыныгы жообуңузду сөзсүз сезесиз.
Столярова Светлана
Гештальт терапевти
Сунушталууда:
Эмне үчүн троялар мыкты студенттерге караганда ийгиликтүү
Сиз байкадыңызбы, мектеп жашында кээ бирөөлөр сыйлыктарды (мугалимдердин баалары жана мактоолору) ийгиликтүү алышкан, башкалары - алардын шымдары өзгөчө айырмаланган эмес, кээ бирлери мугалимдерден начар бааларды жана сын -пикирлерди алышкан.
Эмне үчүн азап чегүү жашооңузга караганда жакшыраак
Ар кандай азап -тозоктордо, айрыкча, жубайларга келгенде, көптөгөн экинчи пайда бар. Качан бирөө өзүн жаман сезсе, экинчиси бактылуу болуу үчүн күнөөлүү. Бирөө жашоодо ийгиликке жете албаса, экинчиси ийгилиги үчүн уятка калат. Натыйжада, азап экөөнү тең камтыйт.
Эң начар мамиле эч кимге караганда жакшыраак
Чыгармачылык кризисте же туюкта болуңуз. Багытты жоготуу. Жол кесилишинде токтоп, кийинки кадамга бара албай, анткени кайда барууну билбейсиз. Жашоонун чегинде өзүңүздү сезиңиз: ал абдан ылдамдыкта шашып баратат, жана сиз маанилүү жана керектүү нерсени түшүнө албайсыз.
Жамандык жакшылыкка чыдабайт, бирок жакшылык жамандыкка чыдайт
Орус дин кызматчысы Яков Кротов мындай дейт: "Жамандык жакшылыкка чыдабайт, бирок жакшылык жамандыкка чыдайт". Жакшы айтылган. Мен өзүмдүн атымдан кошумчалай кетейин, ал жакшылыкка чыдай алат, бирок жакшылыктын сабырдуулугунун чеги болушу керек, антпесе жакшылык чексиз чыдай турган болсо жана жамандык БААРДЫН МҮМКҮН экенин түшүндүрсө, ошол эле жамандыкка айланат.
Эмне үчүн өткөн учур азыркыга караганда жакшыраак
Эмне үчүн ушунчалык көп адамдар сыйкырдуу сүрөттүү өткөндү ушунчалык кыйналып жатышканын ойлонуп көрдүңүз беле? Эмне үчүн жыйырма жаштагы сэндвич, бышырылган, бирок унутулбайт, миллиарддаган жолу дагы эле жаңы кофе менен кытырак круассанга караганда дагы даамдуу?
