2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар кимдин жашоосунда, сен жакшы эмессиң окшойт кээде. Дагы бир диплом, толгон банк эсеби, диплом, жаңы роль, жогорку класстагы унаа, чоңураак үй - ар биринин өзүнүн максаты, ийгилик критерийи жана баалуулуктары бар. Бирок баарында бир эле коркунуч бар - ийгиликсиздиктен коркуу.
Биз баарыбыз "ылайык келбей калуудан" коркобуз. Кимдир бирөө ата -эненин күтүүсүнөн тынчсызданып жатат, кимдир бирөө өнөктөшүнүн пикирин жетекчиликке алат, бирок эң кыйын нерсе - өзүңүздүн стандарттарыңызга ылайык жашабаганыңызда. Анткени, биз өзүбүздүн эң катуу сынчыларыбыз.
Биздин тынчсыздануубуз ар кандай жолдор менен көрүнөт. Кимдир бирөө көбүрөөк иштеши, көбүрөөк билиши, "адам катары өсүшү" керек деп ойлойт. Кимдир бирөө сырткы көрүнүшүнө таянат - көкүрөк, эрин, тиш - кемчиликсиздиктин чеги жок. Кээ бирлери жинди ден соолукка кам көрүшөт - сергек жашоо, фитнес, детокс. Ал эми кимдир бирөө, тескерисинче, мурда маанилүү көрүнгөн нерселердин баарына упай топтойт жана төмөндөтүү аракетинде өзүнүн чыныгы жүзүн издейт.
Кайсынысын тандабаңыз, ашыкча ашыктык ашыкча тынчсыздануунун деңгээлин жогорулатат. "Ашыкча" деген эмнени билдирет? Оор суроо. Балким, жакшы баалоо критерийи хоббиңиз жөнүндө ойлонууга канча убакыт кетет. Хоббинин өзүнө эмес, ойлонуп көргөндө: “калорияларды эсептеш керек, бул роллду жей албайсың, сөзсүз каттуу макарон сатып алышың керек, мен жата албайм - чуркоо үчүн барышым керек”. Качан бир нерсе жашоо образына айлана баштаганда, көндүмдөр автоматташтырылат. Биз тамактанабыз, сейилдейбиз, машыгуу залына барабыз, жаңы китептерди окуйбуз, достор менен баарлашабыз, бул иш -аракеттер жөнүндө кыйналбай. Эгерде сиз бир нерсенин пайдасы жөнүндө ойлонууга, пландаштырууга же божомолдоого көп убакыт коротсоңуз, бул тынчсыздануунун күчөшүнүн белгиси болушу мүмкүн.
Тынчсыздануу жөн эле тажатма адат эмес. Ал коркунучтуу. Туруктуу тынчсыздануу тамак сиңирүү көйгөйлөрүн, жүрөк айланууну, кычышууну, уйкунун бузулушун жана натыйжада кыжырданууну, чарчоочулукту жана акылга сыярлык ой жүгүртө албоону алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, ар кандай стресс кортизол чыгаруу менен коштолот. Жана бул тымызын гормон көбүнчө салмак кошууга алып келет - сиз семирип кеткениңиздин себеби, сиз арыктоо үчүн катуу аракет кылып жатканыңыздан улам.
Эмне кылса болот? Практикалык сунуштар тең салмактуу жашоо образын камтыйт: жакшы уйку, алкоголду колдонууну чектөө (кофе менен чай нерв системасын басат), тамекини таштоо, ар түрдүү жана үзгүлтүксүз тамактануу, жеңил физикалык активдүүлүк жана таза аба.
Психологдун кеңешинен - эс алуу үчүн. Ырас, тынчсыздануу менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бардык кемчиликтериңде өзүңдү сүйүү. Өзүңүзгө суроо бериңиз, чынында эмнени каалайсыз? Балким, сизде бактылуу болуу үчүн керектүү нерселердин баары бар.
Эгерде сиз дагы эле өзүңүздүн стандарттарыңызга жетпей жатсаңыз, күтүүлөрүңүздүн канчалык реалдуу экенин жана өзүңүз эмнени өзгөртө аларыңызды ойлонуп көрүңүз. Күтүлбөгөн жерден үйлөнүүгө, мураска калууга же лотереядан утуп алууга үмүт кылбаңыз. Сиз өзүңүз эмне кыла аласыз? Максаттарыңызды жана аларга жетүүнүн мүмкүн болгон жолдорун жазыңыз. Рационалдуу мамиле өзүн-өзү кармоого караганда алда канча жакшы болот.
Бирок дагы эле өзүңүзгө суроо бериңиз, сизге бул сертификат чын эле керекпи, же мышык менен дивандагы жаңы китеп көбүрөөк кубаныч тартуулайбы? Жаңы көкүрөктөр сизди бактылуу кылат деген чынбы же өнөктөшүңүздүн өспүрүм кыялдарыбы? Сизге же апаңызга дем алыш күндөрүн сөзсүз дачада помидор тигүү керекпи? Эгерде жооп ооба болсо, анда ал мени бактылуу кылат, куттуктайм, сиз туура жолдо баратасыз. Ал эми эгерде сиз дайыма башка адамдардын үмүтүн актабай калуу коркунучунда жашасаңыз - муну унутуңуз. Ырас, дайыма тынчсыздануу бир жеген булочкадан алда канча зыяндуу. Ийгиликтер!
Сунушталууда:
Жашоомдо кызык эч нерсе жок, менин хоббим жок
«Менин жашоомдо кызыктуу эч нерсе жок, менин хоббим жок … Жумуш-үй-жумуш, хоббим жок … Кантип өзүмө кызыгууну табам же бул кызыгууну кантип бир нерсе кыла баштоо үчүн күчтүү кылам? Анан кандайдыр бир жол менен баары солгун … "… Же бул жерде дагы бир окшош суроо, сиз дагы көп угасыз:
Өзүн-өзү баалоо жана ал биз үчүн кантип жок кылынат. Уулуу чөйрөнү кантип көзөмөлдөө жана жок кылуу
Канча кыз ийгиликтүү жана сулуу болууга умтулат. Бирок кыздар өздөрү жөнүндө жакшы ойдо болушат. Бул жаатта биздин ойлорубуздун жана айлана -чөйрөбүздүн жашообузга терең таасир этерин далилдеген көптөгөн изилдөөлөр бар. Бирок бир нерсени өзгөртүүнү баштоо үчүн, айлана -чөйрөдөн баштайлы.
"Жок" деген бөлүкчөсү жок билим берүү
Автор: Виктория Погребняк "Жок" деген бөлүкчөсү жок билим берүү Кыйкырба, ыйлаба, ага тийбе … (в) ар бир эне. Апам бир жолу тамеки чегүү жөнүндөгү суроого "Тамеки тартсаң болот" деп жооп берген. Дейт: «Сураныч.
Жок, жок, мага акчанын кереги жок
Жети жыл мурун, мен машыктыруучу катары жаңыдан машыгып баштаганда, мен биринчи долбоорумду ишке киргиздим, ага дүйнөнүн бардык бурчунан адамдар тез жазыла башташты. Мен бул ийгиликке таң калдым. Мен долбоорго катышуу үчүн төлөмдү картыма которууну сурандым.
Сүйүүнү жок кылуу мүмкүн эмес, же өзүн өзү жок кылууну кантип токтотуу керек
Жумушта жоголдуңузбу? Күнүнө 5-6 чыны кофе, ачкачылык жана тынчтандыруучу мөөнөттөргө жетүү үчүнбү? Куттуктайм! Албетте, сиз эң баалуу кызматкерсиз жана жетекчилер сизди баалашат. Эми башкы суроого келели - өзүңдү канчалык сүйөсүң? 0дөн 10 баллга чейинки шкалада.
