Тынчсыздануу - Ойгонууну токтотту

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Гештальт терапиясында тынчсыздануу тажрыйбасы токтоп калган дүүлүгүү катары каралат.

Албетте, психотерапиядагы дүүлүгүү сексуалдык чыңалуу менен жалпы кабыл алынган бирикмени билдирбейт, же андан да алыс эмес.

Дүүлүгүү - али аткарыла элек иш -аракетке сенсордук түрткү. Ар кандай тажрыйбага түрткү. Башкача айтканда, биздеги толкундануу дээрлик дайыма болот. Биз бир нерсе айткыбыз келет, тамак жегибиз келет, дааратканага баргыбыз келет, жумушта көтөрүлүүнү кыялданабыз, бирөөнү өпкүбүз келет же бетке тепкилейбиз, катуу үндөн коркуп калдык, секс каалайбыз, же бир нерсе сураңыз, же ыйлаңыз - мунун баары толкундануу … Бул кандайдыр бир автоматтык эмес аракеттердин алдында. Жана ал чыгуунун жолун табышы керек; болбосо, бул импульс тынчсызданууга айланат.

Тынчсыздануу, айрыкча узак мөөнөттүү, көтөрүү кыйын, жумушка же үй -бүлөлүк жашоого кийлигишүү, же жөн эле чарчап -чаалыгуу жана фондо чарчоо - бул сиздин токтоочу көп нерсеңиз. Баштан өткөндөрдүн аң -сезимине жетпеген кээ бир каалоолор, сезимдер.

Ошентип, аялдын күйөөсү дайыма үй кожойкесине жумушка баруунун кажети жоктугун, бирок дагы деле каалайт, бирок эмнегедир барбай койсо, тынчсызданууга алып келиши мүмкүн..

Же өтө сылык, тарбиялуу адамдар, ички мамилеси менен кыжырдануусун, пикир келишпестигин, ачуусун ачык айтууга уруксат бербейт, эгер алар ордун толтуруу үчүн каратэ же бий секциясына барбаса, тынчсыздануу чабуулдарына катыша алышат. Айрыкча маанилүү жолугушуунун алдында. Өзгөчө дайыма эстен чыгарбоо керек болгон бул керемет адамдардын чөйрөсүндө. Кандай крамола!

Травматика үчүн тынчсыздануу, эгерде алар терапияда болбосо, жашоодо дээрлик туруктуу шериги болуп саналат. Жаракат алуу тажрыйбасы өтө фонетикалык, сиз аны аң -сезимден кантип чыгарбаңыз, көптөгөн жансыз сезимдер менен, демек - козголбоонун козголбогон импульстары.

Узак убакыт бою кандайдыр бир жол менен нааразы болгон жана бул энергиядан чыгуунун жолун таппаган ар бир адам, аныктамасы боюнча, тынчсызданууну топтойт.

- "Мен четке кагуудан корком, же мени начар баалашат". Ар кандай коркууну каалоого которсо болот. Мисалы, бул бири - "Мен чындыгында өзүмдү кабыл алууну жана өзүмө позитивдүү баа берүүнү каалайм."

- "Мен көтөрө албайм, ийгиликке жетпейм деп корком." Дүүлүгүүнү токтотуунун мүмкүн болгон варианттары: "Мен колдоону каалайм" же "Мен аны алып жатканымдын ырасталышын каалайм" же "Эмнеге албай жатканымды түшүнгүм келет жана бул үчүн мага колдоо керек".

- "Мен өлүмдөн корком." Же көп учурда жок болуу, жок болуу деген акылга сыйбаган коркуу. Изилдөө учурунда мындай тынчсыздануу мурунку учурлардагыдай эле жөнөкөй конструкцияларга бөлүнөт, бирок көп санда. Мисалы: өлүм коркунучу бир эле учурда жеке жашооңуздан эмес, туура эмес жашоодон коркуу жана жалгыздыктан коркуу жана мамиленин ачылышынан коркуу, тирүү болуу жана башкалар болушу мүмкүн. Жок болуу коркунучунун артында, сиңирүүгө же жок кылууга аракет кылбастан, көрүү жана кабыл алуу каалоосу болушу мүмкүн.

Бул жөнөкөй нерселер абдан табигый нерсе. Эгерде мен өзүм үчүн маанилүү нерсени көпкө ала албасам, жана эмнени түшүнбөсөм, тынчсыздануум күчөйт. Эгерде мен каалоолорумду жеңе баштасам, аларды басуу жана четке кагуу, тынчсыздануу бир топ жогорулайт. Эгерде сиз аны алмаштырууну уланта берсеңиз, анда сиз симптомго - паникага, мисалы, кабыл аласыз.

Биздин коомдо психикалык жашообузга көңүл буруу адат эмес. Бул кээде дээрлик уят нерсе катары каралат. Бирок биз машина эмеспиз, робот эмеспиз, блокбастердик жазуучулардын жана режиссерлордун фантастикалык дүйнөсүндө жашабайбыз. Биз каалайбызбы, каалабайбызбы, өз мыйзамдары боюнча иштеген, тирүү психикасы бар адамдарбыз. Жана биз ага көз карандыбыз, анткени ал биздин бир бөлүгүбүз.

Биздин тынчсыздануубуз өзүбүздүн биз менен сүйлөшкөн бөлүгүбүз. Угуу маанилүү.

Дагы бир маанилүү жагдай. Көңүлүбүз өткөнгө же келечекке багытталганда тынчсыздануу күчөйт.

Мисалы, алма. Эгерде мен жаңы, колума жууган алманы тиштегим келсе, анда, кыязы, тынчсызданууга кабылбайм. Мен жей баштайм. Акция убакыттын өтүшү менен минималдуу кечигет. Мен алма керек экенин түшүнөм. Бул колунда. Мен ширелүү даамдуу кытырак тиштеп, чайнайм, ырахаттанам. Эгерде алма жок болсо, мен ойлоно баштайм: ушул убакта дүкөндөрдө алма барбы; бирок мен аны кантип алам; жана мен эски леггинстер менен дүкөнгө чыксам, эл эмне деп ойлойт. Ар кандай муктаждыкты жегиси келген каалоонун ордуна: Мен бул алмага татыктуумунбу? балким банан даамдуу болот; балким алма меники эмес, өтө кооптуу; же престиждүү эмес, же - бул келечекте эмнеге алып келет, же - алмасыз жашоо мен үчүн кандай жаман болот, мен аларсыз жоголом. Чыр -чатак өсүүдө, тынчсыздануу да күч алууда.

Мен дагы тандоого туш болушум мүмкүн: түнкү саат бирде каалаган алманы жамгырдан бир нече караңгы төрттөн бери же азыр ачып, уктап кетишим керек экенин кабыл алыңыз. Мен тандадым - түнү сыртка чыкпайм, чынын айтсам алма жебегениме капа болдум, өзүмдү таштап, уктап калдым. Эгерде бул учурда мен атайылап бир азга идеядан баш тартууну чечпейм, бирок сериядагы ойлорду бурмалай баштасам: эмне үчүн дүкөн менин үйүмдөн алыс; эмне үчүн каргыш тийген алмалар абдан кыйын; Мен алма көз карандымын жана менин жашоом ылдый баратат; бирок Танянын дайыма колунда алма бар; бардык кадимки адамдардын үйүндө гүл казандарында алма өсөт, бирок мен эмес; Мунун баары мага эмне үчүн керек! Эгерде мен өзүмдүн каалоолорум менен эмоциямды ушундай жол менен чечсем, нааразычылыкты топтосом, көпкө байкабасам, анда мен аны тынчсызданууга айландырам.

Сиз ушунчалык алма каалап, ошол эле учурда чөлдө, же Антарктидада (жалпысынан жеткирилбеген жерде) жашай аласыз жана үмүт кыла аласыз - күтүлбөгөн жерден алма алты айда жеткирилет? Бул маселеге канчалык көңүл бурулаарын элестетип көрүңүз. Мөөнөттүн аягына чейин тынчсыздануу угулат! Ал эми убадаланганына карабай, бул жеткирүүгө алма алып келишпесе? Эгер күтө берсеңиз, кийинки алты айдын ичинде сиз абдан тынчсызданып жаткан адамга айланып калуу коркунучу бар.

Болгону алманын азыркы учурда байкалбай турганын моюнга алуу гана керек болчу жана аны алууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Буга капа бол, кайгыр, ойлоно башта - аларды эмне менен алмаштыруу керек. Же бул алмалар үйүлгөн жерге көчкүлө, эгер аларсыз жашай албасаңар. Бирок бул үчүн сиз өзүңүздү угушуңуз керек, алма жок экенин моюнга алуу керек, өзүңүздө отурукчу жашооңуздан баш тартууга даяр болуңуз, өзүңүздү чогултуп, жаркын келечекке карай барыңыз. Ырас, бул көп ички иштер. Бирок эгер муктаждык ушунчалык маанилүү болсо жана аны менен эч нерсе кылынбаса, бир аздан кийин адам өзүн жаман сезип калат. Тынчсыздануу ага бир иш бар экенин жана бир нерсени чечүү керек экенин эске салат.

Албетте, алманын мисалы мисал болсо да, абдан жөнөкөй. Бардык тамашаларды четке кагып, адамдын татаал муктаждыктары көп. А бизди аз эле адам аларды таанууга үйрөткөн. Сиз бир эле учурда жашооңуздун ар кайсы чөйрөсүндө нааразычылыкка туш болуп, карама -каршы нерселерге умтула аласыз. Биз адамдар ушунчалык тартипке келгендиктен, тажрыйбалар биздин эркибизге каршы келет. Биз аны менен кантип күрөшүүнү гана тандайбыз. Биз кээде биз каалагандан да кыйынбыз жана бул абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бирок кызыксыз эмес.