2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кара эмоцияңызды бөлүп көрсөтүү чыдамкайлыкты талап кылат. Сырттан карагандай, өзүбүз жөнүндө биле алабыз деп ойлоо коркунучтуу. Биздин мамилени бузган кандайдыр бир чындык чыксачы? Же ал идеалдуу болбосо да тааныш болгон жашоо образыбызды өзгөртөт.
Бирок баса белгилөө - жок кылуу дегенди билдирбейт. Бул жердеги нерсенин толук маанисин ачып берүү үчүн тарыхты жана контекстти салыштыруу, анан аны жакшыртууга багыттоо дегенди билдирет. Баса белгилөө, алардын сөзмө -сөз чындыкка ишенбестен, ойлоруңузду кабыл алууну камтыйт.
Адамзат тажрыйбасынын эң чоң парадоксунун бири - биз азыр бар нерсени кабыл албай туруп өзүбүздү жана шарттарыбызды өзгөртө албайбыз. Кабыл алуу - бул өзгөрүүнүн шарты. Бул дүйнөнү кандай болсо ошондой кылууга мүмкүнчүлүк берүү дегенди билдирет. Анткени, биз дүйнөнү башкарууга болгон аракетибизди токтоткондо гана, биз муну менен келишебиз. Биз дагы деле көп нерселерди жактырбайбыз, бирок алар менен күрөшүүнү токтотобуз. Жана согуш бүтөөрү менен өзгөрүүлөр башталат. Эмне менен күрөшүүнү токтоткондон кийин, биз конструктивдүү жана пайдалуу аракеттерге өтө алабыз.
Көңүл ачуу жана боорукер болуунун жакшы жолу - бул балалыкка кайрылуу. Сизге ата -эненин тандоосу, экономикалык жагдай, дене түзүлүшү берилген эмес. Колуңуз менен ойношуңуз керек экенин моюнга алуу - өзүңүзгө жылуу жана боорукер болуунун биринчи кадамы. Шартка жараша колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз. Жана алар аман калышты.
Кийинки кадам - травмага кабылган баладан чоң кишиге өтүү. Эми бул баланы шылдыңдап, каталары үчүн жемелеп, түшүндүрмө талап кыласызбы? Эптеп. Кыязы, кайгылуу баланы колуңузга алып, сооротууга аракет кыласыз. Эмне үчүн бойго жеткен адам өзүнө аяр мамиле жасайт?
Күнөө менен уялуунун айырмасын эстен чыгарбоо керек. Күнөө - бул сиздин ийгиликсиздигиңизден же туура эмес аракетиңизден улам оор жана боорукердик. Бул оюнчук эмес - башка сезимдер сыяктуу өзүнүн максатка ылайыктуулугу бар. Өзүн күнөөлүү сезүү каталарды (жана кылмыштарды) кайталабоо үчүн керек.
Күнөө белгилүү бир туура эмес иш менен байланыштуу, ал эми уят болсо жийиркенүү сезимине байланыштуу. Уят адамдын мүнөзүнө топтолот. Уят адамды жаман адам катары каралайт, жаман иш кылган адамды эмес. Ошондуктан, уялгандар көбүнчө өзүн басынтып, баркын түшүрүшөт. Ошондуктан, уят кээде адамдарды бир нерсени оңдоого үндөйт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уялгандар өзүн коргой башташат, жазадан качууга аракет кылышат, жоопкерчиликтен баш тартышат же күнөөнү башкаларга оодарышат.
Бул сезимдердин негизги айырмасы эмнеде? Жооп-бул өзүн өзү аяуу. Ооба, сиз туура эмес кылдыңыз. Ооба, сиз бул жөнүндө тынчсызданып жатасыз, бирок андай болушу керек. Балким сиз чындап эле туура эмес кылгандырсыз. Андай болгон күндө да, туура эмес иш кылуу оңолбогон жамандыкка алып келбейт. Сиз бир нерсени оңдоп, кечирим сурап, коомго болгон карызды төлөп ишке кирише аласыз. Сиз каталардан сабак алып, келечекте өзүн башкача алып жүрө аласыз. Өзүн-өзү аяуу-уятка даба.
Уландысы бар…
Макала Сюзан Дэвиддин "Эмоционалдык шамдагайлык" китебинин аркасында пайда болгон
Сунушталууда:
Симпатия. Мээрим. Эмпатия. Ал кайда жана сиз кайдасыз?
Бизге жакын адамдардан, биз симпатия күтүп биз үчүн жагымсыз учурда. Биз таарынганда, кемсингенде жана кордогондо, биз эмпатияны каалайбыз . Жоготуу боюнча кайгыбызды бөлүшүү үчүн, биз боорукердикти күтүү . Эгерде сиз өзүңүздүн азапыңызды башкалар менен бөлүшсөңүз, анда арифметиканын мыйзамдарына ылайык, ал азаят, кайгы менен күрөшүүгө көбүрөөк мүмкүнчүлүк болот.
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Мээрим эженин психотипи. Эмне үчүн аялдар эркектер арасында популярдуу кесиптерге ээ?
Адегенде ырайым эже -карындаштар тазалыкка убада берген кечилдер болушкан, андан кийин барган сайын светтик аялдар мекенине кызмат кылууну чечкен жана согуш убагында жоокерлердин өмүрүн сактап калууга, оорулууларга жана жарадарларга кам көрүүгө бел байлаган эже -сиңдилер болуп калышкан.
