Иш менен эс алуу балансы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Эмгек менен эс алуунун тең салмаксыздыгынын себептери эмнеде? Эмне үчүн бул жагдай биздин убакта сейрек эмес? Бул назик тең салмактуулукту кантип жөнгө салуу жана аны сактап калуу керек?

Эмгек менен эс алуунун ортосундагы дисбаланс кимге таасир этет? Бул жерде адамдардын эки түрүн бөлүп кароого болот:

Эс алуу кыйынга тургандар.

Чыңалуу кыйынга тургандар.

Биринчи жана экинчи учурларда ички чыңалуу зонасында сезгичтиктин бузулушу байкалат, адамдар кайсы учурда чыңалуунун өтө жогорулап кетээрин түшүнүшпөйт жана жалпысынан алар аны байкашпайт.

Ошентип, адамдардын биринчи түрү - "электр шыпыргылары", бул дайыма жумушта жашаган адамдар (тамак жасоо, тазалоо, кир жуу, жумуш ж. Б.). Эгерде пландалган нерсенин баары мурунтан эле аткарылган болсо, анда адам жаңы жумуш менен келет (мисалы, башка долбоор). Чынында, мындай адамдар дайыма жаңы долбоорлорго жазылып, жумушта акы албай турган милдеттерди алышат. Дем алыш күндөрү жана эс алуу учурунда алар тынчсызданууну, нервди күчөтүшөт - бир нерсе кылыш керек, убактым жок, эгер азыр маанилүү нерсе кылбасам, сөзсүз бир нерсе болот! Жана терапияда тынчсызданууну пайда кылсаңыз дагы, адамды башка сезим жейт - зеригүү (мен эч нерсе кылбай жатып тажап кетем; ушундан улам мен өзүмдү татыктуу адам катары сезбейм; мен Менде баары жакшы экенине ишенбейм, бирок жашоом уланууда).

Экинчи типтеги адамдар - өзгөчө эч нерсе кылбагандар. Алар жумушка кетишет, бирок алар жумуш убактысынан кийин өзүлөрү бир нерсе жараткылары келет (мисалы, программисттер кандайдыр бир программа жазууну жакшы көрүшөрүн айтышат), бирок бул үчүн эч кандай энергия жок, ал киши анын алдында отурат сыналгы же оюн ойнойт (бул энергиянын канализация системасынын дренажынын бир түрү, чыңалуу). Кээ бир адамдар, тескерисинче, китеп жана кыял дүйнөсүнө кирип кетишет, натыйжада окууга тыгылып, эч нерсеге убактысы болбойт. Чынында бул жерде да чыңалуу бар. Сырттан караганда, адам бошогондой сезилет, ал "башы менен" оюнуна кирет. Бирок, бул абалдан чыккандан кийин, ал өзүн-өзү кармоого байланыштуу абдан чыңалууда (мен эч нерсе кылган жокмун, эч нерсе кылган жокмун!). Жада калса простастинг учурунда да, адам, салыштырмалуу түрдө, өзүн чыңалуудан арылтууда - мен эч нерсе кылбайм! (бул чыңалуу эч кандай жолдон чыга албайт).

Бул каармандар кантип пайда болгон? Эки учурда тең түздөн -түз таасир эго абдан катуу болгон. Бул эмнени билдирет? Катуу жана байкоочу эне фигурасы (апасы, атасы, чоң энеси же чоң атасы, баланын башынын үстүндө туруп, ар дайым окууну, курстарга барууну, үйдү тазалоону, столун эң сонун тартипте сактоону ж. Б.) Талап кылат.

Бирок, окууда дагы эле чоң чыңалуу болгон жана ишке болгон мамиле түздөн -түз биздин окууга болгон мамилебиз аркылуу калыптанат. Эгерде алар дайыма баланын үстүндө туруп, үй тапшырмасын аткарууга мажбурлашса, ал кантип эс алууну такыр билчү эмес (чындыгында ата -энеси буга уруксат беришкен эмес, атүгүл урушуп да коюшу мүмкүн).

Бул эки типтеги адамдардын ортосунда кандай айырма бар? Эреже катары, эс алуусу кыйын болгон адам үчүн, ата -энеси да "электр шыпыргысы" болгон, алар бир жерде отурушкан эмес, бирок тышкы жүрүм -турум деңгээлинде дайыма чыңалууну көрсөтүшкөн. Демек, баланы урушкан, ал тургай, ал эч нерсе кылбагандыгы, үй тапшырмасын аткарбагандыгы үчүн жазаланышы мүмкүн (үй тапшырмасын аткаруу ага кыйын болгонуна карабастан, бул учур ата -энелерди кызыктырбайт; башкы нерсе - бала үй тапшырмасын аткарууга милдеттүү!). Жыйынтыгында, эгерде бала математика же физика боюнча татаал көйгөйгө туш келсе, ал аны бир нече саат бою табууга аракет кылат - стресстин адаты бала чагынан ушундай калыптанат. Тышкы когнитивдик релаксация менен мүнөздөлгөн адамдарда ата -энелер көбүнчө сырткы жүрүм -турумдук релаксацияны көрсөтүшөт, бирок чындыгында терең психологиялык деңгээлде алар бир нерседен улам (дайыма эле иш -аракеттерден эмес, негизинен улам жашоого), тынчсыздануу күчөшү мүмкүн. Ошентип, бизде дүрбөлөңдүн эки түрү бар - кээ бири чуркап жүрөт, экинчиси тоңуп калат. Бул учурда, бул тоңуп калган ата-энелер, салыштырмалуу түрдө (бир жерде жүрүм-турум деңгээлинде, алар активдүү эмес, жашоо үчүн күрөшпөйт, бир күндө 5-10 нерсени жасоого аракет кылбайт).

Дагы бир айырмачылык - экинчи типтеги адамдар бала кезинен эле реалдуулуктан качууну үйрөнүшкөн. Салыштырмалуу айтканда, бул энергияны канализациялоо же жөн эле чыңалууну кайра бөлүштүрүү (башкача айтканда, чыңалуу реалдуулук менен күрөшүүгө эмес, реалдуулукка өтүүгө багытталган - китептер, фантазиялар, сериалдар ж.б.). Эреже катары, бойго жеткенде да, адам чыдагыс чындыкты башынан кечирип, дагы бир жолу баңгиге көз карандылыкты башынан кечирип, сериалдар, оюндар жана китептер дүйнөсүнө кирип кетишет (дагы бир вариант жумушсуздукка, аракечтикке, наркоманияга кирет). Мындай адамдар үчүн чыныгы жашоо өтө татаал жана оюндагы чыңалууга көнүү менен, чындыгында адамдан аны сактап калуу кыйын. Мындан тышкары, иллюзия дүйнөсүндө калышып, китептердин же сериалдардын каармандары менен каалаган нерселерин идеалисттик деңгээлде тез башынан өткөрүшөт. Ошентип, анын идеалисттик дүйнөсүндө анын психикасы менен көңүл ачууга көнүп калгандыктан, жашоодо адамга бардык кыйынчылыктарды жеңүү өтө кыйын болот.

Бул эки түрдү эмне байланыштырат? Стресстүү ата -энелер. Мисалы, 4 жаштан баштап баланы музыкалык мектепке берип, англис тилин үйрөнүүгө, бийлөөгө, ырдоого ж.б. Дагы бир вариант - бала ата -эненин ортосундагы мамилени түшүнүшү керек болчу, ал бул терс нерсеге аралашып, апасы менен атасынын, апасы менен чоң энесинин ортосуна койгон. Бул абал алкоголдук үй -бүлөлөрдө өскөн балдарга мүнөздүү (ата -энелердин мамилелеринин үч бурчтугуна тартылган, алар көбүнчө куткаруучулардын ролун аткарышкан). Экинчи типтеги адамдар негизинен ата -энелердин ортосундагы чыңалууну чогултуу үчүн "психологиялык губка" болушкан (ошого жараша, аң -сезимдин ичинде ушунчалык ачык жана түшүнүксүз чыңалууну башынан кечирип, бала эмне кылышын түшүнгөн эмес). Ата -энелердин ортосундагы пассивдүү негативдүүлүктүн атмосферасы ар дайым балага чоң жүк болот. Убакыттын өтүшү менен ал үй шартына көнөт, чоңойгондо да эч нерсе кылбайт, анткени аны ата -энеси үйрөткөн эмес.

Эмне үчүн бул эки тип шарттуу түрдө бир түргө бириктирилген? Экөөнүн тең чыңалуусуна, тең салмактуулугуна (качан чыңалуу керек жана качан эс алуу керек) зонасында бир көйгөй бар. Эмне кылуу керек? Биринчиден, график түзүүнү жана ага ылайык жашоону үйрөнүшүңүз керек. Графикте калганын бөлүштүрүү зарыл. Башында, бардык убакыт алкактары катуу болушу керек (мисалы, сиз 15.00дөн 15.30га чейин эс алууну көрсөттүңүз, демек ушундай болушу керек). Кумар оюндары бар адамдар үчүн таймерди орнотууга чейин оюндун убактысын чектөө жакшы. Башында бир адаттан башкасына өтүү өтө кыйын болот (мисалы, сиз күнүнө 4-5 саат ойнойсуз), андан да баш тартууңуз керек. Мына ошондуктан катуу чектөөлөрдү коюп, өтүүнү жазуу керек (жарым саат же бир саат иштөө, андан кийин алмаштыруу, кийин кайра эс алсаңыз болот, бирок башкача). Дагы бир татаалдык - бул эки каарман тең "жабышчаак" жана көз карандылыкка жакын. Көз карандылык адамдарга эмес, кандайдыр бир ишмердүүлүккө (эмгекчилдик, оюндар ж. Б.) Байланыштуу болушу мүмкүн. Графикке ылайык жашаган болжол менен бир айдын ичинде эс алуу менен чыңалууну тең салмакташтыруу боюнча абдан жакшы адат пайда болот жана убакыттын өтүшү менен бул зонада өзүн өзү сезүү сезими пайда болот.

Өзүңүзгө суроо берүүнү унутпаңыз - мен азыр чарчадымбы, тыныгууга арзыйбы? Чарчоо 4 саат бою оюн ойногондо да пайда болот - баары ооруйт, бирок сезимталдык жок, анткени эмоционалдуу түрдө сиз оюндасыз. Өзүңүзгө кошумча таймер коюңуз - ар бир 15-20 мүнөт сайын өзүңүзгө “Мен азыр чарчадымбы? Учурда менин чыңалуум эмнеде? Мен азыр кандай сезимдемин? Чындыгында, бул баарыбыз үйрөнүшүбүз керек болгон маанилүү нерселер - өзүбүзгө кайрылуу, бул жерге жана азыр өзүбүзгө кайтуу.