2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүн-өзү сыйлоо эмне экенин сүрөттөөнүн эч кандай мааниси жок.
Мен кыскача айтайын - бул жашоо деңгээлине таасир этет.
- Өзүм жөнүндө, жөндөмүм, талантым жана сырткы келбетим тууралуу ойлорумдун бардыгы менин коомдогу позицияма, атүгүл айлыгыма таасир этет.
- Башкалар менен болгон мамилемди кантип түзөөрүм, өзүмө болгон мамилемден көз каранды.
Адекваттуу өзүн-өзү сыйлоо деген эмне?
Жетиштүү өзүн-өзү баалоо-бул максаттар менен каалоолор алардын ишке ашуу мүмкүнчүлүгүнө дал келет.
Жетиштүү өзүн өзү баалоо-бул өзүнө болгон ишеним, өзүнүн күчтүү жана мүмкүнчүлүктөрүнө.
Башкача айтканда, өзүңүздү баалооңузду турукташтыруу үчүн өзүңүздү таанууңуз керек. Өзүңүздүн күчтүү жана алсыз жактарыңызды түшүнүңүз, анализдеңиз: эмнени иштеп чыгуу керек жана эмнени жоюу керек; мен кандай максаттарга умтулам жана буга чейин бар нерселерим менен кантип иштешим керек.
Өзүңүздү таанып-билүүңүз менен, өзүңүздү жана өзүңүздү баалоону өркүндөтүп жатканда, кереметтер болот, тактап айтканда: поза түз, басуу ишенимдүү, баарлашуу чөйрөсү кеңири жана жакшы, максаттар чоң, жашоо деңгээли жогору.
Өзүн-өзү сыйлоо турукташтыруу алгоритми:
-
Өзүңүздү таануу.
Мен киммин? Менде кандай таланттар жана жөндөмдөр бар? Мен бала кезде ким болгум келет? Неге? Мага эмне жагат? Чарчаганга карабай, эмнеден ырахат алам?
-
Кыялдануу.
Идеалдуу мен деген эмне (табигый түрдө биринчи пункттун анализине негизделген)?
Окшойм? Коомдо өзүмдү кандай алып жүрөм? Карама -каршы жыныстагы адам менен кантип байланышсам болот? Менин кесибим, кесиптик ишке ашыруум, мен эмне боюнча адисмин? Менин хоббим эмне?
Пландарды түзүү.
Кыялдар жалгыз алыска кетпейт. Ошондуктан, так жана структураланган пландаштыруу керек:
- Бул этапта менде эмне бар? (биринчи пунктка кайтып келебиз, анализ кылабыз).
- орто этапта менде эмне болот? (рецепт пункттары, бизди максаттын аткарылышына алып баруучу кичинекей кадамдар).
- түпкү максат деген эмне? (экинчи этапка кайтып келип, кыялды материалдык максатка айлантуу).
Биринчи оң натыйжалардан кийин өзүн-өзү сыйлоо сезими өсүп, турукташат. Түшүнүү болот: эгерде сиз алардын үстүндө иштесеңиз, кыялдар реалдуу болот.
Ооба, жана акыркы сыры:
Чындыкка айланмайынча, өзүңүзгө ишениңиз.
Сунушталууда:
Өзүн сыйлоо
Өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө көптөгөн макалалар жана видеолор буга чейин жазылган, бирок баары бир бул тема актуалдуулугун жоготпойт, анткени белгилүү бир жолдон теориядан практикага өтүү керек. Ал эми бүгүн, менин кардарым менен болгон кийинки консультацияда, мен бул суроого туш болдум.
Аң -сезимдин өнүгүү деңгээли же сиздин жашооңузду аныктоочу нерсе
Бул "аң -сезим деңгээлдери" модели, агартуу тажрыйбасын башынан өткөргөн, азыр дүйнөгө таанымал руханий мугалим, америкалык психиатр Дэвид Хокинс тарабынан эң сонун сүрөттөлгөн. Чындыгында, бул ар кандай нерселерге жаңыча көз караш менен кароого жана адамдардын жашоосунда эмне үчүн кээ бир окуялар болуп жаткандыгын жана тигил же бул адам эмнеге жетекчилик кылганын түшүнүүгө мүмкүндүк берген улуу модель.
Өзүн сыйлоо. Миф жана чындык
Адатта, өзүн өзү төмөн баалоо жөнүндө айтуу менен, адам конкреттүү сезимдерди жана сезимдерди билдирет: өзүнө ишенбөөчүлүк, конфликттерден коркуу же эл алдында сүйлөө, уялуу же өзүн күнөөлүү сезүү, "жок" деп айтуу кыйынчылыгы, сырткы келбетине нааразы болуу жана башкалар.
Көз карандылык. Өзүн сыйлоо. Мамиле
Автор: Мария Гаспарян Гештальт -терапевт, үй -бүлөлүк психолог Изилдөөлөр дени сак өзүн өзү сыйлоо сезими менен мамиленин канааттануусунун ортосунда күчтүү байланыш бар экенин көрсөттү. Өзүн-өзү баалоо өзүбүз жөнүндө гана эмес, биздин сүйүүбүздү канчалык деңгээлде кабыл ала аларыбызды жана башкалар менен, айрыкча жеке мамилелерибизде кандай мамиледе экенибизди түшүнүүгө таасир этет.
Reflections. Өзүн сыйлоо
Мен бул терминди массалык түрдө колдонууда өзүн өзү сыйлоо сезимине ишенбейм деп ойлогом. Заманбап психологияда өзүн-өзү сыйлоонун үч түрү бар: бааланбаган адекваттуу ашыкча бааланган Эгерде сиз кайсы бир булакка кирип, ар бир түрдүн сүрөттөлүшүн карасаңыз, анда ошол эле когнитивдик бурмалоолор, тынчсыздануу бузулушу, прл, бар, депрессия ж.
