2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көпчүлүк адамдар кимдир бирөөнүн өтүнүчүн четке кагууга туура келгенде, жагымсыз сезим менен тааныш. Ошол эле учурда баш тарткан адам эч кандай жамандык кылбаса да өзүн ыңгайсыз сезет.
Күнөө сезимдеринин келип чыгышы
Ата -энелер балдарын команданын кызыкчылыгы үчүн өз кызыкчылыктарын курмандыкка чалууга, жардамга муктаж болгондордун баарына жардам берүүгө үйрөтүшөт. Ошол эле учурда, адамдар мындай тарбиялоо ыкмалары менен баласында кимдир бирөөдөн баш тартууга аргасыз болгон сайын пайда болгон күнөөлүү сезимин тарбиялайт деп ойлошпойт. Кичинекей балага: «Кызга оюнчук бер! Эмнеге бооруң ооруп жатат? Ал эми ымыркай сүйүктүү оюнчугун сунат, бирок чынында муну кылгысы келбейт. Бирок ал бөлүшпөсө, анда ал жаман жана ач көз болуп чыгат. Чоңойгондо, ал карыз берүүдөн баш тарта албайт, досун ишемби күнү эртең менен дачага алып кетет ж.
Биз үчүн ыңгайсыз өтүнүчкө "жок" деп айтуудан корккондугубуздун дагы бир себеби - тууганыбыз же тааныштарыбыз таарынып калат жана биз менен байланышты токтотот деп коркуу. Мындай кырдаалда өзүңүздү дуба кылуучунун ордуна элестетишиңиз керек. Объективдүү себеп менен өтүнүчүңүздү четке каккан адам менен байланышты токтотосузбу? Балким, жок. Демек, башкалар үчүн жок болгон өзгөчөлүктөрдү ойлоп табуунун кажети жок. Кыязы, алар сиздин баш тартууңузду тынч кабыл алышат.
Кантип туура эмес деп айтыш керек
Эгерде сиз кимдир бирөөнүн өтүнүчүн четке каксаңыз, анда сиз аны туура, бирок ынандырарлык түрдө аткарышыңыз керек, ошондо адам сиз ага жардам бере албастыгыңызды түшүнөт. Өзүн күнөөлүү сезбөө үчүн таштоонун эффективдүү жолдору бар:
1. Баш тартууга өзүңүзгө укук бериңиз. Сиздин убактыңыз, көйгөйлөрүңүз жана каалоолоруңуз бирдей баалуу. Эгерде өтүнүч сизге ыңгайсыз болсо, баш тартууга толук укугуңуз бар.
2. Себебин түшүндүрүңүз. Жөн эле жок деп айтканыңызда, арыз ээси сизди алардын көйгөйлөрү кызыктырбайт деп ойлошу мүмкүн. Эмнеге албай жатканыңызды айтуудан тартынбаңыз: акчаңыз жок, убактыңыз жок, өзүңүздү жакшы сезбейсиз ж.б.
3. Альтернатива сунуштоо … Эгерде сиз өтүнмө ээсинин шарттары боюнча өтүнүчтү аткара албасаңыз, башка жолду сунуштаңыз. Мисалы: "Мен сизге курстук ишиңизде жардам бере албайм, бирок сиз менин жазууларымды ала аласыз." Же: "Мен бүгүн сени унаага отургуза албайм, бирок менде абдан арзан таксинин телефону бар". Мындай учурда досуңуз ыраазы болот, күнөөңүз ойгонбойт.
4. Сезимдер жөнүндө айтуудан уялбаңыз. … Маектештен баш тартып, кандайдыр бир жеке, субъективдүү себептер боюнча өтүнүчтү аткара албастыгыңызды билдирүүдөн тартынбаңыз. Сиз сезимдериңизге жана тажрыйбаңызга укуктуусуз. Эгерде өтүнүч сизге ыңгайсыз сезсе, баш тартуу керек.
5. Адамдан бөлүнгөн сөздөр … Жок деп айтуу менен, сиз досуңузду же кесиптешиңизди эмес, өтүнүчтү четке кагып жатасыз. Бул ага жаман мамиле кылганыңар же жаман нерселерди каалаганыңарды билдирбейт. Баш тартуу азырынча сизде өтүнүчтү канааттандыруу үчүн ресурстарыңыз жок экенин билдирет.
6. Четке кагуунун маанилүүлүгүн жогору баалабаңыз. Эгерде сиз жардам берүүдөн баш тартсаңыз, дүйнө кыйрабайт жана бул адам өз көйгөйүн чечүүнүн башка жолун табары шексиз.
7 шылтоо айтпа … Гектикалык кечирим жана чексиз шылтоолор башка адамга сиздин күнөөңүз бар экенин сездирет. Өзүңүздүн жашооңузду өзүңүз каалагандай башкарууга укугуңуз бар экенин унутпаңыз.
Бул ыкмаларды колдонуу менен сиз күнөөлүү сезбей туруп баш тарта аласыз.
Эгерде сиз өз алдынча ийгиликке жетпей калсаңыз, анда психологдун консультациясы сизге жардам берет!
Сунушталууда:
"Кантип эрте турууну үйрөнүү керек, КӨБҮРӨӨК ОКУУ ЖАНА ТИЛДЕРДИ ҮЙРӨНҮҮ ". Belle COOPER жашоо машыктыруучусунун кеңештери
Адатта, жашообузду жакшы жакка өзгөртүүнү пландап жатканда, биз дүйшөмбү күндү баштапкы чекит катары тандайбыз. Жада калса бул күндү тамекини таштоону, спорт менен машыгууну же кофени кыянаттык менен пайдаланууну токтотууну башкарышат. Бирок көбүнчө дүйшөмбү күнү баары бүтөт … Ошондуктан, биз сиз менен фрилансер жана жашоо боюнча машыктыруучу Белле Купердин посту менен бөлүшкүбүз келет, анда ал бул маселе боюнча өз ойлору менен бөлүшөт.
Таанылбаган жетишкендиктерге жана өзүн күнөөлүү сезүүгө арналган
Бүгүн мен тааныбаган ар кандай адамдардын Жаңы жылдык сүйлөшүүлөрүн угуп, бир аз таң калдым. Мына ушундай болот! Алар өткөн жылды бекер эле урушат …. "Бул жаман жыл болду" …. ушундай болуп чыкты. Жана ошондой болот. Бир досум мага эч кандай жол менен арыктай албастыгын айтты.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Өзүн күнөөлүү сезүү, психотерапия жардам берет
Күнөө - бул адамдын жакшы менен жаманды түшүнүүсү менен байланышкан эмоция. Көпчүлүк адамдар ката кетиргенден же өкүнгөн нерседен кийин өзүн күнөөлүү сезишет. ВИНО ЖАКШЫБЫ? Күнөө - бул эмоция, ошондуктан аны жакшы же жаман деп ойлогондун ордуна, анын кесепеттерин карап чыгуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Максаттарыңыздан жана каалоолоруңуздан же ката болбогон каталардан баш тартууну кантип токтотсо болот
Кээде мен ким болушумду жана эмне кылышымды билсем, сөзсүз түрдө барып, кылмакмын окшойт. Бирок мен муну азыр билбегендиктен, мен эч нерсе кылбайм. Натыйжада, мүнөттөр, сааттар, күндөр биз эмне үчүн төрөлгөнүбүздү кылбайт, бизге ырахат, тынчтык жана бакыт тартуулайт.
