2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул жерде өз үнүңүздү изилдөө үчүн кызыктуу көнүгүүлөр бар. Ар кандай тренинг системалуулукту жана катышууну талап кылаарын унутпоо керек, антпесе эч кандай өзгөрүү болбойт.
⠀ Колуңузду курсагыңызга коюп, абдан ачууланган бир жагдайды эстеңиз. Мүмкүн болушунча майда -чүйдөсүнө чейин эстеп көрүңүз. Эми колуңузду басып, ичтен чыккан үндөрдү чыгарууга аракет кылып, каалаган текстти айт. Көңүлүңүздү ошол жакка буруңуз. Ачууңузду үнсүз тамгаларды так сүйлөө жана оозуңузду ачуу менен бошотуңуз. Башка эмоциялар менен да ушундай кыла аласыз.
⠀ "Шаты" Кыска сүйлөмдү алыңыз - рентгендик электрографиялык мисантроп жасайт. Мен тамашаладым) жана муну тынч жана табигый түрдө айт. Андан кийин, тепкичтен түшүп бараткандай, үндү түшүрүү - мүмкүн болушунча. Жана кадамдарыңыздын түбүнө жеткен соң, үнүңүздү бийик көтөрүңүз. Мен окуучуларымды колдору менен ар бир "тепкичти" белгилөө менен өздөрүнө жардам берүүгө чакырам. Бул көнүгүү, башка нерселер менен бирге, үндү баркыт кылат.
⠀ Ал эми үндүн күчтүүлүгү үчүн жакшы көнүгүү, термелүү менен каныктыруу: Каалаган текстти үнсүз (тамгаларды) аттап, үн чыгарып окугула (күнүнө 5-10 мүнөт). Андан кийин аларды кайра бастыруу.
⠀ Жыгачтан жасалган шарап тыгынын тиштериңиз менен кармаңыз (же карандаш менен, бул оңой) жана сөздөрдү так айтууга аракет кылып, бир текстти айтыңыз. Андан кийин тыгын / карандашты алып, ошол эле нерсени кайталаңыз. Сиз дароо өзгөрүүлөрдү сезесиз, аракет кылып көрүңүз. Бул жакшы дикция көнүгүүсү.
⠀ Бул жерде дагы бир нерсе, үн учуусун өнүктүрүү боюнча. Тыбыштарды айтууга аракет кылыңыз: ма, ба, па жана үнсүз менен үндүү башка айкалыштар, сиз теннис ойноп, "кызмат" үнүн чыгаргандай. Ошол эле учурда, ар бир жолу колуңуз менен өзүңүзгө жардам бериңиз, сиз ракетканы термелтип жаткандай жана ошол эле учурда үндү "жөнөтүңүз". Сиз үнсүздү тарта аласыз: маааа, же кескин сүйлөй аласыз. Башкача аракет кылыңыз. Бул учурда колуңуздун кыймылы да өзгөрөт.
⠀ Эң негизгиси, бул көнүгүүлөрдү жасап жатып, ичинде кандай өзгөрүүлөр болуп жатканын байкаңыз. Бул маанилүү.
⠀ Ал эми ырдоо үндү абдан эркин кылат. Вокал сабагын алуунун кажети жок. Үнүңүз жоктой сезилсе дагы, бир нерсе кылып жатканда жөн эле ырдаңыз. Бул андай эмес. Сизде барбы? Бул сеники, өзүңдүкү.
⠀ Эгер үн эркин учуп кетсе, анда баарынын сулуулугу бар. Анан, албетте, уникалдуу.
Сунушталууда:
Lion King ички бала менен иштөө үчүн метафора катары
Азыр кинотеатрларда көрсөтүлүп жаткан "Арстан падышанын" экрандык версиясын ар кандай түрдө көрүүгө болот. Кимдир бирөө жөн эле кооз жомок окуясын көрөт, кимдир бирөө жаныбарларга натуралисттик көрүнүш бергенин сынга алат, бирок бул жомокто көрсөтүлгөндөй жапайы жаратылышта болбойт.
Кантип өзүңүз үчүн камкор ата -эне болосуз. Чийме менен иштөө
Терапияда мен кардарлардан көбүнчө Ички бала жөнүндө көптөгөн адабияттарды окуганын, бул абалдын өзгөчөлүктөрүн жакшы түшүнгөнүн жана аны байкаганды үйрөнгөнүн угам. Ички бала менен иштөө үчүн көптөгөн көнүгүүлөр бар, бирок өзүңүз үчүн тарбиялоочу ата болуу жөнүндө аз маалымат.
Өз алдынча иштөө ыкмалары, тандоо жана көздөгөн жери
Менин жашоомдо мага абдан пайдалуу болгон жана менин аң -сезимимди жогорулаткан эң баалуу үч тармак - бул NLP, Enneagram жана жылдыздар (мааниси боюнча эмес, хронологиялык). Бул жерде NLP жана жылдыздар жөнүндө көбүрөөк маалымат. Мен NLP жөнүндө жаман сөздөрдү көп жолу уккам.
Симптом менен сүйлөшүү. Өзүңүз менен иштөө
Каармандар: 1. Адам (H) 2. Симптом (C) 3. * өзүн-өзү таануу үчүн комментарийлер Х .: - Мейли, кире бериңиз, анткени сиз буга чейин эле келгенсиз. Кууп (дарылоо) жана / же сизди тоготпоо чарчады. Жардам бербейт. Сенин атын ким? (* Кандай диагноз (эгер бар болсо)?
Дененин маалымдуулугу жана сексуалдуулук менен иштөө ыкмалары (+ менен иштөө үчүн карталарды тандоо)
Метафоралык карталар - бул инсандын ар кандай муктаждыктары менен иштөөгө мүмкүндүк берүүчү көп функциялуу курал. Бүгүн мен үч башка палубаны колдонуу менен сексуалдуулук менен иштөөнүн үч ыкмасын сунуштайм, андыктан ар бирибиз иштөө жагымдуу боло турган техниканы жана палубаны тандай алабыз.
