Эмнеге өнөктөшүңүзгө ишенбейсиз?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20

Ишеним болбосо, эң толук кандуу жашоону куруу мүмкүн эмес - жана бизнес ийгиликтүү болбойт, достор менен мамилелер, жумуш менен социалдык жашоо жана өнөктөштүктөр күмөн жаратат (же ишенимсиз алар каалаган чын ыкластуулукка жана тереңдикке ээ болбойт). Азыркы учурда, көптөгөн адамдар ишенчээктигин билишпейт, аңкоо көрүнүүдөн же алданып калуудан коркушат. Эреже катары, өнөктөштүк биздин психиканын көрсөткүчү болуп саналат жана көбүнчө көпчүлүгүбүз башкаларга караганда көбүрөөк кам көрөбүз. Эмне үчүн өнөктөштөрдүн ортосунда ишеним жок, ага бала кезинде эмне таасир эткен? Ишенимди кантип өрчүтө аласың?

Ишеним деген эмне? Эгерде биз психологдордун профессионалдуу тилинде сүйлөсөк, биринчи кезекте бул тобокелчилик, анан жыйынтык (тажрыйба). Чындыгында, ишеним дайыма ички процесстердин натыйжасы, бирок тышкы шарттар эмес. Жашоодо ишенимибизге жараша сыйлык алабыз. Мен жеке тажрыйбамдан улам айтам - канчалык эс алсам жана мейкиндикке ишенсем, ошончолук мейкиндик мага пикир берет: "Ооба, баары жайында!". Жана тескерисинче - эгер сиз өзүңүздү ишенип жаткандай түр көрсөтсөңүз, бирок ошол эле учурда аны таркатуу менен коркууну сезсеңиз, күтүлгөн терс жооп сизге "учуп кирип кетет". Көңүл буруңуз, эгер адам кээде бир нерседен корком деп айтса, ичинде катуу заряддалат. Мисалы, сиз угасыз: "Мени такылдатпайт деп корком!" - жана жооп катары мен жөн эле тыкылдаткым келет. Дагы бир мисал: адам жашоодо баары жаман болот деп ойлоп, дайыма нааразы болуп, натыйжада "ийгиликсиз" жашоосуна ээ болгондо, жөн гана андан баш тарткысы келет. Же: "Мени менен эч ким дос эмес, баары мени четке кагат!" Бул учурда, жабыркаган адамдарга жаныбарлардын кандайдыр бир реакциясы "күйөт" - бул жаракатты кайра келтирүү.

Ишеним - бул ички иш. Сиз өзүңүздүн ичинде бир адам менен мамиледе болууга мүмкүндүк бере турган бир иш кылып жатасыз жана ал эмнеге жооп бере алат жана эмнени ишене аласыз, аны бөлүшүү маанилүү. Мисалы, кимдир бирөөгө чоң суммадагы акчаны ишенип тапшырса болот жана ал бул сумманы акылдуулук менен чечет, бирок сырды ачуу мүмкүн эмес (алар дароо башкалардын менчигине айланат); кимдир бирөө машина менен ишенсе болот, бирок акчага ишенүүгө болбойт. Ишеним деңгээли боюнча чөйрөңүздү категорияларга бөлүңүз - кимге жана эмнеге ишенсе болот, эмнеге ишенүүгө болбойт. Унутпаңыз - бир адам сиздин бардык муктаждыктарыңызды канааттандыра албайт. Эгерде сиз бул маанилүү сабакты өзүңүздөн терең үйрөнсөңүз, сиздин "дарылооңуз" ушул жерден башталат.

Эмнеге өнөктөшүңүзгө ишенбейсиз?

1. Сиздин үй -бүлө тажрыйбасы. Ата -энелерди бизнес өнөктөштөрү алдашкан, апасын күйөөсү таштап кеткен, атамды экинчи аялы ал тургай апаң алдап кеткен, чоң энең сен роликке же велосипедге кулап түшөсүң деп кайталап айткан. Салыштырмалуу айтканда, сиздин үй -бүлөңүз көп учурда "Баарынан корк!" - коркунуч бардык жерде, жана кыйынчылыктар сөзсүз сени каптап калат. Эмне үчүн мындай болду? Туугандар өздөрү да жашоосундагы нааразычылыкка туруштук бере алышкан жок, бир нерсесин жоготкондо кээ бир үмүттөрү жана күтүүлөрү акталган жок. Ошентип, нааразычылык, таарыныч жана көптөгөн түйшүктүү сезимдер пайда болду, натыйжада дүйнөгө билдирилбеген агрессия пайда болду. Агрессия көбүнчө тынчсызданууга айланат. Демек, сиздин үй -бүлөңүз сиздин терс жана травматикалык тажрыйбаңызды сизге бурду. Көпчүлүк үчүн бул бала кезинде "ийгиликтери жөнүндө эч кимге айтылбашы керек, эч кимге сенин жашооңдо болгон жакшы эч нерсе айтылбашы керек" үнсүз аңгеме "катары айтылып келген - алар аны сөзсүз жинди кылышат, алып кетишет, ал сыйкырдуу болот жоголуу Бул жүрүм -турум кайдан келип чыккан? Башталышты өткөн кылымдын башында, байлар ээликтен ажыратылганда издеш керек - сизде тамак -аш, акча, кандайдыр бир байлык бар деп айтуу мүмкүн эмес болчу, анткени алар келип алып кетишет. Ооба, мунун баары 100 жыл мурун болгон, бирок биз дагы деле коркобуз.

Үй -бүлөңүз сизге кандай ишенимдерди жөнөткөнүн, алар кандай билдирүүлөрдү таратып жатканын жана эмне үчүн азыр коркуп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Чын эле ушундай жагдай барбы? Азыр андай эмес, бирок айрым учурлар пайда болушу мүмкүн, бирок бул жерде баары сиздин ишенимиңизге жараша болот. Биздин убакта эч ким бизде болгон нерсени ээликтен ажыратпайт, андан да аны сизден эч ким тартып албайт.

1. Капалануу, таарынуу, тынчсыздануу, кандайдыр бир белгисиздик - сезимдериңиз менен кантип күрөшүүнү билбейсиз. Мунун баарын адилетсиздик, баш тартуу сезими катары сезсе болот. Демек, сиз сезимдериңиз менен күрөшүүнү үйрөнбөгөндүктөн, дагы бир чектөө пайда болот. Эгерде биз өнөктөш менен 21.00дө жолугушууга макул болсок, бирок ал 21.30да келген болсо, сиз ичине кулпуланасыз. Кээде ушундай кырдаал бир нече жолу кайталанышы керек болот - жана ушуну менен эле, адамга болгон ишеним толугу менен жоголгондой сезилет. Үмүттөрдү актаган жокмун, бир нерселерди убада кылдым жана аткарган жокмун - жана кечирим жок. Бирок, негизи, баары сиздин каталарыңыз үчүн өзүңүзгө кечиримдүүлүгүңүз жоктугунан келип чыгат.

2. Адамдарды тандоо жөндөмсүздүгү же жөндөмсүздүгү - кимге ишенүү керек жана кимге ишенбөө керек. Чындыгында, жөнөкөйлүк тажрыйбадан мурун болот жана кырдаалды, мурунку бардык тажрыйбаны талдай албаган учурда, карама -каршы адамды көрө албай турган учурда бар. Жана бул жерде эки аспект бар - биринчиден, биз муну бала кезибизде үйрөтүшкөн эмес; экинчиден, биз адамга толук ишенгибиз келет (кайра бала болуп калгандай, өзүбүздү апамдын колунда элестетип, эс алууну каалайбыз - апам биздин жашообузду кантип уюштурууну, муну жана муну кантип жасоону так билет). Бирок, балалык өттү, сиздин жаныңызда эч качан толук ишене турган адам болбойт. Жана азыр, аң -сезимдүү бойго жеткен куракта, апаңа бардык жерде ишенүү мүмкүн эмес экенин түшүндүң, бирок сенин ишенимиңдин аркасында аман калдың. Бул адамдык өнүгүүнүн маанилүү этабы, жана сиз өзүңүздү камчыга салбаңыз!

Ишеним кантип курулат? Биринчиден, бул тобокелдик - сиз ишенүүгө аракет кыласыз, андан кийин кырдаалды анализдейсиз (эмне үчүн мен ишендим же жасай албадым; эмне үчүн бул татыктуу эмес; эгерде тажрыйба болсо, анда кайсы убакта кармалды байкаса болот). Мисалы, досуңузга карызга акча бердиңиз дейли. Учурдагы абалды талдап чыккандан кийин, сиз мындай тыянак чыгардыңыз: “Ооба, мындай кылбашың керек болчу! Анын буга чейин көп карыздары бар экенин байкоо керек болчу, бул жөнүндө сүйлөшкөндө кунт коюп угуу керек болчу, анын иче баштаганын байкоо ж. Сиздин кырдаал боюнча чагылдырылышы мүмкүн болгон кээ бир чалуулар болду - түздөн -түз анын жашоосунан же сиздин баарлашууңуздан, окуялардын андан ары өнүгүшүн алдын ала айтууга мүмкүн болгон.

Бул жерде жеке мисал келтирейин. Бир убакта мен биринчи жолугушуудан кийин күтүүсүздөн жоголуп, бир күндөй байланышпаган жигит менен тааныштым. Бул окуядан кийин биздин мамилебиз абдан жакшы өнүккөн, бирок башталгандай эле аяктады - жигит мени менен байланышты "үзүп", жоголуп кетти. Жыйынтык кандай? Ошондо да мен анын жүрүм -туруму мамилени үзүүгө негиз эмес экенин түшүнүшүм керек болчу, бирок мындай адам менен баары мүмкүн. Алдын ала эскертүү - бул учурдагы кырдаалдын айынан өзүн -өзү көрсөтүү менен алектенбейсиз, анткени сиз бардыгын алдын ала көрдүңүз жана бул нааразычылыкты жеңе аласыз (сиз өзүңүз менен ушундай келишимге келесиз). Ошо сыяктуу эле, ишеним башка жагдайда пайда болот. Бирок, менин мисалымда, мен өзүм менен макул болгон жокмун, анын мындай жүрүм -туруму мүмкүн экенин түшүнгөн жокмун, андыктан ашыкча ооруну толугу менен сездим. Жана ошентсе да, мен баарынан аман калдым, аман калдым жана туура жыйынтык чыгардым.

Көптөрдүн айтымында, дүйнөдө миллиондогон чыныгы адамдар жана алданган учурлар бар - бул чындык! Бирок минус дагы бар - чынчыл жана чынчыл адамдар. Бул жерде менин турмуштук тажрыйбамдан жандуу жана ачык мисалдар келтирилди: бир досумдун акчасы көп болгон пакетин сууруп чыгышты, бир нече күндөн кийин алар чалып, аны кайтарып берүүнү каалагандыгын мойнуна алышты; дагы бир досу машинаны кошунасына каттатып койгон, ал каза болгон, бирок анын туугандары бардык документтерди чыныгы ээсине кайра жайлап беришкен. Эмне үчүн мындай адамдар жолугат? Чындыгында, алар өздөрүнө ишенишет, капачылыктарын, сезимдерин көтөрө алышат, эгер күтүүсүздөн таштап кетишсе, башка адамга ишенишет жана ишенген адамына адекваттуу баа беришет.

Бул жагдайды карап көрүңүз - сиз жакшы адамга турмушка чыгып, моралдык желмогуз менен ажырашып жатасыз. Сиздин өнөктөшүңүздү ким шумдук жана эчки кылды? Эчкинин эң жагымсыз образына ээ болгон түгөйлөрдүн бири экинчи өнөктөшүнүн жүрүм -турумунан улам пайда болгон кырдаал абдан кеңири таралган. Салыштырмалуу айтканда, күйөөсү менен аялы бир Шайтан. Жана экөөнүн агрессивдүүлүгү бирдей, жөн гана кимдир бирөө аны ачык көрсөтөт, кимдир бирөө аны провокация кылат (пассивдүү агрессия). Демек, өнөктөштүн агрессиясына мындай аң -сезимсиз провокация акыры анын тоскоолдуктарды жаратуусуна алып келет - чыккынчылык жана чыккынчылык ушундайча пайда болот. Бул жерде кандай окуя бар? Үй -бүлөдө баланын апасы менен атасы, баласы менен апасы, баласы менен атасы, баласы менен чоң энеси, атасы менен чоң энеси ж. жана жабырлануучунун позициясы). Ошентип, агрессия канчалык көп болсо, бала ошончолук агрессияны сүйүү менен аныктайт жана аны чоң кишилердин мамилелеринде колдонот - ошончолук ачык жана түшүнүктүү, тынчсыздануу азыраак жана көзөмөлдөө сезими чоң (адам үчүн бакыт менен тынчтык түшүнүксүз, ал агрессия дүйнөсүндө кантип жашоону билет, бирок кантип жакшы жашоону түшүнбөйт, бирок психика үчүн жаңы жана коркунучтуу нерсе бар). Жана психика чечет: бул жерде, сиз көрүп турасыз, мен дагы бир ырастоону берем - бирөөнүн жаман экенине ишенүү. Ишенимдеринин тастыктоосун алгандан кийин, адам эч кимге ишенбейт.

Сиздин бала кезиңиз өнөктөшүңүзгө болгон кичине ишенимиңизге (же жоктугуңузга) кандай таасир этет? Ата -энелер ишенүү жана таарынуу, чыккынчылык менен байланышкан тынчсызданууларын жеңе алышкан жок. Экинчи пункт - сизге жетиштүү сүйүү берилген жок, тиешелүүлүгүнө жараша, азыр ресурстардын жетишсиздиги сезими пайда болду (мен башкалар менен бөлүшө албайм, бир нерсе бере албайм, анткени менин ичимде аз). Булак бир нерсе болушу мүмкүн - жана сүйүү, жана материалдык байлык ж.б.у.с., коргонуу механизминин түзүлүшүнө таасирин тийгизди - нааразычылык менен эмне кылууну билбейсиз. Алар ичкериге багытталган, бирок сиз аларды ачууну жана иштөөнү, алар жөнүндө сүйлөшүүнү үйрөнгөн жоксуз.

Күйгөндө эсибизге түшөт - коркунуч бар (биздин психика ушундай иштейт). Буга ылайык, биз мындан ары ушундай абалга туш болбоого аракет кылабыз. Бирок, баардык жагдай, кырдаалды кайра карап чыгуу жана коркунуч эмне экенин түшүнүү үчүн күч -аракет жумшоо керек. Эгер таштап кеткен болсоңуз, чын эле азыр мамилеге кирбейсизби? Ажырашканыңда жүрөгүң ооруса, сүйүп калбайсыңбы? Жок! Жашоого аракет кылыш керек, аман калууга аракет кылба!

Ишенимди кантип өрчүтө аласың?

1. Кризистик кырдаалдарыңызды, кимдир бирөө сизге зыян келтиргендеги бардык оор учурларды талдоону үйрөнүңүз. Бул кылдат талдоо жүргүзүү зарыл - мамилелердин бардык мурунку тажрыйбасын эске алуу менен, анын ичинде ата -энелер менен.
2. Бул жагдайды болтурбоо үчүн бир нерсе кылышыңыз мүмкүн болгон жерди аныктаңыз; бир адам ушундай кылышы мүмкүн экенин түшүнүү. Кайсы жерде эч нерсе кыла албаганыңды түшүн жана ал үчүн өзүңдү кечир. Кечирип коюңуз жана өзүңүздү сынап көрүүгө дагы бир мүмкүнчүлүк бериңиз. Жана дагы, жана дагы, сиз жашаганда - сизге сөзсүз түрдө ички реабилитациялоо мезгили керек.
3. Башка адамдарга мүмкүнчүлүк берүүнү үйрөнүңүз - мүмкүнчүлүктөрдүн саны чектелүү, өмүр бою баарын кечирүүнүн кажети жок.
4. Сизде маанилүү ички чеберчилик болушу керек, андыктан башкаларга ишенүү оңой болот - сиздин ички дүйнөңүз бүтүн болушу керек. Каржы менен өз алдынча күрөшө алаарыңызды билгенде, өзүңүзгө гүл сатып алыңыз, кээ бир иш -чараларга барыңыз, ошондо өнөктөшүңүздүн таарынычы жана чыккынчылык сезимдери азыраак болот (“Сен азыр кыла албайсың - жакшы! "Мен өзүмө кам көрөм, мен жасай алам! Ооба, мен муну сенден күткөм, бирок сен ийгиликке жете албайсың, ошондуктан мен муну өзүмө алам". Баланын таарынычына кирүү, көңүлү чөгүү жана "баары, кел, кош, сен мындан ары менин досум эмессиң" драмаларын баштан кечирүү жагымсыз, бирок кырдаалды толук баалап, майда -чүйдөсүнө чейин анализдөө керек. Мындай драмага татыктуубу же жоопкерчиликти алуу керек беле?). Кээде өнөктөш ишенимдүү болуп, сиз үчүн баарын жасайт, бирок бүгүн ал кыла алган жок, же бир ай бою кайдыгер жана депрессиялык абалда. Бул нормалдуу нерсе, жана аны оорутпаш үчүн аны өзүңүз менен күрөшүүңүз керек.
5. Башкаларды байкаганды үйрөнүңүз. Блокнотту алып, жагдайды майда -чүйдөсүнө чейин жазыңыз - ал эмне деди, эмне кылды, кандай реакция кылды, адамдын өткөн жолун изилдеңиз. Көп адамдар баардык көңүлдүн аларга бурулушун каалашат жана бул сүйүүнүн жоктугунан (ички бала чуркап, кыйкырат: "Мен эмнени каалайм? Мен эмнени каалайм? Мен сени каалабайм, мен каалайм! Мага!"). Парадокс деген эмне? Сиз ишеним жөндөмүңүздүн үстүндө иштебейсиз жана ошону менен жашооңуздагы сүйүүнүн көлөмүн азайтыңыз.

Ишенүү жөндөмү сиздин структураланган инсандыгыңызга негизделиши керек, анда сиз өзүңүздүн жашооңуздагы бардык нерсени функционалдуу түрдө уюштура аласыз.