Бактылуу адамдардын психологиясы: Алар муну кантип жасашат?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мугалимим айтчу: "Бактылуу болгондор - бактылуу". Баары ушунчалык, тырышчаактык, туруктуулук жана көз карандысыздык маанилүү, ошон үчүн - ошол себептен алардын кээ бирлери дайыма кызыктуу учурлар менен жана кызыктуу адамдар менен ийгиликтүү таанышууларда болушат, башкалары болсо өмүр бою мештин артында отурушат? "Өзүңдү көтөрүү" үчүн дагы эле "туура арабаны байлашың" керек, бирок карапайым адам аны кайдан алат?

Мен бир нерсени түшүндүм деп ойлойм. Эми мен баарын түшүндүрөм, бирок адегенде көңүл психологиясындагы бир эксперимент тууралуу айтып берейин.

Гезит менен эксперимент жүргүзүү

Британиялык психолог Ричард Уисман ийгиликтүү адамдардын өзгөчөлүктөрүн изилдеген. Ал гезитте жарнама жайгаштырган, анда ал өзүн анормалдуу түрдө бактылуумун деп эсептегендерден же аны менен толук байланышпай калуудан суранган. Андан кийин ал узак убакыт бою темаларды ээрчип жүрдү - интервью берди, анкеталарды толтурууну, өзүн өзү байкоо жүргүзүү күндөлүктөрүн жүргүзүүнү суранды. Акыр -аягы, Wiseman бир катар эксперименттерди өткөрдү. Предметтерге газета жана көрсөтмөлөр берилди: андагы иллюстрацияларды саноо. Көрсө, саноо эки мүнөткө жана бир азга созулат экен. Бирок баарына эмес: өзүн бактылуу деп атаган катышуучулар (жана муну мурунку турмуштук тажрыйбасы тастыктады) тапшырманы аткарууга бир нече секунд сарпташты. "Бактылуу болгондор" өзгөчө ылдам болгон жок, факты гезиттин экинчи бетинде "ЭСЕПТИ ТОКТОТ: БУЛ ГАЗЕТТЕ ТУЗ 43 ФОТО бар" деген чоң кулактандыруу болгон. Чоң, байкаларлык тамгалар. Бирок сүрөттөрдү санаган предметтер баш макалаларды окуу сыяктуу ар кандай болбогон нерселерге алаксыбай, тапшырманы башынан аягына чейин чынчылдык менен аткарышкан. Сүрөттөрдү аягына чейин чынчылдык менен эсептеген "утулгандар" болчу.

Дагы бир жолу, гезиттин бирдей чоң аталышы бар эле: "Экспериментке бул жарнакты көргөнүңдү айт, ал сага 250 доллар берет". Сиз муну болжолдодуңуз, балким: жана бул жарнакты жашоодо бактылуу болгон "бактылуу адамдар" гана байкап калышкан, ал эми "утулгандар" кайрадан чыңалган сүрөттөрдү санап чыгышкан.

Бул эки субъекттин ортосунда кандай айырма бар эле? Алар кимдер - бактысы колуна тийген адамдар? Анан кантип алар толугу менен бактысыз болгондордон жакшыраак?

Изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, Висман "бактылуу адамдардын" акылдуу эмес экенин, "жеңилгендерге" караганда таланттуу эместигин жана, албетте, кандайдыр бир өзгөчө мүнөзгө ээ эместигин аныктады. Бирөөнү кошпогондо: Утулгандар чыңалып, тапшырмага көңүл бурушат, бошоңдобойт жана айлана -чөйрөсүндөгү өзгөрүүлөрдү байкабайт.

Башкача айтканда, ийгиликтүү мүмкүнчүлүктөрдүн саны баарына бирдей болуп чыкты (баарына бир эле гезитке 250 доллар төлөөнү сунушташты), бирок кээ бирөөлөр бул мүмкүнчүлүктү байкай алышты, башкалары байкабай калды. Жана адам үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөр алардын тар көз карашы, стереотиптүүлүгү жана конкреттүү бир ишке болгон мамилеси менен "көрүнбөгөн" болуп калат. Болбосо, кааласаңыз. Эгерде сиз күнүмдүк жашооңуз менен алек болсоңуз жана бүгүн эч ким сизге көчөдө 250 доллардан таратып берерин эскертпесе, анда сиз муну байкабаганга жана мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбоого толук мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Чындыгында, "бактылуу адамдар" жаңы мүмкүнчүлүктөргө көбүрөөк ачык. Бактылуу адамдар өздөрүнө бир нерсе болушу мүмкүн болгон жерлерге көбүрөөк түшүшөт. Ийгиликтүү адамдар жаңы нерселерди көп учурда, көбүнчө карапайым адамга караганда, ката кетиришет - 50дөн 50гө чейин. Бирок бактылуу адамдар дагы деле жамандыкка асыла беришпейт, кыйынчылыктардан тез эле айыгып кетишет, өздөрүн урушпайт. ката кетиргениңиз үчүн жана кайра жаңы нерсени сынап көрүүгө даярсыз. Утулгандар болсо, тынымсыз сабалган жолдорду басып өтүшөт. Алар өз ишин чынчылдык менен аткарышат (мисалы, сүрөттөрдү санашат), бирок эч кандай жаңылыктарга алаксышпайт жана алдын ала тааныш эмес нерсени тобокелге салуу коркунучунан сак болушат. Эгерде ийгиликсиз адам адаттан тыш аракетти көрүүгө макул болсо жана ийгиликке жетпей калса, аны көпкө эстеп калат, өзүн урушат жана көпкө чейин укмуштуу окуяларга аралашпайт. Утулгандарга кепилдик керек - жана дүйнөдө эч кандай кепилдик жок.

Изилдөөлөрдүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, бактылуу адамдар:

• Шайыр жана позитивдүү маанайда (алар башкаларга жана өздөрүнө кетирген каталарын кечирет жана жамандыктан алыс болгонго караганда жашоодон жакшылык күтөт деген мааниде);
• Берилген мүмкүнчүлүктөрдү каалоо менен колдонуңуз (жана бул мүмкүнчүлүктөр өздөрү жаратат);
• Ички үнүн уккула (интуиция) чечим чыгарууда

Ошондой эле, бактылуу адамдардын "ийгиликке жетүү" үчүн психологиялык ыкмалары бар экени кызыктуу жана бул техникалардын дээрлик бардыгы күнүмдүк тажрыйбаны кантип диверсификациялоо, аларга өзгөртүү киргизүү жөнүндө. Мисалы, изилдөөнүн бир катышуучусу үйдөн жумушка чейинки маршруттарды үзгүлтүксүз алмаштырып турган. Дагы бир бактылуу адам өзү менен социалдык оюндарды ойноду: кечеге барып, бүгүн ал бардык эркектер менен караңгыда же ак кийимчен аялдар менен сүйлөшөм деп чечти. Бул жерде сиз чындап каалайсыз-каалабайсыз, бирок баарлашууну баштоого жана сүйлөшүүнү пландаштырбаган адамдар менен да таанышууга туура келет.

Ар кандай өзгөрүүлөр жашоону кичине кылат, бирок стресстүү кылат жана өзүңүздү чайпалтат, кадимки абалдан чыгып кетет - демек, жаңы нерселерди байкап, өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн. Кантсе да, эгерде ийгилик карапайым адамга тийсе, анда ал өз убагында, керектүү жерде болгон үчүн гана болот. Жана дээрлик дайыма бул жаңы жер күнүмдүк жашоонун жакшы басылган жолдорунан айырмаланат.

Катардагы адам күнүмдүк аракеттерди мүмкүн болушунча тезирээк көндүм кылып, "эсине келбестен", алар айткандай, кайталануучу көнүмүштөрдүн чуркоосунда улантууга умтулат. Карапайым адам үчүн (жеңилгенди айтпаганда да), өзгөрүү - бул ал качууга аракет кылган ыңгайсыздык жана стресс. Жана өзгөртүү адаты гана бактылуу адамдарды ушунчалык бактылуу кылат.

Бирок өзгөрүү дайыма стресстен жана коркунуч сезиминен турат. Иштин жүрүшү кызыксыз жана кызыксыз болушу мүмкүн, бирок эң башкысы - бул коопсуз. Адаттагыдай эле, эч кандай жагымсыз сюрприздер болбойт жана күнүмдүк тартиптен четтөө жагымдуу жана жагымсыз жаңылыктарды алып келет. Жөнөкөй адам (жана андан да жеңилген үчүн) жагымдуу перспективалар менен кызыктырбайт, анткени алар мүмкүн болгон кыйынчылыктардан коркушат.

Белгисиз коркунучтуу.

Жаңы адамдар менен таанышууга даярдыкты сүрөттөө үчүн атайын психологиялык термин бар: "белгисиздикке сабырдуулук".

Белгисиздикке сабырдуулук төмөнкүлөрдү билдирет:

• шарттарда иштөө жөндөмдүүлүгү маалыматтын жоктугу
• ыктымалдуу кырдаалда чечим кабыл алуу жөндөмдүүлүгү (качан жыйынтыгы кепилденбейт Мисалы, 40% ыктымалдыгы менен А натыйжасы болот жана 60% ыктымалдыгы менен - В натыйжасы)
• көп эсте карама -каршы маалымат жана ошол эле учурда эффективдүү аракет кылуу жөндөмдүүлүгүн жоготпойт
• менен алакалашуу айлана -чөйрөнүн өзгөрмөлүүлүгү жана түшүнүксүздүгү

Чындыгында, "бактылуу болгондордун" белгисиздикке чыдамдуулугу кыйла жогору, ал эми "утулгандардын" толеранттуулугу төмөн. Утулган адам тынчсызданып турат, өзгөрүүдөн коркот, биринчи чечимди кабыл алууга жана аны аткарууга жакын болот (анткени "токтотулган" абалда болуу ал үчүн чыдамдуу эмес) - демек, жеңилгендер жөнөкөй болсо да ишенишет. туура эмес, чечимдер жана ишенимдерди өзгөрткүсү келбейт, алар чындыкка дал келбесе дагы.

Анда эмне кыласың? Эгерде кандайдыр бир өзгөрүүлөр стрессти пайда кылса жана баарынан мурда сиз жууркан астында жашынып, жашоонун каардуу кыйынчылыктарынан анын астында жашынгыңыз келет?

Толеранттуулукту жана жаңы нерселерге ачыктыкты өнүктүрсө болот

Эсимде, бир күнү бир таанышым (Марина деп коёлу) мага жаңы нерсени көргөн тажрыйбасы жөнүндө айтып берди. Марина - узун бойлуу айым (180 смден жогору), чоң, ошого жараша ага өлчөмдөгү кийимди жана бут кийимди табуу оңой эмес. Марина мындай деди: көп жылдар мурун, бут кийим жана кийим -кече базарлары биринчи жолу пайда болгондо, ал 44 -өлчөмдөгү жарашыктуу аялдардын бут кийимдерин издеп, ушундай базардын айланасында тентип жүргөн. Эч кандай бут кийим келген жок. Марина ачууланып, үмүт үздү. Анан ал күтүлбөгөн жерден эстеди: акыры, ал жакында эле "Симорон" методологиясын колдонуп китеп окуган, анда кеңеш берилген: кереметке жетүү үчүн күтүүсүз бир нерсе кылуу керек! Мейли, Марина аны үздү. Ал базардагы катарлардын ортосундагы аянтчага чыкты … жана күчтүү бийледи. Кыйкырыктар менен, колу менен булгалап, атүгүл өйдө -ылдый секирүү менен (анын бою 180ден ашты - сизге көрүнүктүү фигура). Ал эми Марина, жаркыраган турунан кийин бурулган базардын биринчи бут кийим катарында, татынакай, чоң өлчөмдөгү, ыңгайлуу жана ыңгайлуу бут кийимдерди сатып алганын (анан аларды дагы бир нече жылдар бою кийип жүргөнүн) айтат.

Ооба, мен дагы Симон эмне экенин билем. Жок, мен муну сунуш кылбайм (бул психологияга да туура келбейт). Бирок бул методдогу принцип окшош: күтүүсүз нерсени жасоо (биринчи кезекте өзү үчүн), аң -сезимдин горизонтун ачуу, анан бүдөмүк кароо жаңы мүмкүнчүлүктөрдү көрүү мүмкүнчүлүгү менен алмаштырылышы мүмкүн. Ооба, Марина бут кийимди бийледи.

Өзүңдү жаңы нерселерге ачык болууга үйрөтүү мүмкүнбү? Мейли, сизге тааныш түстөрдө жаңы түстөрдү көрүүнү үйрөтүүчү ыкмаларды колдонууга арзыйт дейли:

• Йога, цигонг, бийдеги контакт импровизациясы сыяктуу дене көнүгүүлөрү … Аларда сиз дайыма өзүңүздүн денеңизде жаңы нерсени ачып, булчуңдардагы сезимдерди угушуңуз керек, алар көбүнчө күнүмдүк абалда көңүл бурулбайт.
• Жаңы жерлерди кыдырып, жаңы тажрыйба алыңыз … Сиз минип, дүйнө жүзүн кыдырсаңыз болот, дүкөнгө жаңы жол менен бара аласыз, же мен өзүмдү өнүктүрүү боюнча бир блогдо окуганымдай кыла аласыз: өзүңүз менен камера алып, күтүлбөгөн жерлердин 10 сүрөтүн тартып алыңыз күн сайын үйдөн жумушка бара жатып, көңүлдү бурду. Анан чөптүн ар бир сабында, дубалдын ар бир шагылында жана жаракасында кереметти көрүү жөндөмү сизге жашоо ыргыткан жаңы нерсени көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
• Ой жүгүртүү, бул сиздин ички абалдарыңызга көңүл буруу, дене реакциясын жана психикалык кыймылдарды кармоо, ушул учурда сизге эмне болуп жатканынын нюанстарын, көлөкөлөрүн, семитондорун кабыл алуу дегенди билдирет.
• Эч нерсе кылбай, тажап кетүүгө машыгыңыз … Бул күтүлгөн абалда, телефонду таштандыдан жаңы маалыматты издеп табуу үчүн эмес, тышкы сигналдар менен толтурбастан активдүү тыныгууга чыдоо дегенди билдирет. Мен кепилдик берем: бул тажрыйба тышкы стимулдарга болгон сезимталдыкты абдан кеңейтет, сени курчап турган дүйнөгө көңүл бурууга жана көз ирмемдик жана түбөлүктүү нерселер жөнүндө ой жүгүртүүгө мажбур кылат. Байкап көрүңүз.

Бирок, албетте, бул методдордун бардыгын практика жүзүндө колдонуу керек. Ийгилик өзүнөн -өзү келбейт - аны көрүүгө жана угууга үйрөтүлгөндөргө, ал жарк эткенде мүмкүнчүлүктү куйругунан тартып алышат. Башкача айтканда, "өзү бактылуу болгондор бактылуу".