ТЕНДИК МЕТАФОРДОРДУ КОЛДОНУУ ТЕХНИКАСЫ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20

Тематикалык мандала. Мандала "Менин Денем"

Бул ыкма сизге суроо менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет: менин образым кандай, ал кайсы тараптардан жана жүздөрдөн турат? Мындай мандаланы түзүү процесси жемиштүү болот, анткени анын учурунда дененин ичинде кандайдыр бир саякат жана анын ар кандай аспектилерин билүү болот. Техниканын өзгөчөлүгү - адам денени өзүнчө эмес, анын муктаждыктары, өзгөчөлүктөрү менен, башка адамдар менен болгон мамилесинде, өзүнүн жашоо дүйнөсү менен резонанста кароодо.

Чоң кагазды алып, тегеректин ичине тегерек чийиңиз. Бул контурлар сиз кысууга мажбур болгон корсет эмес, алар жөн гана кандайдыр бир структураланган мейкиндикте иштөөнү сунушташат. Эгерде жумуш учурунда сунушталган форма туура келбесе, аны бузуп, көрсөтүлгөн алкакты бузуңуз.

– Займите удобное для себя положение, сидя или лежа. Важно чтобы вы могли чувствовать свое тело. Почувствуйте свое дыхание. Глаза можно закрыть или оставить открытыми. Воспринимайте картины, которые возникают в вас. Воспринимайте то, что слышите. Воспринимайте то, что чувствуют ваши руки. Воспринимайте стопами поверхность, на которой они стоят, свои голеностопы, колени, кости таза, спину, лопатки, плечи, локти, запястья и кисти рук, свой затылок и голову. Воспринимайте также свои внутренние органы – сердце, желудок, почки, легкие и остальные органы. В каких местах тело напряжено? Где оно свободно от напряжения, где вы чувствуете приятное напряжение, а где плохое? Как вы чувствуете свое тело в целом? Какое ощущение выходит на первый план, а какое – на второй?

– Выйдите из этого состояния и нарисуйте в поле кольца А1 изображение на тему, как я чувствую свое тело, как я себя чувствую сейчас?

– Сразу после того как рисунок создан, положите или повесьте рисунок на стену. Важно, чтобы на него можно было посмотреть под различными углами зрения. Какие образы приходят в голову? Какие цвета, звуки живут в вас? О каких людях вспоминаете? Какие события всплывают из памяти? Рисуйте приходящие в голову мысли, образы, идеи и фантазии на поле, которое окружает поле ваших телесных ощущений (А2).

– Примите удобное для себя положение. Направьте внимание на свое дыхание. Как реагирует тело на слова, проговариваемые с паузами: «Счастье», «Любовь», «Вина», «Печаль», «Надежда», «Злость», «Беспомощность», «Удовольствие», «Зависть», «Презрение»? Важно идти по следам называемых чувств и отслеживать возникающие в вас в ответ чувства. Вносите в поле круга то В1, что для вас сейчас важно, что выступает на первый план чувствования

– Рассмотрите внесенные зарисовки и задайте вопросы о мире чувств, о людях из прошлого и настоящего и т.д., заполните возникающими идеями поле В2.

– Найдите себе место, где вам будет удобно. Сосредоточьтесь на дыхании и попробуйте задать себе вопросы: «Что я думаю о себе самом, кто я как человек, что отличает меня от других, какие у меня цели, во что я верю?». Заполните поле С1.

– В поле С2 отобразите социальный контекст, в котором рождается и формируется образ Я.

– Положите картину на пол, встаньте в еще не заполненный центр мандалы и посмотрите, поворачиваясь из этой перспективы, на свою картину. При этом отслеживайте, что происходит в вас, в вашем теле, с вашими мыслями и чувствами.

– А теперь создайте центр, середину (D).

Техникалар ата -эне менен болгон мамилени, мамиледеги өз ара аракеттенүүнүн аң -сезимсиз аспектилерин, эркектин жана аялдын инсандык аспектилерин, ата -энелер менен болгон мамилелердеги конфликт зоналарын изилдөө үчүн иштелип чыккан. Жалпысынан алганда, техниканын диагностикалык мүмкүнчүлүктөрү кыйла кенен.

_

Нускамалар: Денеңиздин эң ыңгайлуу абалын алыңыз. Көзүңдү жум. Эс алыңыз. Бир азга демиңизди байкаңыз … Ар бир дем алуу жана дем чыгаруу … Ушул абалда калыңыз … Эми апаңыздын (атаңыздын) колун денеңизге элестетип көрүңүз … Апаңыздын (атаңыздын) колу денеңизде кайда? Кол эмне кылат? Колуңуздан канчалык басым түшкөнүнө көңүл буруңуз. Бул бир аз назик тийүү сезими же тескерисинче, колдун басымы жетишерлик күчтүү. Кол кандай мамиле кылат? Кыймылсыз тоңуп калганбы же кандайдыр бир кыймылдарды жасаганбы? Бул кандай кыймылдар? Колуңуздун температурасына көңүл буруңуз … Бул жылуу, суук … Балким бир аз нымдуу? Байкаңыз … Кол менен аракеттенүүгө аракет кылыңыз. Сен эмне кылгың келип жатат? Сиз кантип аракеттенесиз? Өз ара аракеттенүүнүн бардык деталдарын көзөмөлдөңүз. Аны качан токтоткуңуз келет? Өз ара аракеттенүүнү кантип токтотосуз? Же бул процессти кантип токтотууну билбейсизби? Болуп жаткан нерселердин бардыгын караңыз. Процесс токтоп калганын жана ачылбай калганын сезгенде, көзүңүздү ачып, кайра келсеңиз болот. Бирок шашпаңыз, керек болгон убакытка чейин ушул абалда болуңуз.

"Ата менен Атанын колу"

Нускамалар: Денеңиздин эң ыңгайлуу абалын алыңыз. Көзүңдү жум. Эс алыңыз. Бир аз убакытка демиңизди байкаңыз … Ар бир дем алуу жана дем чыгаруу … Ушул абалда калыңыз … Эми апаңыздын колун денеңизге элестетип көрүңүз … Апаңыздын колу денеңизде кайда? Кол эмне кылат? Колуңуздан канчалык басым түшкөнүнө көңүл буруңуз. Бул бир аз назик тийүү сезими же тескерисинче, колдун басымы жетишерлик күчтүү. Кол кандай мамиле кылат? Кыймылсыз тоңуп калганбы же кандайдыр бир кыймылдарды жасаганбы? Бул кандай кыймылдар? Колуңуздун температурасына көңүл буруңуз … Бул жылуубу, суукпу … Балким, бир аз нымдуубу? Байкаңыз … Кол менен аракеттенүүгө аракет кылыңыз. Сен эмне кылгың келип жатат? Сиз кантип аракеттенесиз? Өз ара аракеттенүүнүн бардык деталдарын көзөмөлдөңүз. Апаңыздын колу менен баарлашып жатып, денеңизде атаңыздын колун элестетип көрүңүз. Азыр эмне болуп жатат? Атаңыздын колунун көрүнүшү апаңыздын колу менен болгон мамилеңизге кандай таасир этти? Муну токтотту же тескерисинче күчтөндүрдү. Атасынын колу кандай жүрөт? Муну дененин кайсы жеринде сезесиз. Анын өзгөчөлүктөрү кандай? Бул жылуу, муздак, жумшак, катуубу? Атаңыздын колу денеңизде болгондо апаңыздын колу кандай болорун байкаңыз? Эмне болуп жатат? Бардык деталдарга көңүл буруңуз. Балким, эненин колу атасынын колу менен байланышкысы келет? Балким, атасынын колу эненин колуна жакындап келе жаткандыр? Бул денеңиздин кайсы бөлүгүндө болот. Процесстин өнүгүшүн караңыз. Процесс аяктагандан кийин, сиз көзүңүздү ачып, кайра келе аласыз.

Бул ыкма кардардын апасынын (атасынын) колу менен элестеткени жөнүндө болгон окуядан келип чыккан көптөгөн "ачык" суроолорго дал келиши мүмкүн.

_

Денеге кат

Калем менен кагазды алыңыз, эч ким сизди убара кылбай турган жерди табыңыз. Кагаздын үстүнө "Менин денеме" деп жазыңыз. Андан кийин денеңизге кат жаза баштаңыз, бул жылдар бою аны менен кантип күрөшкөнүңүздү, ал сиздин көңүлүңүздү чөгөргөнүн же көңүлүңүздү чөгөргөнүн, сизди кантип бактылуу жана пайдалуу кылганын айтып бериңиз. Катты каалаган убакта бүтүрүңүз. Катты колго алып, терең дем алууга көңүл буруңуз. Даяр болгондо дагы бир баракты алып, бул катка жообуңузду жазыңыз.

_

"Бөлүү" көнүгүүсү

Биринчи баракта, денеңиздин ресурсу үчүн жооптуу болгон бөлүгүн (же бөлүктөрүн) биринчи карандаш менен тартып, сизге максималдуу жандуулук тартуулаңыз. Биринчи чиймени бүтүргөндөн кийин, аны буруп, четке коюп, иштин аягына чейин карабаңыз. Өзүнчө баракка биринчи баракта кандай түстүү карандашты тартканыңызды жазыңыз.

Экинчи баракта экинчи түстөгү карандаш менен денеңиздин ички жана тышкы коопсуздугуңуз үчүн жооптуу болгон бөлүгүн (бөлүктөрүн) сүрөттөйм. Зарыл болсо, дене мүчөлөрү үлгүдөн үлгүгө чейин кайталанышы мүмкүн. Чийип бүткөндөн кийин, аны четке коюп, боёп жүргөн түсүңүздү жазыңыз.

Үчүнчү баракта үчүнчү карандаш менен денеңиздин айланасындагы дүйнө менен кызматташууну камсыз кылган бөлүгүн (бөлүктөрүн) чийип алыңыз. Чийип бүткөндөн кийин, колдонулган түсүн жазып баракты бир четке коюңуз.

Төртүнчү баракта, төртүнчү карандаш менен, денеңиздин айланасындагы дүйнөгө каршы туруу жөндөмүңүз үчүн жооптуу болгон бөлүктөрүн тартыңыз. Чийүүнү бүтүргөндөн кийин чиймени бир четке коюп, кайсы түс колдонулганын жаз.

Бешинчи баракта, кийинки карандаш менен, денеңиздин ички жашоосуна, өзүңүз менен болгон мамилеңизге жооптуу болгон бөлүгүн же (бөлүктөрүн) чийип алыңыз. Колдонулган түсүн жазып, баракты кайра четке коюңуз.

Алтынчы баракта, алтынчы түстүү карандаш менен, денеңиздин жогоруда сүрөттөлгөн бардык функцияларын бириктирген бөлүгүн тартыңыз жана алардын аткарылышын көзөмөлдөңүз. Колдонулган түстү жазыңыз.

Ишти улантуу үчүн кайчыны алыңыз; сиз тарткан нерсенин баарын кесип салышыңыз керек. Эгерде дененин ошол эле бөлүгү алты жолу сүрөттөлгөн болсо, сиз аны баары бир кесип саласыз. Бардык бөлүктөр кесилгенден кийин, таза шейшеп жана клей алып, бүт адамды чогултуп алыңыз.

Алынган жыйынтыктарды анализдөө.

• Кынтыксыздык анализдин маанилүү көрсөткүчү болуп саналат. Бүтүндүктү денедеги бардык бөлүктөрдүн бар экендиги катары түшүнүү керек. Албетте, бул ар бир анатомиялык ички органдардын милдеттүү түрдө катышуусун билдирбейт. Ички органдардын бар экенин божомолдоо үчүн тартылган тулка жетиштүү. Кичинекей адамдын бүтүндүгү маанилүү, анткени чыныгы инструмент үчүн керектүү компоненттер жок болгондо, ал, адатта, иштөөдөн баш тартат.
• Кийинки параметр коопсуздук болуп саналат. Эркекте бул коопсуздук адатта төмөнкү принципте билдирилиши керек: дененин ички бөлүктөрү ичинде болушу керек. Аспап коопсуз болушу керек - бирок анын сырткы кабыгы сынып калса, кандай коопсуздук жөнүндө сөз кыла алабыз? Төмөндөгү сүрөттө жүрөк сырткы кабыгы жок эле жайгаштырылган.
• Анализдин кийинки параметри - адамдын дене мүчөлөрүнүн пропорционалдуулугу. Бул жерде баары жөнөкөй - дененин ар кайсы бөлүктөрүнүн салыштырмалуу өлчөмдөрү жок дегенде бир аз реалдуу болушу керек. Башкача айтканда, баш денеден чоң болбошу керек, сол бут солго караганда эки эсе узун болушу керек ж.б.у.с.
• Кароонун кийинки параметри - сүрөттүн реалдуулугу. Биз чиймедеги анатомиялык деталдардын тууралыгы жөнүндө эмес, мисалы, боор жөнүндө эмес, эгер адам баштын ордуна гало, теринин ордуна аура тартса, анда бул сүрөттөрдүн эч кандай тиешеси жок дененин өзү.
• Кийинки каралуучу параметр - сүрөттүн көптүгү. Бул ар бир дене мүчөсүн бир гана жолу тартуу керек дегенди билдирбейт. Бул нормалдуу нерсе (мисалы, оозду алты жолу тартуу), эгер дененин башка бардык бөлүктөрү же алардын көбү болжол менен бирдей санда сүрөттөлгөн болсо. Ал эми эки буту, эки колу жана алты башы бар кичинекей адам сергек болушу керек. Талдоо үчүн бул параметр бийликтин бөлүштүрүлүшү жөнүндө маалыматтын көз карашынан алганда маанилүү (бул башчы бардык маселелерде өзүнүн чеберчилиги менен көтөрүлөт, аны менен эч нерсе кыла албайсыз!) Жана энергетикалык ресурстарды пайдалануу жөнүндө (ал бир эле убакта канча керектейт?!). Ар бир органдын аткарган кызматы менен байланышы анализ үчүн да маанилүү.

Кичинекей кишини анализдеп жатканда, сиз эстен чыгарбооңуз керек: бүтүндүк, коопсуздук, реализм, көптүк же пропорционалдуулук принциптерин бузган дененин кайсы гана бөлүгү болбосун соматикалык тобокелдик деп аталган аймак. Бул ачык -айкын: эгерде негизсиз көп энергия дененин тигил же бул бөлүгүнө (органга) багытталса, же ал ажыратылса, же кандайдыр бир жол менен корголбосо, ашыкча жүк жана жоопкерчилик жүктөлсө. бул алардын иштешине коркунуч туудурат.

Дененин айрым бөлүктөрүнүн чиймеси да маанилүү. Эгерде дененин бөлүктөрү бейкапар жана шашылыш түрдө сүрөттөлгөн жана / же кесилген болсо, анда биз адам денесине окшош мамиле жасайт деп шектенсек болот. Дагы бир жагдай, эгерде баары кылдат тактык менен тартылса, жана, мисалы, бети урулган же сагынган, же жүзү кылдаттык менен сүрөттөлгөн, бирок дененин башка бардык бөлүктөрү этиятсыз болсо. Сүрөттүн варианттары”- чоң сорт, алардын бардыгын сүрөттөө мүмкүн эмес.