Өзүмдү табуу: Өзүмдү дарылоо

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Эгер биз өзүбүздүн багытыбыздын ата -бабалары менен, биз уккан китептерин биз чыдамсыздык менен окуган, видеодон көргөндөр менен жолугуп калсак, биздин психотерапевттик иш -аракетибиз кандайча тескери болмоктугун ойлоп көрдүңүз беле?

Мен, көптөгөн психология студенттери сыяктуу эле, окуп жүргөнүмдө, эгер мен жакшы көргөн тармагымдын чеберлери менен жолугуп калсам эмне болот деген суроо боюнча көп ойлондум. Мектептин убактысы өтүп кеткенине карабай, бирок мен дагы эле кичине кыялданууну жакшы көрөм жана ачык айтканда, мен өзүмдүн кыялдар тобумду чогулттум: Карл Роджерс, Вирджиния Сатир, Авраам Маслоу, Ирвинг Полстер, Ирвин Ялом жана албетте Джеймс Буженталь (Ар бирибиздин өзүбүздүн мастер -терапевттик чөйрөбүз бар деп ишенимдүү түрдө айта алам). Мен үчүн менин кыял тобумду бириктирген нерсе-алар өз тагдырын чечүүнүн, автономиянын жана табигый өсүү потенциалынын маанилүүлүгүн баалашат. Баары адамдарга жашоо шарттарынын кысымына карабай өсүшү үчүн оптималдуу шарттарды түзүүгө умтулушат.

Мен бул атактуу эксперттердин ар бири мага өзүнүн өзгөчө мамилеси менен бөлүшүп, өзүмдү түшүнүүгө, кыйынчылыктарымды жеңүүгө жана максималдуу потенциалыма жетүүгө жардам берсе, кандай болорун элестеттим.

Таануу изделүүдө. Өтмүшкө кадам таштаңыз

Эсимде, мен эң жакшы окуучу эмесмин, жакшы окуучу да эмесмин. Мен классташтарым эң жогорку балл алуу үчүн эмне үчүн мынчалык аракет кылып жатканын эч качан түшүнө элекмин. Эмне үчүн? Каалоо үчүн?

Мектептеги предметтердин көбү мага жөн эле кызыксыз болгон жок, бирок мага такыр кереги жок экенин түшүнүү мени терең изилдөөлөрдөн алыстатты. Мен чын эле окуганды жактырчу эмесмин, бирок бешинчи класста Виржиния Сатирдин "Өзүңдү жана үй -бүлөңдү кантип куруу керек" деген китебине ээ болдум. Мен аны дароо окуй баштаган жокмун, бирок көзүм үстөлүмдө жаткан жыртык кичинекей китепке жабышып калды. Биринчи барактарды окугандан кийин, айланадагы нерселердин баары караңгылап, убакыт токтогону, курчап турган дүйнө жок болуп кеткени жана мен чоң мааниге ээ болгон сөздөргө өтө терең кирип кеткеним эсимде.

Ошентип китепканага менин чексиз сапарларым башталды. Эсимде, биринчи жолу районго кантип келип, кире бериште көпкө турдум жана кирүүгө батынбадым. Дал ушул жерде, окуу залында менин психотерапия жана психология дүйнөсүнө болгон бардык саякаттарым болуп өттү. Мен кичинекей кезимде жана мунун баарын ач көздүктөн эмнеге жутуп алганымды, эмнеге мунун баарын изилдеп жатканымды түшүнбөсөм дагы, көп жылдардан кийин мен өзүмө ыраазымын, анткени ал менин жолумдун өнүгүшүнө багыт берди. мен азыр киммин …

Албетте, мен мектептен кийин ким болгум келгенин билдим деп айта албайм, жашоого болгон кумарымды табуу үчүн мага жетиштүү убакыт кетти. Мен дайыма өзүмдү бүтүндөй сезе турган нерсени издеп жүрдүм.

Мунун баарын мен эмнеге айтып жатам, качандыр бир кезде менин жашоомдо өтө оңой болгон эмес жана ал мен үчүн бурулуш болгон. Көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөгүп, идеалдуу командам менен фантазиямдын терапиясына кирдим.

Virginia Satyr. Биринчи өзүн-өзү дарылоо

Сатыр - Негизги маалымат: Менин жеке өсүү семинарларымдын бирине катышкандан кийин, Станислав мага жеке терапия сурап кайрылды. Мен ар дайым чоң каалоо менен инсандык өсүү чөйрөсүндө жардам берем, мен Станислав менен дароо жолугууга макул болдум. Мен аны биринчи сессиябызда жолуктурганда, мен анын өсүүгө мотивациясы бар экенин сезчүмүн, бирок ага өз жолунда калууга жардам берүү үчүн бир аз жетекчилик керек болчу.

Стас: Мен алдыга жылууга даяр болушум керек экенин билем, бирок ошентсе да өзүмдү абдан кайгыруудамын. Мен жөн гана сезимдеримди этибар албай койгум келет, бирок эч кандай качуу жок окшойт.

Сатир: Менимче, азыр сезимдериңиз менен байланышып турганыңыз абдан сонун. Эгер сиз бул сезимдерди сизди бириктирип турган жана өзүңүздү жакшыраак көрүүгө, жакшыраак ойлонууга, жакшы сезүүгө жардам берген "клей" катары ойлонсоңуз, бул жардам берген болушу мүмкүн. Бул сезимдерге ээ болуу менен сиз чындыгында өзүңүздү жандуу сезе аласыз.

Стас: Бул сезимдер менен күрөшүү боюнча кеңешке караганда алда канча жакшы угулат. Бирок мен кантип чыга алам? Мен түшүнбөйм, эмне үчүн мен жашоомду уланта албайм!

Сатир: Биз ар дайым жашообуздун бир бөлүгүн өзгөрткөнгө аракет кылабыз, бул абдан кызыктыруучу, тааныш нерсе менен калууну каалоо. Көп учурда, биз алдыга бир кадам таштоого аракет кылганыбызда, ал бизди артка кайтарат. Бул күрөш, албетте, жалпы. Тамекини таштоого аракет кылган же адаттарын өзгөрткөн адамга канчалык кыйын болгонун сураңыз.

Стас: Бул мага сөзсүз түрдө нерселерди перспективада көрүүгө жардам берет. Бирок кантип "адатты" таштоону сунуштайсыз?

Сатир: Өзүңдү өзгөртүү - бул дүйнөдөгү эң оор нерселердин бири. Менимче, азыр эң маанилүү куралдар - бул өзүң үчүн ишеним жана кечиримдүүлүк. Ишенимиңиз өсүүгө болгон чечкиндүүлүгүңүз менен алдыга жылууга, кечиримдүүлүгүңүз болсо улантууга жардам берет. Мен сенин кандай экениңди көрүп турам жана сен алдыга карай умтула тургандыгыңды билем, акыры сен муну кыла аласың.

Стас: Колдооңуз үчүн рахмат. Бирок, моюнга алышым керек, артка чегингендер жөнүндө айтылгандар мени абдан коркутат. Мен артка кадам таштаганымды сезгенде, кантип күч жана кайрат табууну билбейм.

Сатир: Сиз өзүңүзгө мындан ары эмне кылууну тандап алсаңыз болот. Кантсе да, сиз өзүңүздү өзүңүз куруп жатасыз, өзүңүздү кийин кандай болосуз.

Стас: Мага бул идея абдан жагат. Башкача айтканда, эгер мага бир нерсе жасоо жакпаса, анда аны башкача жасоого тандоо бар.

Сатира: Туура. Жашоонун ачкычы - кырдаал талап кылынганда бир нерсени өзгөртүү жана жаңыга жана башкага көнүү жолдорун табуу. Бирок дагы деле эскилерди сактап калуу маанилүү, дагы эмне пайдалуу болот жана жок болгон нерсени ыргытып салыш керек.

Стас: Сиздин кеңешиңиз көптөн бери иштебей турган нерсени кантип өзгөртүү керек, бирок дагы эле "тирүү" болгон нерсени карманыш керек. Бул башынан башташым керек эмес дегенди билдирет.

Сатира: Туура. Сапарыңыздын башталышы жакшы. Мен сизге бир нече жыл мурун жазганымды окуп берейин, бул сиздин өзгөрүү процессинде андан ары алга барышыңызга түрткү болушу мүмкүн: "Мен менмин. Мен фантазияларымдын, кыялдарымдын, үмүттөрүмдүн, коркууларымдын ээсимин. Мен өзүмдүн жеңиштериме жана ийгиликтериме ээмин., менин бардык ийгиликсиздиктерим жана каталарым. Менде аман калууга, башка адамдарга жакын болууга, өндүрүмдүү болууга инструменттерим бар. Мен менмин жана мен жакшымын ".

Сатир жыйынтыктап жатып: Кийинки сессияда мен Станиславга анын тажрыйбасы менен күрөшүүнүн жолдорун иштеп чыгууга жардам бердим. Мен ага жашообузда көйгөйлөр чектүү эмес экенин түшүнүүгө жардам бердим. Акыр -аягы, ал өткөн мамилелердин үзүлүшүн позитивдүү өзгөрүүлөр үчүн мүмкүнчүлүк катары көрдү, бул аны акыры келе жаткан "жолдогу бүдүрлөр" үчүн күчтөндүрөт. Кийинки бир нече айдын ичинде Стас өзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүп, жашоосунда күнүмдүк көйгөйлөрдүн көбүн чечет. Мен анын өзгөргөнүн жана бул жолугушуулардын ар биринде ал канчалык күчтүү жана күчтүү болгонун шыктануу менен көрдүм. Акыркы жолугушуубузда ал мындай деп мойнуна алды: "Кыйынчылыктан качуу үчүн күч издегенге караганда, аны менен түздөн -түз бетме -бет келүү алда канча оңой".

Ирвин Ялом: бул жерде жана азыр берилген экзистенциалдын тиреши. Экинчи өзүн өзү дарылоо

Ялом - фон: Мен Станиславдан электрондук кат алдым, ал мага "Экзистенциалдык психотерапия" китебим анын жашоосуна канчалык чоң таасир тийгизгенин жазган. Ал өзүнүн экзистенциалдык изденүүсүндө мен менен кеңешүүгө чоң каалоосун билдирди, мен аны менен жолугушууга макул болдум.

Ялом: Кутмандуу күнүңүз менен, Станислав - сиз менен жеке жолугушуу чынында жагымдуу.

Стас: Ооо, рахмат. Ух, азыр кичине толкунданып жатам. Мен сиздин эмгегиңизге көптөн бери суктанып келем жана азыр чындыгында менин алдымда экениңизге ишене албай турам!

Яль: Менин эмгегимди баалай алаарыңды билүү жагымдуу.

Стас: Мен сиздин күйөрманыңызмын деп ойлобоңуз, бирок китеп көп жагынан менин жашоомду өзгөрттү. Өзгөчө менин мурунку мамилелеримдеги азаптуу окуялардан баш тартуу жөндөмүм.

Ял: Эми мага кызык. Китепте эмне сиздин жашооңузду улантууга жардам берди?

Стас: Эмнеден баштоо керек? Давайте посмотрим … хорошо, основой нашей мотивации и опыта является «экзистенциальный краеугольный камень», который заставляет нас быть в курсе, на каком - то уровне, экзистенциальных данностей – жизни, смерти, изоляции, свободы и бессмысленности, на самом деле это вступило в резонанс мени менен. Башында бул түшүнүк мен үчүн кандайдыр бир деңгээлде кыскартылган болчу, бирок сиздин китебиңиздин сөздөрүн сиңирген сайын, бул менин негизги жашоо көйгөйлөрүмдүн башаты экенин түшүндүм.

Ял: Ооба, мен муну кайра -кайра байкадым, аң -сезимдүү да, аң -сезимсиз деӊгээлде, бул "бар болгон нерселер" адамзаттын негизги күрөшүн түзөт. Бул терапиянын негизги "процессин жана мазмунун" камсыз кылган бул акыркы көйгөйлөр.

Стас: Сиздин китебиңиз мага ынандырды! Мен өлүм бөлүмүн окуп жатканда, мен бул жөнүндө көп ойлондум жана кыялдандым. Чынында, бир түнү менин эң коркунучтуу түшүмдү көрдүм, бул өлүм менин эшигимде болчу жана андан коргонуу үчүн болгон күчүмдү жумшоого туура келди. Бул түшкө чейин мен өзүмдүн өлүмүмдөн чындап коркконумду түшүнгөн эмесмин. Ошентип, мен муну түшүнгөндө, өткөндү коё бергим келбегендигим менин өлүм коркуу сезимимди басууга болгон аракетимди билдирерин түшүндүм жана чындыгында, бул мени өлүмдөн коргой турган куткаруучунун бир түрү болгон.

Ял: Вау, кандай түшүнүк.

Стас: Кызыктуусу, мен өз өлүмүмдүн качып кетишине ушунчалык терең денгээлде каршы тура алганда, мен жашоомдо активдүү боло баштадым.

Ял: Бул өлүмдү кабыл алуунун парадоксу, өлүмдүн физикасы бизди жок кылса да, өлүм идеясы бизди куткарат.

Стас: Мен дагы экзистенциалдык изоляцияга окшош парадокс таптым. Өткөндү сөзсүз түрдө четке кагууга болгон акылга сыйбас каалоом чындыгында менин экзистенциалдык обочолонуумду тануунун бир түрү экенин түшүндүм. Бирок мен чындыкка каршы тура алганда, мен акыры жалгыз күрөшүп жатканымды түшүндүм жана өзүмдү алда канча аз сездим!

Ял: Сиз тапкандай, экзистенциалдык изоляциядан коркуу көптөгөн инсандар аралык мамилелердин кыймылдаткыч күчү болуп саналат. Бирок чыныгы мамилелер экзистенциалдык изоляциядан коргонуу үчүн "башкаларды" функционалдык катары колдонушпайт.

Стас: Сиздин китебиңиз мага эркиндик жөнүндөгү ойлорум менен иштөөгө мүмкүнчүлүк берди. Сиздин эркиндик түшүнүгүңүз - бул акыры ар ким өз жашоосу үчүн жооптуу жана ар дайым акыры чечим кабыл алуу (же жасабоо) жана керек болсо жашоосун өзгөртүү тандоосуна ээ болгон нерсе.

Ял: Мен көптөгөн адамдар чындыгында кандайдыр бир түзүлүштө жок болгон "негизсиздик" бар деп ойлогон эркиндик түшүнүгүнөн коркушарын байкадым. Бирок, сиз, сыягы, буга чейин сезимдериңизде, каалооңузда, тандооңузда, аракетиңизде жана өзгөрүүңүздө жашооңузду өзгөртө аласыз.

Стас: Менин акыркы ишке ашыруум бул түшүнүккө негизделген - менин маанисиздигим үчүн жооптуу адаммын жана менин альтернативдүү варианттарды издөө чечимим, мен киммин жана эмнени каалайм, мага укмуштуудай эркиндик сезимин жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү алып келди. ! Сиздин жеке жашооңузга жана жыргалчылыгыбызга өзүбүз жооптуубуз деген оюңуз менин жаңы мантра болуп калды!

Ял: Мен ар дайым айткандай, адам өзүнүн көйгөйлөрүнө салым кошуудагы өзүнүн ролун түшүнмөйүнчө, өзгөрүүгө эч кандай түрткү болушу мүмкүн эмес.

Стас: Мен бул идеяга чындап ишенем! Китептин акыркы бөлүгүндө, маанисиздикке байланыштуу бөлүгүндө, чынында, мага ойлонуу үчүн көп азык -түлүк берди.

Ял: Ооба, жашоонун маанисинин сыры … Адамдар доордун башталышынан бери классикалык экзистенциалдык дилемма менен күрөшүп, дүйнөгө маанини жана ишенимди табышкан.

Стас: Мен сиздин жашоого катышуу идеяңызды, маанисиздикке каршы дары катары сүйүп калдым.

Ял: Ооба, маанисиздик көйгөйүнө алдырбастан, өз ара аракеттенүү чечимин кабыл алуу жакшыраак. Мен жөн эле жашоо дарыясына чумкуп, бул суроонун экинчи планга кетишине жол берүү керек экенин түшүндүм.

Стас: Мен толугу менен кошулам. Жана мен түшүндүм, сиздин жеке маанини ишке ашыруу - бул толугу менен канааттандырарлык жашоо жолу.

Ял: Ооба, мен бул экзистенциалдык түшүнүктөрдү чындап эле сизге түшүнүктүү кылып изилдегениңизди көрүп турам. Теорияны иш жүзүндө текшере алдыңыз окшойт.

Стас: Мен ойлойм. Эгерде теориянын бүт мааниси башаламандык дүйнөсүндө тартип жана көзөмөл сезимине жетүү үчүн негиз болуп кызмат кылуу болсо, анда мен өзүмдү таптым деп ойлойм!

Ял: Менин китептерим сизге жашооңузга ушунчалык көп түшүнүк бере алганын билүү абдан жакшы.

Yalom жыйынтыгы: Станислав жайдын аягына чейин мени менен жума сайын жолугушууну улантты. Биздин сессиялар илгерилеген сайын, ал интеллектуалдык темаларга азыраак көңүл буруп, экөөбүздүн ортобуздагы жана азыр боштукту түздү. Акыркы сессиябызда Станислав мага эмне үчүн терапиялык мамилебиз ал үчүн абдан баалуу экенин түшүндүрдү. Көзүнө жаш алып, ал мага азыр психотерапиядагы максимумду чындап түшүнө аларын, бул "айыктыруучу мамиле" экенин айтты.

Ал менин өзгөчө мамилемди жактырганын түшүндүрдү, ал жерде бизди табияттын трагедияларына толгон дүйнөдө "саякатчы" катары көрчүмүн жана ал менин жашоомдо кантип байкоочу жана катышуучу боло алаарымды баалады. Станислав жолугушууларыбызда эң пайдалуу болгон нерселердин аныктыгын, аныктыгын, ачыктыгын, акыры бул сапаттарды ачууга мүмкүндүк бергенин түшүндү. Акыркы сессиябыздын аягында ал: "Мага белек кылган терапияңыз үчүн рахмат" деди.

Өзүн-өзү таануу

Өзүмдү-өзүм табуу терапиям мени өзүм жөнүндө көбүрөөк билүү идеясына шыктандырды. Дарылоо жолумду баштаганымда, Карл Роджерстин так эмпатия, чексиз позитивдүү мамилеси, чын ыкластуулугу жөнүндөгү окууларын колдонуп, бул менин чыныгы жүзүмдү көрө баштоону жеңилдетти. Вирджиния Сатир менен болгон жолугушууларым өзгөрүү процессин түшүнүүгө жана баштоого жардам берди. Джеймс Бьюжентал менен болгон сессияларым менин ачуумду билдирип турду, ал эми Эрвинг Полстер менен болгон гештальт ишим мени бул ачууну айтууга үндөдү. Ирвин Ялом мага жашоомду түшүнүү үчүн баалуу алкакты бергенден кийин, менин бул жерде жана азыр, аны менен таанышуу мага терапиялык мамиленин дарылык күчүн сезүүгө мүмкүнчүлүк берди. Акырында, Абрахам Маслоу менен болгон ишим мага өзүмдү актуалдаштыруу жолдорумду чагылдыруу жана баалоо мүмкүнчүлүгүн сунуштады.

Бардык адистер сыяктуу эле, мен жеке терапияга катышканыма карабай, мени жашоого кайра алып келген ички чындыгымдын ачылышы болду. Менин терапиялык саякатым менин потенциалымды таануу менен бирге менин өсүүмдөгү тоскоолдуктарды аныктоого жана жеңүүгө жардам берди. Өзүмдү чагылдыруу, интроспекция жана жаңы тажрыйбаларга ачык болуу жолун карманып, мен маңыздуу максаттарга жетүүгө жана менин жашоомдун тажрыйбаларын түшүнүүгө толук кандуу катышууга мүмкүнчүлүк алдым.

Мен муну менен токтоп калбайм жана жолумду улантам. Качандыр бир убакта мен өзүмдүн ойлорумда калган ошол өзүн өзү дарылоонун сүрөттөмөсү менен окшош нерсени жазам деп үмүттөнөм.