2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бир аял күйөөсүнүн үстүнөн арызданган. - Мен чарчадым. Ал өзүн абдан ыңгайлуу кылды. Сага эмне кылыш керек экенин жүз жолу эскертмейинче, ал дагы кыймылдабайт. Демилгелер нөлгө барабар. Ал менин башымды жардыруучу көйгөйлөргө, аларды кантип чечүүгө кызыкдар эмес. - Көрсө, ал сиз үчүн маанилүү нерсеге кайдыгер карайт экен? - Албетте. Мен дубалдын алдында турган буурчактай сүйлөйм! - Анан өзү эмне кызыктырат? - Баары болбогон кеп. Баары, жөн эле байкабаш үчүн, чыныгы көйгөйлөрдү чечүү үчүн эмес. Эгоист, өзүн гана ойлойт, - аял ачууланып жооп берди. Перде. Мамилелердеги кайдыгерлик жана эгоизм цикли. Кызыктуу окуя чыкты. Кээ бир ички өзгөчөлүктөрүбүздү ачыкка чыгарбай, проекциянын жардамы менен "төрөйбүз", бул касиеттерди сыртта кыжырданткан нерсе. Эми биз бүт нерсенин экинчисинде экенине ишенебиз (жана кимде), экинчисинде кыжырдантуучу көрүнүштөрдүн даражасы канчалык күчтүү экенин байкабай, өзүбүздө окшош нерселерди байкоодон баш тартабыз. Алар башка нерседе болушу мүмкүн, бирок өзүбүздү бир нерседен баш тартуудан улам, биз аларды башкасына "беребиз", бул анын ичинде дагы бар окшойт. Ошентип, биз атаандашабыз, экөөбүздүн кимибиз өзүмчүл, сезимсиз, азыр туура эмес.
Жашоомдун кайсы бир мезгилинде мен өзүм күйөөсүнө нааразы болгон жана анын өзгөрүшүн каалаган аялмын. Менин позициям эң туура жана жалпы кызыкчылыктарды эске алган окшойт. Менин башыма иш -аракеттердин ырааттуулугу курулган жана ким эмне, кантип жана эмне кылары так бөлүштүрүлгөн. Бирок мен үзүлөм, анткени күйөөм каалагандай кылат. Же такыр жасабайт, анткени анын дагы позициясы жана иш планы бар. Мен бул жөнүндө айткым келет, бирок, көбүнчө, учурда эмоциялар схемадан түшөт. Мен эч нерсени түшүнгүм келбейт, кырдаалга киргим келбейт, бирок мен анын кээде мен каалагандай кылышын, бардык түйшүктөрдү өзүнө алууну, каалоолорумдун маанилүүлүгүн моюнга алышын жана бул кадимки нерсе экенине ишендиришин каалайм. кимдир бирөө мени баалагандай болсун. Мындай учурларда мен айланамды карайм жана өзүмдү гана көрөм: жалгыздыгым, чарчоо, таарынуу, мен кезектешип ачуулануумду жана алсыздыгымды сезем. Мен түшүнүп турам, бул учурда кандайдыр бир ыктыярдуу чечим кабыл алуу жана тоңуп калуу зарылдыгы бар. Мен ичинде тоңуп турам, бирок сыртымда таарынычты, кайдыгерликти, бой көтөрүүнү көрсөтө берем. Ал эми башка учурларда, менин психотерапевтимдин жардамысыз эмес, башка нерсени көрүүгө болот. Мен өзүмө суроолорду берем. Жана бул киши (менин күйөөм) менин жанымда кандай сезимде? Аялынын ага ишенбей турганын, ал боло элек адам болууну талап кылышын сезүү ага кандай сезимде? Балким, ал коркунучту сезет, андыктан ал өтүнүчтөрдү бузуу менен өзүн коргойт? Же таарынуубу? Же ачуубу? Же үмүт үзүүбү? Эгерде мен өзүм коргонуудамын жана өтүнүчтөргө жабык болсом, андан бир нерсе талап кылууга укугум барбы? Эгерде мен анын айланасындагы сезимиме таасир этет деп ишенем, анда, балким, мен да анын айланасындагы сезимине таасир этем? Биз өз ара аракеттенүүнүн жалпы талаасынын бир бөлүгүбүз жана бири -бирибиздин жүрүм -турумубузду өз ара шарттайбыз. Сиз, албетте, көпкө чейин бири -бириңиз менен талашып -тартыша аласыз, биздин эң чоңубуз "эшекчи" ким, бирок эмне үчүн? Жана сырттан биз ар кандай жүрүм -турум ыкмаларын көрсөткөнүбүз менен, балким, тереңде, биз дагы ошол нерсени сезебизби? Бул менин сезимимди эч кандай жол менен азайтпайт, жогоруда жазган тажрыйбамды жокко чыгарбайт, бирок ички курмандыктан чыгууга жардам берет. Өзүңүздөн башка бирөөнү көрүңүз. Эске салсак, мамиленин экинчи тарабында абал башкача көрүнөт. Кандайча экени түшүнүксүз, бирок сиз бул жөнүндө бири -бириңиз менен сүйлөшө аласыз, кээде экинчисинин иши башкача, биз бир кырдаалды канчалык башкача көрөбүз жана эмне үчүн мындай болгон? Мамилелер жеке өсүү үчүн чоң мектеп. Р. Скинердин "Үй -бүлө жана анда кантип жашоо керек" деген китебинде сонун сөздөр бар. "Сиздин өнөктөшүңүз - сиз эң тез чоңойо турган адам, бирок сиз менен тыгылып калуу коркунучу бар. Анын үстүнө, сен аны дүйнөдөгү бардык адамдар сыяктуу жек көрүшүң мүмкүн. Мунун баары үй -бүлөлүү жубайлар "экрандын" артында жашырылган нерсени моюнга алууга канчалык даяр, "экрандын артында" кароого канчалык даяр экендигинен көз каранды. Элестеткен "автопортреттерден" алыс экени жагымсыз чындыкты моюнга алууга канчалык даяр жана кайраттуу болсо, көйгөйлөр пайда болсо, ошончолук жеңе алышат ".
Сунушталууда:
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Ажырашуу. Анда кантип аман калуу керек
Ажырашуу. Сөз - бул эмне. Жашообузда миллиондогон жолу биз кимдир бирөө менен же бир нерсе менен ажырашууга туура келет, бирок ар дайым ажырашуу - бул оорутуучу жана тешүүчү нерсе, ал жүрөктүн түпкүрүндө атылат жана аны оорудан куткаруу мүмкүн эмес.
Жаман жана көрксүз энелер: кантип аман калуу жана жашоону баштоо керек?
Биз ата -энелер үчүн тамырлап жатабыз жана өзүбүз үчүн жана балдарыбыз үчүн сакайып жатабыз. Физикалык, психикалык жана психологиялык бузулуулар, чоң кишилердеги көз карандылыктын бардык түрлөрү көбүнчө эне менен болгон мамиленин көйгөйлүү тажрыйбасы менен байланышкан .
Психотерапиядан көңүл калуу. Андан кантип аман калуу керек?
Психотерапия көбүнчө кайда башталат? Эреже катары, психолог (психоаналитик) тандоосу менен. Кардар психотерапевттин сайтын тапты, макалаларды окуду, же досторунан психологдон рекомендация жана телефон номерин алды. Жашоо практикасы көрсөткөндөй, психологго кайрылууну каалоо пайда болгондон тартып, дарылоого чейин көп учурда бир айдан ашык, кээде бир жылдан ашык убакыт талап кылынат.
Этият моббинг, же аман калганда кантип аман калуу керек
Моббинг - бул кызматкердин командадагы кыйыр же түз коркутуу түрүндөгү психологиялык басымдын бир түрү, адатта аны иштен бошотуу максатында. Дээрлик ар бирибиз өзүбүзгө ушундай терс таасирди баштан кечирдик! Бул көрүнүш мамлекеттик мекемелерде да, жеке фирмаларда да гүлдөп жатат.
