2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашообуздагы окуялардын айланасында болгон сайын, жазылган же ойлоп табылган эрежелерге баш ийип, пайда болуу жолдору жана аракеттери жөнүндө тынчсызданабыз. Менимче, бул баарында болгон. Бул эмоционалдуу илмек деп аталат - биз оңго же солго ачык эшиктер болушу мүмкүн деп ойлобой, ошол эле дубалдарды кайра -кайра уруп, үйлөмө оюнчуктар сыяктуу алып жүрөбүз.
Эмоционалдык эптүүлүк - бул татаал ойлорду жана сезимдерди этибарга албоо процесси эмес, эмоцияларды жана ойлорду бошотуу, аларга кылдат жана кунт коюп мамиле кылуу, ошондой эле аларды чоң максаттарыңызга карай (бирок таануу) өткөрүү процесси.
Эмоционалдык шамдагайлыкка ээ болуу төрт этапта болот.
Бөлүп көрсөтүү
Эмоционалдык ийкемдүүлүк контекстинде басым сиздин ойлоруңузга, сезимдериңизге, жүрүм -турумуңузга кызыгуу жана кабыл алуу менен тереңирээк кирүүнү билдирет. Бул ойлордун жана сезимдердин кээ бирлери учур үчүн маанилүү жана ылайыктуу. Башкалары эскинин үзүндүлөрү, психикага сиңип калган, башыман көпкө чейин кууп чыкпаган тажатма ыр сыяктуу.
Чек арадан чыгуу
Ойлорду жана эмоцияларды түшүнүүдөн кийинки кийинки этап - бул алардан алыстоо жана аларды байкоо - жөн гана ойлор, жөн эле эмоциялар. Ошентип, биз сезимдер менен реакциялардын ортосунда ачык жана калыс мейкиндикти түзөбүз. Биз ошондой эле процессуалдык татаал сезимдерди аныктай алабыз жана аларга эң мүнөздүү реакцияларды таба алабыз. Сырттан байкоо жүргүзүү психикалык тажрыйбанын бизди башкарышына жол бербейт.
Биз объекттин чегинен чыгабыз жана кененирээк көз караш өзүбүздү алдын ала кыймылдын белгилүү эрежелери бар тактадагы жалгыз бөлүк катары эмес, көптөгөн мүмкүнчүлүктөрү бар шахмат тактасы катары көрүүгө мүмкүндүк берет.
Өз мотивдериңизди ишке ашыруу
Сиз психикалык процесстерди чачыратып, тынчтандырдыңыз, сезүү менен сезүүнүн ортосунда керектүү мейкиндикти түздүңүз, эми сиз маңызга - негизги баалуулуктарга жана улуу максаттарга көңүл бура аласыз. Таануу, кабыл алуу жана өзүбүздү коркунучтуу, ооруткан, бузуучу эмоционалдык материалдан алыстатуу, узак мөөнөттүү баалуулуктар жана умтулуулар менен сезимдердин жана ойлордун интеграциясына өбөлгө түзүүчү, биздин көрөгөчтүгүбүздүн бир бөлүгүн тартууга мүмкүндүк берет жана жаңы жана жаңы нерселерди табууга жардам берет. максаттарыбызга жетүүнүн жакшы жолдору.
Сиз күн сайын миңдеген чечимдерди кабыл аласыз. Жумуштан кийин спорт залга баруу же жөн эле эс алуу жакшыбы? Урушкан кыздын чалуусун кабыл аласыңбы же үн почтасына өткөрөсүңбү? Бул кичинекей чечимдер тандоо пункттары деп аталат. Негизги баалуулуктарыңыз - туура багытта жылууга жардам берген компас.
Алга кыймыл
Салттуу өзүн-өзү жардам көрсөтүү түпкү максат жана терең трансформация катары карайт, бирок изилдөө бизди тескерисине алып барат: кичинекей, баалуулукка негизделген практикалар сиздин жашооңузда чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Бул биринчи кезекте күнүмдүк иштерге тиешелүү, качан кичинекей ишке ашырууларды күн сайын кайталоо күчтүү өзгөртүүлөрдү киргизүүгө мүмкүндүк берет.
Дүйнөлүк класстагы гимнасттын кыймылдары магистралдык булчуңдардын ийкемдүүлүгүнүн жана фитнесинин аркасында жеңил көрүнөт - анын өзөгү. Эгерде бир нерсе аны тең салмактан чыгарса, таяк аны оңдоого жардам берет. Бирок анын деңгээлин көтөрүү үчүн, ал татаал кыймылдарды өздөштүрүү үчүн өзүнүн ыңгайлуу аймагынан чыгышы керек. Биз да, чакырык менен компетенттүүлүктүн ортосундагы тең салмактуулукту табышыбыз керек.
Уландысы бар…
Макала Сюзан Дэвиддин Emotional Agility китебинен алынган.
Сунушталууда:
Эмоционалдык шамдагайлык 6. Сезимдердин башынан кантип секирбөө керек. Көгөрүү
Ботлинг жөнүндө мурунку макала Брундерс - ыңгайсыз сезимдер менен байланып калган адамдар, алар ар кимге дайыма ыңгайсыздыктарды кошуп, өздөрүнүн пайдасыздыгынан жапа чегишет. Алар сезимдерден кантип арылууну билишпейт, анткени алар баарын бөлүшүүгө умтулушат - зыянга, ийгиликсиздикке, кемчиликке, тынчсызданууга көңүл бурушат.
Эмоционалдык шамдагайлык 5. Сезимдердин башынан кантип секирбөө керек. Бөтөлкө
Батлер - бул эмоцияга алдырбоого аракет кылып, эмоцияларын четке сүрүп, андан ары өз алдынча. Алар керексиз сезимдерди кетирет, анткени экинчиси ыңгайсыздык жаратып, негизги нерседен алаксытат. Эгерде сиз өз ишин жактырбаган ботлер болсоңуз, терс сезимдериңизден рационалдуу түрдө арылсаңыз болот:
Эмоционалдык шамдагайлык 7. Бакытка илинген
Бир изилдөөдө (Бактылуулуктун караңгы тарабы, Грубер), сиз чексиз бактылуу боло албаганыңыз, бирок псевдо-бактылуулуктан ырахат алаарыңыз, өзүңүздүн бактыңызды туура эмес убакта жана туура эмес жол менен табууга аракет кылаарыңыз далилденди.
Эмоционалдык шамдагайлык 4. Ой эвристикасы жана илмек
Биз адамдар психикалык категорияларды түзүүнү, андан кийин аларга объекттерди, тажрыйбаларды, ал тургай адамдарды ыйгарууну жакшы көрөбүз. Качан биз өтө ыңгайлуу жана катаал алдын ала аныкталган категориялар менен таанышып калганыбызда, бул идеяларга, нерселерге, адамдарга, ал тургай өзүбүзгө кадимкидей ийкемдүү эмес реакция маанисинде, эрте таанып билүү милдети деп аталат.
Эмоционалдык шамдагайлык 3. Эмоционалдык илмек
Китептин же тасманын сюжети көрүүчүнү кызыктырып, кызыктыра алаарына жараша жашайт же өлөт. Мындай илмек сөзсүз түрдө чыр -чатакты болжолдойт жана бул илмекке түшүп, биз чыр -чатактын кантип жана эмне үчүн чечилип жатканына көңүл бурабыз. Ар бирибиз башыбызда сценаристпиз.
