Качуу адаты

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мила өзүн эстегенче, ал дайыма качып жүрдү. Бала кезинде, жек көрүлгөн математика боюнча тестке даярданып көрбөгөндүктөн, - ал ичтин оорушуна даттанып, үйүндө калган. Жаштар менен жолугуша баштаганда, ал адегенде өзүнө жакпаган нерсеге чыдады - мүмкүн болушунча - анан эч нерсе түшүндүрбөстөн унчукпай жоголду. Мүмкүн болгон чыр -чатак жөнүндөгү ойлор ага чыдабайт. Эмгек жамаатында - жолугушууларда жана стратегиялык чечимдерди кабыл алууда ал унчукпады, атүгүл ага баарына макулдугу көрүндү. Бирок бир аздан кийин Мила ал жакпаган нерсеге кайра чыдай турганын түшүндү жана кетүүнү чечти. 35 жашында Мила үй -бүлөсү жок болчу, кийинки жумушуна нааразы болгон, дайыма көңүл коштугуна жана өзүнө нааразычылыгына нааразы болгон.

Качуу адаты - бул жагымсыз окуялардан качууга мүмкүндүк берген психиканын коргоочу механизми. Ал активдештирилгенде, адам физикалык жактан абалдан чыгып кетет, стресске туруштук бере албайт, же кырдаалда калат, бирок эмоционалдуу түрдө ага кошулбоо үчүн колунан келгендин баарын кылат.

Качууну кантип таанууга болот?

Эгерде адамдын качып кетүү ыкмасы бар болсо, анда ал бул коргоону ар кандай жагдайларда колдонот. Эреже катары, анын жашоосунда төмөндө сунушталган бир эмес, бир нече пункттар бар.

1. Жагдайдан физикалык чыгуу … Байланыштын оор жактарын козгогон сүйлөшүү учурунда адам дароо ажатканага чуркайт. Терапияда терапияга каршылык көрсөтүү жагдайы көп кездешет. Оор темага жакындагандан кийин, кардар ар кандай шылтоо менен психологго кайрылууну таштайт. Ал чыныгы себеп эмоциялар менен, ал үчүн маанилүү нерсе менен байланышкысы келбегендигинде экенин түшүнбөйт, бирок кетүүсүн кээ бир тышкы себептер менен түшүндүрөт. Байланышты үзгүсү келген, бирок айтуудан корккон өнөктөш.

2. Кеч келгендер … Көбүнчө кечигүүнүн себеби - бир нерсе менен байланышкысы келбегендик. Жаңы команда же сизге дагы эле көнүшүңүз керек болгон бейтааныш жагдай, иш -чаранын башында кээ бир ырым -жырымдар, сизге такыр жакпайт, мүмкүн жагымсыз адам менен тыгыз байланышта болуу. Терапия топторунда, дагы, бул абдан таралган. Өзүндө жаңы нерсени, өзү жөнүндө билбеген нерсени ачуу менен байланышкан чыңалуу жана тынчсыздануу бар. Жана сезимдер менен сөзсүз кагылышуу, кээде абдан кыйын.

3. Чат … Сөзсүздүк, белгисиз сөздөрдүн колдонулушу, абстракциялар. Мындай адамды укканда мааниси жоголгон сезим пайда болот жана "бул менен эмнени айткысы келет?" Деген ички суроо пайда болот. Өтө көп деталдар негизги нерседен алыстатат жана оор темаларга тийбөөгө мүмкүндүк берет.

4. Сүйлөшүүнүн котормосу башка темада. Темадан темага секирүү. Адам суроого суроо менен жооп берет. Бул берилген суроого жооп бербейт, бирок анын ички маанисин өзгөртүп, суроонун мааниси бурмаланат.

5. Көз тийүүдөн сактануу … Адамдар капталга, полго карашат. Көзгө кароо, эреже катары, адамдарда кимдир бирөө үчүн чыдагыс болуп көрүнгөн окуяларды пайда кылат. Бул механизмдин дагы бир өзгөртүүсү - адамдын көзүнө караганы, бирок "катышпагандыгы". Ал бардык сезимдерин блокадага алат жана ага эмне болору кызыктырбайт. Физикалык кабык бар, бирок эмоционалдык жактан ал таптакыр жеткиликсиз.

6. Жымжырттык … Мисалы, бир аял күйөөсү менен мамилелеринде аны тынчсыздандырган көйгөйлөр тууралуу сүйлөшүүнү баштайт. Күйөөсү физикалык жактан анын жанында калат, ал тургай аны угат, бирок эч нерсе айтпайт. Аялынын сөздөрү анын ичинде пайда болгон жана жабылган сезимдер менен байланышкысы келбейт. Качан жубайлардын ортосунда көптөгөн сезимдер топтолгон, бирок бул "Пандоранын кутусун" ачуу өтө коркунучтуу болгондо, баардык өз ара аракеттешүүнү күнүмдүк суроолорго азайтуу оңой: "Мага тузду бериңизчи". Жана чындыгында маанилүү суроолор жабылган. Ошол эле учурда, жубайлардын ар бири ичинде чыңалууну топтойт.

7. Сырлардын жана сырлардын болушу … Кээ бир уят маалыматты бөлүшө албоо. Кээ бир үй -бүлөлөрдө талкууга алынбаган темалар бар. Мисалы, согуш жөнүндө, улуу муундун башына түшкөн оор сыноолор, сезимдер, сүйүү, секс тууралуу. Ичинде ушундай атмосферада жашаган адам өзүн жалгыз сезет. Ал өзүн экиге бөлүүгө аргасыз. Көрсөтүлө турган (жана коопсуз) жана баарынан жашыруу керек. Жада калса эң жакын адамдарыңыз менен да бөлүшө албайсыз. Мындай үй -бүлөлөрдө кабыл алуу, ишеним жана чын ыкластуулук жөнүндө сөз кылуунун кажети жок.

8. Гаджеттерге кам көрүү … Жагымсыз сезимдер менен байланышпоо үчүн адамдар виртуалдык мейкиндикке барышат. Сырттан караганда, бул жүрүм -турум: "Мен зеригип жатам жана бул жерде болуп жаткан окуяларга кызыкпайм" деп окулат. Жана ал өз ара муздатууга, атүгүл агрессияга алып келиши мүмкүн.

9. Көздөгөн жерди жылдыруу … Качуу механизми адамга сезимди жаратып жаткан адам менен түздөн -түз кырдаалды түшүндүрүүгө мүмкүндүк бербейт. Аял досуна анын жүрүм -турумуна таарынып жатканын түз айтуунун ордуна күйөөсү жөнүндө арызданат. Досуна айтуу коопсузураак - анын ордуна күйөөсүнүн сезимдери менен жолугушуу коркунучу жок. Жана эмоциялар жарым -жартылай чыгып, чыңалуу басаңдайт. Бирок мындай стресстен арылуу көйгөйдү өзү чечпейт. Көпчүлүк учурда, досу күйөөсүнүн жүрүм -турумуна кандайдыр бир жол менен кеңеш бере алат, аны бирдей өнөктөш эмес, таасир этүүчү объект кылып алат.

10. Кийинкиге калтыруу, создуктуруу. Кабыл алынган милдеттенмелерди аткаруудан качуу, мүмкүн болгон кыйынчылыктарга туш болуу.

11. Көз карандылыктар: алкоголь, тамак -аш, шопахолизм, кумар оюндары. Эгерде кандайдыр бир тажрыйба же жетишсиздик болсо жана аны түздөн -түз канааттандырууга мүмкүнчүлүк болбосо. Ал эми адам көз карандылык аркылуу кыйыр жолду тандайт. Ар кандай көз карандылыктан качуунун элементи бар.

12. Ооруга кам көрүү … Мисалы, өзгөчө көңүл бурууну каалаган аялынын туулган күнүнүн алдында күйөөсү ооруп калат.

13. Келишимдерди бузуу … Бул качуу көрүнүшү менен жок деп айта албоо менен бирге жүрөт. Бул көбүнчө өзүн билбегендиктен келип чыгат. Адам учурдун таасири астында же таарынтпоо үчүн бир нерсеге макул болот. Анан убакыттын өтүшү менен ал бул келишимдер ага туура келбегенин түшүнөт. Бул тууралуу кайра сүйлөшүүнүн же түз сүйлөшүүнүн ордуна, ал "жок болуп кетүүнү" жактырат.

14. Ашыкча көрүнүш - суицид оор сезимдерден жана кырдаалдардан качуунун жолу катары.

Эгерде сиз өзүңүздү качуу механизми менен тапсаңызчы?

Мунун баардык жакшы жана жаман жактарын көрүү маанилүү. Бул коргоонун маанилүүлүгү, балалык кезинде аны бала таап, анын аман калышына жардам бергенинде шек жок. Ошол жерде, балким, бул кандайдыр бир жол менен коркунучту же ыңгайсыздыкты өзгөртүү үчүн балага жеткиликтүү болгон жалгыз жол болгон. Бирок заман өзгөрдү, чоң кишинин жашоосуна таасир этүү мүмкүнчүлүгү көбүрөөк. Адатка айланып калуудан качуу механизми аны баш тартууга жана кырдаалды өзү үчүн ыңгайлуу же пайдалуу кыла турган жерден кетүүгө мажбур кылат.

Өткөрүлгөн мүмкүнчүлүктөр, бузулган мамилелер, карьерадагы кыйынчылыктар жана башка жетишкендиктер, башкалар менен байланышуудан коркуу жана чыр -чатактардын "тормозун басуу", натыйжада - жашоого болгон канааттануунун төмөндүгү жана ишке ашпай калган көп өкүнүч.

Биринчи кадам - бул качуу дайыма эле эң жакшы чечим эмес экенин моюнга алуу. Кээде калып, эмне болуп жатканын көрүүгө арзыйт.

Тынчсыздануунун кантип пайда болгонун жана чуркоо каалоосу пайда болгонун байкаса болот. Байкаңыз, бирок адаттагыдай иш кылбаңыз. Байкап, кал.

Андан кийин эксперимент жасоону чечсеңиз болот. Мурда качып кеткениңизди аң -сезимдүү түрдө жасоого аракет кылыңыз. Көз тийүүнү адаттагыдан бир аз узагыраак кармаңыз. Бирөөнүн өтүнүчүн аткарууга көнүүнүн ордуна "бул мен үчүн иштебейт" деп айтуу. Сүйүктүүңүз менен сиз үчүн чынында эмне маанилүү экенин сүйлөшүңүз. Же кимдир бирөөгө "сүйлөй албаганыңды" айт.

Бул коргонуу механизмин өзүңүздөн бөлүп, автоматтык түрдө качуунун ордуна, өзүңүздүн аракеттериңизди көзөмөлгө ала аласыз. Кандай гана кырдаал болбосун, сизде тандоо бар - адаттагыдай эле байланыштан чыгып кетүү, же тобокелчиликке барып, жаңыча аракет кылуу. Бул бул чындап эле акталганда абалдан чыгуу мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарбайт. Жана тактикалык жактан гана эмес, стратегиялык жактан дагы көбүрөөк пайда алып келет.