2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Колберт Дон: Эгерде биздин денебиз сүйлөй алса
Денебиздеги гормондор тең салмактуу болушу керек. Нормалдуу иштеши үчүн организмге ар бир гормондун белгилүү өлчөмү керек. Гормондун бир аз жетишсиздиги же ашыкча болушу физикалык терс кесепеттерге алып келет.
Стресстин заманбап түшүнүгүнүн негиздөөчүсү, канадалык дарыгер жана окумуштуу Ханс Селе эмоционалдык стресс менен оорунун ортосундагы байланышты биринчилерден болуп көрсөткөн. Ал коркуу, ачуулануу жана башка күчтүү сезимдер гипофиз гормондорунун ашыкча таасиринен улам бөйрөк үстүндөгү бездердин чоңоюшуна алып келет деген жыйынтыкка келген. Башкача айтканда, катуу стресс гипофиздин дайыма ашыкча гормондорду бөлүп чыгарышына алып келет.
Адреналиндин амалкөйлүгү
Стресс гормону адреналиндин таасири көптөгөн дарыларга окшош. Канда адреналиндин деңгээли көтөрүлгөндө адам өзүн эң жакшы сезет. Эгерде денеде бул гормондун ашыкча көлөмү айланып турса, анда адам энергиясынын көтөрүлүшүн сезет, уктагысы келбейт, тегерегиндегилердин баары дем берет
Жумушу дайыма "сергектигин" талап кылган көптөгөн адамдар стресске, тагыраак айтканда, адреналиндин тынымсыз шашылышынан көз каранды болуп калышат. Жетекчилер корпоративдик тепкичке катуу көтөрүлүшөт, сот залдарында күрөшүп жаткан прокурорлор жана адвокаттар, реаниматологдор пациенттин артынан дүйнөдөн алып чыгып, адреналинге көз каранды экенин мойнуна алышат.
Адреналин - күчтүү гормон, анын организмге таасири көп кырдуу. Ал ой жүгүртүүнү топтойт, көрүүнү курчутат. Анын таасири астында булчуңдар чыңалып, "мушташууга же чуркоого" даярданышат. Тамырлар тар болсо да, эпинефрин кан басымын жогорулатат жана жүрөктүн кагышын жогорулатат. Адреналиндин чыгышы сиңирүүнү жайлатат, анткени ашказан менен ичегиден кан агып, булчуңдарга агат.
Эгерде стресс кыска мөөнөттүү болсо, анда адреналиндин чыгышы албетте пайдалуу. Мисалы, ачуулуу бульдог же мас бейбаш сизге кол салды дейли. Денеңиз коркунучка дароо жооп берет - адреналин жана кортизол - бөйрөк үстү безинин сырткы катмары (кортекс) тарабынан бөлүнүп чыгарылган, углевод алмашуусун жөнгө салуучу, ошондой эле стресс реакцияларынын өнүгүшүнө катышуучу гормон. Бирок активдүүлүктүн күчтүү толкуну катуу чарчоо менен коштолот - дене эс алышы керек.
Көптөр өзгөчө коркунучтуу же зордук -зомбулуктуу окуядан кийин өзүңүздү чарчап бүткөндөй сезесиз. Мөөнөт талап кылынат.
Денеңиз стресстин себептерин бөлбөй турганын унутпаңыз. Жолдошуңуз менен болгон чыр же өспүрүм уулуңуз менен болгон чыр, бирөө сизди жолдон кесип салганда ачуулануу, адреналин менен кортизолдун чыгышына да себеп болот. Дене коркунучту же кыйынчылыкты сезет жана заматта кошумча гормондорду бөлүп чыгарат.
Кыска мөөнөттүү стресске болгон курч реакция - адреналин менен кортизолдун бөлүнүп чыгышы, дененин бардык күчтөрүн жана ресурстарын мобилизациялоо, андан кийин чарчоо жана эс алуу - адамга зыян келтирбейт. Бул реакция, эгер сиз качууну чечсеңиз, каардуу ит менен күрөшүүдө кайраттуулукту берип же сиздин өмүрүңүздү сактап кала алат.
Эгерде стресс узакка созулса, анда ашыкча гормондор денеге дээрлик дайыма кирип турат.
Жолдошуна же баласына ачууланып, көп жылдар бою жашаган адамды элестетсеңиз. Бул учурда адреналин ашыкча болуп кетиши мүмкүн.
Дагы бир мисал: каардуу кожоюндун жетекчилиги астында же адамды жок кылуучу системада узак убакыт иштеген адам. Өзүнүн анча маанилүү эместиги, коркуусу жана ачуусу - бул байкушту күн сайын коштоп жүргөн сезимдер. Бул узак мөөнөттүү эмоционалдык стресс канга адреналин менен кортизолдун тынымсыз чыгуусуна алып келет, анын ашыгы бүт денеге кыйратуучу таасирин тийгизет.
Узак убакытка чейин төмөндөбөгөн адреналиндин көп болушу кан басымдын жогорулашына жана жүрөктүн кагышынын кадимки көрүнүшкө айланышына алып келет. Ал эми организм үчүн бул өтө зыяндуу.
Адреналиндин ашыкча болушу триглицериддердин (май кислоталары) жана кандагы канттын деңгээлин жогорулатат. Мындан тышкары, кандын уюшу убакыттын өтүшү менен көбөйүп, тромбдордун пайда болушуна алып келет. Калкан безине жүк көбөйөт, организмде холестерин көбүрөөк өндүрүлөт. Бул факторлордун баарына узак мөөнөттүү таасир берүү өмүргө коркунуч туудурат.
Ашыкча кортизол
Мен канга адреналиндин чыгышы дагы бир гормон - кортизол менен коштолот деп айттым. Убакыттын өтүшү менен ашыкча кортизол кандагы канттын жана инсулиндин көбөйүшүнө алып келет.
Канда триглицериддердин мазмуну да жогорулап, жогору бойдон калууда. Узак мөөнөттүү кортизолдун таасири адамдын семирип кетишине алып келет, айрыкча дененин ортосунда. Мындан тышкары, сөөк ткандарынын азайышы бар - ал кальций, магний жана калийди жоготот. Остеопороздун өнүгүү коркунучу бар. Ошол эле учурда денеде натрий күчтүү сакталат, бул кан басымынын жогорулашына өбөлгө түзөт.
Өнөкөт кортизолдун деңгээли дайыма төмөнкүлөр менен байланышкан:
• Иммундук системанын начарлашы, бул өз кезегинде көптөгөн оорулардын эшигин ачат.
• Кант диабети менен семирүүнүн негизги себеби болгон глюкозанын ткандардын жана органдардын керектөөсүнүн азайышы.
• Остеопорозго алып келген сөөк ткандарынын азайышы.
• Булчуң массасынын төмөндөшү жана теринин өсүшүнүн жана регенерациясынын бузулушу, бул күчтүн жоголушуна, семирүүгө жана картаюу процессинин тездешине өбөлгө түзөт.
• Майдын топтолушунун жогорулашы.
• Эс жана үйрөнүү жөндөмүнүн начарлашы, мээ клеткаларынын бузулушу.
Өтө көп жана өтө узун
Эгерде сиз эч кандай чара көрбөсөңүз, анда кандагы ашыкча адреналин менен кортизолдун узак убакыт бою болушу, кислота металлды коррозияга учураткандай эле, денени да коррозияга учуратат.
Стресстүү окуядан бир нече саат өткөндөн кийин да, бул гормондордун деңгээли жогору бойдон калышы мүмкүн жана алар кыйратуучу ишин башташат. Ал эми эмоционалдык стресс өнөкөт болсо, анда гормондордун тынымсыз агымы коркунуч туудурат жана кыйратуучу сезимдер өлүмгө алып келет.
Организм өзүн өзү жей баштайт. Активдүү гормондордун күчтүү агымы органдарга жана ткандарга таасирин тийгизип, ар кандай олуттуу ооруларга алып келет.
Муну моюнга алуу өкүнүчтүү, бирок азыркы адамдар үчүн ашыкча жүктөөгө толгон жашоо барган сайын эрте жашында нормага айланып баратат.
Белгилүү гавайдык психолог жана педагог Пол Пирсалл биздин жаштар бойго жеткенге чейин чарчайт деп ишенет.
Студенттери менен баарлашкандан кийин, Пирсалл алардын көбүндө стресстин акыркы стадиясына мүнөздүү симптомдор бар деген тыянакка келди - нервдин чарчоосу, физикалык жана психологиялык абалдын начарлашы, дененин энергиясынын жана иммундук резервинин толук түгөнүшү.
Өспүрүмдөр киши өлтүрүү жана башка зордук -зомбулуктун телекөрсөтүүлөрү менен тыгылып калган бойго жетет. Жетимиш миңге жакын зомбулук көрүнүштөрү орточо өспүрүмдүн эмоционалдык жүгүн түзөт.
Баланын акылы этаптуу өлтүрүү менен чыныгы өлтүрүүнү айырмалай албайт
Мээ бир коркунучту гана кабыл алат жана ага реакция кылат. Эсиңизде болсун, триллерди көргөндө сизди кандай сезимдер каптап кетет, мисалы, каздын териси ылдый түшүп кетет. Сиз коопсузсуз, бирок адреналин дагы эле кан айланууңузга кошулат. Эми элестетип көрүңүз, чачыңыздын чачын жөргөмүш деп түшүндүңүз. Жаңы эле жөргөмүштү көргөнүңүзгө карабай, адреналин ошол жерде. Балдар зордук -зомбулук көрүнүштөрүн көргөндө да ушундай болот. Окуялар виртуалдык дүйнөдө болот, бирок мээнин реакциясы реалдуу.
Эгерде адам сырткы стимулдардан ырахат алууга умтулса, анда ал көбүнчө стресстен көз карандылыкты, стресстен көз карандылыкты пайда кылат. Жаңы сезимдер ар дайым стресстин бир түрү болуп саналат, анда тиешелүү гормондор дароо иштей баштайт. Натыйжа - бул баңгизатка окшош ырахат. Стресс гормондорунун таасири астында пайда болгон жагымдуу сезимдердин аркасында адам жаңы тажрыйбасын кызыктуу жана кызыктуу кылат.
Гормондор берген сезимдердин артка чегинбөөчүлүгү экстремалдык шарттарда жашоого көз каранды болууга алып келет.
Көз карандылык өнүгөт, адам талыкпастан жаңы, адаттан тыш, белгисиз, кызыктуу сезимдерди издейт. Ал кумарлардын ысыгынын ортосунда жашайт, бороон -чапкындуу окуялар бири -бирин тынымсыз алмаштырганда.
Жана натыйжа?
Ашыкча толкундануу абалы кадимкидей кабыл алынат жана адреналинге шашпаган нерсенин баары кызыксыз жана көңүлсүз көрүнөт.
Бирок бара -бара мындай адамда адреналинге көз карандылык пайда болот. Ичкиликке спирт ичимдиктеринин дозасы керек болгондой эле, стресске көз каранды адам да гормондордун дозасына муктаж. Бул муктаждык физикалык жана психикалык деңгээлде сезилет. Ар кандай химиялык көз карандылык сыяктуу эле, адреналинге көз карандылык дененин бузулушуна алып келет. Ал эми адреналиндин көлөмү азайганда, адамда кетүү симптомдору пайда болот.
Гормондордун чыгышын токтоткула
Биздин психиатрияны жетектеген институттун профессорунун сөздөрүн эч качан унутпайм. Ал мурда дерматолог болчу.
Бир жолу мен анын эмне үчүн дерматологияны таштап, психиатрияга кеткенин сурадым. Ал мындай деп жооп берди: «Мага псориаз жана экзема менен ооруган адамдардын чексиз агымы келди.
Акыр -аягы, мен бул пациенттер психикалык ооруларын териси аркылуу ыйлатып жатышат деген жыйынтыкка келдим.
Бул пациенттердин дээрлик баарында оор окуялар болгон - алар ыйлоого жана онтоого укуктуу болчу. Бирок алар ыйлоого жол беришкен жок. Жана алардын кайгысы тери аркылуу чыкты - ооруткан, кычыштырган жана ыйлаган бүдүр түрүндө.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адам стресске кабылганда псориаз жана экзема күчөйт.
Эгерде биздин денебиз сүйлөй алса, анда теринин ар бир жарылышы ыйга айланмак: “Мына! Мен сиздин кыйратуучу сезимдериңизге мындан ары чыдай албайм!"
Мен дерматолог болбосом да, менин кеңешим: "Эгерде териң кыйкыра баштаса, ук." Жана терапевт катары мен сизге стресстен арылууну үйрөнүүнү сунуштайм.
Кольбер Дон, Өлүмдүү Сезимдерден.
Сунушталууда:
Качан денебиз ачууланат?
Мен буга чейин эле бардык эмоциялар маанилүү жана пайдалуу экенин жазгам. Алардын ар бири өз милдетин аткарат. Ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу менен биз жакпаган нерселерге реакция кылабыз. Бирок кээ бир адамдар үчүн бул сезимдер өтө тез жана себепсиз пайда болот.
Биздин мамилебиз = биздин ойлор
Мен көптөгөн аялдар менен баарлашам. Көп учурда, мындай диалогдор узак мөөнөттүү мамиледе болгондор менен болот: - Мамиле оңой жана оор эмес. - Эмнеге анда ошолордун катарында боло бересиз? - Жок, жакшы, жакшы учурлар болот. Эгерде алар болбосо, албетте, ал бул мамиле үчүн күрөшмөк эмес.
Денебиз биз менен маанилүү нерселер жөнүндө сүйлөшөт
Күндөрдө жана тонналаган маалыматтарда биз көбүнчө токтоп, денебиздеги сезимдерибизди көзөмөлдөөгө убактыбыз жок. Эс алуу үчүн убагында чарчооңузду сезиңиз, убагында тамактаныңыз, жылуу кийиниңиз … Мунун баары - биздин дене жөндөмүбүз активдүү иштеши жана күйүүчү май менен камсыздалышы өз убагында калыбына келиши үчүн биздин көндүмдөр.
БАЛДАР БИЗДИН КАФЕСТЕ. Атам менен апам биздин ичинде
Биздин сезимдерибиз менен алардын билдирүү формасынын ортосунда кандай айырма бар. Бул кандай түшүнүксүз! Өзгөчө апа менен атанын үлгүсүнө келгенде. Апасы "мен сени азыр урам" деп кыйкырганда, бул бала үчүн коркуунун бир түрү.
Дон эч нерсени түшүнгөн жок ("Жинди кишилер" сериалы жөнүндө)
Мен Mad Men драма сериясынын башкы каарманы Дон Дрейпердин инсандыгы жөнүндө айткым келет. Биз таланттуу пиарчы менен бетме -бет келебиз, ал дайыма өткөнүнөн жана анын инсандыгынын кабыл алуудан баш тарткан бөлүгүнөн качат. Жарнак бизнесинин идеясы кокусунан тандалган эмес окшойт.
