Психологиялык көз карандылык. Өзүңдү таштаба

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Автор: Елена Митина Булак: elenamitina.com.ua

Мен бул макаланы көзкаранды жүрүм -турум темасын улантуу үчүн жазып жатам жана анын бир түрүн карап көргүм келет - бул психологиялык (эмоционалдуу) көз карандылык, мамилеге көз карандылык же сүйүүгө болгон көз карандылык. Ар кандай көз карандылыктын бардык түрүндө, психологиялык, балким, эң оңой деп эсептелет, анткени ал адамга, мисалы, аракечтик же баңгилик сыяктуу ачык жана күчтүү зыян келтирбейт. Бирок, советтик жана постсоветтик коом тарабынан тарбияланган көптөгөн адамдар, чынында эле, акылга сыйбаган психикалык ооруну алып келиши мүмкүн болгон көз карандылыктын ушул түрүнөн жапа чегишет. алдын ала ким, бул саптарды окуп, азыр өздөрү үчүн чыгуунун жолун жана жеңилдикти издеп жатса, мен чыгуунун жолу бар деп айта алам, ошондой эле жеңилдик бар. Көз карандылыктан чыгуунун жолу бар, азыр мен аны сезип турам жана аны абдан түшүнөм.

Эмнеге бизге эмоционалдык көз карандылык керек?

Бул абалды "мен ансыз жашай албайм", "бул адамсыз жарык таттуу эмес жана сезим жок", "мен ага тоё албайм", "ал" сыяктуу сөздөр менен сүрөттөөгө болот. (ал) мени кыйнайт, мен чыдайм, анткени мен аны сүйөм "," Мен ага тартылдым жана эч нерсе кыла албайм "," Мен (а) аны кайтаруу үчүн баарына даярмын "ж.. Мындай көз карандылыктын маңызы - психикалык жана эң башкысы, сезүүчүлүк менен, биз жашообузду конкреттүү адамсыз элестете албайбыз. Эң башкысы - бул адам бүт дүйнөдө жалгыз, биз ага толугу менен көз карандыбыз, анын бизге болгон мамилесинен, жактыруу же жактырбоо ж.б. Жана эң кызыгы, сүйүү көз карандылыгы - бул канчалык парадоксалдуу угулбасын, бул этапта биздин чыгармачылык адаптациябыздын маанилүү формасы. Бул, чынында, бизди коркунучтуу нерседен куткарат. Чынында эле, психологиялык көз карандылыкта дайыма бизди "айыктырган" "таблетка" бар - бул үмүт. Каалаган объект кайтып келет (ошол жерде болот) жана баары жакшы болот деп үмүттөнөбүз. Надежда өз ишин аткарат, тактап айтканда, ал бизди жалпы ички жалгыздыктын коркунучтуу тажрыйбасынан бошотот. "Объект" деп бекеринен айткан жокмун, анткени эмоционалдык көз карандылыкта (башка нерселердегидей), өнөктөш дайыма адам эмес, объект болуп саналат. Өнөктөш - бул бир стакан шарап же кокаиндин дозасы, даамдуу булочка же Кудай менен Машаяк. Бул сиз каалаган нерсе, бирок адам эмес. Мен буга чейин жазгандай, көз каранды жүрүм -турум, анын ичинде эмоционалдык жактан көз каранды жүрүм -турум - бул, чындыгында, ымыркайдын өнүгүүсүнүн алгачкы мезгилиндеги объект мамилелеринин, эне катары объект катары, эмизүүчү эмчек менен болгон мамиленин көйгөйү. Жана биз долбоорлоп жатканда, өнөктөшүбүзгө чынында эле керек болгон "эмчек эмизүү" ролун берсек, өнөктөш анын болууга эч кандай кызыкдар эместигин (жана жөндөмсүздүгүн) байкаганыбызда, сөзсүз түрдө чоң көңүл калуу жана нааразычылыкка туш болобуз. Анан биз ары -бери чуркап, андан кийин аны четке кагып, чыдай албай, кайра баш багып, чыныгы адам жөнүндө эмес, башыбыздагы идеалдаштырылган сүрөт, фантазия жөнүндө жейбиз. Чындыгында - эч ким биздин ички оорубузду, бул күйгөн тешикти, жан толтурган боштукту жана тереңдиги менен туурасы эч кимди тынчтандыра албайт деп ойлоо биз үчүн чыдагыс нерсе. чек аралар …

Сүйүү көз карандылыгынан кантип чыгуу керек

Чыгуу жолу, албетте, үзгүлтүксүз психотерапиядан жана ошону менен, эң оболу, өз алдынча көз карандылыкты алуу мүмкүнчүлүгүнөн турат. Психологиялык жактан көз каранды адамдын бир өзгөчөлүгү бар - ал өзүнө таянып, жалгыздык сезимин сезе албайт. Ал үрөйү учуп кармалат, бул аны куткаруучу биригүүгө качууга мажбур кылат.

Кийинки, мен сизге көз каранды мамиледен чыгуу жолунда жардам бере турган кээ бир маанилүү кадамдарды сүрөттөөгө аракет кылам.

Өзүңүзгө көңүл буруңуз

Биринчиден, көз карандылык терапиясы өзүнүн чегине карата сезимталдыкты калыбына келтирүүдөн башталат. Ошентип, көз каранды адамга башкасынан өзүнчө болууга үйрөтүлбөйт. Ал өзүн жакшы сезиши үчүн, анын жанындагы экинчиси да өзүн жакшы сезиши керек - болгондой эле, ал өзүнүн чегин аныктайт. Дал ушул касиет, бул сезимсиздик, адамдарды кээде "сүйүктүү" өнөктөштөрүнүн жапайы кордуктарына, психологиялык жана физикалык зомбулукка, басынтууга, кароосуздукка, девальвацияга ж.б. Андыктан, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берүү маанилүү: "Мен эмнени сезип жатам, мен четке кагылганда же басынганда кандай сезимдерди башымдан өткөрөм?", "Анын чалуусун ушунча күтүү мен үчүн кандай ыңгайлуу? келүү, кат)? "" качан менин өнөктөшүм мени алдап, манипуляциялап жатат? "," Мен бул мамиледе өзүмдү канчалык коопсуз сезем? "," Мен 10 баллдык шкала боюнча өнөктөш үчүн канчалык баалуумун? " Көбүнчө психологиялык жактан көз каранды адамдар өз кыжырдануусун, жийиркенүүсүн, таарынычын, ачуусун толугу менен сезбейт. Аларга эмоцияларын, тажрыйбаларын таануу жана аларды атоо кыйынга турат. Психологиялык жактан алар тоңуп калгансып, Пушкиндин жомогундагы "өлгөн ханбийкелер" сыяктуу өздөрүнүн криптинде жатышкандай.

Көз карандылык объектиси менен болгон аралык

Кандайдыр бир жол менен өнөктөш менен болгон мамиленин катаал чындыгынан коргонуу үчүн, көз каранды адамдар өздөрүнө "кум сепилин" курушат, адатта келечекке байланыштуу кооз фантазияларды жаратышат. Жана алар өткөн жана азыркы тажрыйбаларга такыр таянышпайт. Башкача айтканда, алар дайыма өнөктөшү аларды өзгөртүп, аларды сүйөрүнө ишенет окшойт, бирок сен муну жана муну жасашың керек … Мисалы, күт, сабыр кыл, мээримдүү бол … Бул ишеним көбүрөөк инвестиция салууга түрткү берет жана дагы туура эмес мамиледе жана барган сайын алардын кайтып келишин күтүшөт … Жана бул тузак. Чындыгында азыркысы гана бар жана буга таянуу маанилүү. Албетте, адамдар өзгөрөт, бирок, адатта, бул толугу менен биздин көзөмөлүбүздөн чыгат жана биз каалагандай болбойт. Ошондуктан, бир азга көз карандылыктын объектиси менен байланыштан баш тартуу маанилүү (ошондой эле спирт ичимдиктерин ичүүнү жана баңгиликти колдонууну токтотуу - химиялык көз карандылыкта болгондор үчүн), чарчабаш үчүн жана дагы алдабоо үчүн.

"Аш болумдуу чөйрөгө" чөмүлүү

Психологиялык жактан көз каранды адам, адатта, башка сүйгөн жана берилген адамдардын колдоосун четке кагып, тосуу менен сүйүү өнөктөшү менен болгон мамиледе гана эс алууну көздөйт. Кантсе да, өзүнүн ичинде ал чыныгы жылуулукка жана сүйүүгө татыктуу эмес экенине ишенет. Бул жагынан алганда, тескерисинче кылуу маанилүү - башкалардын жылуу мамилесин жана колдоосун кабыл алыңыз, өзүңүзгө таянууга жана эмпатияга жол берүүгө аракет кылыңыз. Балким, алгач муну психотерапиянын жеке сессияларында (же терапевттик топтун жолугушууларында) гана алууга болот, бирок кийин чеберчилик башкалар менен - туугандары, достору, тааныштары менен болгон мамиледе мүмкүн болот.

Байланышка салымыңызды дайындоо

Көз каранды мамиледе өнөктөштү идеалдаштыруу - бул ага өзүбүздүн проектибизден башка нерсе эмес. Бул башка адамга берилген инсандыктын бир бөлүгү. Көптөгөн психологиялык жактан көз каранды кардарлар "мен аны менен гана чыныгы сүйүүмдү сезем, аны менен гана коопсуздуктун, назиктиктин жана камкордуктун сезимин сезем" деп айтышат. Бул сапаттардын бардыгын өзүңүзгө ыйгарууга аракет кылыңыз. Сиз жумшак, камкор, коргоого жана терең сүйүүгө жөндөмдүү сизсиз. Сен ишенесиң жана кабыл аласың, тынчтандырасың жана тынчтандырасың. А сиз аны элге бере аласыз. Бул сапаттарды ачып, таанып, өзүңүз менен бирге алып жүрүңүз. Аларды баалай билгендер үчүн.