2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ошентип, ачык экзистенциалдык топто биз өз ойлорубуз менен бөлүшөбүз
Биз кимдир бирөөгө же бир нерсеге болгон мамилебизди билдирип, сезимдер, сезимдер жөнүндө өзүбүздү билдиребиз. Бул кандайча пайдалуу?
Мисалы, мен эртең менен пост жаздым. Мен чалкасынан жатып, тырмактарын кыймылдатып жаткандай сездим, бирок ордунан тура албадым. Бутун жоготту. Жагымсыз сезим, бирок эмне кылуу керек, аны менен күрөшүү керек. Жана ар бир комментарий мен үчүн баалуу болду. Кээ бирөөлөр мага башкалары калп айтып, чырылдап турганда, бул кылуунун кереги жок экенин ачык айтышты. Көптөгөн комментарийлер менин көйгөйүмө тереңирээк кароого жардам берди, үчүнчү билдирүүлөр мага башкача көз караш берди.
Азыртадан эле айтуу процессинде мен дагы мүдүрүлүп калган тузактарымды айырмалай баштадым. Мен унчукпай коймокмун, балким мен аларды байкабаптырмын. Мен тынчсыздануумду печенье менен жабыштырмакмын.
Группанын максаты болгондон бери - Бул трансформация, анда мен катышуучуларды баалоосуз, кеңешсиз жана диагнозсуз мүмкүн болушунча баарлашууну суранам. Көбүнчө өзүңүз үчүн сүйлөңүз. «Света, сени карап туруп, мен акылымды жана жаңылышуудан коркуумду көрүп турам. Мен өзүмдү башкалардын пикирлеринин китептеринин астында калгандай сезем жана азыр бул "же" Оляда муунтуп жатам, сени угуп жатам, менин макулдугум үчүн чыдоого даярдыгым эч нерсеге карабай мага жооп берет жана бул менин ачуумду келтирет. Көрсөткөнүңүз үчүн рахмат, курмандык дайыма эле кооз боло бербейт ". Анда бул тажрыйбаларга чөмүлүү эң сонун.
Жүрүм -турум моделдерин өзгөртүү жөнүндө. Бул жерде катышуучуга топтогу кимдир бирөө жагат, ал тынчсызданат жана күчтүү сезимдердин ээсине кол салуу болот. Кимдир бирөөдөн таанууну күтүү ушунчалык чыдабайт, баш тартууну уккандан көрө, олуттуу адамды кулатуу, жок кылуу жакшы. Мына эми сокку урулду. Уюштуруучу көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүп, күтүлбөгөн агрессияга болгон мамилесин сиңирип жатат. Ал эми кол салуучу "жакындарыңыз" менен баарлашуунун башка жолу болушу мүмкүн экенин түшүнө баштайт? Ал эми жүрүм -турумдун башка стратегиясы татып көрүүгө аракет кылынат. Балким, жөн эле боорукердикти мойнуңузга алып, өз ара сезимге мүмкүнчүлүк калтырасызбы? Жана бир эле учурда сабабаңыз …
Бул жерде жана азыр, эгерде чынчыл сезимдер башкага карата өзүнө уруксат берилген болсо, сыналат.
Баа берүү, кеңеш берүү, диагноз коюу, чечмелөө жана башка эксперттик оюндар жөнүндө
Башкасына: "Ооба, караңыз, сиз баарыңыз саргылтсыз" же "Сиз кайрадан жашыл түстө экенсиз, качанга чейин ушуга чейин жүрө аласыз" деп айтуу спикерге эч нерсе кылбайт, бирок анын таажысын сактап калат. Эч нерсе. Кеңеш менен да ушундай. Бул таажы көбүнчө мамилелерге тоскоолдук кылат. Бул топ кайрадан кимдир бирөөнү кармагысы келгени көрүнүп турат. Мейли, эмне кереги бар? Дагы басым сиз эмес, башка нерсеге багытталган. Дагы бирөө дарыланбаган, келесоо, кыйшык, кыйшык. Ыңгайлуу, ооба, бирок кайра эмне үчүн өзүңүз топтон бир нерсе алуунун ордуна башка бирөө үчүн иштейсиз. Башка бирөө, албетте, кол салууну баалап, анын сезимдерин иштеп чыгат. А сиз таажыңыздан сурасаңыз болот, мен эмнени кыйнап, бурчка түшүрүп жатам? Мен өзүмдө эмнени көргүм келбейт? А эмнеге айланамдагылардын баары сары?
Псевдо колдоо
"Билем, балам, өзүңдү кандай сезип жатканыңды. Өзү 30 жыл мурун ушундай болгон. Бирок азыр баары башкача. Мен башымдын баарына жарык болуп калдым. Сабыр кыл, балам, ийгиликке жетесиң ". Дагы. Спикерде эч нерсе өзгөргөн жок. Өзүн өзү ырастоо башка бирөөнүн эсебинен ишке ашты. "Менде баары жакшы" маскасы сакталды. Менин кайгымдын үстүндө иштөө мүмкүн эмес болчу, анткени башка нерсеге "кам көрүү" бар болчу.
Группанын мааниси кандай. Тигил же бул окуядан, билдирүүдөн, жалпы адамдан кандай сезимдер келип чыкканын түшүнүү үчүн өзүңүздү угуңуз жана башкаларды угуңуз. Жеке мамилеңиз, жеке, бул жерде жана азыр мааниси бар. Сиз такыр эч нерсе дей албайсыз, ошол эле учурда процесске аралашып, өзгөрүүлөр болуп калышы мүмкүн. Эфирди кичине сүйлөө менен таштоо активдүү жана жемиштүү катышуучу болуу дегенди билдирбейт. Эгерде биз айтып жаткан нерсе жансыз болсо, анда бул убакытты текке кетирүү. Резонанс учурдагы чындап эле маанилүү нерсени ойготот.
Суроолор жөнүндө. Ал киши бир нерсе деди. Мисалы, «Бул байбичелерди күн сайын эртең менен кире бериштеги отургучта көрүү чыдагыс деп эсептейм. Алардын келбети мени эсиме келтирет . Анан кээде башталат.
- Эмнеге бооруң ооруп жатат? Эмнеге улгайган аялдарга жабыштыңыз?
Өзүңүзгө суроо бериңиз, эмне үчүн бул суроолор? Эмне үчүн башка бирөө чыдагыс нерселер жөнүндө сүйлөй албайт жана кемпирлердин тактикалык суроолоруна сабырдуулук менен мамиле кылышы керек? Кошунаңызды тарбиялай баштаганда эмнени айтпайсыз
1. Топто өзүңүз жөнүндө сүйлөшүүнүн мааниси бар. Мындан тышкары, форматта: "Мен кайгымды сезип жатам … Бул мени кыжырдантат … Мен буга ачууландым … Мен качан корком …".
2. Чыңалуу пайда болгондо, иш жүрүп жатат. "Сезимсиз" сөздөр чыңалууну басаңдатат. Ошондуктан, бир нерсе айткыңыз келген сайын, өзүңүздү текшериңиз: бул татыктуубу. Сиз бир нерсени сезип жатасызбы же ал акылдан сүйлөп жатабы.
3. Телефондорду ажыратыңыз. Биз ичтен карайбыз. Биз топтогу кишилерди карайбыз. Биз сезимдерди угуп, алар жөнүндө сүйлөшөбүз.
Мисалы, “Люси, сенин таң калычтуу абалың мени абдан кыжырдантат. Бул жерде сиз өзүңүздү мега-ханышадай сезип жатасыз, мен аянычтуу куртмун. Мен келип, сени түрткүм келет.
4. Топко эмне менен келдиңиз? Көйгөйүңүздү аныктап, айтсаңыз жакшы болмок. Чечим табуу, түбүн табуу, бутуңуз менен сүрүп чыгып, сүзүү үчүн ага чумкуңуз.
Эгерде суроо -талап болбосо, анда топтун ичинде дем алыш күндөрүн кантип өткөрүүнү кыялдануу үчүн чоң азгырык пайда болот. Бул жерде жоопкерчилик сизде болсо да.
5. Бул жерде жана азыр. Мааниси бар болсо бир нерсени айтуунун мааниси бар. Биз "жашоо" жөнүндө айтып жатабыз.
Мисалы, мен сүйүктүү итимдин өлүмүнөн кантип аман калганымды, эгер ошол эле учурда мен күчтүү эмоцияларды башымдан өткөрбөсөм, сиз топто сүйлөшпөшүңүз керек. Жана топко таксиде бара жатканымда бир өспүрүм мага бир чындыкты көрсөткөнүнө дагы эле ачууланып жатканымды айтуу сонун болмок.
6. Сезимдерди күчөтүү. Эгерде оору бар болсо, анда биз өзүбүздүн көзүбүздү өзүбүзгө, өзүбүздүн күн плексибизге, сезимдерге чөмүлөбүз.
Мен коркуп чуркап жүргөнүмдө, ал мени башкарат. Мен атмын, коркуу такси. Бүт денемди ооруга буруп, бардык коркунучту башымдан өткөрүп, сезимим үчүн жоопкерчиликти мойнума алам. Мен аны кучактайм, кабыл ал.
7. Бир нерсе айткыңыз келеби? Эгерде таануу реалдуу болсо, анда ал оор эмоциялардан арылтат. Эгерде бул "жөн эле айт", анда бул жөн гана убакытты талап кылган кичинекей сөз.
Сиз акылыңызды башка жерлерде көрсөтө аласыз; топто, чыгуунун жолун издеп жүргөн башаламан акылсыз болуу мааниси бар. Бизде болгон билим кризиске алып келди, аны баштан кечирүү керек. Иштебеген чындыктарыңды кармануунун эмне кереги бар?
8. Сүйлөшүү мүмкүн эместей сезилген нерселер жөнүндө сүйлөшүү керек. Бул ушунчалык уят, азаптуу, адепсиз, күлкүлүү, коркунучтуу, IT деп айтуу реалдуу эмес окшойт. Дал ушул нерсе жөнүндө топто айтууга арзыйт. Калгандары жөн эле сүйлөшөт. Мен муну "азапыңдын баркын түшүрүү" деп атайм.
9. Биз баалуулук өкүмдөрүнөн жана сиз-билдирүүлөрдөн качууга аракет кылабыз. Биз өзүбүз жөнүндө айтып жатабыз
Мисалы, "Сен өзүңдү гана ойлогон жана үй -бүлөңө жүктөгөн уятсыз, жоопкерчиликсиз эчки экенсиң." Жана өзүмө иштөөнүн дагы жемиштүү варианты: "Вася, сага карап, мен алсыздыкты, кыжырданууну жана ачууну сезип жатам, анткени өзүмө кам көрбөстүккө, алсыздыкка тыюу салып, муктаждыктарымдын эсебинен жакшы, туура болууга умтулам. Мен кызганам жана ачуумду сезем ".
10. Топтук иштер анын үзгүлтүксүздүгү үчүн жакшы. Эмоционалдык интеллект башкалар сыяктуу денедеги маанилүү булчуң. Эгерде сиз ишти баштап, анан упай топтосоңуз, анда ошол эле алсыз абалда калууга мүмкүнчүлүк бар.
Бул жерде өзүн өзү кабыл алуу ишке ашат. Топ - эне, тегерек - жатын. Ошондуктан, иштин жүрүшүндө ийримдин бүтүндүгүн сактоо ушунчалык маанилүү. Жана көйгөй (аны менен байланышкан сезимдер) маанисин жоготмойунча процесске үзгүлтүксүз катышуу маанилүү - кабыл алынат.
11. Биз кеңеш, сунуштар жана кечелер үчүн топто эмеспиз. Бул жерде ар ким өзү үчүн жана бул чынчылдык боштондук энергиясын камтыйт.
Жакын, туугандар, достор кам көрүшөт жана чындыкты айтышпайт, бул силер үчүн абдан оор болушу мүмкүн, бирок абдан пайдалуу. Туугандар жана достор топко катышуу үчүн акча төлөбөгөнүн жана бул сунуштарды аткарууга милдеттүү эмес экенин эстен чыгарбоо керек (башкалардын чынчылдыгына өтө чынчыл жана чыдамкай болуу).
12. Топтун мүчөлөрү менен кантип жакшы мамиледе болууну ойлонуунун мааниси жок. Болушу бол
Ашыкча дипломатиялык мамиле жашоодо башкалар менен болгон мамилени иретке келтирип, терс эмоционалдык фон түзүп, көптөгөн суроолорду чекесинде калтырат. Эгер сиз кабыл алынбасаңыз, бул алардын көйгөйү, сиздин эмес. Сиздин топтогу милдетиңиз - башкалардын жактыруусун эске албастан, биринчи өзүңүздү кабыл алуу.
Сунушталууда:
Конструктивдүү сынды колдонуу жана деструктивдүү нерсени нейтралдаштыруу боюнча сунуштар
Адамдарда көп суроолор пайда болот - манипуляция деген эмне? Манипуляция конструктивдүү кеңештен, конструктивдүү сындан эмнеси менен айырмаланат? Бул маселелерди түшүнүү үчүн, биринчи кезекте, ар кандай адамдардын сунуштуулугу менен айырмаланарын аныктайлы, б.
Эмне үчүн мен өзүмдүн эрежем боюнча эмес, апамдын эрежелери боюнча жашайм?
Көптөгөн адамдар апасы айткандай жашоодон тартынышпайт: "чыкпагыла, унчукпагыла, оозуңарды ачпаганыңар жакшы, башкаларга окшоп калгыла", чечим чыгарыңыз, апанын макулдугуна, анын кеңешине жана дүйнө таанымына карап чечим чыгарыңыз.
Сүйүү жана көз карандылык. Түшүнүктөрдүн аныктамасы. Себептери. Жана айыктыруу боюнча сунуштар
Салам, достор! Бүгүн мен сиздер үчүн диалогго чакыруу менен "Көз карандылык жана сүйүү" деген темада биринчи видео маекти жайгаштырдым. Түшүнүктөрдү, булактарды жана көз каранды мамилелерден чыгуу боюнча сунуштарды аныктоо менен. Кийинки баарлашууларда, "
Өзүн-өзү жардам берүү боюнча сунуштар. Тамашалап да, олуттуу да
Жашооңузда, албетте, ар кандай адамдар менен баарлашасыз. Сиздин кесиптештериңиз өзүнчө категория түзө алышат. Мүмкүнчүлүк бар, алардын арасында өз ара аракеттенүү үчүн жалпы пункттарды табуу кыйын, ал тургай кээде өлүмгө мүмкүн болбогондор да болушу мүмкүн.
Эмне үчүн алар кетишет (Топтук процесс боюнча ой жүгүртүү)
Мен бул жерде өз оюмду бөлүшүүгө аракет кылам: Мен өзүмдөн баштайм. Топтун лидеринин инсандыгы менен. Мен үчүн өзүмдүн туруктуулугум, маалымдуулугум жана ачыктыгым абдан маанилүү. Алдын ала баалоо ("Эго, Ачкачылык жана Агрессияда"
