2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сиз өзүңүз үчүн жашаарыңызга канчалык ишенесиз?
Сиз чын эле каалаганыңызды көп жасайсызбы? Же муну сиздин эркиңизге каршы чыгып, башка бирөөгө керек болуп жатасызбы?
Акыры тааныш экенин моюнга алыңыз.
Эмне үчүн мындай болуп жатканын ойлонуп көрдүңүз беле?
Биз каалабаган нерсени жасайбыз, негизинен жок деп айта албайбыз.
Бул бала кезинен калыптанат, бала адамдар менен баарлашууну үйрөнгөндө, каалоолорун жана муктаждыктарын таанууга үйрөнөт. Мисалы: ата -эне баласына кандайдыр бир жумуш жаса деп айтат, ал эми бала каалабайт деп жооп берет, ал эми жооп катары ал ата -энеси бул фразаны кабыл албайт, баласы сүйлөй албайт жана эмне кылыш керек экенин угат. дешти алар. Бул мамиленин пайда болушуна алып келет - жок деп айтууга менин укугум жок / мага айтканымды кылышым керек / менин каалоом эске алынбайт жана ушул сыяктуу.
Ошентип, биз бул мамилелерге ылайык жашоо туура эмес экенин принципиалдуу түрдө түшүнөбүз, бирок бул биздин аң -сезимибизден мурун эле тамыр алып, эми жашообузга таасирин тийгизет.
Жыйынтыгында биз өз кызыкчылыктарыбызга чыккынчылык кылабыз. Биз энергиябызды башкаларга жумшайбыз, каалабаганыбызды, ырахат тартуулабаган нерсени жасоого. Ошентип, биз башкаларга жеке чектерибизди бузууга жол беребиз.
Эгерде сиз каалооңузду унутуп калсаңыз, сезимдериңизге көңүл бурбаңыз, капалануу, чыңалуу, жергиликтүү эмоциялар, стресс, тынчсыздануу пайда болуп, топтолот. Натыйжада, бул башка олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
* Фрустрация - бул муктаждыктарын канааттандыруу мүмкүн болбогон жагдайдагы (реалдуу же сезилген) психикалык абал. Башкача айтканда, каалоолор менен мүмкүнчүлүктөрдүн ортосундагы дал келбөөчүлүк *
Анан кантип жок деп айтууну үйрөнөт?
Баштоо үчүн мен баш тарта албаган жагдайларды эстеп калууну сунуштайм.
Эми сиз жакшы ойлонушуңуз керек, балким балалыкка кайрылып, "сизге кандай мамилеңиз тоскоол болуп жатат?" Деген суроого жооп беришиңиз керек. Аларды жазыңыз, реалдуу баа бериңиз - алар чынында эле туурабы? Аларды өзгөртүүгө аракет кылыңыз (мисалы: "Мага айтканымды кылышым керек" - "Мен эмне кылышымды жана эмнени кылбоону чечүүгө менин укугум бар"). Аларды сиз үчүн мааниге ээ болуп калганын сезгенге чейин канча жолу керек болсо, ошону кайталаңыз. Кийинчерээк, аларды күн сайын, андан кийин жумасына бир жолу кайталаңыз. Жаңы орнотуулардын эскилерин алмаштыруусу үчүн убакыт керек.
Көз карашка таасир этүүдөн тышкары, төмөнкү себептер да бар:
- сен өзүңдү жакшы тааныбайсың. Сиз эмне ыңгайсыздык жаратарын жана эмне кубаныч тартууларын толук түшүнө албайсыз. Сиз учурда керектүү нерсени түшүнүп, айта албайсыз.
- сиз адам менен болгон мамилеңизге тынчсызданып жатасыз, аны жоготуудан коркосуз. Сиз баш тартсаңыз, башка адам таарынат, ачууланат деп ойлойсуз. Же жок деп айтсаң, алар сен жөнүндө эмне деп ойлошот деп тынчсыздан. Бирок сен башкалардын мүмкүн болгон сезимдери үчүн жоопкерчиликти өз мойнуңа алып, башкаларга сенин жашооңду башкарууга уруксат бересиң (мисалы: "эгер мен жөн эле чылап койсом, ал таарынбайт, бирок азыр ал мени таарынтты деп айтсам, анда мен ал күнөөлүү болот жана ал ачууланат ").
Башка бирөө сизден сураганга укуктуу болгондой эле, өтүнүчтү четке кагууга толук укугуңуз бар экенин түшүнүү маанилүү.
Менимче, сиз "жок" деп айта алуунун канчалык маанилүү экенин өзүңүз түшүнөсүз деп ойлойм. Ошондой эле, көп адамдар билишет, качан адам кимдир бирөө дайыма макул экенин түшүнсө, анда аны колдоно баштаса болот.
Бул жерде жок деп айтууга жардам берүүчү кеңештер:
- Өзүңүзгө ойлонууга убакыт бериңиз. Бул сиздин сурооңузга болгон сезимдериңизди аныктоого, эмнени каалап жатканыңызды түшүнүүгө жана эси жок мамилеңизге дароо баш ийбөөгө мүмкүндүк берет. Бул ошондой эле өтүнүчтү четке кагуу чечимин алууга мүмкүнчүлүк берет.
- Ооба деп эмнени алаарыңызды ойлонуп көрүңүзчү? Бул сизге ырахат тартуулайбы, пайда алып келеби же энергияны гана алып, көңүлүңүздү калтырабы?
- Сурамдын өзү же эмне кылуу керек экендиги тууралуу сезимдериңиз менен бөлүшүңүз. Өзүңүз сүйлөңүз жана сезимдериңизге шилтеме жасаңыз, ат атоочторун колдонуп ("Мен буга кызыкдар эмесмин", "Кечиресиз, бирок мен жардам бере албайм")
- Баш тартуу чечимине шылтоо издөөнү токтотуңуз. Муну ар бир адам сезет жана калп айтуудан жана жооптон качуудан көрө, жок деп айтуу татыктуу болот. Ошол эле учурда, баш тартууну жумшартуу үчүн, чечимдин чынчылдыгы жана жогорудагы пункт жардам берет
- Эң негизгиси - өзүңүздү урматтаңыз, жеке чектериңизди таанууну үйрөнүңүз. Биринчиден, жеке сезимдериңизди урматтаңыз жана башкалар үчүн жоопкерчиликти албаңыз. Сиз өзүңүздү тааныбасаңыз баш тарта албайсыз (биринчи себеп). Эгер баш тартсаңыз, мамилеңизди жоготом деп ойлобоңуз, ал убакыттын өтүшү менен мамилени жакшыртат? Кантсе да, адамдар сиздин жеке тажрыйбаңызды жана кызыкчылыктарыңызды жакшыраак түшүнүшөт жана сизди колдонушпайт.
Бул сизге пайдалуу болдубу?
Сунушталууда:
Жашоо эрежелери 1 ичинен 64: Жашоо үчүн жоопкерчиликти алуу
Мен сиздин көңүлүңүзгө жаңы идеямды тартуулагым келет. Долбоор узак мөөнөттүү, ал "Жашоо эрежелери" деп аталган 64 бөлүктөн турат. Алардын жок дегенде 2син үзгүлтүксүз карап туруу менен жашооңузду 2 эсе жакшыртыңыз. Материалдык мааниде жана бош убакыт мааниде.
Жашоо позициясы жана жашоо сценарийи
Мен жакшы - сен жакшы Мен жакшы эмесмин - сен жакшысың Мен жакшы - сен жакшы эмессиң Мен жакшы эмесмин - сен жакшы эмессиң Бул төрт көз караш жашоо позициясы деп аталат. Кээ бир авторлор аларды фундаменталдык позиция, экзистенциалдык позиция же жөн эле позиция деп аташат.
"Өзүң үчүн" жаша же "бүт өмүрүңдү ушул ырайымсыз катаалдыкка кой"
Мисалы, жаңы помада. Ооба, абдан кымбат. Жана, негизи, дээрлик ошол эле, жакшы, түтүк сулуураак, капкагы учуп кетпеши үчүн баскычы жакшы, түстөрдүн ылдамдыгы жогору, түс схемасы жарашыктуу, бирок жалпысынан алганда помада - помада. Жана, (кыздар мени түшүнүшөт), сиз "
Өзүң үчүн бол
Мен ушул убакта баарына колдоо көрсөтө турган текст жазгым келет. Бирок бул мүмкүн эмес, анткени азыр ар ким өзүнүн жашоосу менен жашап жатат жана ар кандай колдоого муктаж. Менин терапевт суроо бергени эсимде. - Мен сени кантип колдой алам?
Жашоо оюн сыяктуу, оюн жашоо сыяктуу
Оюн - бул жашоонун абалы, бул түбөлүктүү тандоо, божомол, так же жуп, пан же жоголгон . Биз бала кезибизде ойноп жүргөнбүз, бирок өзүбүз билбей туруп, чоңоюп калдык. Чоң кишилердин оюндарын ойноп жатып, биз өзүбүздүн балалык сценарийлерибизди аткарып, өзүбүздүн эң кемчилигибизди бүтүндүгүбүз жана канааттануубуз үчүн алууга аракет кылабыз.
