2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Психолог катары мамилелер менен канчалык көп иштесем, ошончолук мен жазган Джеймс Холлиске кошулам:
- Ар кандай адамдар менен баарлашып жатып, өзүңүзгө: "Бул адамдан эмнени күтсөм, мен өзүм кылышым керек?"
Бүгүн, мисалы, мен "сүйлөшкөн кызым таарынганда кантип жакшы абалда калам?" Деген өтүнүч менен бир жигит менен иштедим. Жагдай анча маанилүү эмес: кыз таарынганда ал өзүн күнөөлүү сезет, же ачууланат жана таарынат. Демек, аны же каалагандай манипуляциялап жатышат, же катуу ачууланды, бул аны ого бетер таарынтып жиберет - андан кийин бузуку чөйрө.
- Мен анын таарынбашын каалайм.
- Эмнени каалап жатканың түшүнүктүү. Бирок ал таарынат. А чынында ал таарынууга акысы бар. Мен түшүнөм, ал сизди каалагандай кылыш үчүн сизди ушинтип башкарып жатат. Жана анын манипуляция кылбашын каалайт элеңиз. Бирок ал муну улантат, сен аны көзөмөлдөбөйсүң. Андыктан анын нааразычылыгына биз эч нерсе кыла албайбыз. Тескерисинче, мен сизден сурайын дегеним, эмнеге алданып жатасыз? Эмнеге жооп катары таарындың?
- Анткени мен үчүн бул мен үчүн баалуу эмес экенимди, ал мени четке кагарын билдирет.
- Макул түшүндүм. Сиз анын таарынып калбашын күтөсүз. Сиздин күтүүңүз маанисиз экенин байкаганга аракет кылыңыз. Каалаганча күтө берсең болот, бирок ал кандай болсо, таарынат. Ал башка жолду билбейт, аны андан күтпөш керек.
- Ооба, өкүнүчтүү. Бул мен аны эч качан баалуу сезбейм дегенди билдирет.
- Жана өзүңүзгө өзүңүз мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Ал мени баалабаса дагы, мен өзүм үчүн баалуумун. Мен өзүм үчүн абдан маанилүү адаммын. Ал таарынса да, менде баары жакшы, мен эч кандай жамандык кылган жокмун ».
- Мени баалабаса да, мен өзүм үчүн баалуумун. Мен өзүм үчүн абдан маанилүү адаммын. Ал таарынса да, менде баары жакшы, мен эч кандай жамандык кылган жокмун.
- Ооба. Эми бул сөздөрдү сезүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүз үчүн баалуу экениңизди байкап көрүңүз жана бул баалуулукту кыздын жардамы менен ырастоонун кажети жок, ал буга чейин бар. Анда сизге эмне болот?
- Негедир тынч …
- Ал таарынса да, тынчсыңбы? Элестетип көрүңүз: бул жерде ал таарынды. Тынч?
- Эми ал мени баалабаганы үчүн таарынбайт деп ойлоп калдым, бирок ал жөн эле кылмыштарын көтөрө албайт.
- Так! Сиздин баалуулугуңуздун ага эч кандай тиешеси жок! Улуу түшүнүк!
- Көрсө, ал менден баамды тастыктайт деп күткөм, бирок өзүмө ырастоо алда канча жеңил болгон.
- Ооба, сиз мени туура түшүндүңүз. Эми, бул штаттан, сиз ага эмне деп жооп берет элеңиз?
- Мен айтаар элем: “Таарынып жатканыңыз өкүнүчтүү. Эгер сүйлөшкүң келсе, кел, мен сени күтөм . Анан мен өзүмдүн ишим менен алектенмекмин.
Бул мисалда мен үчүн эмне маанилүү? Сиз өзүңүз үчүн өнөктөшүңүзгө карабастан, ал бизди түшүнсө да, таарынса да, түшүнбөсө да, сүйсө же жактырбаса да, башкача айтканда, эч нерсеге карабай өзүңүзгө жакшы нерсе кыла аласыз. Жана бул автономдуу болуунун жолу, чыныгы чоң кишилердин жолу.
Мисалдагы кардар ал үчүн жумушту бир кыз жасашын күткөн. Анан убакыттын өтүшү менен көңүлүм калды. Ал муну өзүнө ырастамайынча, анын маанилүүлүгүн эч ким тастыктай албайт. Албетте, кыз өзүнүн таарынычын жеңип, жигити менен күткөндөй "туура" баарлашууну үйрөнүп, жалпысынан ага көнө алмак. Бирок бул иш жүзүндө болушу күмөн. Өнөктөшкө бизге туура мамиле кылууну үйрөтүү жаман эмес, ал дайыма эле иштебейт. Мындан тышкары, бизде дайыма иштей турган дагы бир вариант бар. Бул бизде жок нерсени өзүбүзгө берүүгө мүмкүнчүлүк.
Кыйынчылык, практикада муну психотерапевтсиз жасоо дээрлик мүмкүн эмес, анткени:
1. биз муну билбейбиз, 2. бизге шериктеш бизге бактылуу жашоо тартуулашы керек окшойт: ал (а) өзгөргөндө, баары жакшы болот, 3. биз эмне жана кантип кылууну билбейбиз, 4.психикалык коргонуу тоскоолдук кылат, бул бизди максаттан алыстатат.
99% учурларда, кардардын өтүнүчү биринчи жолу мындай болот:
- Мен аны каалайм (а) …
Сиз эмнени айтсаңыз дагы, бул сурамдын ишке кирүү мүмкүнчүлүгү жок. Өнөктөш өзгөртүүгө буйрук берген жок, ал өз кезегинде ошол эле нерсени айтат: "Жана мен сени каалайм …"
Андан эч нерсе чыкпайт.
Психолог өтүнүчтү реалдуу суроого өзгөртүүгө жардам берет:
- Ага карабай өзүн жакшы сезүү үчүн эмне кылсам болот?
Жана ушул учурдан баштап гана кардар жакшыртуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
Сунушталууда:
Өзүнө ишенимди кантип түзүү керек: Өзүн-өзү колдоо практикасы
Өзүңүзгө жана күчүңүзгө болгон ишенимди кантип бекемдөө керек? Кантип өзүңүздү багышыңыз керек, ичинде өзүн-өзү колдоо үнүн кантип каттоо керек? Өзүнө болгон ишенимди жана өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү практикасы. Мен буга чейин "
Кыял мамилесин кантип түзүү керек
Кыял мамилесин кантип түзүү керек? Ар бирибизде генетикалык код бар, ал башталгандан бери адамдын тандоо эркиндигине негизделген өткөн тажрыйбаларды камтыган буралган спираль. Бул маалымат файлдарында көздүн түсүн жана дене түзүлүшүн тандоо гана эмес, эркектер менен аялдардын ортосундагы мамилелердин тажрыйбасы камтылган.
Жакын досу / жигити менен уруш. Кантип толуктоо керек? Кантип мамилени кайра калыбына келтирүүгө болот?
Сиз досуңуз же кызыңыз менен байланышты токтоттуңуз, тажадыңыз жана биринчи жаза албайсыз (же чала албайсыз) - эмне кылуу керек? Достук - бойго жеткенде да маанилүү тыгыз мамиле. Ар бир адамдын жок дегенде эки жакын досу болушу керек. Эгерде сиздин бир досуңуз болсо - бул ансыз деле бакыт, экөө керемет, үчөө - сиз чынында бай адамсыз
Өзүңүз үчүн "кол жеткис" образды кантип түзүү керек? Үй -бүлөлүк психолог Зберовский бардык сырды ачып берет
Келгиле, сүйлөшүүнүн эркек психологиясын эстейли. Сүйлөшүүнүн жүрүшүндө эркектер дээрлик ар дайым айымдарды "болушун" текшеришет. Алар "чынчыл бомж" экениңерди, же бир күнү "күкүк" болуп калуудан коркпостон, "
Чыр -чатак кокусунан: сүйүктүү адамыңыз менен кантип байланыш түзүү керек?
Кээ бирөөлөрдүн жанында болуу сиз үчүн эмне үчүн оңой экенине, кээ бирлери сиз үчүн "баткакка" окшош экенине канча жолу таң каласыз? Көбүбүздү азыркы дүйнөнүн эң татаал социалдык системасынын реалдуулугуна түрткөн аткарылбаган эмоционалдык муктаждыктар манипуляция катары чыгуунун жолун табышат.
