2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүнө жана башкаларга талап коюу - бул ким жана эмне кылышы керектиги жөнүндө ачык түшүнүк.
Талапкер инсандар, биринчиден, өздөрүнө абдан катуу. Алар кандай жагдайда башка адамдар менен кандай мамиле кылууну, кандай мамиле кылууну жана кандай мамиле кылууну так билишет. Мээлеринде абдан так бир элес бар, алар үчүн аракет кылуу жана ага жооп берүү керек.
Өзүн-өзү өркүндөтүү боюнча көптөгөн китептер өзүңүз жөнүндө талап кылуу жана аракет кылуу үчүн белгилүү бир "идеал" жөнүндө айтылат. "Коомго чыкканыңызда ийгилик костюмун кийиңиз" (б.а. өзүн өзү алып жүрүү) жана бакыт сизди күтөт.
Албетте, адам өзүнөн жана дүйнөдөн эмнени каалаарын так түшүнгөндө сонун болот.
Талапкерчиликтин арткы тарабы - өзүңдү жана башкаларды көзөмөлдөө. Көзөмөл бар жерде дайыма чыңалуу болот. Көзөмөл бар жерде "эгер бир нерсе туура эмес болуп калса, мен өзүмдүн талаптарыма жана идеяларыма жооп бере албасам" деген жашыруун тынчсыздануу бар.
Талапкерчиликтин арткы тарабы - өзүнө жана башкаларга нааразы болуу.
Талапкерчилик - бул өзү жөнүндө жана жашоо жөнүндө ойлордун белгилүү бир алкагы. Талаптар ар дайым "Мен кылышым керек", "Ал керек" дегенди камтыйт. Жана адам өзүнүн чыныгы муктаждыктарын жана сезимдерин таптакыр унутуп, белгилүү бир калыпта жашай баштайт.
Бул алкакта, мен ойлогондой коопсуздук бар, анткени мен жашоону башкарам жана өзүмдү жарыялайм. Бирок … Жашоо - бул коопсуз кыймылдардын жана так идеялардын шаблону эмес. Инсандык так мүнөздөмөлөрдүн жыйындысы эмес. Биз жашообуздун ар кайсы мезгилинде баардыгы менен бирдей болуу үчүн робот эмеспиз.
Ошондуктан, талаптар канчалык катуу болсо, ошончолук өзүн, муктаждыгын сезбейт.
Ачык талап коюу сизди сөз эркиндигинен ажыратат. Ар бирибиз өзүбүздү өмүр бою тааныйбыз деп ишенем.
Өзүңүздүн ички талаптарыңызды көзөмөлдөөгө аракет кылыңыз. Аларды жазыңыз (мен …). Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен муну азыр каалаймбы?"
Балким, өзүңүздү жумшартууга убакыт келип жетти. Өзүңүзгө жакшы кам көрө баштаңыз.
Сиз өзүңүздү жакшыраак сезген сайын, башкалар менен баарлашуу оңой болуп калат.
Муну карап көр!
Сунушталууда:
Хорхе Букай: Өзүңө карай 20 кадам
Хорхе Букай - аргентиналык психотерапевт жана жазуучу. Ал 30 жылдан ашык убактысын психотерапияга арнады, андан кийин китеп жазууга өттү. "Мен ар бир сүйлөмгө ойлорумду киргизүүгө аракет кылам, алардын пайдасына мен өзүмдүн тажрыйбамдан ынандым.
Апам талап кылынбайт: бойго жеткен балдар үчүн эскертме
Ажырашуу бир жактуу процесс эмес, бирок биз көбүнчө ата-энеси жөнүндө көп сүйлөйбүз, алар даяр эмес, кармабайт, коё бербейт. Жалгыздыктан жана пайдасыздыктан коркуп, дүйнөсү балдардын тегерегине байланган энелер жөнүндө. Биз балдардын жашоо сапаты үчүн ата -энелердин жоопкерчилиги чоң деп ойлоого көнгөнбүз.
Өспүрүм орой, чыркыраган жана агрессивдүү - психологдон канча консультация талап кылынат?
Жумушумдун башында мен түшүндүрөм, өспүрүм курак, ар кандай авторлордун айтымында, учурда 9 жаштан 21 жашка чейин. Өспүрүмдүн жүрүм -турумунан улам пайда болгон көйгөйлөр ар бир үй -бүлөдө боло бербейт, бирок чоңойгон балдар менен чыр -чатактар жана чыр -чатактар пайда болгон үй -бүлөлөрдө - ар кандай интенсивдүү кырдаалдар пайда болот.
Кесипкөй жардамды талап кылган зыяндуу күрөш ыкмалары
Травматикалык кырдаалды башынан өткөргөн адам аны эстете турган нерсеге алсыз болуп калат. Кандайдыр бир травматикалык окуя менен байланышкан нерсе тынчсызданууну, чыңалууну, кыжырданууну, толкунданууну пайда кылып, өзүңүз, башкалар, дүйнө жана келечек тууралуу терс ойлордун агымын пайда кылышы мүмкүн.
Өз алдынча талап кылуу жөндөмү
Бекем жүрүм -турум - өз алдынча, сылык жана туура талап кылуу жөндөмү - бүгүн биз бул жөнүндө сөз кылабыз. Балким, сиз жашооңузда уятсыз адамдарды акырын жана эркелетип өч алууну, "жок" деп айтууну билген адамдарга жолуккандырсыз - керек болгондо алардын укуктарын талап кылат.
